ハッシュタグ記事一覧

睡眠障害、ついにお薬の力を借りることに…

加齢のせいか、ここ数年、二日一度は眠れない夜を過ごすといった風に不眠症です。そこで今春、医者に睡眠薬を処方してもらい、二種類の薬を試してみましたが、翌日以降、何とも言えないだるさが何日も続き…。

2025/06/07 22:26

【おすすめ】夜、ぐっすり眠る方法5選

今回は「夜、ぐっすり眠る方法」を5つ紹介します。 筆者は幼少期から眠りが浅いたちで、よく夜中に目が覚めてしまっていました。 一人暮らしをしていたときは、周辺からの物音が気になって寝つけないことも多かったです。 そんな私の経験上、個人的におすすめしたい方法をご紹介します！ ①耳栓を使う 「夜、周りの音が気になる」「静かな環境だと寝やすい」という方には、耳栓を使うのがおすすめです。 といっても、100円ショップで売っている安い耳栓は遮音性能が低く、また装着後に耳が少し痛く感じることがあるため、個人的にはあまりおすすめしません。 私のイチオシは、こちら。 hb.afl.rakuten.co.jp 「…

2025/06/06 21:52

口内炎

今日は、30日(金)です。 昨夜より、私が注目しておりますアメリカ女子ゴルフの全米オープンがスタートしました。 アメリカ女子ゴルフ界では、1番大きな大会です。 テレビ中継は、カンボジア時間の昨夜午後11時から、翌朝の7時くらいまでと、一晩中、中継をしております。 これは、予...

2025/06/03 14:39

体調不良

今日は、28日(水)です。 今日のドジャースの試合は、カンボジア時間の午前5時(日本時間午前7時)からですので、目覚ましをかけて、起きます。やはり、ちょっと眠たいですわ。今日も、ドジャースは快勝しまして、非常に満足です。 試合が終わり、入り口の部屋の窓を開けます。 今日は、...

2025/06/02 14:54

寒さで眠れない…夜中に何度も目が覚める原因と対策

「夜中に寒くて何度も目が覚める…」「寒いとトイレが近くなって、熟睡できない…」そんな夜を過ごしたことはありませんか？寒さが原因で眠れないと、翌朝の疲れが抜けず、体調にも影響が出てしまいますよね。実は私も、寒さで何度も目が覚め、そのたびにトイ...

2025/06/01 18:38

眠れないときの対処法

眠りは私たちの健康にとって不可欠な要素ですが、時折、眠りにつくことが難しいと感じることがあります。夜中に目を閉じても、心が静まることなく、眠りが遠のく…。これは私たちにとって非常にストレスのかかる状況です。この記事では、眠れないと感じている

2025/06/01 18:32

無理に眠ろうとしないで！自然に眠くなるまで。

睡眠に悩む方々にとって、無理に眠ろうとすることは逆効果になることがあります。ここでは、実体験をふまえ、リラックスして自然な眠りを迎えるためのいくつかのアドバイスを紹介します。 無理に眠ろうとしない 無理に眠ろうとすると、かえってストレスが増

2025/06/01 18:29

悔しくて3時間しか眠れなかったけど、ちゃんと「セミリタイア」してる

※当記事には広告が含まれています 今朝は寝坊したけど、そのおかげで睡眠負債を返済できた気がする。 数日前、あまりのショックに、まったく眠れない日があったのです。 ショックの原因は、寝る前に、自分のお稽古の様子を動画で見たこと。 自信があったはずの部分が、それはそれはひどかった。 あんなに練習したのに、どうして私はいつまでも上達しないのだろう？ あんなひどい演技を見て、他の生徒は、私のことをどう思っていただろう？ と、延々と頭の中で反省会をしてしまい、結局、その夜はたったの3時間しか眠れず。 翌日以降も、今週はずっと調子が悪かったのでした。 しかし・・・幸せなことだよね。 だって、眠れない原因が…

