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なんでかなぁぁーっ…(＝◇＝;)ﾋｸﾋｸｯ…☆

ダンクの困ったなぁーっ…  (*´з`)ﾌﾞｩｩｩｰｯ… な… 習慣… … 明け方… 2時40分とか3時40分とかぁ… ダンクにチョイチョイされて… 起される…

2024/08/20 09:07

眠りは「肌・体・心」が整う最高のメンテナンスタイム

ご訪問くださいましてありがとうございます。Mrs.エステティシャン花音です。「免疫力」を高め、美しく健康に過ごすためには、規則正しい生活、バランスの良い食事、…

2024/08/19 11:55

50代からの幸せは「疲れやすさ」で決まります。

こんにちは。50代からかっこよく生きるコーチ坂本ともこです。長いお盆休みもそろそろ終わりですね。お出かけしても、ゴロゴロしてもお疲れではありませんか？すぐにバ…

2024/08/17 10:15

不眠やうつに悩むあなたへ：帰脾湯（きひとう）を使った不安解消法

不眠やうつに悩んでいる方へ、心身のバランスを取り戻すための効果的な方法をご紹介します。 日々のストレスや不安が積み重なると、心の健康が損なわれることがあります。 その結果、眠れない夜が続き、気分が沈んでしまうことも。 そんな時、古代から伝わ

2024/08/10 22:09

5時間睡眠じゃ眠すぎる

昨夜寝たのは5am前だったかな。もうカーテンの外が白んでいたので、すぐには寝られなかったが、気づけばよだれで手の親指が冷えていて、じゅるるとやってごまかそうと思ったがクサくなると困るので、キッチンで手を洗って再びお布団へ。 5時間後の10:20am頃起きる。11-12amに宅配スーパーさんが来てしまう。洗顔、お着替え、玄関のお掃除は水拭きから。 11:40am頃に宅配スーパーさんが来てくれた。常温もの、冷蔵もの、冷凍ものと3つの袋を順に受け取っていく。5kgのお米入り。助かるう！ それ以降は、ごはんと娯楽の読書。眠たくてドラマ鑑賞とかができない感じであった。夕刻、鴨エキス入りとかいう「そばつゆ…

2024/08/06 22:03

しばらくは睡眠不足です、のパリオリンピック

アネです。パリオリンピック開会式途中途中寝落ちしながらも日本選手団を見て寝落ち。今日が土曜日でよかったです。ちなみに日本(東京）とパリ(フランス)との時差は7…

2024/07/28 02:24

最近、睡眠時間減少

ここ1ヶ月ぐらい、睡眠時間が短くなってきている。冬の時期は8時間半寝てもまだ眠たかったのだが、ここ最近は7時間半眠れればいい方で、6時間を切ることもある。 原因として考えられるのは、昨年もそうだったので、夏という太陽が出ている時間が長い季節

2024/07/24 17:53

統合失調症と強迫性障害の近況

こんにちは。前向きんです。今回は、近況について書きます。 最近、私の病状が思わしくありません。 統合失調症については、毎晩あまり眠れず、中途覚醒します。また、幽霊系の悪夢と幻触、幻聴が酷く、幻聴に殺害予告されます。 強迫性障害については、何をやってもあらゆる物事に関...

2024/07/15 14:50

組長雑記~猛暑です~

組長雑記~猛暑です~｜ヒーローショー・キャラクターショーやマスコット、着ぐるみ製作も行う総合イベント会社「ザットインターナショナル」

2024/07/13 10:54

お先真っ暗

最近テレビの番組なんかで、睡眠と認知症リスクについてよく聞くようになった。 よい睡眠を取らないと認知症リスクが高まるって。 なんなんだよ！ って思う。 不眠症の私に取って、それはただの脅しだ。 そ

2024/07/11 23:27

眠りの浅いことがよかったこと。

もともと、睡眠はとても浅くて小さな物音でもすぐ気が付くタイプ。なので、慢性的な寝不足です。もはや、それもなれっこで母も似たような感じだったので体質的なものだろうなと。特にこの蒸し暑い時期は夜中に何度も目が覚めちゃうので結構辛いものがありますただ、私の場合

