ハッシュタグ記事一覧

市販睡眠薬の成分@Y

ドラッグストアに不眠の薬はうっている？医者がだしてくれるのと同じのはある？日頃できる不眠対策とは？YAHOO！ニュースに2022/7/8に掲載された記事です。…

2022/07/08 08:37

平日に快眠を得るために！For good health, don’t stay up later than…

ぐっすり眠りたいのに、寝つけない、眠りが浅い……。日本の研究チームが明らかにしたのは、平日と休日の”社会的時差ぼけ”の解消時間。眠気を英語でdrowsiness,害を及ぼすを英語でdetrimental。睡眠の質を低下させない……

2022/07/04 10:35

何だかんだで1日動きっぱなしの割に大したことが出来なかった！

そもそもの始まりは昨晩の睡眠負債 睡眠負債の原因は 日中の過ごし方 相手あっての出来事ですから ままならないと諦めて 自分で出来る範囲を楽しむというスタンスで過ごし おかげで自分では ストレスフリー のつもりでした( *ˊ ˋ*)oO どちらかと言えば良い時間になり 達成感...

2022/07/03 20:42

双極症におけるセルフケアの方法②

日課にする双極性障害の治療では、しばしば日課が重要な部分を占めます。これは、心身において有益な効果があり、薬の服用や社会的なルーチンが乱れると気分的なエピソー…

2022/06/30 20:23

質の良い睡眠で健康に！💤

こんにちは👋😃！じゅのです。年齢とともになかなかぐっすり眠れないって悩みが多くなりますよね。私も寝ても寝ても足りない気がします。人生の1/3、1/4は睡眠だからとても大事だってよく言いますね。本当にその通りだと思います。睡眠は、体だけではなく心の健康とも深く関

2022/06/21 06:57

睡眠不足と人間関係@D

仕事ができない人は「睡眠下手」かも…全ての働く人へ贈る快眠スキルとはDIAMONDonlineに2022/6/20に掲載された記事です。スリープコーチとして、…

2022/06/20 07:29

運動不足かつ寝不足の人がいきなり全力で歩くと地獄を見るわよ。

どうもー！コミックバンド闇鍋の丼でございます！！第65回でございます！今日も寝不足で身体ダルおもです……orz今日は、よく眠れないと一日中しんどいよね、というお話です。あ、でも今日の睡眠不足はピアノや騒音のせいじゃないんですよー！騒音が鳴り出す前に何度も目が覚

2022/06/07 09:08

【ドンドン！】騒音で目覚める日曜朝の魅力【ミミファソ～♩】

どうもー！コミックバンド闇鍋の丼でございます！！第64回でございます！今日は寝覚め最悪で、朝からドンヨリだるおもぉ～……(疲)ミー……ミーミー……ファーソー……ミーミーファーソー！！！！朝方、変な夢を見ていました。何故か中学の教室で日直をやっていました。授業

2022/06/06 15:15

週末はのんびりします

一昨日の夜は、昼間に濃いめのコーヒーを飲んだからか、なぜだか眠れなくて・・・夜中に本を読んだりして、どうにか寝ようと試みますが、結局ほとんど眠った感じはな...

2022/06/04 12:29

フケの原因①

こんにちは！しのです！暑い日が続くようになってきましたが、お出かけ時は日焼け対策をされていますか...

2022/06/03 14:26

ガクッと眠ってしまい

先ほど、超ハードトレーニングが効いたのか、ガクッと眠ってしまった。だからあまり眠くない。何か音楽でも？と思ったが、再び眠くなって来た。寝ようっと。

2022/06/03 01:35

二日連続で睡眠不足気味です

木曜日と金曜日は一週間で一番働く2日間。今日は、N社を11時から16時まで働いて、O社は18時から20時まで2時間働きます。そしてダブルワークの移動中に、O社の元同僚と会うという盛りだくさんの1日です。昨日は睡眠時間3時間のまま過ごし、昨夜は帰宅後にすぐ寝ました。それでも4時間睡眠。このまま、またダブルワークです。大丈夫かな?ちょっと寝たいけど起きる自信がないから、このまま起きていた方が良さそうです。来月は1日に2...

2022/05/27 08:14

睡眠が不足している日は、お昼寝を入れます

昨日食べた 長崎のかす巻きと 北海道の大納言甘納豆 どちらも福岡で買って来た お土産☺︎💕☺︎💕 餡子とザラメが美味しすぎました•*¨*•.¸¸♬•*¨*•.¸¸♪ これでお土産は全部食べましたので 安心です(*ˊ˘ˋ*)｡♪:*° なかなか家に美味しいものがあるのに食...