2025/05/31 10:51

もしかして？がやっぱりな日・・休み明けの昨日の職場

昨日、休み明けで仕事に行き、やはり新人は早退後の翌日は休みだったらしい。昨日は、普通に出て来て朝の朝礼も普通に参加してたのよ。その後のトップとの対話で辞めたい…

2025/05/31 06:40

がんばり屋さんほど眠れない夜。心がしんどい時こそ、“眠る力”を大切にしてほしい

「なんとなく眠れない」「疲れが取れない」そんな日々を、当たり前だと思っていませんか？睡眠は、心と体の土台を整える大切な時間です。ストレスに敏感な人、感情が不安定になりやすい人ほど、質の良い睡眠が必要不可欠。この記事では睡眠とメンタルの深い関係をわかりやすく解説しながら、今すぐできる改善ポイントもご紹介しています。

2025/05/26 22:39

いつも辿る、遠い記憶、、

これは書籍ではありません、、▲ 昨日は腰が立たないほど動いて、 もう夕食は要らない、というほどわたしは疲れていた、、 なのに昨夜は眠れなかった、、 それは良きにつけ悪しきにつけ、 わたしは幼少期の頃の記憶が鮮明に蘇るからです、、 幼少期の頃の記憶が特に鮮明な人は感情が豊かで...

2025/05/24 16:31

あなたが眠れなくなる理由

いつも本当にありがとうございます。慈恩保です。 ブログ「神様より」を読んで下さり本当にありがとうございます。 このご縁を大切に思ってます。 私も人として生きる…

2025/05/23 12:34

眠くなる風邪薬

風邪を引いて、たっぷり寝たせいで、次の夜が眠れなかった。まだ治っていないから、寝なきゃいけないの...

2025/05/23 09:10

子供の寝相が悪すぎて毎日寝不足な母ちゃん

子供ってなんであんなに寝相が悪いの？うちだけ？とにかく毎日寝不足です。寝相が悪い子供たちとの奮闘と寝室のご紹介。

2025/05/17 23:40

眠れない夜は…＊ リカちゃんサイズのミニ薔薇

パレット7のブログへお越しくださり​ありがとうございます現在私は乳がん闘病中ですがハンドメイドやトールペイント・リメイク日常の些細なことを楽しんでいます 20…

2025/05/14 21:23

効果抜群すぎて逆にビビる

アラフィフのオバさん（私）は、更年期障害なのか？ここ数年、寝付きが悪い、何度も目が覚める、朝スッキリしない、メラトニン（サプリメント売り場に山ほど並んでいます、種類豊富）も効果なし、これらが日常になり、（また眠れないのかぁ、と思うと）毎晩、寝る時間がユーウツだけど、考えても仕方ないし、日中、眠くなりもしないので、これが私の日常と割り切っている・・・あぁ、寝るの大好きだった＆ぐっすり眠れた昔に戻りたい半年ほど前、ドクターに、眠れないことを話したら、眠れる薬を処方してくれた。毎日飲んじゃダメ、運転したり出かける前に飲んじゃダメ、何度も念押しされて薬局でも、IDを出さなきゃ買えなかった、これってヤバい系の薬なのではと思うと、怖くて飲めず、そのまま放置小さな緑の小粒は、Amitriptyline（アミトリプチリン...効果抜群すぎて逆にビビる

2025/05/08 02:50

まるで積雪 ｜夏と冬だけになるって ｜眠れぬ夜

いつも応援ありがとうございます。 春の庭に まるで積雪 遠くから見たらまるで雪が積もっているようだった。 日本は夏と冬だけになるって 日本の海の温度が上がっていて、北海道でも南の魚が獲れるようになった...