2024/07/09 09:09

No.63▷アプリの落とし穴

アプリの便利さとリスク、賢い使い方を解説。依存症や健康管理、教育アプリの利点についても触れています。

2024/07/08 03:33

睡眠不足解消、運動充分、粗食ズボラ飯週間

何かの健康法？週間、習慣と字を間違えているわけではありません。 これは月に1度の主人の出張中の私の1週間の生活

2024/06/28 06:51

眠いのに、眠れない。睡眠不足の朝～キミをさがして…第4章 秘密のかくれんぼ…6

こんばんは！暇人です。今日は曇りの一日でした。気温はさほど、高くはないのですが…ムシムシムシムシして、ちょっと動くだけで汗をかく一日でした。買い出しをした後、…

2024/06/25 18:34

スマートウォッチ、デビューしました🎵

iPhoneユーザーですが、アップルウォッチにはあまり興味がありませんでした。私には高価だし、そこまで必要ないかなと。でも、先日友人とランチしたときに友人がスマートウォッチをつけてて、それが心拍数や睡眠まで測れると聞いて、思わずリサーチ笑そしたら、スリコのスマ

2024/06/20 09:23

近所の犬の無駄吠えに悩む

午前3時、ワンワン吠える犬の声で起こされた近所の犬が夜中に吠える今日は3時から起きてました...https://youhodou.jp隣家で飼われている小型犬がワン！ワン！ワオ～ン！ワン！ワン！と吠え続けてる若いチワワ系の犬さん、どうしちゃったんだろう先月から夜中に吠えるようになったなにか理由があると思うんだけど…...

2024/06/17 11:51

全然梅雨入りしないね

例年の梅雨入りは6月6日ごろらしいけど、今日は6月16日。 朝から雨予報で、昨日しこたま洗濯したのに、全然降らない。 なんかムシムシして、たまに冷たい風が吹いて、降りそうだなーって思うけど一滴も降らないね どうなってるのかなー 庭に植えてる

2024/06/16 16:19

6／14のお夕飯

・焼肉サラダ ・ほうれん草のお浸し 稲吉善光さん 増渕篤宥さん ひとり飯は豪快に。（？） きちんと包丁とまな板使ってみょうが切ったアタシえらい。 食後のおやつ。 うまぁ。

2024/06/14 20:37

旅に行くのはなぜですか？期待と不安!? 楽しみと負担!?

海外旅行に行ったら海外旅行旅行に出かけるとき、体調管理のために気をつけることについての記事がありました。  睡眠時間を確保する 水分をこまめに摂る サプリや常…

2024/06/13 06:57

50代から生活習慣が乱れると、「めんどくさい」が増えていく。

こんにちは。50代からかっこよく生きるコーチ坂本ともこです。もう完全なる夏でばっちりと模様替えの時期です。模様替えって楽しいけどめんどくさかったりしますよね。…

2024/06/12 17:32

超重要！赤ちゃんの心身の成長は睡眠が鍵。買ってよかった睡眠グッズ

赤ちゃんにとって睡眠は脳、身体、心に影響を与えるものです。夜泣きを抑え、深く眠れる環境を整えてあげることで健やかな成長を促しましょう。

2024/06/02 22:20

【健康】寝て起きただけなのに

アネです。5月半ばから昼間うとうとして集中できていなかったり、スポーツ中継見たり。時差のある地域で開催されているTV中継を見終わって、気づいたら午前4時という…

2024/06/02 07:25

【白目】仕事でもないのに週2で徹夜とかどういうことなの…orz

もうダメだああああ……騒音が酷すぎて眠れないいい！！！！！ 今週は日曜の夜も結局一睡もできず、今日も気づけば朝になっていましたYO☆ もうナニコレ～！ 目がギンギンだよ～♫

