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寝つきが悪い要因は意外なところにある可能性があります。ブルーライトが影響するスマホ、覚醒作用があるコーヒー、運動や食事、眠りにつきやすい寝室環境などを見直して、スムーズに眠るためのコツを紹介します。
熟睡ができない要因は人それぞれです。ですが、放っておくと、日中の集中力低下や体調不良、肌トラブルにもつながる可能性があります。では、どうすれば深い眠りを手に入れられるのかが本記事のテーマです。熟睡できない要因と改善方法をわかりやすく解説しま...
健康のために必要な睡眠時間って、どれくらい？成人・子ども・高齢者ごとに異なる理想の睡眠時間と、睡眠不足・過眠のリスクを科学的に解説します。遺伝や年齢、生活習慣によって変わる理想の睡眠時間を、最新研究と公的機関の情報をもとに紹介。
長女特別支援学級通信制高校〇大1年生。基本ポジティブな眠り姫二男特別支援学級私立中高一貫校（高2）数学と国語の偏差値が30くらい違う、かなり偏った男 三男療育…
睡眠不足とは睡眠不足は、必要な睡眠時間を確保できない状態であり、成人の場合、通常7〜9時間の睡眠が推奨されています。睡眠は身体と脳の健康に不可欠であり、睡眠不足が続くと短期的および長期的な影響が出ることがあります。1. 生理的影響ホルモンバ...
入眠困難とは？詳しい解説と対策1. 入眠困難の定義入眠困難（にゅうみんこんなん）は、就寝時にリラックスできず、スムーズに眠りに入ることができない状態を指します。通常、入眠までにかかる時間が長くなり、場合によっては30分以上かかることもありま...
長女特別支援学級通信制高校〇大1年生。基本ポジティブな眠り姫二男特別支援学級私立中高一貫校（高2）数学と国語の偏差値が30くらい違う、かなり偏った男 三男療育…
こんにちは♪ 朝から結構な雨が降っています。 いやあねぇ。 今日で5月も最後です。あっという間～～ この歳になると時間の流れがめちゃ早く感じるようになりま…
「夜中に何度も目が覚める…」私が試して効果を感じた乳酸菌飲料はこれ！【カルピスvsヤクルト】
夜中に何度も目が覚める…そんな悩みを改善した乳酸菌ドリンクを紹介。カルピスとヤクルト1000を実体験で比較！
夜布団に入ってもなかなか眠れない、眠っても何度も目が覚めてしまう――そんな「なんとなく眠れない夜」が続いていませんか？現代の女性は仕事や家庭、年齢による体の変化など、さまざまなストレスにさらされています。そんな中、不眠は心と体からの小さなSOSかもしれません。この記事では、宮崎県川南町の「ほどよい堂」漢方薬剤師が、不眠のタイプ別におすすめの漢方薬や、自宅で手軽に取り入れられる薬膳茶をご紹介します。自然な眠りを取り戻したい方に、やさしく寄り添う
ここんところ、睡眠不足が続いています。原因ははっきりしていて、次男の就活のことと、仕事で嫌なことが重なったことで不安が強くなったせいかなあと自分では思っています。それと、この暑くなる前の中途半端な気温で寝つきがよくないです。さらに昨日は中途覚醒が頻繁でし
さぁさぁ今宵も眠れませんぜこんな時間や眠れぬなら作ってしまおうホトトギスこの間友達からもらったさくらんぼを使って、ジャムを作ることにするわということで、深夜ゴソゴソと動き出すネットで調べたら、電子レンジで簡単に出来るとのこと柔らかくなったさくらんぼ種と実を分けてると、時間を忘れて心が無になるわでもまだまだ水みたいにシャバシャバやったから、更に種と一緒に煮詰めた焦げないようかきまわしながら、これまた時間を忘れる出来上がり冷蔵庫で冷やしたらいい感じや～んあんなに大量にあったさくらんぼやけど、コップ半分ぐらいしか出来んかったけどねそれにしても恐ろしいぐらい砂糖使ったわもうこれだけで立派なスイーツや眠れんかったおかげで朝食に間に合ったでもなぁ～この間のハンドメイドのパーツを見つけた（⇒★）同様、結果いいんだか悪い...今日も眠れず真夜中動く