2025/04/30 19:14

眠れない夜にリラックス【安眠×開運特集】

こんばんは、「眠れない夜」「心がざわつく夜」、そんなときこそ、自分をやさしく包み込んであげましょう。 今夜はリラックスして安眠へ導く方法をお届けします。 【今夜の安眠サポートメニュー】 ■ ラッキーアロマ「ラベンダー」 ラベンダーの香りは脳をリラックスさせ、自然な眠りをサポートしてくれます。 枕元にアロマストーンやハンドクリームで取り入れてみましょう。 ■ おすすめ！開運ストレッチ 軽く体を伸ばすだけで、深い眠りへと導きます。 布団に入る前に「背伸び」「首回し」を、ゆっくり呼吸しながら行ってみてください。 ■ ヒーリングミュージックを流す 心をほぐしてくれる自然音やヒーリング音楽もおすすめです…

2025/04/27 01:55

夜と朝の境目は？

夜と朝の境目は何時ごろなんだろう。 外が明るくなったら朝かな。 朝陽が出たら朝かな。 いや、太陽がでる前から朝の感じがするから やっぱり明るくなったら朝かな。 今なら日の出時刻は5時半過ぎです。 4月の初めは6時過ぎでした。 九州南部はまだ日の出が遅いです。 - 久しぶりに6時まで寝ていられたら よく寝たああという気分になります。 これまでは3時とか4時に目が覚めたら そのまま眠れなくて ベッドの中で過ごして明るくなったら起き出すこともありました。 ひどい時は1時とか。 その時間帯に目が覚めて眠れなくなったことがあって 焦りました。 眠らなくては眠らなくては と 思えば思うほど眠れなくなる。 …

2025/04/17 05:32

今度の眠れない夜には、ファインマン流の眠ろうとする自分観察をしてみよう。

一昨日の夜、あることが気になって興奮したのか眠れなくなりました。早く寝なきゃ、もう寝なきゃと思っているうちに静かだった闇の向こうから車の音が聴こえてきました。朝が近いなと思い時計を見ると5時過ぎでした。今日は昼まで寝てやると思っているうちにウトウトして7時過ぎに目が覚めました。それからも眠ろうとしたのですが、もう眠れませんでした。寝不足です。頭がずきずきします。いったん起きたのですが、調子が悪く、昼寝をしようとしても夜まで眠れませんでした。幸い夜は10時過ぎに眠れて今日は6時ころ起きて調子はまあまあ。昨日は一日、何もしなくて無駄にしましたがなんとかもとに戻れそうです。眠れない時はどうしたらいい…

2025/04/12 09:00

【不眠】夜眠れないときの対処法リスト14

更新日：2025/04/10最近、調子はいかがですか。4月から新生活が始まり、期待と共に不安な気持ちを抱えている人も多いかと思います。「環境が変わって夜眠れない」と言う人もいるかも知れません。今回は「不眠」に対する対処法をまとめてみました。...

2025/04/11 21:06

今日いち-2025年3月28日

ここ数日はTシャツ一丁なのに汗だくエアコン冷房24℃“強”設定!!暑がりにとってうんざりだった‥「3月なのにもうこの暑さ💢」って‥暑いと困るのは眠れないこと!今晩はやっと熟睡できるかしら?************************************************************************下記（↓）クリックで、お針子猫の応援お願い致しますにほんブログ村人気ブログランキングash プロフィール ブログサークル(blogcircle.jp)今日いち-2025年3月28日

2025/04/01 23:24

まだまだ修行が足りません

心が弱いなあと思う。 悪い方へ悪い方へ考えてしまうし 考えないようにしようと思っても いつの間にか考えてしまっている。 考えてもしょうがないのに。 ほんと弱いなあ。 特に外の天気が荒れていると どんよりしてしまう。 これから出かけなければいけないのに大雨ですよ。 雷も鳴ってますよ。 車に乗り込むまでも濡れちゃいますよ。 あ〜予定がなければ大雨でも落ち込まないのかもなあ。 でも こんなものか。ワタシ。 ワタシは弱いのだ。 だから弱さをもっとさらけ出さないといけないのかも。 誰かに頼ったり 弱さを見せることで心が軽くなるのかも。 ずっと緊張状態だからか 眠いのに 疲れているのに眠れません。 この前…