2024/06/01 22:41

女の冷えと、相談できない日本人。

こんにちは。かっこいい女を作る開運コーチ坂本ともこです。昨日は暑かったのに今日は寒い...なんて感じで着るものに困る時期ですよね。うっかりTシャツだけ着ている…

2024/06/01 09:42

【実習期間は眠れない！】睡眠時間を確保するためのライフハック4選

臨地実習が始まると、睡眠時間を確保するのが大変です。 そもそも終わらない量の課題、落ちたメンタル、肉体疲労に胃

2024/05/30 15:00

夏はイライラしやすいので、とにかく寝ましょう。

こんにちは。カッコいい女をつくる開運コーチ坂本ともこです。そろそろ猛暑がやってきます。人間は寒い時期よりも暖かい方が活動的、積極的になるもんですがあまりにも気…

2024/05/29 17:50

外出は25日に決めた

5月5日 日曜日翔ちゃんは昨日の夕方、自宅へ帰って行った。今日はかつおさんも休日出勤するわと仕事へ行った。ゴールデンウイーク明けに残業しなくてすむように今日出勤してある程度こなしておくそうだ。そして数くんももちろん仕事だ。なので今日はわたしとハルちゃんとゆう

2024/05/26 20:16

5月24日

昨日（さくじつ）の食事で今日が決まるならあれは睡眠不足の筍（たけのこ） ー だったのか？眠いよー。

2024/05/24 22:52

音・光・香 で快眠を誘う睡眠家電

▼エントリーお忘れなく▼ cheero Sleepion 3 (チーロ スリーピオン3) 音・光・香 で快眠を誘う 睡眠家電NEWSで野球選手が使ってるとか何…

2024/05/08 12:37

【睡眠不足解消】夜更かし癖にサヨナラ！ぐっすり眠れる方法

グッスリ眠りたいのに、夜更かし癖が抜けなくて困っているあなたへ！ 夜更かしって、楽しいですよね。ついダラダラとスマホを見てしまったり、深夜ドラマに夢中になったり…。でも、翌朝はバッチリ決意して早く寝ようと思っても、結局夜更かししてしまう…なんて経験、ありませんか？ 実は、夜更かし癖は心身に悪影響を及ぼすだけでなく、集中力や記憶力も低下させてしまうんです。しかも、睡眠不足は肥満や糖尿病などの生活習慣病のリスクまで高めてしまうんですよ！ でも大丈夫！ この記事では、夜更かし癖の原因と克服方法、そしてぐっすり眠れるためのコツを紹介していきます。 今回紹介する方法は、生活習慣を見直し、睡眠環境を整える…

2024/05/04 10:56

睡眠睡眠睡眠不足

アネです。めちゃくちゃ寝不足です。というのもライフワークと化したサッカーの試合を見ることが今月めちゃくちゃ多い。サッカー日本代表の試合が徳に海外であるため、日…

2024/04/27 15:42

睡眠の悩みと再度向き合ってみた

寝つきの悪さ、中途覚醒、日中の眠気など、睡眠に対しての悩みを抱え数十年。「今夜もまた眠れないのでは・・」、「眠るのが怖い」など、睡眠に対して不安を感じることを「不眠恐怖症」、「睡眠恐怖症」というのだそう。ベッドに横になり、体が「よし、寝るぞ

2024/04/13 21:01

環境の整え方～睡眠編～

あなたは毎日きちんと寝れていますか？毎朝アラームが鳴ってから起きる人、起きても眠気が取れない人。もし心当たりがあるのなら寝不足の可能性が高いです。きちんと寝ることのできる人は、アラームを鳴らさずとも起きることができ。よく眠れたと感じて、眠気

2024/04/10 09:49

風呂場で眠くなる無職

どうも、たかやです。 皆さんはお風呂に入っている時に眠くなる事はないでしょうか？ 私は最近よく眠気を感じています。 これが毎回いつも同じタイミングで眠くなるんですよね。 お湯に浸かっている時にはまったく眠くならないのに、何故か身体を洗おうとした時だけアクビが出てしまいます。 たまにでしかも一回だけならなんとも思わないのですが、流石に連日同じような事が続くので気になって調べてみました。 お湯で体温が上昇すると、体内温度を一定に保とうとして毛細血管が拡張して血圧が下がります。 血圧が下がるという事は脳への血流が低下し、それに伴い脳へと十分な酸素を供給する事が出来なくなるので酸欠状態へ。 そのせいで…

