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当記事はこんな方におすすめ！ 頭の中で考えが止まらず、全然眠れない 考えすぎを止める具体的な対処法を知りたい 不眠が続いていて、どうにかして改善したい！ 「寝たいのに眠れない…」布団に入っても、仕事のこと、人間関係のこと、未来への不安が頭を
呼吸をすると、どこが動いていますか？胸？おなか？それとも肩？ こんにちは深い呼吸を始めてから、スコンと眠れるようになった坊のゆきです。 ※画像お借…
呼吸法で深い眠りを手に入れよう！- 睡眠に関する効果的な呼吸法の解説
呼吸法で深い眠りとリラックスを実現！睡眠の質向上やストレス軽減の方法を解説。呼吸法の効果と実践方法をご紹介します。
眠れない時に4-7-8呼吸法をしていくと、短時間で眠りにつけるテクニックがあります。 やり方についてはまず息をすべて吐き出し、そして4秒かけて鼻から空気を吸って、7秒間その息を止め、8秒かけて口から息を吐くという、このサイクルを最大4回繰り返します。「4-7-8呼吸法」と呼...
