メインカテゴリーを選択しなおす
ダイエット中の空腹はチャンス！脂肪燃焼を加速する仕組みと対策
こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「お腹が空いたら我慢しないと痩せない」「空腹は敵」と思っていませんか？でも実は、空腹は正しく理解すれば、ボディメイクの味方になることもあるのです。 本記事では、空腹のメカニズム
足部の歪みが全身に影響？ランナーの膝・足の痛みを改善する対策
こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「走っていると膝が痛くなる」「足の裏がすぐ疲れる」──そんな経験はありませんか？もしかすると原因は足部の構造エラーにあるかもしれません。 この記事では、足部のエラーがどのように
なぜストレッチで体が柔らかくなるのか？｜柔軟性が高まる3つのメカニズム
こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「ストレッチを続けたら、前屈で手が床につくようになった」そんな経験、ありませんか？ 一見すると筋肉が“伸びた”ように思えますが、実は柔軟性の変化は、単に筋肉の長さだけでは説明で
1日1400kcalで痩せないのはなぜ？｜よくある5つの原因と対策
こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。「1日1400kcalで食事を管理しているのに、なぜか痩せない」「基礎代謝より低くしているはずなのに、体重が減らない」そんな疑問や焦りを感じていませんか？ ダイエットでは「摂取カ
「食べてないのに痩せない…」はなぜ起こる？初心者によくある3つの原因とは
こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「食べてないのに痩せない」「間食もしてないのに体重が減らない…」そんな悩み、ありませんか？ 実はそれ、“本当に食べていない”ことが原因ではないかもしれません。この記事では、「食
1日1700〜1800kcalで痩せる！無理のないダイエット設計とカロリーコントロールの基本
こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「食べ過ぎないようにしたいけど、カロリーを抑えすぎるのは不安」「リバウンドしないペースで健康的に痩せたい」そんな方におすすめなのが、1日1700〜1800kcalのカロリー設定
無理なく続く！1500〜1600kcalで痩せたい人のための現実的な食事管理ガイド
こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「1500kcalの食事って実際どのくらい？」「1600kcalなら無理なく続けられる？」そんな疑問を感じたことはありませんか？ ダイエットを成功させるためには、やみくもに食事
ダイエットにたんぱく質が必要な理由とは？痩せる・守る・続ける栄養戦略
こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 ダイエットにはたんぱく質の摂取が重要ということは、もはや常識になったといっても過言ではないかと思います。 たんぱく質は「筋肉の材料」というイメージが強いですが、ダイエット中には
【初心者向け】PFCバランスで健康的にダイエット！成功の秘訣を徹底解説
こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「食事制限はしてるのに、思ったより体が変わらない…」「カロリーばかり気にして、栄養のことはよく分からない…」 そんな方にこそ知っていただきたいのが、「PFCバランス」という考え
ダイエットにとって脂肪燃焼は欠かせないものですが、そもそもどのようなメカニズムで起こってるのか。これを知ることでより戦略的にダイエットが行えるようになるかと思います。 今回は脂肪燃焼のメカニズムとその効率化について紹介します。 脂肪燃焼の工
トレーニング効果を最大化する“変数”の考え方｜目的別の負荷調整メソッド
こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 この記事では、日々トレーニングに励む方が“効率よく成果を出す”ために欠かせないポイントを、初心者の方にもわかりやすく解説しています。 「最近トレーニングしているのに、あまり変化
「ストレスで食べる」を止めたいあなたへ｜太る仕組みと対処法を徹底解説
こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「痩せたいのに、ストレスでつい食べ過ぎてしまう……」そんなお悩みを抱えていませんか？ 甘いものやジャンクフードに手が伸びるたびに、「またやってしまった」と自己嫌悪に陥る。この悪
脂肪燃焼をサポートするビタミンとは？｜ダイエットに効く活用術と注意点
こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「食事制限や運動を頑張っているのに、なかなか痩せない」そんなお悩みを抱えている方に、ぜひ見直していただきたいのがビタミンの摂取状況です。 ビタミンといえば、風邪予防や美容のため
高配当株投資家必見！ヘルスケアセクターのリーマンショック時データを徹底検証
はじめに 高配当株投資を行う上で、「どのセクターが暴落に強いか？」という視点は極めて重要です。リーマンショックやコロナショックのような急激な株価下落局面においても、安定した配当を継続し、株価の回復が早かったセクターに投資していれば、心穏やか
