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体調もメンタルも波があるのは当たり前。だけどやっぱりつらい。
こんにちは。 1月からの体調不良で、小腸炎や副鼻腔炎が微妙に続いています。 お腹の痛みは治ったと思ってたけど、たまに腸がギュルギュルしたり、めっちゃお腹が痛くなったりします。生理痛やお腹がゆるい時の痛みとも違う、中から押されつつ、外からも差
低カロリーダイエットは「リバウンドする準備」をしているようなもの
1500kcal以下のダイエットは「リバウンドする準備」をしているようなものです。私の場合は「糖尿病発症寸前」「脂肪肝」だったため、当初は「糖尿病食の摂取カロリー1200kcal」を採択しました。 最初の10か月はスルスルと体重が落ちましたが、10か月で30キロ減量した時点で、体重が全く減らなくなってしまいました。おそらく、摂取カロリーが低すぎて代謝が落ちてしまったのだと思います。 そこからは1年で5キロ体重を落とすものの、閉経の兆候があらわれ、過食衝動が抑えられなくなりました。おそらく、更年期障害の始まりなのだと思います。そこからじわじわと体重が増えました。 そして、1年かけて8キロリバウン…
【40代ダイエット】過食した10月の食事と運動記録と過食の克服とは？
10月1日～15日の半月の体重と体脂肪と食事と運動記録です。今回は久しぶりの「過食」で増量。過食は、ただの食べ過ぎではなく、不安や自分責めにより自虐行為による代理摂食です。過食との向き合って克服について体験談から自分なりに解説してます。
こんにちは。子なし主婦のぴのまるです。 最近、過食したい気持ちが減っている。自分としては、すごい頑張ってる！ …と思ったのですが、よく考えてみると二か月間の話でした。 こんなに毎日頑張ってるのに、たったそれだけ…！！（気分的には二年くらい出
痩せる理由と痩せない理由は明確で、痩せることをしているか、していないかです。 まず、痩せるというのはどういう状況かというと1日の食事量が、消費カロリーと基礎代…
こんにちは。子なし主婦のぴのまるです。 毎日暑いですが、いかがお過ごしでしょうか？ 私は、7月にコロナにかかってから健康について深く考えるようになりました…本当につらすぎて。 普段は、わりと我慢強い方なのですが、今回は本当にしんどかった。
こんにちは。子なし主婦のぴのまるです。 本日夫は、飲み会という事で…ご飯を作らなくていいから過食欲が高まっています。 今週末には、通院二連続（内科・心療内科）もあるというから控えたいのに、どうしてこうも過食したくなるんだろう。いやだな。お酒
【断酒日記】飲むか、飲まないか？意志でコントロールなど不可能
子なし主婦のぴのまるです。今日もお疲れさまでした。 断酒を始めて一か月。 が…酒の誘惑に勝てず、ついに一度だけ飲んでしまいました。 日々、“酒を飲めない”という事実にストレスを感じていて、夫には断酒しているイライラを俺にぶつけるなと言われ…
こんにちは。子なし主婦のぴのまるです。色々取り組むことが多くて心が折れそうですが、頑張っていきます。 断酒をスタートさせてから約一か月経過しました。すごい！一か月も続けられた！！ でも、お酒を飲めなくなることが怖い…そんな感覚が消えたわけで
【断酒チャレンジ】レモン炭酸水は爽やかで、キレのあるのどごし
こんにちは。子なし主婦のぴのまるです。色々取り組むことが多くて心が折れそうですが、頑張っていきます。 断酒をスタートさせてから約一か月経過しました。すごい！一か月も続けられた！！ でも、お酒を飲めなくなることが怖い…そんな感覚が消えたわけで
【断酒チャレンジ】一週間経過後の心境と、仲間と共有する大切さ
断酒とは「自らの意思で、ずっと一切の酒を断つこと」。（厚生労働省） 私は、摂食障害と共にややアルコール依存気味です。この10年くらいお酒をやめられなくて飲酒量は多くなるばかり…。過食もあって身体の調子はどんどん悪くなり、体重は50kg増。
