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#睡眠の質 高めたい
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睡眠の質はかってみた
防災用のわかめご飯の賞味期限が切れてたので朝ご飯に食べてみました。お湯をかけて15分。お湯多めにすると、おかゆになるとのことなのでおかゆにしてみましたが丼いっ…
2025/05/23 22:31
睡眠の質 高めたい
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リーダーで読む
眠りの浅いことがよかったこと。
もともと、睡眠はとても浅くて小さな物音でもすぐ気が付くタイプ。なので、慢性的な寝不足です。もはや、それもなれっこで母も似たような感じだったので体質的なものだろうなと。特にこの蒸し暑い時期は夜中に何度も目が覚めちゃうので結構辛いものがありますただ、私の場合
2024/07/09 09:09
夕食後1時間半経過時に入浴するとよく眠れる
夕食1時間半後の入浴で睡眠の質改善 入浴するとよく眠れると言われるが、夕食後1時間半前後に風呂に入り、体の芯(しん)まで温まる入浴法が、睡眠の質を最も改善することが、足利工業大学睡眠科学センターの小林敏孝教授らの研究で分かりました。 入浴後1時間以上経過してから就寝するのが...
2023/10/02 21:37