2022/05/25 13:09

眠りが浅い人でも良質な睡眠を手に入れるシンプルな方法

眠りが浅く夜中に何度も目が覚める、わずかな物音でも目が覚めてしまう、しっかり寝たはずなのに疲れがとれない。良質な睡眠がとれず、常に疲れた状態の人は多いように思います。現代人の約2割は睡眠の質が悪いそうです。そんな方に朗報です。最初の90分さ

2022/05/21 19:17

●追記【あと3時間しかない】と記事にした結果

アネです。5時起きなのに中途半端に目が覚めてしまいました。用事で夜8時から10時すぎに帰宅して寝たのが12時くらい寝不足で出発しなきゃいけなくなる行きのバスや…

2022/05/21 04:57

健太、恋の季節 - The Season of Love for Kenta

昨夜は夜中2時くらいから何回も起こされて、眠った気がしなかった。 健太が外に出たがって、玄関までドタドタと走って来て、キャン！（玄関開けて！）と鳴く。 こんな遅い時間にダメ、寝なさいと、部屋に戻すと、またしばらくして、キャン！キャン！とうるさくて、寝られない。 仕方ないなぁ、まあそんなに出たいんだったら、そんなに寒くはないし朝まで外にいたら、と外に出すと、しばらくして、ワォ〜ン、ワォ〜ンと遠吠え。 やめてー、近所迷惑！ あわてて家に入れる。 そしたらまたしばらくして、キャン！キャン！（外に出して！） 家の中にいてもうるさいし、外に出してもうるさい。 こんなことを5時頃までやっていて、疲れた。 …

2022/05/19 07:45

こころの体温計。。。やってみたッ

新しい週が始まりました。。。先週あたりからお仕事から帰り夕食後に。。。1時間程度寝落ちZzzzzz.....うたた寝をするから夜は就寝時間が遅く寝不足。。。そしてまた翌日夕方寝落ち。。。。。睡眠のリズムを戻さなくっちゃ。。。っと思うとストレスになるからまずはうたた寝しないようにし～ましょッストレスっといえば。。。多治見市の今月の広報誌の裏表紙に載っていたこころの体温計心の健康状態のチェックをやってみたあらら...

2022/05/16 21:15

睡眠が足りないと上手くいかないみたい！お昼寝で補充しました

私はあまりお昼寝をする習慣がありません🍀*゜ 専業主婦だと 三食昼寝付きって 言われたこと、一度もないのに笑(ˊᗜˋ* どこか、誰かと 私、もしかして戦ってたのかしら？ 私は三食は食べますが 昼寝は付けませんと気負っていたのかも知れません 昨晩は一時過ぎに目が覚めて 当分...

2022/05/16 19:47

睡眠薬・安定剤の代表的な副作用とは⁉

睡眠剤・安定剤は、使い方を間違えるとデメリットの方がかなり大きくなってしまします。日本は諸外国に比べて睡眠剤・安定剤の処方量がかなり多いという統計もあり、安易に使い過ぎているという実態もあります。正しい使い方をして、お薬のメリットを最大限に引き出しましょう！

2022/05/15 09:22

睡眠不足は万病のもと

こんにちは。ライフオーガナイザー®生前整理アドバイザー の手嶋 峰子 です。 睡眠は脳や身体の成長に重要な役割を果たしています。 良質な睡眠がとれていないと、…

2022/05/14 11:53

ちょこっと振りのバゲットと…お願いだから寝かせてくれ！！高齢母ちゃんの願い(笑)

こんにちは。お願いだから寝かせてくれぇ～！！姫は私と並行に並んで寝てるハズなのになぜか私と垂直で寝てる体制で枕の上に寝ていて夜中に姫の踵落としを顔面に喰ら...

2022/05/13 07:07

寝不足を解消したい！スッキリ起きたい！良い睡眠をとるにはどうしたらいいの？スッキリ起きる方法をわかりやすく解説します！

～スッキリ起きられない、寝不足感が取れない方へ～今や専業主婦の方は少数派。多くの主婦の方は、仕事もしてさらに家事・育児と忙しい毎日です。そんな毎日の疲れを取るためには、「良い睡眠」が欠かせません。しかし、いつも寝不足を感じている方も多いこと

2022/05/12 16:44

#107 【雑談】 案の定、夜は眠れませんでした

こんばんはー！！ あなたのおめめの恋人、けろでーす！！ 今日も元気におブログを更新していきたいと思いまーす！！ さてさて、今回のおブログは「雑談ブログ」です。 おっ、GW明け、最初のおブログですね。 GW中はそんなにお出掛けしなかったため、思い出に浸ることがないので、安定の雑談をしていこうと思っています。 それでは、さっそく、いってみよー！！ Let's Go！！ さてさて、昨日でGWが終わり、本日は仕事です。 そして、案の定夜は寝れませんでした(笑) やはり長期休み最終日は眠れませんね(笑) いつも仕事の前の日はなかなか寝付けないんですけど、長期休みの時もほぼ100％寝れません(゜o゜) 案…

