ハッシュタグ記事一覧

新宿御苑、母の皮膚炎、米不足、みつの浣腸液、TWO ROOMS青山、大観苑、命

⭐️新宿御苑新宿御苑内の「母と子の森」の写真🦆昔、子どもと一緒にここでザリガニ🦞取りして楽しかったなぁ〜 人生を楽しむことができたのは子どもがいたから。↓この…

2025/07/05 09:04

オペ後のみつは… 感じる力、そんなもんなのよ…マクロ、CBD cafe、BELCOMOなど

こんばんは。毎週金曜日から週末は母がデイサービスに出たら（実家に戻るため）自由なのに、金曜と日曜も実家に夜遅くまで居着いてしまった😂⇦姉の食べるものを購入した…

2025/07/05 09:03

介護に病んだら… 免疫力アップ法、みつの大問題、やまと楽、veganアイスなど。

blog内容⭐️医療事故→医療事故にまつわること（長女・光来、2024年3月3日医療事故で他界）⭐️介護→母の介護からの気づきなど。⭐️好き勝手に想うこと⭐️…

2025/07/05 08:55

水曜日の夜、

現在は、 水曜日の夜20時です。 【特典付】 ピーコック 氷嚢 氷のう 持ち運び 魔法瓶Peacock アイスパック シリーズミニアイスパックポケット ABB-S07/ミニアイスパック ABB-16/アイスパック ABB-L30スポーツ 首用 保冷◇熱中症対策 おしゃれ 暑さ対策 ひんやり 冷却 首 送料無料 今日は、荷物が届く予定でした。 最近、玄関前に置き配する、と指定していまして、 何となく、そんな音がしたかと思ったら、メールが来ていました。 玄関を開けて、小さい箱に入ったブツをピックアップ。 さて、楽天市場で購入しましたこれは、どう..

2025/07/04 05:53

炎天下の屋外作業

先週金曜日に梅雨が明けました。それで確かに毎日暑い日が続いています。今日だって例年なら雨が降っているか、雨雲がかかったうっとうしい天気のはずが、朝から暑い日…

2025/07/03 21:28

気持ちよく眠りたい

今年は6月中に梅雨明けを迎えるという異常な気候です。そして梅雨明けを迎えてさっそく毎晩熱帯夜がつづくようになりました。それでなかなか安眠できない日々が続きま…

2025/07/02 20:16

読書：スタンフォード式 最高の睡眠 / 西野精治

本日は、サンマーク出版から2017年に出版されている、西野精治が著者である、「スタンフォード式 最高の睡眠」という書籍について、紹介しようと思います。 スタンフォード式 最高の睡眠 作者:西野 精治 サンマーク出版 Amazon 1．こんな人にオススメ 2．最高の睡眠＝最初の90分間 3．まとめ 1．こんな人にオススメ ・睡眠に悩んでいる人・不眠症の人・仕事のパフォーマンスをあげたい人・昼間の眠気を解消したい人 2．最高の睡眠＝最初の90分間 本書を読んでみて、とにかく重要だと感じたことは、寝てからの最初の90分間の睡眠についてです。この90分間の睡眠の質が大きな影響を持っていることが学べます…

2025/07/01 18:04

三男、やっと寝た！地球時間に帰ってこい！

長女特別支援学級通信制高校〇大1年生。基本ポジティブな眠り姫二男特別支援学級私立中高一貫校（高2）数学と国語の偏差値が30くらい違う、かなり偏った男 三男療育…

2025/06/29 07:33

コーヒーのお供にスティックケーキみるくぼー

1週間の疲れが出る木曜の夜。 ぐったりしています💦 昨日はやっと寝たと思ったら、夜中に目が覚めて。 “まだ暗いし3時頃かなぁ”と思って時計を見たら、12：15😨 寝てから1時間くらいしか経っていない💦 その後も何度も目が覚めちゃって。 3時過ぎにはもうほとんど起きてい...