こんにちは。子なし主婦のぴのまるです。 外食って楽しいものですよね。美味しいし、お店で過ごす時間も楽しい。 そんな気持ちを感じられなくなって数年経ちました。 美味しいものを食べて、お酒を飲んで、楽しんで帰ってきたら普通は大満足のはず。 だけ
昨日のメシログ↓『ガチで痩せれる気がしてきた(*´ω｀)』んちゃ（・∀・♡） 目標通り5日間の家断酒が終了！！！ 今日は呑むぞぃ 昨日のメシログヒァー…
こんにちは。子なし主婦のぴのまるです。 10月も、もうすぐ終わり。おせちの予約なんかも始まって、時の流れの速さに驚きます。 そのわりに毎日暑くて、いまだに半袖…そろそろ冬服が着たいです。 夫、健康になりたいとダイエットを始める 昨年、胆石で
痩せ型大食いの人みたいに食べたらトイレに頻繁に行くほどでもない吐かない過食です『非嘔吐過食なのか』今日精神科に行き前回から今回に至るまでの2週間の間に起…
夜寝る前に何も食べず寝れました『食べないと寝れない』寝る前にお腹減らなければ関係ないですがお腹減ると寝れなくて『コンサータの食欲不振が無縁すぎたこと…
こんにちは。 もう、見た目が気になって気になって仕方ない！！体型だけでなく、顔も気になります。 鏡だけだと分からなかったけど、自分の顔の写真を撮ってみると、いろんなところが気になる。 左右非対称だな…とか、太ってる…目元のくすみ、肌。歳だな
こんにちは。ぴのまるです。まだまだ外は暑いけど、少しずつ秋の空になってきましたね。 昨日は妹とごはんを食べに行ったのですが、なんだかとても落ち込んでしまいました。（妹と会ったのは楽しかったです。） 夫が仕事の日は、家でただゆっくり過ごすこす
こんにちは。子なし主婦のぴのまるです。 メンタルや身体の調子が悪いと、家事がしんどい今日この頃。いや、もうかれこれ10年以上続いています。 具合が悪くても、何かしら食事を作らなきゃいけませんよね。毎日外食というわけにもいかないし。 ちなみに
こんにちは。子なし主婦のぴのまるです。 今日は、台風が来るとのことで…朝から気分も体調もどんよりしています。 画像は、ほぼ日手帳2024のおぱんちゅうさぎグッズのおまけ「てるてるティッシュ」です。久々にてるてる坊主を作りましたが、頭のバラン
【摂食障害】止まらない…つぎを探す…その繰り返ししてませんか？
あなたは、摂食障害を止めるために、 病院・カウンセリング・自助グループ・講座etc…いろいろなことに取り組んできたのではないですか？ そして、取り組んでも止ま…
太っている自分は恥ずかしい痩せないといけない太っていると愛される価値がない太っていると人として価値がない太っている自分はダメな人 そんな風に思って過食嘔吐して…
【摂食障害】本当は止めたくないのかもしれないと、自分を疑っていませんか？
あなたは、本当は止めたくないのかもしれないと、 自分を疑っていませんか？ 35年にわたる『摂食障害＋多重依存症』を止めることのできた 簡単で無理な深掘りなしの…
ひとには、優しくできるのに、自分に対しては人にするように接することが出来ない。 完璧でないと許せない。 自分が思い描いた通りにできないとダメだしする。 そんな…
自分が何を感じてるかが分かれば改善するとわかってるよ！でもどうすればいいの？【摂食障害】
自分が何を感じてるかが分かれば改善する そんなことは知ってる！でも、それが分からなくて、どうすればいいのか悩んでる。 あなたは、そんな状況にありませんか？ 3…
過食を意思でコントロールしようとしていませんか？【摂食障害】
あなたは過食を必死にコントロールしようとしていませんか？ 35年にわたる『摂食障害＋多重依存症』を止めることのできた 簡単で無理な深掘りなしの自分と向き合う方…
あなたは、自分責めの負のループにはまって過食していませんか？ 35年にわたる『摂食障害＋多重依存症』を止めることのできた 簡単で無理な深掘りなしの自分と向き合…