友達の旦那さんから借りてる本、ええ加減返却せな～ということでスタバで読書家だとテレビという誘惑があるから読めないけど、ここならさくさく読めるねんスターバックスラテとアールグレイミルククリームドーナツハートのラテアート入りホントは今日、子供の日、お父さんと弟一家とで、姪っ子のリクエストでびっくりドンキー行くつもりやったけど姪っ子が朝から吐いたらしく中止になった渡そうと思ってた東京土産よく見たら賞味期限、子供の日やったんで、バラしてスポクラの友達に引き取ってもらったなので夜のおやつはちいかわ録りためたドラマ見たりしてたら、あっという間に日付が変わりそしてまたまた眠れない布団の中で頑張ったけどこんな時間お医者さんに80歳でも飲めるという軽い睡眠薬もらってるから、使おうかと思ったけど待て待て明日は朝からスポクラ予...眠れない
ヘルスケアと睡眠：心と体のバランスを整える鍵 🌙睡眠は、健康を維持する上で欠かせない要素です。特に現代社会では10人に1人以上が睡眠不足と言われています。忙しい生活の中で睡眠が不足しがちですが、心身の回復や免疫力の維持にとって非常に重要です...
枕は、睡眠の質に大きな影響を与えるため、適切な枕を選ぶことが重要です。首や頭をしっかりサポートし、寝姿勢や個人の好みに合わせた枕を選ぶことで、肩こりや首の痛みを軽減し、快適な睡眠が得られます。以下に、枕を選ぶ際のポイントを説明します。 ### 1. **高さ（枕の厚さ）** 枕の高さは、寝姿勢や体の形に大きく影響します。適切な高さの枕は、首の自然なカーブをサポートし、肩や首への負担を軽減します。 - *…
推し活が楽しくても、夜更かしばかりでは体が心配…。この記事では、夜型ファン活動と健康的な生活を両立するための睡眠管理術や、おすすめのグッズ・アプリを紹介します！
4月に入り、新生活がスタートしましたね。以前の職場を思い出すと、ちょうどこの時期は新入社員が研修を受けている真っ最中だったと思います。今まで、高校や大学生活で割と自由な時間の中で過ごしていた若者たちが、いきなり8時間、緊張感MAXでの勤務生...
14:50 小2 帰宅 おやつを持させ、すぐ友達と遊びに出かける。その間仕事を進める。15:40 小4 帰宅 おやつを食べさせ、サピックスをさせる。仕事をした…
睡眠時間の確保でアラフォー女性の体調を整える！40歳前後で感じるその不調、プレ更年期かも!?を解説
21時就寝はアラフォー女性の健康づくりにとって大事！その理由 唐突ですが、アラフォーといわれる40歳前後の女性
ご訪問ありがとうございます🍀新年度スタートから10日昨夜は日中の出来事が衝撃過ぎて頭に過ぎり眠れない夜…今日は当然ボーっとする1日睡眠は1日の過ごし方を左右す…
本日は、睡眠をテーマに記事を書いてみたいと思います。 1．睡眠をテーマにする背景 2．パワーナップはおススメ 3．カフェインの摂取時間には注意を！！ 4．お風呂に入る時間を意識しよう。 5．寝室の安眠空間化 6．朝、太陽の日差しを浴びること 7．まとめ 1．睡眠をテーマにする背景 私は、現在うつ病を患っており、休職中です。うつ病には、睡眠障害を併発する人が多いと言われているのですが、私もその一人です。 今は、睡眠薬がないと寝られません。また、睡眠薬を飲んでいても、薬の効果が切れてくる明け方には、目が開いてしまい、中途半端な目覚めとなってしまうと、睡眠不足感から、倦怠感などが朝から出てしまい、一…
最近ずっと寝不足……体に悪いかな、と思ったことはありませんか？睡眠不足が引き起こす健康・メンタル・生活への影響を詳しく解説します。仕事や健康、免疫力に及ぼすリスクと改善方法を信頼情報でまとめました。
こんにちは。50代からかっこよく生きるコーチ坂本ともこです。昨日は暑かったのに今日は寒い...なんて感じで着るものに困る時期ですよね。うっかりTシャツだけ着て…
ここ最近の夜中の中途覚醒の回数が増え、日中にも少し影響がでましてね。体がしんどい-頭が痛いような重いような感じで、もしかしたら熱があるのかと...
