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うつ病、もうだめだ。何もかもおしまいだよ。 朝が来るのが怖い。夜も怖い。 眠っても、目覚めても、何一つ変わらない。 何もよくならない。 誰かの声が遠くから聞こえるような気がしても、自分の身体には届かない。 まるで分厚いガラスの箱の中に閉じ込められているようで、外の世界が現実なのか夢なのか、もうわからない。 「うつ病は病気だから、治るよ」と、簡単に言う人がいる。 けれど、その「治るよ」の言葉にどれほど絶望させられてきたか。 希望をもらったはずの言葉が、何よりも深い傷になることがあるなんて、誰が教えてくれた？ 治ると信じて耐えて、努力して、医者に通って、薬を飲んで、カウンセリングを受けて、それでも…
PJ7-32) 人間の最も「致命的な」不善（罪）を認識して定義する
神とはどのような存在か、悪とは何を指すのか、といったことがここに書かれています。こうしたことを意識的に知っておくことで、日々、より良い選択をすることが出来ますし、安定した幸せな生活を送ることが出来るのではないかと思っています。（birdのつぶやき） ◆birdのnoteの目...
こんばんはうさぎしずくです 今日は少し心の中のお話「ASD（自閉スペクトラム症）」とともに生きる中で、感じる“孤独”と、それに対して私が見つけた“自分へのや…
にほんブログ村 Illustratorランキング 原因不明の体調不良と向き合う日々 〜手探りで見つける自分なりの対処法〜 🌪️ 突然始まった眩暈の嵐 それは…
話し上手より聴き上手。聞くと聴く。否定しない。共感と受容。良い・悪い。正しい・正しくない。等、自分の物差しで判断しない。自分の価値観や先入観とかも横に置いてお…
うつ病──もうだめだ、何もかもおしまいだ 朝が来るのが怖い。 夜が来ても眠れないけれど、それでも朝の方がもっと恐ろしい。 窓から差し込む光が、自分の存在の惨めさを暴き出すようで、息が詰まる。 起き上がれない。 ベッドに身体を沈めたまま、天井を見つめている。 頭の中は真っ黒だ。 「何をしてるんだ、自分は」と思うけれど、動けない。 心がずっと重い。体が鉛のように硬直していて、ほんの少し腕を動かすことすら億劫だ。 頭のどこかでは「生きなきゃ」と思っている。 でも、それはまるで壊れかけた機械のように、かすれた音で自分にささやいているだけだ。 その声すら、最近は遠ざかってきている。 代わりに聞こえるのは…
気温や気圧の高低差なども要因の1つだとは思うのですがここ2〜3週間、とにかくメンタルが激しく不安定で目が覚めた瞬間から絶望的に悲しくて涙が出たり突然、突き上げるように心の中でイライラが暴走したり希死念慮も常に薄っすらあるような状態で、時々衝動的に行動に起こしてしまいそうなくらい強くなるので昨日の心療内科通院で薬を追加してもらいました。薬が増えるのはシンプルに嫌なんですけどねー。でも本当に精神的にも体...
前回の目標を振り返ります。1、6/2（月）月初提出物完遂。できれば郵送。→達成。前日休日出勤したかいがありました。2、6/5（木）請求業務完了。→達成。ギリギリ。ほんとギリギリ。3、6/7（土）心療内科通院。→達成。やっぱり服薬増やされたー。とにかくメンタルが不安定で激しくイライラもやもや。荒れ狂うように悲しさが襲ってきて涙が出たり希死念慮も強い。頭痛も頻繁にあるし疲労感も強く常に薄っすら体調不良。そんな中でも...