2025/03/30 03:56

深夜の言い合い

明日はワタシの目の治療があるという夜。 早めに寝ました。 母も一緒に寝たはずでした。 しかし 夜中に起き出してかしゃかしゃと音を立てる母 その音で目が覚めてしまう ワタシは我慢して眠る努力をする やっとうとうとした頃 パチンパチンという音 部屋の電灯をつけようとスイッチを押す音。 部屋の灯りはリモコンで常夜灯にしてあったので スイッチを押すと部屋の灯りは消えたり常夜灯になったり。 灯りをつけようとして 何度もスイッチを押す母 常夜灯になったり消えたりするたびにパチンパチンと音がする。 ここでワタシは灯りをつけるなと母に言う つけるならキッチンの灯りにして と。 それが1時半 そこから言い合いに…

2025/03/26 04:21

高齢の母が眠れないと言う

最近 高齢の母さっちゃんの睡眠が安定しません。 ずっと寝ていたかと思うと 早朝から明かりをつけて活動する日もあります。 生活リズムが崩れていて 眠れない時と眠れる時があります。 一番困るのは夜中に1時間ごとぐらいに 起きてガチャガチャ物音を立てること。 その度にワタシも目が覚めてしまいます。 次は早朝から起き出して活動を始めること。 ワタシは眠いのに起こされてしまいます。 ワタシの生活リズムが乱されてしまうのが困っています。 まあ 昼間ものんびりしているから どうしても眠い時は 昼寝しちゃうこともできるから良いのだけれど。 - この前 病院に行った時 そのことを相談してみたら 前回薬を減らした…

2025/03/18 04:08

値引きを偽装 ｜こんなことまで検索

いつも応援ありがとうございます。 値引きを偽装している 夫が毎朝 ブルガリアヨーグルトを食べる。大き目のパックのヨーグルトを、夫がその日によって食べたいだけ器に入れて食べる。なので、パックのままテーブ...

2025/03/17 22:17

秋の終わりの空の巣症候群

あれ…私泣いてた…昨年の秋の事あれ…がとてつもなく増えたあれ…I日ほぼここに座ってたなあれ…掃除機かけてないやな〜んもやる気がしない気がつくとぼっーと座ってる…

2025/03/04 09:26

ブロチゾラムOD錠

眠れないので、ブロチゾラムOD錠を経口投与 どうか寝れますように。目を瞑ります。 Good night. ランキング参加中ひとりごと

2025/02/26 04:21

f68 いびきで悩む人へ

これまで私は、妻に不満をこぼされてた。私のいびきのために、とても眠れない、と。ところが今朝、必ずしもそうではないことが判明。

2025/02/15 09:09

天使のチーズケーキ ～ファミマ～

今日もまだ喉の調子が悪く、声が割れています…。 まるで自分ともう一人の声が同時に発せられているような、そんな感じです。 6日はどうしても休めないので、なんとかあと2日で治さなければ…。 って…あと休みは残り2日～😱 正確には2日と数時間ですけれど、まぁ2日ですよね😵 今...

2025/01/03 20:22

入院生活 当日②

『入院生活 当日①』入院生活 続き↓『入院生活』当初、早くても2週間から3週間、長くて4週間とも言われた。診察の時から帰る気、満々だった自分をDr.は見ている…

2024/12/30 18:02

諦めが肝心

寝るのは諦めた 諦めが肝心です という事でお風呂に入ってます しかし、明日というより本日は心療内科の通院日 年内最後の予約なので行きたいと思うけど いや、行かなければならないのだけど ODでICUに運ばれてたから親が薬を管理している まぁODした時は飲んだフリして地道に貯めていたのだけど それは置いといて 何故か親も付き添いで来てくれる訳で いい歳して親と一緒です はいはい、笑いたきゃ笑えよ あたしが行けない日も薬がなくなるので母が1人で行く 最低最悪な親不孝もん 嗚呼……お風呂に浸かると睡魔さんがやってくるのね 眠い……寝落ちする前に出るよう気をつけなきゃ でもね、出たくないなぁ 気持ちが良…