2025/06/26 22:23

【分断睡眠】夜中に目が覚めるのは異常じゃない？実は人に自然な眠りかも

「夜中に何度も目が覚めてしまう」「睡眠が細切れでぐっすり眠れない…」そんな悩みありませんか？それはあなたの体が「自然な眠り方」に戻っているだけかもしれません。

2025/06/23 23:35

市販の睡眠改善薬「リポスミン」の感想、やっと眠れるようになってきた話

ここで時々書いてきたように、私は何年も前から不眠気味です。暑くなってきた今はもちろん、気候のいい時季でも夜中に目覚めるのが当たり前で、トータル5時間眠っているかどうか、がふつうになっていました。でも、飲み薬は増やしたくないと思っていました。精神科で出された睡眠導入剤を20年以上は使ってきて、やっと断薬できたし、持病の薬だけでも多いからです。ただ、60代になってからは、他の持病も加わってしまったので、「...

2025/06/20 08:59

引きこもりの日曜日！風邪なのに眠れない.....

2025/06/16 12:42

毎日が変わる！「睡眠の質」を上げる快眠グッズ6選｜使ってよかった実体験レビュー付き

寝つきの悪さや疲れが取れない…そんな悩みに。快眠をサポートする枕・マットレス・サプリ・スマートリングなどおすすめグッズを紹介。

2025/06/13 12:23

寝つきのいい人はどんな人ですか？

寝つきのいい人には、共通した**生活習慣・心理状態・身体の特徴**があります。以下に、その特徴をまとめて解説します。 --- ## ■ 寝つきのいい人の特徴 ### 1. **生活リズムが整っている** * 毎日 **同じ時間に寝起き**している（休日も含め） * 朝に**太陽光を浴びて**体内時計をリセットしている * 昼寝をしても**20分以内にしている** * 寝る2〜3時間前に夕食を済ませている ### 2. **就寝前の行動が良質…

2025/06/13 00:14

寝つきが悪い対処法

寝つきが悪い要因は意外なところにある可能性があります。ブルーライトが影響するスマホ、覚醒作用があるコーヒー、運動や食事、眠りにつきやすい寝室環境などを見直して、スムーズに眠るためのコツを紹介します。

2025/06/11 18:38

熟睡ができない

熟睡ができない要因は人それぞれです。ですが、放っておくと、日中の集中力低下や体調不良、肌トラブルにもつながる可能性があります。では、どうすれば深い眠りを手に入れられるのかが本記事のテーマです。熟睡できない要因と改善方法をわかりやすく解説しま...

2025/06/11 18:33

理想の睡眠時間

健康のために必要な睡眠時間って、どれくらい？成人・子ども・高齢者ごとに異なる理想の睡眠時間と、睡眠不足・過眠のリスクを科学的に解説します。遺伝や年齢、生活習慣によって変わる理想の睡眠時間を、最新研究と公的機関の情報をもとに紹介。

2025/06/10 00:18

“さぁ？”で全部返す男、我が家に生息中

長女特別支援学級通信制高校〇大1年生。基本ポジティブな眠り姫二男特別支援学級私立中高一貫校（高2）数学と国語の偏差値が30くらい違う、かなり偏った男 三男療育…

2025/06/07 09:36

快眠の秘訣！ 寝る前にやるべきこと＆避けるべきこと

現代の多くの女性が「寝つきが悪い」「夜中に何度も目が覚める」「朝スッキリ起きられない」といった睡眠の悩みを抱…

2025/06/07 08:57

用語解説「睡眠不足」とはなにか

睡眠不足とは睡眠不足は、必要な睡眠時間を確保できない状態であり、成人の場合、通常7〜9時間の睡眠が推奨されています。睡眠は身体と脳の健康に不可欠であり、睡眠不足が続くと短期的および長期的な影響が出ることがあります。1. 生理的影響ホルモンバ...