アラ還引きこもり個人事業主、雅栄のブログ開始。サラリーマン時代の苦労、脱サラ後のリアルな働き方、自宅での日常を綴ります。「こんな私でも何とかなる」をテーマに、共感や学びをお届け。
毎朝7時に更新しているこのブログですが、ネタ切れで間に合いませんでした。 仕方がないので断捨離できるものはないか探していたら、飲み残しの薬が溜まっていたので整理しました。 どうも、ベンゾジアゼピンの断薬に成功したメンヘラナマポおじさん（@MenhealerOjisan）です。
無職の僕には無限の時間があります。ふつうならその時間で資格勉強でもやって就職に役立てるのでしょうが、僕はクズなのでそんな事はせず基本的にだらだらしています。これでもパチンコに行かないだけ以前よりマシに
こんばんは！こめりです🍙 ここ最近の購入品をご紹介。 この度スマートウォッチデビューをしました。 職場の人が身に着けていたこともあって、 余計に購買意欲が湧き😂 楽天スーパーセール開催中の このタイミングで購入してみました。 【エントリーで3倍P&SS期間10%OFFクーポンで7,020円】楽天1位 HUAWEI Band 10 スマートウォッチ 睡眠時呼吸乱れ検知 情緒モニタリング機能 14日間バッテリー 薄型軽量 100種類のワークアウトモード 水泳フォーム分析 LINE通知 クイック返信 防水 iOS Android価格：7,800円（税込、送料無料) (2025/6/7時点) 楽天で購…
何気ない立ち話。そこには叶えたい夢とそれを阻む現実が詰まっていた。初めて聞いた秘められた思いを聴いたとき、私は厳しい現実の中でも希望を持つ心の温かさを知った。色々なことがある人生の中で、「ありがとう」の感謝と暖かさの「ぬくもり」が心に残り続ける。
もうだめだ。心の奥底から、ふっとこぼれるように出てくる言葉。 気づいたら口にしている。 「もうだめだ」って。 朝が来るたび、世界がグレーに染まっていく。 何をしても、しなくても、心がどこかに落ちているような感覚が消えない。 目覚ましが鳴る。 それだけで、胸が圧迫されるように苦しくなる。 布団の中で息を潜めながら、「また朝が来たのか」と呟く。起き上がれない。 起きなければいけない理由が、もうどこにも見つからない。 鏡の中の自分は、まるで別人だ。 目に光がない。 口角は下がりっぱなしで、皮膚の色は土のようにくすんでいる。 かつて笑っていた頃の自分を、写真で見てももう思い出せない。 「これは誰だ？」…
連休が終わり、ようやく日常が戻ってきました。しかし、連休明けの週末は気が緩みやすく、体調や生活リズムの乱れ、仕事や勉強の遅れなど思わぬ落とし穴が待っています。体調を整えるためにも、連休明けの週末に気を付けたいポイントをまとめてみました。
今の僕には嫌いな言葉があります。それはお祈りです。就活に苦しんでいる方ならわかってくれると思いますが、この言葉をメールで見ると1日何にもやる気が起きなくなります。まあもともとダラダラしているだけではあ
ファストフードで脳に貯まったマイクロプラスチックはメンタルに影響するGIZMODOに2025/5/26に掲載された記事です。小さなプラスチック粒子であるマイク…
うつ地獄日記：終わらない闇の中で 朝が来た。それだけで、また絶望が始まる。 目覚ましも鳴らしていないのに、なぜか目が覚める。 眠りが浅いのか、夢を見続けていたのか分からない。 布団の中はぬくもりがあるはずなのに、心は底冷えしている。 起きたくない。 動きたくない。 いや、正確に言えば、動けない。 体が重い。 鉄板でも貼り付けられたように重い。 何もしていないのに、呼吸さえしんどい。深呼吸をしようとしても、胸の奥に圧がかかって、それ以上空気が入らない。 「もう、何もしたくない」「生きてる意味って、なんだっけ？」「死んだ方が楽なんじゃないか？」 そんな言葉が、頭の中でエンドレスに回り続ける。 これ…