2024/12/20 06:17

デブでブスで社会不適合者

「休日行きたい所ある？」と聞かれるとする 貴重な2人一緒に過ごせる休みの日な訳です あたしは自分が行きたいと思う所があっても 支度 交通手段 場所 損得 を考えてしまうと もう面倒くさくなってしまう だから相手に行きたい所がある方が出掛ける機会がある 「あたし本当に行きたいのか？」 「行ったとこで何かあるのか？」 結論「家でいい」「吐き気がしたら怖い」 だから、半分引きこもり 病院入れても月に数回しか外に出ない 歳を重ねるにつれ外出が減り更に体力も落ちて 本格的にある意味で命の危機を感じてる 重度の肥満 運動不足 痩せていた頃が40kgで今多分80kgはある 2倍になりやがった 顔も体も醜いメ…

2024/12/20 06:17

心の傷を体に残して

居場所がない 愛されたい 淋しい淋しい淋しい 誰か傍にいてよ！ もう死んでしまいたい 10代の頃はそう心で叫んでた その叫びがあたしの体に刻まれている 手首を切った腕も足も切って腹も切った首も切った 救急で縫いに行った 医者が縫いながら鼻歌を歌う その時のその鼻歌が心地よくて 分からないけど涙が出そうになった 干渉するでも嫌味を言うでも慰めるでもなく ただ鼻歌を歌いながら作業 最初に行った病院で断られたのだけど こう言われた「断られた事他の病院に言わないで下さい」 「まだ人がいるのに断ったって事はちょっと…」 まぁ自分で切ったんだから腹立つ事もなく 中学の頃は少し深かった時、自然に皮膚の再生を…

2024/12/12 07:01

■

眠れない 嗚呼……今日もまた眠れず朝になるんだ そういう日はよく昔を思い出すような気がする あたしの中で忘れられない女性 あたしを好きになってくれた人 言葉を暗号のように話す人 ミュシャ展に誘われた16歳 どれが1番好きかと聞かれ 『メディア』を指さしたら嬉しそうに自分もと それからミュシャが好きになった 貴女の暗号はあたしには難し過ぎて 解けないままだった 今なら少しは解ける気がする 好意を無下にしたあたし 最後の最後まで貴女らしかった 大人なようでどこか子供っぽい そんな年上の人でした 元気にしているのでしょうか？

2024/12/10 04:00

睡眠コントロール

体力がないから1日出掛けたら回復に3日は掛かる場合も どうしたものか 体力作りをしないと、この先生きて行けぬ ここ数日寝てばかりだ、眠くて仕方ない ただ変な時間に寝るので朝まで眠れない時もある 睡眠コントロールが出来ないのが困る 友達と家で映画を観ていた時に寝てしまってからは 強強打破を飲むようにしてる 昨日は朝8時に寝て14時に起きてまた寝て19時に起きた だけどまだ眠い 朝起きて昼活動して夜に寝たいものです デイケアの事で区役所にも行かねばと思いながら先延ばし 本当に駄目な人間だ 陽の光も入れず引きこもってると偶に頭おかしくなる 発狂しそうになるのよね 叫びたい 部屋から出る勇気も気力もな…

2024/12/03 04:26

急浮上した「住み替え」で脳がフリーズ

こどもたちが巣立ってから「終のすみか」について考えていたダンナとわたし。中古マンションへの住み替えばなしが急浮上。頭の中でぐるぐると思いが巡り、脳みそがフリーズしました。

2024/11/19 09:50

お通夜に連れて行くのはやめておこう

綿子さんを葬儀に連れて行くことに決まったのでお通夜はやめておこう。2日連続は肉体的にも精神的にもかなりきついだろう。お通夜の後はきっと眠れないだろうし。そうでなくても不眠で薬が手放せない人だもの。出来れば葬儀の日まで米さんが亡くなったことは知らせたくない。

2024/11/18 08:40

☆こんなことになっています

☆眠れないでいたら・・・こんなことになりました足首捻挫しました最近は2日くらい一睡もしない・・・いいえ出来ない日が続いて3日目には10時間くらい通して爆睡する変な習慣が続いてます「困ってます」先日、やはり2日続けて眠れなかった日の昼過ぎキッチンで座ってカノンにおやつを与えてました玄関チャイムの音で立ち上がろうとしたら右足の腰から下がまったく感覚がなくて立ち上がったと思った瞬間前に、おもいきり倒れました感...

