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入眠儀式

ゆれる灯に眠り誘われ冬の旅 もともと寝付きが悪く、睡眠も浅い 少しでも眠りに入りやすいように 1ヶ月ほど前から始めてみた入眠儀式 入眠儀式とは 覚醒モードの交感神経から リラックスモードの副交感神経へ 切り変わりやすくするために 毎日行うルーティン 私の場合、ベットに入る前に 枕元にラベンダーのアロマオイル 足元にキャンドルを灯す 最初はなかなか眠れず しばらくぼ〜っと キャンドルの灯りを眺めていた そのうち、寝入るのが早くなって いつの間にか朝☀️ うれしい☀️☀️ 厚揚げとひじきの煮物、シメサバ、小松菜の煮浸し、ご飯 感謝

2024/11/28 19:09

寝る前の新しい入眠儀式：娘が気に入った「星の王子さま」朗読

副鼻腔炎の手術が無事に終わり、まだ鼻の詰まりや嗅覚の問題は残っていますが、自宅でリラックスできる日常に戻れたことにホッとしています。そんな中、夜なかなか寝つけない娘が、ここ2週間ほど気に入っている新しい入眠儀式があります。それは、YouTubeで声優さんが朗読する『星の王子さま』を聞くこと。娘は毎晩、9時半から10時ごろに寝るのですが、星の王子さまを聞き始めてから、スムーズに寝つけるようになりました。 youtu.be 翌日には「昨日は何分で寝た？」と父に聞き、「昨日は早かった」「今日は遅かった」といった会話を楽しむのが日課になっています。以前はYouTubeで『おやすみロジャー』や『日本昔ば…

2024/11/21 14:29

夜中に目が覚めて眠れない。この対処法でとりあえず眠れるようになったよ！

年齢のせいか、夜中に目が覚めるようになりました。そして2時間くらい寝られない。 「寝なきゃ」と焦れば焦るほど眠れないし、朝起きると寝足りないし昼間眠い。 そんな状態が続いてました。 それがあることをきっかけに目が覚めなくなりました。 目覚め

2024/06/20 10:27

激レアさんの次は何を

少し前に、入眠の話を書いた。そして翌日、私はこれを考えていると、寝付きが良い、なんて自慢したのだ...

2024/03/12 10:42

入眠儀式と睡眠の質

私の入眠儀式は、ベッドの中での読書です。手軽さからKindle本をよく読んでいるのですけれど、紙の本の方が睡眠の質がよいような気がしてきました。

2023/10/13 15:16

【安眠妨害、再び…】驚いた…1年前と全く同じ事で困っていた…

毎日毎日家にいるからブログのネタにも困るもんで(笑)／去年の今頃は何してたんだろう～＼と思って過去記事を見たら今の状況と全く同じ事で困っていて驚いた。1年前と全く同じ困りごとそれがこちら、2022年1月28日の記事▼簡単に言えば私の太ももで息子の足を温めながら寝る

2023/01/29 12:15

これで入眠がスムーズになりました【夜活のすすめ】

夜時間の過ごし方が好結果をもたらしている？！ この2年～3年ほど、入眠がスムーズではなく悩んでいました。 仕方ないですよね。寝る直前までスマホ片手にPCまで。笑 元々夜更かし体質です。年齢を重ねたら自然と早寝早起きになるのかと期待していたの ですが、ぜーんぜん。さらに遅寝遅起き。休日の前の日なんて、嬉しすぎて映画とか 観始めるから寝るのが4時ころ。起きたらお昼近くで頭痛がするという悪循環に陥り、 これではいかん！！と決心をして始めたのが【夜活】です。 ただし、私の【夜活】は難しいことではありません。 部屋のメインのライトを消して、キャンドルやスタンドの灯りで過ごすというもので す。 ちょうど引…

2022/11/06 15:45

なぜアラームが鳴る前に起きてしまうのか？【熱帯夜の快眠方法と起き方】

【熱帯夜の快眠方法と起き方】なぜアラームが鳴る前に起きてしまうのか？ 【はじまり】 どうもこんにちは！願いをかなえるニョイホウジュ！私は 如意宝珠ごくう です。 あるテレビ番組で真夏の快眠術について紹介していてました。私は普段よく眠れませんから、興味をもって内容をまとめてみました。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsin.hatenablog.com ※上記の過去記事と矛盾点があります この記事の主な内容 真夏の快眠術 入眠と起床時の習慣 羽鳥慎一モーニングショー 2022年8月17日 より 個人の感想です

2022/08/22 20:01