2024/04/09 07:06

いい睡眠がいい人生をつくる

読んでくださりありがとうございます。 皆様、本日もお疲れ様です🙂 今回は、田中奏多氏の著書「眠る投資」について感想を書かせて頂きます。 タイトルは、第1章より取りました。私が読んでて印象に残った箇所は 【睡眠不足で組織の生産性が失われる】の部分ですね。 一文を紹介しますと 【睡眠が乱れると相手の感情を正確に認知する観察力が落ちます。これは、脳の扁桃体の暴走がかかわっています。 睡眠不足になると、とげとげしく、イライラして、他人にも当たりやすくなります。SNの一部である腹側前帯状回がうまく働かなくなり、感情を司る扁桃体がネガティブなことに過剰反応してしまうのです。 睡眠不足は「他人の感情を読み取…

2024/04/08 16:47

睡眠不足は精神状態を悪化させる

ご訪問頂きありがとうございます。 先週の日曜日は頭がぼんやりして疲労困憊でした。その頭の中には、もう会社辞めたい、あと15年この状態が続くなんて嫌だと言う考えが渦巻いていました。 先週は19時～21時ぐらいまで仕事していたので睡眠不足でした。そこで日曜は早めにお風呂に入って早寝する事にしました。お風呂に入ってリラックス…しようにも辞めたい辞めたいと思ってしまい、くつろげませんでした。長湯せずに早めに上がり、寝そべって足を椅子に上げました。テレビで夜中トイレに起きるのは足に水分が溜まっているためだから、足を上げると良いとやっていたからです。私の次に風呂に入る母が上がるまでの10分～15分程度です…

2024/04/07 13:10

眠いのに寝る時間がない（過去）、寝る時間があるのに熟睡できない（今）

この間「睡眠の健康番組」やっていたので、 思わず見てしまいました。 なにしろ、現在の最重要、関心事なので。 で、私の「2時間くらいで目が覚めてしまう」 「早寝…

2024/04/06 09:47

ダイエット日記343 ついつい…

おはようございます小さな事でもイライラする時ってやっぱりストレスが溜まってる時なんだろうか？★今日の体型記録体重 58.2キロ (￣◇￣;)体脂肪32.1% …

2024/04/02 08:57

今朝見た夢

今日は、シルバーの仕事があるので、6時半まではしっかり眠ってそれから起きたら弁当を用意する、そんな寝起きを予定していました。そして昨夜は11時にベッドに入っ…

2024/04/02 00:09

今日は良い日かダメな日か。

相変わらず睡眠不足なのに早朝、目が覚める。それでも眠気以外は珍しく正常なのでワイシャツとジーンズに着替える。 昨日、読んで、お返事を書かなければと思っていたエルベ嬢へのお返事エントリーを書き、それから迷った挙句、寝てしまう。 起きて後悔、寝て後悔である。寝起き、物凄くブルー。シャツも皴になるし、喫茶店に行く機会を逸してしまったと思う。 しかし、エルベ嬢へのエントリーに、行きつけの喫茶店で満開の桜を飾っているので見に行きませんかと書いたら「いいよー」とのコメント。 これで外出しない口実はなくなった。ただ、会社帰りだったら午後7時とかになるのは当たり前なのに、どうも、昼に行動する習慣が付いてしまっ…