みじめになる →人や自分に怒り、責める →過食にはしる →そして、またみじめになる。 →また、ひとや自分に怒り、責める →過食にはしる →………これを繰り返す…
昨日内科で新しい胃薬が処方されましたまあまあ強い薬らしいこの薬をネットで検索すると胃潰瘍て出てくるんだけど20代半ば頃から通院先の病院でも処方されてた胃薬が同…
今日精神科に行き前回から今回に至るまでの2週間の間に起きたこと他の病院の通院報告と現在の悩みを話しました『身体の冷えでここまで悪化するのか』今日は作業所の担…
ゆるく、健康になる。 これは、ダイエットを始めたときの目標でした。 開始一か月で確かに体重減少などの効果は出てきたけど、心の方がしんどくなっていることに気づきました。 「健康」と「見た目」どちらを重視する？ ダイエットを始めて一か月で、約5
食事を“普通”に食べる。 当たり前のことなのに、それが出来ない。 国立精神・医療研究センター によると、日本で医療機関を受診している摂食障害患者数は、1年間に21～24万人。治療していない・治療を中断している方なども含めると、治療が必要な患
私が最近飲んでいるソイプロテインについてご紹介します。 プロテインには、たくさんの種類があってどれを買っていいか迷いますよね。 どうせ飲むなら出来るだけ良いものを選びたい！ そこで色々と探した結果、国産で安心できる商品を見つけました。 人工
ダイエット二週間目に突入。 こんなに長く続いたことがないので、自分でも「えらいな～！」と思っています＾＾ 今のところ、爆発的な食欲がやってくることもありません。 体重の記録 開始時（2023年3月13日）：体重106.6kg、体脂肪率57.
まず食レポ、出前館の残りのクーポンを使うとゴッド会員になれるというのでそのために注文しました。すごかったんです、はじめて頼んだカレー屋!インド専門店です!ナンというナンのでかさよ!ナンジャコリャァァァァwwwwまじでナンなんwwwww机の半分くらいあるやばいwwwwそしてナンか油っぽかったのはナンで?wそれに比べカレーはちょびっとのように見えますが普通にナンを完食してもナンでか余ってるwはいシャレはここまでにしまし...
【体重106キロからのダイエット】記録する。話はそれからだ！
体重記録 ダイエットの経過を記録していきたいと思います。レコーディングダイエットというやつです。 研究しないと、どこを改善したらいいのか分かりません。 ストイックに管理していくというより、どんな感じかな？レベルで良いと思います。 使用してい
昨日試験は無事終了しました、おそらく受かってるでしょう、おそらく。最初のやつが難かったけどそこまでやばかったことはなかったと思う。結果は1ヶ月後くらいだそうです。で、この講座期間...Vlogでも話した通り、体調を崩さないために朝も昼も軽いお菓子ひとつ、帰ったら即寝るみたいな生活してたんですがぶっちゃけストレスだったみたいでもう終わったのでひきこもれるので外出で体調を気にしなくて良くなったのを期に、反動...
こんにちは、37歳主婦のぴのまるです。 結婚して10年が過ぎ、当初55キロだった体重は、現在106キロ（2023年3月現在）になりました。 なんと51キロも増加したことになります。 顔も体型も変わってしまいました。 こうなるまでには紆余曲折
夫は夜勤がある仕事なので、夕飯を一人で食べることもしばしばあります。 ちなみに過食しようとすると、いつも大盛りのパスタだったりして健康に悪そうと感じていました。 じゃあ少しでも身体に良さそうなものを食べてみようという事で、この日の夕飯は一人
子どもの頃から瘦せ型ではなく、標準からややぽっちゃり気味。 小学生の頃は、同じクラスの友達の体型がうらやましくて、「私の脚はなんであの子みたいじゃないんだろう…。」と思ってた。 自分の脚に、爪で跡をつけて理想の太ももラインにならないかと本気
朝・ファイン 日本の青汁・無調整豆乳100ml、エンナチュラル グリーンスムージー、プロテイン、すりごま、米ぬかパウダー・食パン 2枚 207g・メイプルジャム・固形バター...