40代からの“痩せない筋トレ”問題｜体重が減らない理由と見直すべき3つのポイント
こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「筋トレを始めたのに、体重があまり変わらない」「若い頃はすぐ落ちたのに、最近は全然減らなくて不安…」そんなお悩みを抱えていませんか？ 40代以降の体は、加齢による代謝の変化やホ
ボディメイクを成功に導くホルモンとは？筋トレ効果を最大化する3つの鍵
こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「筋トレを頑張っているのに、思ったように体が変わらない」「もっと効率的に筋肉をつけたい」「脂肪がなかなか落ちない」 そんな悩みを抱えている方に、ぜひ知っていただきたいのがホルモ
皮下脂肪と内臓脂肪の違いとは？落とす順番とタイプ別の対策を解説
こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「お腹が出てきた」「太ももやお尻の脂肪が気になる」「頑張ってるのに全然痩せない」──そんな悩みを抱える方に知っていただきたいのが、皮下脂肪と内臓脂肪の違いです。 脂肪を落とした
こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 先日、メジャーリーガーの佐々木朗希選手が「肩のインピンジメント症候群」と診断されたという報道がありました。この障害は、野球選手などの肩を酷使するアスリートに多いとされていますが
疲れやすくなった40代男性へ｜老け見えを防ぐ運動・睡眠・食事術
こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「最近、疲れが抜けにくくなった」「なんとなく老けた気がする」──そんなふうに感じることはありませんか？ 40代に差しかかると、体力や見た目の変化を実感し始める方が増えてきます。
500kcal以下・たんぱく質15g以上！マクドナルドで“比較的マシな”選択肢まとめ
こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「ダイエット中でも、どうしてもマクドナルドが食べたくなる日ってありませんか？」 わかります。本当はヘルシーな食事を選べたらそれに越したことはない。でも、仕事帰りや忙しい日、スト
低GI食品で太りにくい体へ｜血糖値とインスリンから考えるダイエット戦略
こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 ダイエットをしていると、「同じカロリーでも太りやすい食べ方がある」と聞いたことはありませんか？そのカギを握るのが、血糖値の急上昇を防ぐ「低GI食品」の活用です。 本記事では、そ
こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「寝不足だけど筋トレすれば痩せるはず」「時間がないから運動を優先しよう」──そう考えていませんか？ 実はその発想こそが、ボディメイクの停滞を招く原因になることがあります。 筋ト
ダイエット中の加工食品、NGとOKの見極め方｜太らない選び方とは？
こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 コンビニ弁当、冷凍食品、レトルトカレー、インスタントラーメン、スーパーのお惣菜やカット野菜、ミールキットまで,現代人の食生活は「加工食品」に大きく支えられています。 その一方で
引き締めたい人必見！筋肉を減らさず脂肪を落とすボディメイク戦略
こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「体を引き締めたい」「痩せたい」「すっきりしたラインを作りたい」 ——そんな女性のボディメイクにおいて、よく聞くキーワードが「脂肪燃焼」と「筋トレ」です。 しかし、実際にはこの
ヘルスケアコース～レッスン①感染症予防ジェル作り～看板犬のチワワのすみれと獅子丸と一緒に
東京 中目黒・代官山・恵比寿・渋谷・目黒・世田谷 こんにちは。中目黒で、アロマスクール・アロマ教室ラグジュームを開講している香菜恵と申します。 アロマ…
なぜ体調管理の目安が必要なのか？ 🌿1. 体調の変化を早期に気づける目安があることで、通常の状態と比較しやすくなり、違和感や異常を早期に察知できます。早期に発見することで、対策をとり悪化することを防ぐことができるようになります。つまり未病の...
毎日2リットルの水を飲むことが健康に与える力 💧私たちの体は約60％が水分で構成されており、水分は健康を維持するために欠かせない役割を果たします。1日に約2リットルの水を飲むことが推奨される理由を、以下のポイントでご紹介します。水分摂取がも...
大阪ヘルスケアパビリオンでミライの自分に会ってきた！【大阪・関西万博】
今回、大阪・関西万博の中でも人気の高い「大阪ヘルスケアパビリオン」の「リボーン体験ルート」に当選し、行ってきました！ ヘルスケアパビリオンは、私自身どうして…
ヘルスケアと食事：体と心を支える栄養の力 🍎食事は、体だけでなく心の健康にも直接的な影響を与える重要な要素です。毎日の食事から、エネルギーレベルを維持し、免疫機能を高め、精神的な安定を促進することができます。この記事では、ヘルスケアの観点か...
ヘルスケアと睡眠：心と体のバランスを整える鍵 🌙睡眠は、健康を維持する上で欠かせない要素です。特に現代社会では10人に1人以上が睡眠不足と言われています。忙しい生活の中で睡眠が不足しがちですが、心身の回復や免疫力の維持にとって非常に重要です...