2022/05/09 19:34

寝不足の人は太りやすいって本当？｜睡眠とダイエット効果について解説

「寝不足の人は太りやすい」と聞いたことがある方もいると思います。これは、科学的に証明されています。睡眠不足は肥満の元であり、糖尿病や高血圧などの生活習慣病の発症リスクを著しく高める要因です。睡眠をしっかり取ることは、ダイエット成功の第一歩で

2022/05/07 10:17

朝の目覚め

このところ、早朝はかなり気温が低くて居心地が悪いものがあったのですが、今朝は早くから気温が上がって5月らしい朝でした。気持ちよく晴れあがっていました新緑が目…

2022/05/06 00:20

睡眠でしっかり熟睡する方法。朝日を浴びよう！！

睡眠でしっかり熟睡する方法。朝日を浴びよう！！ NLPブログ NLPとは天才の心理療法を研究し構築した実践心理学。五感で体験しながら問題解決能力やコミュニケーション能力の開発に取り組みます。カウンセリングからコーチングまで人生を変えるスキルを学ぶ。トラウマ克服カウンセラー養成講座開催中。

2022/04/27 09:58

1日の睡眠時間の理想は○時間！健康上のリスクは？

お元気さまです！インストラクターのこゆびです。突然ですが、健康に気を付ける時にあなたは何を意識されますか？食事？こゆび良いですね！手っ取り早く取り組めます♪運動？こゆびこれも良いですね！特に筋肉の維持・増強は最も大切です♪では睡眠はどうでし

2022/04/26 09:49

【高反発マットレス】SLEEPMADEで睡眠の質向上！【レビュー】

楽天 SLEEPMADE ショップより引用お元気さまです！こゆびです。6月の楽天スーパーSALEで高反発マットレスを購入しました。(function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a;b=b

2022/04/26 09:46

不眠解決！ナイチンゲール6つの名言から睡眠環境改善●看護シンプルライフ

今日も家事に育児に看護師の方、それ以外の職業の方も、お仕事お疲れ様です。毎日、ゆっくり睡眠を取れていますか？ついつい仕事。ついついテレビ。ついついゲーム。ついついスマホ。家事を終わらせなきゃって、奮闘している方もいるかも？！笑顔で看護師の仕

2022/04/25 20:47

【男性編】あなたの睡眠を妨げるものとは？睡眠時間別、睡眠妨害ランキング。

睡眠時間が5時間未満の男性は4割ぐらいの人が「仕事」により睡眠が妨げられる。 他2割が「その他」と「健康」により睡眠が妨げられる。 睡眠時間が5‐6時間の男性の約3割強が「仕事」により睡眠が妨げられる。 そのほか3割が「特に困っていない」。 睡眠時間が6-7時間の男性の約5割が「特に困っていない

2022/04/25 17:54

愛の劇場 ♡ 真夜中の運動会

このお話の続き ( ´ ▽ ` )ﾉ♡ 『愛の劇場 ♡ 三角関係の行方』『 初めまして。 』 のプロフィールに『初めまして。』 初めまして！…

2022/04/23 00:10

また来た

朝8時30分に彼らがドアを叩く音を聞いた瞬間がばっと起きて顔を洗って歯を磨きまた自室に戻って耳栓をして寝た。

2022/04/22 04:22

コメダ珈琲で限定スイーツ 小倉ノワール ミニサイズ

アネです。昨晩ほぼ眠れない謎の寝不足の中、用事をすませコメダ珈琲にランチに。エッグサンドの盛り具合を再度チャレンジしたかったのですが冷たいものが食べたくて限定…

2022/04/22 00:10

少し

少し睡眠不足。眠い。少し

2022/04/21 05:08

コロナうつ おすすめの予防法【睡眠編】

コロナ禍のなか、見えない敵に対する不安感や、ステイホームなどによる運動不足、様々な要因が重なって、寝つきが悪かったり、途中で何度も目が覚めたりしていませんか？ 睡眠不足が長期間続くと、「うつ状態」になることがわかっています。 「うつ病」に

2022/04/20 18:38

良質な睡眠を得るためのおすすめの【快眠アイテム】を厳選紹介！

睡眠不足や睡眠の質が悪いと、「うつ状態」「自律神経失調症」「免疫力の低下」など心身に様々な悪影響が起こってきます。ハルくん季節の変わり目だったり、環境の変化などで睡眠が上手くとれていない感じがするんだよね⤵のんびり太郎たまに、寝つきが悪か