2025/06/05 08:22

用語解説「入眠困難」とはなにか

入眠困難とは？詳しい解説と対策1. 入眠困難の定義入眠困難（にゅうみんこんなん）は、就寝時にリラックスできず、スムーズに眠りに入ることができない状態を指します。通常、入眠までにかかる時間が長くなり、場合によっては30分以上かかることもありま...

2025/06/02 08:32

三男、24時間戦えます（親は無理です）

長女特別支援学級通信制高校〇大1年生。基本ポジティブな眠り姫二男特別支援学級私立中高一貫校（高2）数学と国語の偏差値が30くらい違う、かなり偏った男 三男療育…

2025/06/01 15:04

睡眠の大切さ…

こんにちは♪ 朝から結構な雨が降っています。 いやあねぇ。  今日で5月も最後です。あっという間～～  この歳になると時間の流れがめちゃ早く感じるようになりま…

2025/05/31 12:16

「夜中に何度も目が覚める…」私が試して効果を感じた乳酸菌飲料はこれ！【カルピスvsヤクルト】

夜中に何度も目が覚める…そんな悩みを改善した乳酸菌ドリンクを紹介。カルピスとヤクルト1000を実体験で比較！

2025/05/27 10:50

不眠症を解消する漢方薬剤師おすすめ漢方と薬膳茶

夜布団に入ってもなかなか眠れない、眠っても何度も目が覚めてしまう――そんな「なんとなく眠れない夜」が続いていませんか？現代の女性は仕事や家庭、年齢による体の変化など、さまざまなストレスにさらされています。そんな中、不眠は心と体からの小さなSOSかもしれません。この記事では、宮崎県川南町の「ほどよい堂」漢方薬剤師が、不眠のタイプ別におすすめの漢方薬や、自宅で手軽に取り入れられる薬膳茶をご紹介します。自然な眠りを取り戻したい方に、やさしく寄り添う

2025/05/18 11:52

睡眠不足な日々・・・

ここんところ、睡眠不足が続いています。原因ははっきりしていて、次男の就活のことと、仕事で嫌なことが重なったことで不安が強くなったせいかなあと自分では思っています。それと、この暑くなる前の中途半端な気温で寝つきがよくないです。さらに昨日は中途覚醒が頻繁でし

2025/05/15 09:09

今日も眠れず真夜中動く

さぁさぁ今宵も眠れませんぜこんな時間や眠れぬなら作ってしまおうホトトギスこの間友達からもらったさくらんぼを使って、ジャムを作ることにするわということで、深夜ゴソゴソと動き出すネットで調べたら、電子レンジで簡単に出来るとのこと柔らかくなったさくらんぼ種と実を分けてると、時間を忘れて心が無になるわでもまだまだ水みたいにシャバシャバやったから、更に種と一緒に煮詰めた焦げないようかきまわしながら、これまた時間を忘れる出来上がり冷蔵庫で冷やしたらいい感じや～んあんなに大量にあったさくらんぼやけど、コップ半分ぐらいしか出来んかったけどねそれにしても恐ろしいぐらい砂糖使ったわもうこれだけで立派なスイーツや眠れんかったおかげで朝食に間に合ったでもなぁ～この間のハンドメイドのパーツを見つけた（⇒★）同様、結果いいんだか悪い...今日も眠れず真夜中動く

2025/05/11 09:08

眠れない

友達の旦那さんから借りてる本、ええ加減返却せな～ということでスタバで読書家だとテレビという誘惑があるから読めないけど、ここならさくさく読めるねんスターバックスラテとアールグレイミルククリームドーナツハートのラテアート入りホントは今日、子供の日、お父さんと弟一家とで、姪っ子のリクエストでびっくりドンキー行くつもりやったけど姪っ子が朝から吐いたらしく中止になった渡そうと思ってた東京土産よく見たら賞味期限、子供の日やったんで、バラしてスポクラの友達に引き取ってもらったなので夜のおやつはちいかわ録りためたドラマ見たりしてたら、あっという間に日付が変わりそしてまたまた眠れない布団の中で頑張ったけどこんな時間お医者さんに80歳でも飲めるという軽い睡眠薬もらってるから、使おうかと思ったけど待て待て明日は朝からスポクラ予...眠れない

