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【50代からの眠れない夜】寝つけない・何度も起きる私がぐっすり眠れるようになった10の方法
50代になってから眠れなくなった…寝つけない、夜中に何度も目が覚める——そんな悩みを抱える女性へ。この記事では、実際に私が試して「これは効いた」と感じたぐっすり眠れる10の習慣とおすすめアイテムをご紹介します。
こんばんは、「眠れない夜」「心がざわつく夜」、そんなときこそ、自分をやさしく包み込んであげましょう。 今夜はリラックスして安眠へ導く方法をお届けします。 【今夜の安眠サポートメニュー】 ■ ラッキーアロマ「ラベンダー」 ラベンダーの香りは脳をリラックスさせ、自然な眠りをサポートしてくれます。 枕元にアロマストーンやハンドクリームで取り入れてみましょう。 ■ おすすめ！開運ストレッチ 軽く体を伸ばすだけで、深い眠りへと導きます。 布団に入る前に「背伸び」「首回し」を、ゆっくり呼吸しながら行ってみてください。 ■ ヒーリングミュージックを流す 心をほぐしてくれる自然音やヒーリング音楽もおすすめです…
いつも応援ありがとうございます。 値引きを偽装している 夫が毎朝 ブルガリアヨーグルトを食べる。大き目のパックのヨーグルトを、夫がその日によって食べたいだけ器に入れて食べる。なので、パックのままテーブ...
当記事はこんな方におすすめ！ 頭の中で考えが止まらず、全然眠れない 考えすぎを止める具体的な対処法を知りたい 不眠が続いていて、どうにかして改善したい！ 「寝たいのに眠れない…」布団に入っても、仕事のこと、人間関係のこと、未来への不安が頭を
夜中に目が覚めて眠れない。この対処法でとりあえず眠れるようになったよ！
年齢のせいか、夜中に目が覚めるようになりました。そして2時間くらい寝られない。 「寝なきゃ」と焦れば焦るほど眠れないし、朝起きると寝足りないし昼間眠い。 そんな状態が続いてました。 それがあることをきっかけに目が覚めなくなりました。 目覚め
眠れない。 時刻は2時17分。 明日は(今日は)八ヶ岳にテント泊登山の予定。 登山口の駐車場戦争があるので、3時起きだ。 昨日は22時就寝。 最近にしては早い方。 寝つきは悪かったけど、何とかウトウト眠り始めたらしい。 しかしそこに来る突然の尿意。 頻尿の宿命だ。 トイレに起きると0時半。 眠りについてからまだ2時間半しか経ってないじゃないか。 そして再び布団に入るも案の定寝付けず。 悪い予感がしてたんだよな〜、、、 眠れないと眠れないで、最近の病院事情について 「差額ベッド代は個室を希望しない限り払わなくてもいいんだからサインするな」論争から始まり、病院の経営についてとか、 ワタシが新卒1年…
ここ数年、長く付き合ってきた睡眠障害。入眠障害（なかなか寝付けない）と中途覚醒（夜中に目が覚める）の2つ。そんなわたしにとってこの「ツボを温めながら寝るだけ」は、目から鱗が落ちる思いでした。
◎2024年1月23日 いつもご訪問ありがとうございます。▼Pinterest ピンタレストでも発信しております。人物画レッスン初心者向けヌードデッサンのコ…
呼吸法で深い眠りを手に入れよう！- 睡眠に関する効果的な呼吸法の解説
呼吸法で深い眠りとリラックスを実現！睡眠の質向上やストレス軽減の方法を解説。呼吸法の効果と実践方法をご紹介します。
寝不足を乗り切る方法を解説！眠れないまま朝になった・一睡もできなかった人は必見【医師監修】 - 記事詳細｜Infoseekニュース「眠れないまま朝になった」「一睡もできなかった」など、睡眠不足の一日を乗り切る方
目が覚めたのが午前7時。そのときから、寝たくて寝たくて仕方がなかった。酒を飲んで寝てしまいたいと思うが酒を飲む気分ではない。 朝食を摂れば収まるかと思って早めに朝食にする。しかし、寝たい気持ちは一向に収まらない。 午前9時、仕方がないので無理して缶ビールを呷る。それから1時間弱で500㎖を4缶ほど。私にしては少ない方。 それで、やっと何とか眠ることができた。ただ、1時間しか眠れない。そして、起きたら、また、寝たくて寝たくて仕方がない。 しかし、さすがに、もう酒を飲むのは、うんざりだ。仕方がなくお茶とコーヒーをガブ飲み。時刻は正午ちょうど。 友達のBlogを読もうとしても字面だけ追っている感じで…
今日は通院なのだがクリニックに行く直前にこれを書いている。昨日の夜、どうも身体がカーッと熱くなり眠れなくなり、夜も何回も目が覚めた。眠剤を服んで3時間経っても眠れないので訪問看護に電話をした。 そして、ほとんど眠れないまま、今朝を迎えた。なぜか死んだ母のことを思い出したり、メンタル的に今ひとつ。そこに、高校の同級生で金の無心をする、そのくせ他人に喧嘩を吹っかけてばかりと言う奴から不快な電話がある。 毎回、架かってくる電話番号が違うのだ。出て、そいつだったので切ってしまったのだが、また、だったら許してやろうというような不遜なことを言っている。そして、他の同級生から、あいつから電話がなかった？ と…