2024/10/27 17:55

眠れずに詠う

2024/10/25 10:55

☆体調いまいちです

☆昨夜から寒くて・・・毎日・・・・結構、忙しくしてます時間が早く通り過ぎてほしいまだ、こんな気持ちで・・・凹んで過ごしてますねとにかく一番辛いのが眠れないことです昨夜から、超寒くて 寒くて暖房を入れてしまいました☆土曜日に取り付けて 頂いてラッキーでしたトヨトミ寒冷地用アンティークストーブ今回は下のオーブンなしこのタイプにしましたすっきりしましたオーブン付きは焼き芋くらいしか使い道ありませんでしたそ...

2024/10/22 00:27

あまり眠れない毎日

前回行ったメンクリで、眠剤を減らされたんです。監査的なものが入ったらしくて、処方を減らさなくてはならなかったようです。6種類飲んでた眠剤が4種類になって、「多…

2024/10/02 13:30

沢山咲いています。

JUGEMテーマ：花のある暮らしJUGEMテーマ：花JUGEMテーマ：日常JUGEMテーマ：野菜JUGEMテーマ：健康  クレマチス アシュハ？かな寒さにも強く 花が終わるとツルの3分の1残して冬越しをします。花の時期は

2024/10/02 08:40

自分をもて余す

今日は病院の定期検査。 実は、先生に最近眠れなくて、睡眠薬を止められません。 早く寝たいという思いが強いんです。 最近、楽しい思いが無いんです。 と、相談したかった。というか話を聞いてほしかった。 しかし、さっと検査結果をチェックして薬は同じで良いですね。で終わってしまった 。 欲求不満。 なんか拘束されている気分が晴れない。 自分をもて余す。 最後までお読み頂きありがとうございました。

2024/09/20 13:48

60代、不要品の処分について考えたら眠れなくなった件

毎晩ベッドに入った瞬間に意識がなくなるタカハラ。以前、あんまり早く寝付くのも疲れすぎなのでは？というような記事を読んだ気がするのだけど。だとしても、ベッドに入ると羊の数を数える暇もなく眠ってしまう。 ところが、昨日の夜は眠れなかったのよ。い

2024/09/18 20:16

忘れてましたね。

 不眠不眠 [社会・政治・時事] 私のアメブロの詩を朗読しました。ちなみに詩はフィクションです。アメブロ「とりあえず詩集という...www.nicovideo…

2024/09/14 22:44

【書評】眠れぬ夜はケーキを焼いて

いつしか仕事がストレスで眠れなくなり休職。そんな私が途方に暮れていた時に出会った本についてブログで紹介しています。

2024/09/01 11:11

睡眠問題

睡眠の質の悪さは若い頃からの課題でした。今もどうやったらうまく眠れるのかと考えることが多いです。

2024/08/28 20:36

「中年の危機」を乗り越えよう ～ひたすらスロージョギング～

中年の危機真っ最中なう。 睡眠障害がなかなか収まらなかったので、無理やり身体を動かしています。果たしてどうなることか・・・

2024/08/28 20:09

バターケースと、眠れない

眠れない 火曜日の昼間、久しぶりに読書をしました。 最近ハマっている、近藤史恵さんの本です。 歌舞伎座の怪紳士 （徳間文庫） 価格:781円 (2024/8/14 21:32時点) 感想(2件) 続きが気になり、寝る前ベッドに入ってから少し

2024/08/15 09:46