2024/03/30 17:30

極楽そして美味♪

昨日は4：49に羽田空港に到着してから羽田でターミナル移動や荷物を預けたり、WIFIを受け取ったりして電車で移動。 かなり、疲れましたがお風呂に入った方がいい…

2024/03/29 15:55

睡眠改善でストレスフリー！初心者向けガイド

自分磨きの知識やノウハウを共有するまんまるミライのブログ。

2024/03/24 14:29

快眠で心も体もリフレッシュ！睡眠の質を高める秘訣

快眠で心も体もリフレッシュ！睡眠の質を高める秘訣 快眠の重要性 睡眠の質を高める生活習慣 快眠を妨げる要因とその対策 睡眠の質を高めるための環境作り 睡眠の質を高める製品とアプリ 1. 快眠の重要性

2024/03/24 14:28

血液検査の結果

半年後の血液検査の結果が出た。縦長の用紙に項目がズラズラッと並んでいる。項目名の横に基準範囲が記され、その横に私の検査数値が記され、さらにその横に検査数値が基…

2024/03/22 17:38

快眠への一歩：ストレスを解消する睡眠の秘訣

快眠への一歩：ストレスを解消する睡眠の秘訣 快眠への一歩：ストレスを解消する睡眠の秘訣 快眠とは何か？ ストレスと睡眠の関係 睡眠を改善する5つの方法 ストレス解消のための日常習慣

2024/03/20 12:31

寝ても寝ても、眠い…。眠りすぎて腰が痛い…。【TOMOさんの戯言】

今回は、TOMOさんの戯言・・・。取り留めも無く、思った事をただただ文字にしてみることにしました。 今回のテーマは、「寝ても寝ても、眠い…。眠りすぎて腰が痛い…。」 それでは、いってみよう！ (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); 寝ても寝ても、眠い…。眠りすぎて腰が痛い…。 眠い…。 寝過ぎによって腰が痛い！！ 寝過ぎによって腰が痛い！！ って時の対処法 しかし、寒さによって、またも眠気と体のこわばりが・・・。 やはり運動不足や寝具選びは重要なのかも！？ あとがき 寝ても寝ても、眠い…。眠りすぎて腰が痛い…。 眠い…。 朝起きるの…

2024/03/17 23:29

厚労省「睡眠を軽視するな 成人は6時間以上が目安」

6じゃ全然足りない8寝ないと 7時間半がベスト 6～8時間ぐっすり眠ってみたいがいつもそれより手前で起きてしまう ...

2024/03/16 12:07

禁酒中です☆

先日に mitiru.hatenadiary.jp この倦怠感は花粉症かも？と書きましたが、やはりそんな感じ。 今まで自覚症状無かったのになー。 暖冬の影響で今年は花粉が多いとは聞いてたけど、自身に影響出るとは思ってなかった。 やはり「今日は少ない」という日は楽で、「今日は多い」という日は辛いので、そういう事かと。 後は花粉症で倦怠感が出やすい人の事柄で ・睡眠不足・・・ああ、深夜アニメに今期当りが多いからだw ・ストレス・・・ああ、アイツのせいだww ・自律神経の乱れ・・・上記2項が関与 と、心当たり多過ぎw と言う事で、ここ一週間は「禁酒」と「早目の睡眠」を心掛けてます。 酒は顕著に睡眠が…

2024/03/14 22:52

復活。良い眠りと気持ちのリセット

今日は閏年の2月29日。とあるサイトのトピックに、「閏年29日生まれの人はいつ歳をとる？」といった見出しがありました。中は見ませんでしたが、さて、一息ついたところでふと考えた。つまり、この1日を加えることでちょうど4年となるのでしょう。であるならば、何日に生まれようと4年分生きたことに変わりない。 さて、1週間くらい前になりますが、通院しているクリニックが大きな病院を新設して移ったんですよ。市内なんですけど、距離が倍くらい離れたところで、巡回バスのバス停まで歩いて行く間、不整脈の発作が何度も起きて、途中のベンチで少し休んだ。心拍数は130前後のまま。途中で引き返そうかとも思った。これは、新しい…

2024/03/04 06:50

花粉がピーク…

こんにちは♪ 気持ち良く晴れてます。 昨日一昨日ほどではないですが、若干風はまだ強めな感じです。  毎年書いているけど花粉症がひどい。  ここ数日、風が強かっ…

2024/02/28 11:58