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リラックスして眠る方法は？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう 冬はなんと言っても湯たんぽを使うことかな。湯たんぽで温まった布団の中に足を…
あまりの暑さにいい加減、夜中に目が覚めた時点で冷房をつけるようになってきた訳ですが。最初は寝起きに唾液飲みこむと痛いなあ程度だった喉の痛みが、日を追うごとにひどくなり、咳が出たら止まらなくなるわ、くし..
眠れない時に4-7-8呼吸法をしていくと、短時間で眠りにつけるテクニックがあります。 やり方についてはまず息をすべて吐き出し、そして4秒かけて鼻から空気を吸って、7秒間その息を止め、8秒かけて口から息を吐くという、このサイクルを最大4回繰り返します。「4-7-8呼吸法」と呼...
ぐっすり寝てしまって6時のラジオ講座にどうにか間に合いました親切な事に聞き逃しサイトというのもありますが生活のパターンとして6時の受講に拘っています＾＾15分間の英語の勉強も毎朝脳の目覚めに貢献してくれていると思いますそれから散歩に出ました今朝もとっても寒かったですまた30℃くらいになる日が来ると予報で言っていますがこの寒暖差は気を付けないといけませんところで今朝6時まで熟睡できたのは私だけの安眠...
