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寝たいのになかなか寝れない…。そんな時ありませんか？ 夜なかなか寝付けないという悩みは、現代人にとってよくある問題なんです。 しかし、耳を活用することで睡眠の質を向上させる方法があります。この記事では耳と睡眠の関係について具体的に掘り下げ、実践可能なアプローチを紹介します♪
夜中に目が覚めて眠れない。この対処法でとりあえず眠れるようになったよ！
年齢のせいか、夜中に目が覚めるようになりました。そして2時間くらい寝られない。 「寝なきゃ」と焦れば焦るほど眠れないし、朝起きると寝足りないし昼間眠い。 そんな状態が続いてました。 それがあることをきっかけに目が覚めなくなりました。 目覚め
◎2024年1月23日 いつもご訪問ありがとうございます。▼Pinterest ピンタレストでも発信しております。人物画レッスン初心者向けヌードデッサンのコ…
眠れない時に4-7-8呼吸法をしていくと、短時間で眠りにつけるテクニックがあります。 やり方についてはまず息をすべて吐き出し、そして4秒かけて鼻から空気を吸って、7秒間その息を止め、8秒かけて口から息を吐くという、このサイクルを最大4回繰り返します。「4-7-8呼吸法」と呼...
人間の自律神経は、交感神経と副交感神経に分けられており、体や脳がリラックス状態だと副交感神経の働きが優位になります。 副交感神経が優位になることで、睡眠ホルモンである「メラトニン」の分泌も増えるのです。 音楽を聴くことで副交感神経が優位になり、入眠効果を促しやすくなるといっ...
