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「10-3-2-1-0」眠りのルールとは？夜の過ごし方で快眠を！
快適な朝を迎えるには、「前日の夜の過ごし方」が鍵になります。SNSでも話題の「10-3-2-1-0」睡眠のルールを紹介します。出来るところから改善して快適な一日を。
こんばんは、「眠れない夜」「心がざわつく夜」、そんなときこそ、自分をやさしく包み込んであげましょう。 今夜はリラックスして安眠へ導く方法をお届けします。 【今夜の安眠サポートメニュー】 ■ ラッキーアロマ「ラベンダー」 ラベンダーの香りは脳をリラックスさせ、自然な眠りをサポートしてくれます。 枕元にアロマストーンやハンドクリームで取り入れてみましょう。 ■ おすすめ！開運ストレッチ 軽く体を伸ばすだけで、深い眠りへと導きます。 布団に入る前に「背伸び」「首回し」を、ゆっくり呼吸しながら行ってみてください。 ■ ヒーリングミュージックを流す 心をほぐしてくれる自然音やヒーリング音楽もおすすめです…
夜中に目が覚めて眠れない。この対処法でとりあえず眠れるようになったよ！
年齢のせいか、夜中に目が覚めるようになりました。そして2時間くらい寝られない。 「寝なきゃ」と焦れば焦るほど眠れないし、朝起きると寝足りないし昼間眠い。 そんな状態が続いてました。 それがあることをきっかけに目が覚めなくなりました。 目覚め
眠れない。 時刻は2時17分。 明日は(今日は)八ヶ岳にテント泊登山の予定。 登山口の駐車場戦争があるので、3時起きだ。 昨日は22時就寝。 最近にしては早い方。 寝つきは悪かったけど、何とかウトウト眠り始めたらしい。 しかしそこに来る突然の尿意。 頻尿の宿命だ。 トイレに起きると0時半。 眠りについてからまだ2時間半しか経ってないじゃないか。 そして再び布団に入るも案の定寝付けず。 悪い予感がしてたんだよな〜、、、 眠れないと眠れないで、最近の病院事情について 「差額ベッド代は個室を希望しない限り払わなくてもいいんだからサインするな」論争から始まり、病院の経営についてとか、 ワタシが新卒1年…
ご訪問ありがとうございます🍀最近 夜中に目が覚め2度寝の田舎暮らしワーママ虹色です昨夜は夜中の3時頃目が覚めインスタントで見た「眠れない時にはこれして！」を思…
ご訪問ありがとうございます。 深夜眠れなかったら・・偶然「ひつじのショーン」やっていました。 久しぶりに目にしたら、もう、ウィットに富んでいて、ほんわかし…
◎2024年1月23日 いつもご訪問ありがとうございます。▼Pinterest ピンタレストでも発信しております。人物画レッスン初心者向けヌードデッサンのコ…
カラダが線維筋痛症の痛みで辛くて、日中あまり動けなかった日は、たいてい夜は眠れない。そうなると、最終的には、もうねることをあきらめて朝を迎えるなんて日も結構あ…
最近 寝付けない夜が続いて遅く寝ても日の出と共に早朝に目が覚めてしまう50代 ワーママです(*_*)今日は 早く眠れるように寝る前にお風呂に入るのをやめて…
寝不足を乗り切る方法を解説！眠れないまま朝になった・一睡もできなかった人は必見【医師監修】 - 記事詳細｜Infoseekニュース「眠れないまま朝になった」「一睡もできなかった」など、睡眠不足の一日を乗り切る方