時差ぼけ対策の具体例が、New York Timesの記事に掲載されていましたので、共有いたします。 私も日本とアメリカの往復で、毎回時差ぼけになります。 ア…
「寝ても疲れが取れない…」そんな悩みを解決！睡眠の質を高める生活習慣・環境改善・快眠アイテムを紹介、スッキリ目覚める方法を解説。
今日は病院のやっている日だったので、朝一でまーくんを点滴とお注射に連れて行きましたぴーちゃんは仕事で朝6時前に帰ってきて、グロッキーになっていたので今日は私が運転して、車庫入れだけぴーちゃんが変わってくれました帰りも私が運転したんだけど、後部座席で横になっていたぴーちゃんが途中下に落ちてました💦（普通のおとなやよいこは真似しないでくださいね）まーくんのふやかしを作ると、ちはやが 「あたちにもちょー...
40代主婦がApple Watchで睡眠を記録してみた！睡眠の質を上げるヒントもご紹介
しっかり寝てるはずなのに毎日眠い・・・ 最近、朝起きても「なんだかスッキリしない…」と感じることはありませんか？ 私もそんな日が続いていたので、Apple Watchで睡眠記録を始めてみました！ 使ってみると、意外と知らなかった自分の睡眠の
遅く起きた朝は… こんにちは。 今日はいつもより1時間ほど遅く起きました。正確には、5時前に一度起きて夫を見送り、二度寝したのです。 遅く起きた朝は、特…
こんにちは♪ 今日も暖かくなりそうです。そして花粉も… 花粉の辛い時期なのでこの時期のお出掛けは出来るだけ避けたい。 家の中では（家の中よ！）鼻を何度もか…
夫は緑内障の手術をしてて 冷所保存の目薬を処方されている狭小車空間車中泊では冷蔵庫は無理 一度購入したが 電力消費が半端なかった！致し方なく 氷を補充しつ...
【40代の私】「夜中に何度も起きる」浅い睡眠のすごく簡単だった解決法。
【注目商品☆PICK UP】↓amazonレビューより「私にはこの商品が合っていると感じ、約半年飲んでいます。仕事中眠くならなくなり、ミスもなく集中できるよう…
アネです。超メルカリ市で土日出品チャンスも2回目となりました。出品始めたのが午後11時すぎ。下書きをためて午前0時から出品開始に間に合うようにいくつか出すこと…
アネです。身内が来ることで部屋の見た目は一応片付きました。 『【片付け】意外と進められました(仮)』 アネです。ひとまず片付け(仮)がいったん終わりました。で…
夕べは一時間置き位に 何度も目が覚めてしまった。 ちょっと温かかった せいもあるけど それにしても 随分と細切れに なってしまったものだ。 なかなか寝付かれない ということは殆どなく いつも目をつ
どーもです。 久々の雨（しかも強め）な朝です。 早速頭痛〜！ いや、雨のせいだけではありません。 昨夜はゲームを遅くまでやっていたため、 朝もスッキリ起きられず、頭痛発生。 今もぼーっとしています。
こんにちは、bambiです！みなさん、睡眠はしっかり取れていますか？忙しい毎日で睡眠を犠牲にしていませんか？睡眠には私たちにとって非常に重要な役割を担っています。この記事では、睡眠の重要性や基本知識、初心者でも簡単に実践できる睡眠改善法など...