うつ病でセルフネグレクトなんですが、ガス会社の点検が来るのでゴミを捨てて掃除しました【2025年6月】
うつ病でセルフネグレクト状態なんですが、ガス会社の点検を受けないといけないらしいので、溜め込んだゴミを捨てて少し掃除をしました。 慣れないことをしたせいで足腰がガタガタな、メンヘラナマポおじさん（@MenhealerOjisan）です。
【雨の季節は、心を整える静かな時間】 💖今日のハッピースピリチュアル‼️
今日のハッピーメッセージは… 【雨の季節は、心を整える静かな時間】 将来のことを考えると、不安で足元がぐらつく日もあるよね。 そんな日は、窓の外に耳をすませてみて。 しとしと降る雨音、咲き始めた紫陽花の色、濡れた空気に漂う静けさ。 実はその全部が、心を整えてくれていたんだ。 ただの雨じゃない。 ただの風景じゃない。 季節のリズムにそっと身をゆだねるだけで、乱れた心が、やさしく調律されていく。 今こそ、自然と自分を重ねる時間。 さぁ！。 風を感じ、鳥の囀りを聴き、太陽の暖かさを感じてみよう。 あなたの未来を拓く、今日だけの「特別なメッセージ」が届きます。 私のオラクルカードリーディングで、心の中…
どうも、たてじまです。 ちょっとLINEでお友達と話して… てか、友達は眠かったらしい。マジ、スマン。(感謝してます) まぁ、友達関係とかの距離感。ヤマアラシ…
プロフィールには書いてありますが、僕は2024年に一度借金を完済した事があります。 最初に借金をしたのが2015年頃だったと思うので10年近くも借金を抱えて生活していた事になります。初めのうちは給与を
こんにちはうさぎしずくですジメジメ梅雨の季節、洗濯物がなかなか乾かなくて困りますよね今回は、100均グッズなどや、家にあるもので除湿剤なしでもしっかり乾かす…
うつ地獄日記：「地獄の日々」——自分という牢獄に閉じ込められて 朝が来るたび、死んだように目を覚ます。 「起きる」という行為が、まるで岩を押し上げるように重い。 時計の針が動いているのを眺めながら、ただ布団の中でうずくまる。 時間は進むのに、自分だけが取り残されていく。 心の奥で何かが腐っていくような感覚がする。 目を閉じれば、何もかもがどうでもよくなっていく。 「もう全部終わってしまえばいいのに」この言葉が頭の中をぐるぐる回る。 思考が止まらない。 過去の失敗、誰かの言葉、自分の無力さ。 ひとつひとつが鋭い棘となって刺さってくる。 誰かに話そうにも、言葉にする前に喉で詰まる。 「こんなこと、…
睡眠不足とは睡眠不足は、必要な睡眠時間を確保できない状態であり、成人の場合、通常7〜9時間の睡眠が推奨されています。睡眠は身体と脳の健康に不可欠であり、睡眠不足が続くと短期的および長期的な影響が出ることがあります。1. 生理的影響ホルモンバ...
無職になって1日目ですが、1日だらだらして終わってしまった・・・これじゃあ今までと何もかわらないよ。自分はもう後がない状況にいる事を自覚しなければいけない。明日から頑張ろうじゃダメなんだよ。そんな事を
長靴をはいた猫～原画～minne.com3,500円商品を見る 雨の日の静寂と色鮮やかな幻想 黄色い長靴を履いた猫が まるで紫陽花のつぼみたちに 導…
どうも、たてじまです。 本日3つめの記事です。1.2つめは↓にリンク貼ってます。 『【switch2】明日は発売日の前日なので…』どうも、たてじまです。 まず…
セラピーとは、心や体の健康を改善するための治療法や支援を指し、主に心理的な問題や身体的な症状に対処するために用いられます。以下に、セラピーの定義、種類、目的、方法、効果について詳しく解説します。1. セラピーの定義セラピーは、専門的な知識を...
カウンセリングは、専門のカウンセラーが個人やグループに対して行う対話を通じた支援プロセスです。このプロセスは、クライアントが抱える問題や悩みを理解し、解決するためのサポートを提供することを目的としています。以下に、カウンセリングの定義、種類...