2025/05/06 05:03

発達障害(ASD) ヘルスケア 睡眠

ヘルスケアと睡眠：心と体のバランスを整える鍵 🌙睡眠は、健康を維持する上で欠かせない要素です。特に現代社会では10人に1人以上が睡眠不足と言われています。忙しい生活の中で睡眠が不足しがちですが、心身の回復や免疫力の維持にとって非常に重要です...

2025/04/29 21:30

枕を選ぶ時のポイントを教えてください。

枕は、睡眠の質に大きな影響を与えるため、適切な枕を選ぶことが重要です。首や頭をしっかりサポートし、寝姿勢や個人の好みに合わせた枕を選ぶことで、肩こりや首の痛みを軽減し、快適な睡眠が得られます。以下に、枕を選ぶ際のポイントを説明します。 ### 1. **高さ（枕の厚さ）** 枕の高さは、寝姿勢や体の形に大きく影響します。適切な高さの枕は、首の自然なカーブをサポートし、肩や首への負担を軽減します。 - *…

2025/04/29 00:47

推し活の睡眠学：夜型ファン活動と健康の両立

推し活が楽しくても、夜更かしばかりでは体が心配…。この記事では、夜型ファン活動と健康的な生活を両立するための睡眠管理術や、おすすめのグッズ・アプリを紹介します！

2025/04/24 03:32

🌸春の新生活と「睡眠」の話【009】

4月に入り、新生活がスタートしましたね。以前の職場を思い出すと、ちょうどこの時期は新入社員が研修を受けている真っ最中だったと思います。今まで、高校や大学生活で割と自由な時間の中で過ごしていた若者たちが、いきなり8時間、緊張感MAXでの勤務生...

2025/04/18 14:58

睡眠不足は肌トラブルのもと？ 良質な睡眠で美肌を手に入れる方法

睡眠不足は肌トラブルの原因！良質な睡眠でターンオーバーを整え、美肌を叶えるポイントを紹介します。

2025/04/18 08:06

子供帰宅後〜寝る迄のルーティン

14:50 小2 帰宅 おやつを持させ、すぐ友達と遊びに出かける。その間仕事を進める。15:40 小4 帰宅 おやつを食べさせ、サピックスをさせる。仕事をした…

2025/04/17 17:14

04-14 がんばった

7:47am起床。今日はがんばった。昨夜寝たのが4AM過ぎだったので、3時間睡眠だ。 今夜は眠いんで寝ます(:3[▓▓]

