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正しい姿勢と姿勢がどのように体に影響するのかを、姿勢を改善しながら考えていきたいと思います。
姿勢と言っても各競技でのフォーム（姿勢）のことではなく、最も根本的な「自然体の姿勢」から見直すことでトレーニングしたもの全てを活かすことが出来るようにと考えています。
ストレッチが入眠儀式に!?毎日のストレッチが快眠の自己暗示に！
就寝には神経だけではなく心の状態までも影響します。心と体に眠るための自己暗示を掛ける方法としてストレッチが最適。激しいダイナミックストレッチではなく、ただ筋肉を伸ばすようなスタティックストレッチを毎日続ければ続けるほど自 …
巷をにぎわす、北京オリンピック選考会。メダルに期待がかかるのは、やっぱり柔道！ 柔ら、快？ あんなに投げられてもケガが少ないのは、毎回20分ほどの柔軟をしっかりやっているからだとか…。 たしかに、柔らかい …
③ダイナミックストレッチはウォーミングアップに最適!?効果的な方法とは！
ダイナミック（動的）ストレッチとは全身を大きくリズミカルに動かしながら体を温め、反動などで筋肉に刺激を送り伸ばすエクササイズのこと。ラジオ体操やブラジリアン体操がその例で、スポーツのウォーミングアップとして最適です。 ダ …
この記事はブログからホームページへ移転する前の内容で、体質を変えるための記事として、様々な要素を加えるたびにまとめていたものです。リンク切れなどを避けるためにこのまま残します。 起床後から練習前までの流れのまとめ ★起床 …
②伸ばす時間や種類、効果など正しい方法が!?スタティックストレッチの正しい方法とは！
研究によりスポーツ前の過剰なスタティック（静的）ストレッチが筋肉を弛緩させすぎるため、筋肉の収縮する能力を落とすその結果、スポーツパフォーマンスが下がることが分かりました。 スポーツ前はダイナミックストレッチが最適だと言 …
④ストレッチがより効果的になる!?適切なタイミングと種類とは！
ストレッチはただ伸ばせば良いわけではなく、効果的な方法と適切なタイミング、そして種類があります。正しい方法で効果的なストレッチにしましょう。 ストレッチは1日何度も行うべき!?ストレッチのゴールデンタイムとは!? 筋トレ …
ストレッチはただ筋肉を伸ばすだけではなく、競技で発生した疲労や柔軟性の偏りも解消できます。正しいストレッチの種類や姿勢、タイミングを知ると怪我の予防や体質の改善にもつながり、スポーツパフォーマンスの向上にもつながります。 …
・:*:・☆・:*:・★・:*:まとめ:*:・★・:*:・☆・:*:・ （日常＋整体＋体内時計） ※練習前にするポイント 時間がない場合は＜インナーマッスル＞と同様に、競技練習の合間に時間を取っても良いです。 体が温まり …
整体を取り入れたとしても、準備運動が不必要になるわけではありません。整体の種類に限らず、体が柔らかければそれだけ効果を早めてくれます。 まずは普段のストレッチを入念に！ 普段から柔軟は入念に意識して行っておきましょう。 …
自力整体をしてみると、すぐに心が落ち着いてきます。 特筆すべきことをあげていきます。 画面の先生の真似をしながら自力整体を行います。 本来は体操としてお勧めしているのですが、本編ではマッサージとして行うように先生が …
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