地獄の日々 ― うつ病とともに生きるということ 目が覚めた瞬間、全身が鉛のように重い。 布団が体を押し潰しているのかと思うほど、起き上がることができない。 昨日と何も変わらない部屋、閉めきったカーテン、時計の音だけが淡々と響く。 朝なのか昼なのか、それすら分からない。 正直、どうでもいい。 何時であれ、今日もまた「地獄の日々」が始まるのだから。 うつ病を経験したことのない人には、きっとこの感覚は伝わらないだろう。 「気分が落ち込んでるんだね」「元気出して」「考えすぎじゃない？」そんな言葉が無数に投げられてきた。 だが、それはまるで、骨折した脚で歩けと言われているようなものだ。 目に見えないだけ…
【AI武士が語る。】『思考の落とし穴 ― 陥りやすいバイアス15選とその対策』【49巻】
【AI武士が語る。】 『思考の落とし穴 ― 陥りやすいバイアス15選とその対策』 第一章：はじめに ― 思考バイアスとは何ぞや？ 思考バイアスとは、「脳が処理を簡略化するがゆえに生まれる偏り」のこと。人は常にすべてを正確 […]
今回は思考バイアスの話です。 個人的な推論や意見が含まれている部分も多いのでコメントで意見交換が出来ればうれしいです！ 自分が不満に思ったときに当然、原因を考えると思いますが、いつも同じ原因にたどり着いてはいませんか？ 私を例にあげると、小中とやってのけた9年間の不登校です。 不登校そのものというより、その期間に身につくべきコミュニケーション能力がないことによる対人恐怖症なのですが、仕事がうまくいかないときや人づきあいがうまくいかないとき、将来に不安を感じる瞬間には必ず『学校に行ってたらこんな自分にはなってなかっただろうなぁ…。』というところに帰着します。 実はこれあまり正確ではありません。 …
普段は↓こちら↓でゲームブログをやっております。 nanokashi.hateblo.jp 今回、新しくブログを立ち上げたのはより雑多なジャンルで書きたいことが増えてきたからです。 本職は介護福祉士をしており、高齢者の方と触れ合う中で感じたことや身体的に問題になりやすいことの予防の必要性について伝える場が欲しくなったのも大きな要因です。 しかしながら、まじめ一辺倒のブログをやりたいわけではないので趣味のことや時事ネタ、日々の中で感じた小さいことも書いていくようなブログにしたいと思っています。 自分はやや変な人、大人数の中に居れば浮いてしまうような人間ですから、『こんな変な人でも生活できてるんだ…
借金を返すためにはお金が必要であり、お金を稼ぐためには職が必要である。僕は借金が140万円もありながら仕事を辞めて無職になることを選んだので、このままだと返済もできないしこのブログを書くためにレンタル
「低収入は努力不足だって？じゃあ俺は一生懸命うたた寝してりゃいいって話だな」
朝の通勤電車で潰れたサバ缶みてえに押し込まれながら、スマホ画面をふと見りゃ、誰かが言ってたよ。 「低収入なのは、努力が足りない証拠です😊」 おう、そうかい。だったら俺のこのくたびれたYシャツと、潰れた背中と、飲み過ぎてないのに濁った目玉は、一体なんの勲章だ？努力ってのは、朝から晩までネジ締めて、気ぃ使って、胃に穴空けて、それでも“評価シートB止まり”の俺には該当しねぇのか。
こんばんはうさぎしずくです 今日はちょっと自分の気持ちのことを 朝、起きようと思ったのに体が動かなくて「もう少しだけ…」って布団の中でまるまっていました 気…
こんばんは！こめりです🍙 朝から土砂降りと低気圧の影響で低空飛行。 今日は次の職場の打ち合わせだったので、 なんとか支度するも気持ち的には 「行きたくないなあ」と憂鬱状態。 今日は体調悪くてと連絡をしようかと悩んだけれど、 折角頑張って支度も済ませたし 重たい体と気力を引き摺るようにして外出。 新しい職場に着くと、 壁や電気工事が行われている最中だった。 どんどんスピード感を持って進んでいくなあと 同い年の同僚たちの力強さを感じる。 夏からの予定や今後どうしていくかを話し合いつつ、 備品の整理やできることの手伝いを。 以前私が「昼休みはエネルギー充電の為に仮眠している」と話したのだけど、 まさ…
うつ病でセルフネグレクト状態のメンヘラナマポおじさん（@MenhealerOjisan）です。 週に1、2回デンタルフロスはしますが、歯はしばらく磨いていません。 これからはオーラルケアに力を入れたいです。
遅くなりましたが、3月、4月の不労所得です。 3月 4月私 トラリピ（FX） 51883円 100062円 手動トラリピ（日本225） 0円 131257円 合計
「7716origin」歌詞たった一回の人生できることを精一杯今この瞬間に自分なりのやり方で生きよう一瞬一瞬を大切にしその時にしかできないことをやろうやり残しを作りたくない後悔はしたくないこの世には絶望困難があるけどそんな世界で生きるからこ...