体の健康が発達障害の人にとって重要な理由発達障害（ASDやADHDなど）を持つ方々にとって、身体の健康を維持することは特に重要です。なぜなら、日常的にストレスが多い中、健やかな体は心の安定を支える土台になるからです。そのために何よりも優先し...
【ひとり温泉旅】山崎まゆみさんおすすめの素泊まり＆お手頃価格で満喫するコツ
こんにちは。alisumi です。今回は“ひとり温泉旅”を最大限に楽しむための宿選びのコツや、素泊まり・お手頃価格で満喫できるおすすめ宿を、実体験と最新情報を…
2025年4月 会社を退職して3週間 「安静時心拍数」が下がるトレンドに
3月末に会社を退職し、気持ちが安定してきたと思うころ、iPhoneのヘルスケアからのトレンドメッセージで「安静時心拍数」が下がっていたことを知りました。会社在籍時でも、正常範囲でいましたが、下がっていくトレンドを見て、自分を取り戻せている感じがしています。
【春限定】植竹深雪さん体験記：静岡「吉祥CAREN」で癒される贅沢旅
こんにちは。 alisumi です。またまた、温泉ジャーナリスト植竹深雪さんの記事に出会いました。サクラの時期､ 植竹さんの体験記を紹介しても、もう遅し…と…
こんにちは。alisumi です。🌸暑かったり、寒かったり､ 体調くずしてませんか。私は、最近､ ホッと一息つける時間が 欲しくなってるんですよね。そんな時に…
こんにちは！ alisumi です。今日は私が実際に使ってみて感動した人工涙液「ソフトサンティア」をご紹介します。パソコン作業やスマホで目が疲れる方、コンタ…
ラグジュームホームページリニューアルしました。雰囲気がガラッと変わりました。
東京 中目黒・代官山・恵比寿・渋谷・目黒・世田谷 こんにちは。中目黒で、アロマスクール・アロマ教室ラグジュームを開講している香菜恵と申します。 アロマ…
検索エンジン割合上がる・下がる vs. アクセス数の関係は!?
今の悩み お金のかかる温泉旅。アメブロ書いて､ 旅費をカバーできるくらい収益が出たらなぁ～と思い、 ｢SEO対策｣というのも気にはなっています。でも､ いま…
こんにちは！alisumi です。今回は、泊まったら絶対に「もっと滞在したかった！」と後悔間違いなしの、衝撃の最新リゾートを大公開しま〜す！ 正直、これらの宿…
こんにちは。alisumi です。今年行ったスキー旅行について話します。3つのホテルに泊まってスキーをしました。スキー3つとも越後湯沢駅からホテルへk向かいま…
【募集！】春の入学金無料キャンペーン❤はじめてのアロマ❤応援キャンペーン実施中！メディカルアロマ
アロマスクールラグジューム人気のアロマコーディネーターの資格生活の中にアロマを取り入れてみませんか？初めての方へ私はこんな人 こんにちは。目黒区中目黒の…
【2025年春】湯河原温泉で癒されよう♨️ 隠れ宿から絶景風呂まで最新情報！
こんにちは。alisumiです。春になって、ちょっとお出かけしたい気分になってきましたよね？ 今回は、東京から90分で行ける癒しスポット、「湯河原温泉」の魅力…
こんにちは。alisumiです。だんだん暖かくなって来ていて、ソロ旅を始めるにはいい季節！温泉旅行は健康のもと：動く、食べる、頭を使う、チャレンジする、心身を…
【2025年春休み】家族で楽しめる特別体験！おすすめイベント3選
こんにちは。 alisumi です。春休みはいかがですか？桜の季節が近づいてきて、お出かけ日和の日が増えてきましたね🌸今回は、春休みに家族や友達と一緒に楽…
【#春が楽しみです】春こそ南紀白浜の癒やし旅｜おすすめスポット2025
こんにちは。alisumi です。南紀白浜と言えば夏のイメージが強いんですが、実は春もめちゃくちゃ楽しいんです！今回は、南紀白浜の話題です。🌸🌸期間限定！お…
こんにちは。alisumi です。こないだ、何かのきっかけで｢母の日｣という言葉を目にしました。今年は5月11日（日）です。🌹私は、もう贈り物に悩むことはなく…
忙しい現代人におすすめ！春の癒し旅～新・湯治と南紀白浜の魅力～
「※当サイトはアフィリエイト広告を利用しています。」 はじめに こんにちは！春の訪れとともに、心機一転リフレッ
重い掃除機を使うのが億劫になることはありませんか？私はその一人でしたが、コードレスサイクロン式掃除機を使用してからは、掃除が格段に楽になりました。今回は、私の…