2025/04/16 00:40

睡眠時間の確保でアラフォー女性の体調を整える！40歳前後で感じるその不調、プレ更年期かも!?を解説

21時就寝はアラフォー女性の健康づくりにとって大事！その理由 唐突ですが、アラフォーといわれる40歳前後の女性

2025/04/15 17:12

夜中にトイレに行く回数が増えちゃいましてね

・慢性的な睡眠不足に陥ってしまうかもしれません。 その原因は夜中にトイレに行く回数です。 どうもですね、2時間

2025/04/11 05:45

【50代/不眠】早めにクールダウン

ご訪問ありがとうございます🍀新年度スタートから10日昨夜は日中の出来事が衝撃過ぎて頭に過ぎり眠れない夜…今日は当然ボーっとする1日睡眠は1日の過ごし方を左右す…

2025/04/10 19:54

睡眠不足がもたらす筋肉への影響とは？

2025/04/07 16:49

睡眠不足を感じたら

 【治癒力が高まれば病は去る】     大自然の摂理に逆らわず 起きた現状を素直に受け入れ 授かった自然治癒力を最大限活かす        眠れない・・・何度…

2025/04/06 08:16

より良い睡眠のために必要なこととは。

本日は、睡眠をテーマに記事を書いてみたいと思います。 1．睡眠をテーマにする背景 2．パワーナップはおススメ 3．カフェインの摂取時間には注意を！！ 4．お風呂に入る時間を意識しよう。 5．寝室の安眠空間化 6．朝、太陽の日差しを浴びること 7．まとめ 1．睡眠をテーマにする背景 私は、現在うつ病を患っており、休職中です。うつ病には、睡眠障害を併発する人が多いと言われているのですが、私もその一人です。 今は、睡眠薬がないと寝られません。また、睡眠薬を飲んでいても、薬の効果が切れてくる明け方には、目が開いてしまい、中途半端な目覚めとなってしまうと、睡眠不足感から、倦怠感などが朝から出てしまい、一…

2025/04/02 17:34

睡眠不足の影響

最近ずっと寝不足……体に悪いかな、と思ったことはありませんか？睡眠不足が引き起こす健康・メンタル・生活への影響を詳しく解説します。仕事や健康、免疫力に及ぼすリスクと改善方法を信頼情報でまとめました。

2025/03/31 16:56

50代「女の冷え」と、相談できない日本人。

こんにちは。50代からかっこよく生きるコーチ坂本ともこです。昨日は暑かったのに今日は寒い...なんて感じで着るものに困る時期ですよね。うっかりTシャツだけ着て…

2025/03/29 10:58

加齢とともに不調が増えていくのかな

ここ最近の夜中の中途覚醒の回数が増え、日中にも少し影響がでましてね。体がしんどい-頭が痛いような重いような感じで、もしかしたら熱があるのかと...

2025/03/27 07:12

国外旅行時の時差ぼけ対策5選

時差ぼけ対策の具体例が、New York Timesの記事に掲載されていましたので、共有いたします。 私も日本とアメリカの往復で、毎回時差ぼけになります。 ア…

2025/03/25 00:04

寝ても疲れが取れない？ 質の悪い睡眠の原因と対策

「寝ても疲れが取れない…」そんな悩みを解決！睡眠の質を高める生活習慣・環境改善・快眠アイテムを紹介、スッキリ目覚める方法を解説。

2025/03/24 15:52

ぽや～んがすぎる。

今日は病院のやっている日だったので、朝一でまーくんを点滴とお注射に連れて行きましたぴーちゃんは仕事で朝6時前に帰ってきて、グロッキーになっていたので今日は私が運転して、車庫入れだけぴーちゃんが変わってくれました帰りも私が運転したんだけど、後部座席で横になっていたぴーちゃんが途中下に落ちてました💦（普通のおとなやよいこは真似しないでくださいね）まーくんのふやかしを作ると、ちはやが 「あたちにもちょー...

2025/03/22 21:00

40代主婦がApple Watchで睡眠を記録してみた！睡眠の質を上げるヒントもご紹介

しっかり寝てるはずなのに毎日眠い・・・ 最近、朝起きても「なんだかスッキリしない…」と感じることはありませんか？ 私もそんな日が続いていたので、Apple Watchで睡眠記録を始めてみました！ 使ってみると、意外と知らなかった自分の睡眠の

2025/03/20 09:52

遅く起きた朝は…／眼瞼ミオキミア

   遅く起きた朝は… こんにちは。 今日はいつもより1時間ほど遅く起きました。正確には、5時前に一度起きて夫を見送り、二度寝したのです。 遅く起きた朝は、特…

2025/03/15 17:05

先は長いな…

こんにちは♪ 今日も暖かくなりそうです。そして花粉も…  花粉の辛い時期なのでこの時期のお出掛けは出来るだけ避けたい。  家の中では（家の中よ！）鼻を何度もか…

2025/03/14 12:42