AIは瞑想をすることができるのか｜AIから瞑想とセルフケアを学ぶ（前編）
ふと思い立った疑問。「AIは瞑想ができるのか」。当事者であるAIに直接聞いたAIと瞑想の関係を知ることは、人間らしさとは何かということについて学ぶことでもあった。
さて、みんなは自分が信念を持って一生懸命やっていることを、他人から誹謗中傷されたらどう感じるだろうか。今日は、主にネット上のコミュニケーションを上手に利用することに関する内容だが、現実のリアルな世界でもよく起こる内容だ。この記事では、他人から誹謗中傷された時に、どういう心持ちで対処すればよいのか、また、誹謗中傷の言葉の種類と質についても分析・解説していく。是非最後まで読んでくれ。 人間の言葉は、人の心に大きな安らぎや感動を与えることもあれば、刃物のように人を簡単に傷つけることもある。「ペンは剣よりも強し」という語り継がれる言葉もある。 （エドワード・ブルワー＝リットン卿作の戯曲『リシュリュー』…
こんばんは！こめりです🍙 つい先程、夜のドライブに行ってきました。 という名の、次の職場の場所の確認（笑） 後は駐車場の確認。 職場が変わるごとに事前の下見をしている。 当日迷子になりたくないからという理由と、 駐車場に駐車できるかという確認の為🤣 以前の記事にも書いたように、 空間認識能力が低いので狭い場所などは どうしても苦手だし一層駐車に手こずってしまう。 自分で下手な事を自覚しているので、 事前の下見は必須なんですよね。 自分の心配性を少しでも和らげる意味もありつつ。 ぶっつけ本番、当たって砕けろ精神は 今の私にはありません（笑） 人の目や車通りが多い時間帯は、 焦ってしまいがちでやら…
こんばんは！こめりです🍙 昨日の雨で激混み状態の仕事とは うってかわって穏やかな日曜日。 来館者も昨日の半分くらい。 やっぱり何事もゆとりを持って 取り組むことが大切ですね😂 慌てて良かったことなんてひとつもなし。 施設に利用者さんからのご意見箱を 設置しているのだけど、 ふとご意見箱を確認すると 紙が1枚投書されていた。 いいことが8割方だけど、 本当に偶にご指摘のある投書もあるから 内容を確認する時は少し緊張感がある。 そんな気持ちも微かに持ちつつ内容を確認すると、 「こめりせんせい、ありがとう」の一言が。 どうやら、誰かお子さんが書いてくれたらしい。 まだ拙いひらがながすごくかわいかった…
【鬱・孤独感に悩むあなたへ】AIメンタルヘルス最前線：鬱病・孤独に対する『AI対話』の効果とリスク、正しい向き合い方とは
【徹底考察】AIとの対話は鬱病の救いになる？孤独を癒すAIメンタルケアの効果と限界、賢い活用法、未来展望まで。心の健康を守る新時代の処方箋とは。
雨が降ったり止んだりまるで心の中みたいな6月の空模様 今日は、ちょっぴり気分がふわふわしていて、言葉を探してもなかなか見つかりませんでした 毎日更新をしている…
こんばんはうさぎしずくです 楽しいはずの週末が終わって、明日からまた月曜日。 何もしてない気がして落ち込んだり、SNSを見て、誰かが楽しそうにしてるのを見…
六月病とは？原因・症状・対策を徹底解説【5月病との違いも紹介】
「なんだか6月に入ってから体がだるい」「仕事や学校に行くのがつらい」と感じていませんか？それはもしかすると六月病かもしれません。この記事では、六月病の原因・症状・対策をわかりやすく解説します。5月病との違いや、今すぐできるセルフケアも紹介し...
どうも、たてじまです。 僕らしくない真面目なタイトルで…いや、僕マジメなので(キリッ) 例えば… 仕事しててスキマ時間できて自分が好きに使える自由な時間がで…