2022/04/17 11:02

睡眠を改善するサプリとは！徹底比較してみました！ 【睡眠負債・睡眠人生・睡眠恐怖】

睡眠不足や睡眠の質が悪いと、「うつ状態」「自律神経失調症」「免疫力の低下」など心身に様々な悪影響が起こってきます。ハルくん季節の変わり目だったり、環境の変化などで睡眠が上手くとれていない感じがするんだよね⤵のんびり太郎たまに、寝つきが悪か

2022/04/17 10:56

誰も教えてくれない睡眠の真実【長崎・大村痩身サロン】

こんにちは。長崎県大村市のダイエット専門リンパサロンプラン・プランの諸岡です。 4月半ばですが温かいを通りこして暑くなってきましたが…、皆様いかがお過ごしでし…

2022/04/16 16:34

春バテの季節 ＊ デコパージュとちょっとペイントのフック

パレット7  のブログにお越しくださりありがとうございます現在私は乳がん闘病中ですがハンドメイドやトールペイント・リメイク日常の些細なことを楽しんでいます。2…

2022/04/14 21:15

精液の質と睡眠（メラトニン）の関係性

精液の質と睡眠（メラトニン）の関係性 - メラトニンは脳松果体から分泌され、視床下部にある受容体を介して生体リズムの調整をします。メラトニンには、活性酸素種（ROS）などのフリーラジカルを除去する強力な抗酸化作用があります。男性の精子を酸化ストレスから守の質の改善をするという研究報告があります。

2022/04/11 09:38

【過労死】死なないために人生で一番大事なことは睡眠時間の確保

人は忙しくなると、どこにしわ寄せがいくか。過度な長時間労働や残業が続けば、睡眠時間を削ることになります。 睡眠不足が長期間続けば、それは寿命を縮めることに他なりません。 忙しい時だからこそ睡眠時間を確保しましょう。

2022/04/08 15:50

双極症の人にとっての良い仕事、悪い仕事②

・リラックスできる環境同様に、落ち着いた職場や静かな職場は、よりリラックスした気分になれるかもしれません。個人差はありますが、ゆったりとした社風の会社、静かな…

2022/04/05 20:33

【心療内科医がわかりやすく解説】無理をしている時の感染に注意！

悩みだけでなく、睡眠不足や頑張りすぎや長時間の活動などの「かくれストレス」に対処しましょう！ストレスフルな状態での感染は、長期間続く疲れや痛みを引き起こします。免疫やホルモンの影響がありますが、その要因としてのストレス対処がとても大切です。

2022/04/03 20:06

睡眠負債の返済方法

こんにちは。ライフオーガナイザー®生前整理アドバイザー の手嶋 峰子 です。 睡眠負債：慢性的な睡眠不足の状態が続き、その負債が蓄積されて心身へ支障をきたして…

2022/03/24 21:20

「今日は睡眠の日」日本人の平均睡眠時間は？世界ランク何位？

本日3月18日は春の睡眠の日だそうです。 ♦睡眠の日とは・・睡眠についての正しい知識の普及と健康増進を目的に、日本睡眠学会と睡眠健康推進機構が制定。 春と秋（9月3日）の年2回を「...

2022/03/24 00:17

パグ 落ち着かない夜・・・寝不足3日目

さよならパンの「HOKUO」昨日の画像なので今日の地震はありません30年くらい前♪( ´θ｀)札幌地下街ポールタウン店のHOKUOで買っていた事思い出しました…

2022/03/23 19:57

睡眠の質を上げよう作戦！

寝る前のスマホを解禁して、 よく寝てスッキリした朝を迎えてます(笑) そこで、寝る前に良い眠りって何？ と思って考えてみました。 そこで、視野に入ったのは ベットや布団…

2022/03/21 19:34

睡眠の質が仕事の質につながる！良い眠りを取る方法を3つの観点から解説！

あなたは「睡眠負債」という言葉をご存知でしょうか。 アメリカの専門家によると、毎日の睡眠不足はまるで現実世界の…

2022/03/17 23:31

不眠症と双極性障害の新たな方向性③

CBT-不眠症不眠症の認知行動療法（CBT-i）は、概日リズムを安定させることで効果を発揮すると考えられており、気分障害に自然に適合する。単極性うつ病では、C…

2022/03/14 22:07

不眠症と双極性障害の新たな方向性②

暗黒療法（ダークセラピー）②精神科医のジェームス・フェルプス（James Phelps, MD）は、個人診療所でこの希望を最初に検証し、その結果は、後にノルウ…

2022/03/14 22:03