騒ぐだけ騒いで…パタッと、すっ転んだかと思ったら…また、あっという間に寝入ってしまうぅ…まったくもう！そして…なんて顔、してるんだか…(*´艸｀)ついつい、ニタニタしてしまうカイヌシでしたさーて。せがちゃんの眠りに置いていかれないように、カイヌシも寝るぞーっおーっ＊＊2月22日/0時～の24時間＊深夜徘徊：約0時間またまた奇跡✨昼徘徊：約5時間（8時～9時、18時～21時、23時〜0時）首の捻転：あり（低程度）安定剤＆鎮静剤投薬：コントミン（1錠×2）、ガバペンチン(半錠×1)自宅皮下補液：なし、水分摂取量：約350ml食欲：アリ（理想量100％摂取）…スプーンで食べました！※ブログに記す時間の関係で予測も含んでいる為、記録に相違出た場合、後日訂正しています。よろしければ、ぽちっと…お願いします＾＾闘病生...まったくもう…。
皆さん、今週もお疲れ様です。大雪で大変な地区の皆さん、どうぞお気を付けください。 今週はブログが疎かになっていました。 普段の就寝時、寝るぞと決めて布団に入るので、ラグの上で寝落ちという事がありません。 あるとすれば、昼寝をしようと決めて寝るくらい。しっかり寝るには、やはり布団でなくては。 でも、今週は布団に入っても一向に眠りにつけませんでした。 あくびは止まらないのに、1時間、2時間、3時間と時間だけが過ぎていく。 布団から出てトイレと水分補給、またを布団に入るの繰り返し。 熱帯夜のような暑さで、布団から足を出したり、暖房を下げてみたり、布団をめくったり。 久しぶりにホッカイロを持たずに布団…
寝かしつけから解放されたくてネントレをコンサルタントに頼んだ話
我が家には8歳と5歳の息子がいますが、二人ともネントレ＝ねんねトレーニングをしているので、小さい頃から寝る時間になったら「おやすみ〜。」と、勝手に寝てくれます。長男は確か1歳10ヶ月ごろ、次男は7ヶ月の時にネントレしたので、数年前の話でうる...
昼はスポクラレッスンがまたいだりして、食べないことが多いんで少し早い晩御飯食べた後は、珈琲でも飲みながらちょいお菓子つまみながら（ちょいって量ではないけど）そのまま寝落ちするパターンで、夜中12時頃目を覚まして、再び寝落ちしたところまでビデオ戻して再生するパターンで、そうだあれ調べよう～だとか、あれ準備しよう～だとかで、もそもそ夜中に動くパターン今日もそのお決まりコースで、この時刻だよ時々はここから無理やり布団に入って目を閉じるパターンもあるけどあ、明日の天気はどうだろか～なぁ～んてどうでもいいことを布団の中でスマホ検索したらも～寝れない寝れないでもしばらくしたらいつの間にか寝てて、何時に寝ても朝は何故かちゃんと6時前後目が覚めるから結局2時間ぐらい寝たことになっててトータルしたら、一体私は何時間寝てるこ...今日も眠れない
おはようございます。今朝コロちゃんが、ワンコと散歩に出ましたら・・・寒い！ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ((ﾟДﾟ)))ｻﾑｲいやいや、冬なんだから寒いのは当たり前ですよね。だけど今朝の寒さは、昨日までと比べると段違いに寒いのですよ。ワンコと歩いていたら、そ
こんにちは 今年に入り新築した注文住宅に引越をしましたイツモと申します ご訪問ありがとうございます 最近とっても疲れてるんですよね というのも新しい生活に…
4chibi.hatenadiary.jp 4人育ててて、1番辛かったことは何だった？ って、最近仲良くなったママ友に聞かれた。 私は即答です。 乳児期の睡眠不足だよもちろん！ 4人年子だよ？ ミルク、夜泣き、ミルク、夜泣き、夜泣き… 他の子達が起きないように 暗闇でミルクを使った。 夜泣きが止まらない子どもをあやしながら 子どまた一緒に泣いていた。 「なんで泣くのよー 何が悲しいのよー」 誰にも聞こえないぐらいの小声で 自分と戦ってたっけ。 うちの子たち、 けっしてよくなるタイプではなかったし ほんと寝れないのが辛かった。 ストレスからか、睡眠不足からか モノが二重に見えてはとかもあった だ…
