ハッシュタグ記事一覧

眠れないときの対処法

眠りは私たちの健康にとって不可欠な要素ですが、時折、眠りにつくことが難しいと感じることがあります。夜中に目を閉じても、心が静まることなく、眠りが遠のく…。これは私たちにとって非常にストレスのかかる状況です。この記事では、眠れないと感じている

2025/06/01 18:32

アーサナ（ポーズ）で身体を心地よく動かす

◆アーサナ（ポーズ）で身体を心地よく動かす  ヨガのポーズはたくさんありますが、自分の身体を意識して心地よくしっかりポーズを行うところから始めていきます。 元…

2025/05/02 09:55

マインドフルネスのやり方

ストレスや不安で疲れていませんか？マインドフルネスを実践すれば、心を落ち着かせ、集中力を高めることができます。科学的にも効果が証明されたマインドフルネスの基本や続けるコツ、注意点を分かりやすく紹介します。

2025/03/27 22:29

自分を幸せにするツボに気づく〜呼吸

自分の幸せのツボを知っていると、それを味わい楽しむことで、常に自分を満たすことができ、この先の人生をずっと幸せでいることができます。 そんな幸せのツボはハードルが低い方が簡単ですが、今日は誰にとってもハードルがないほどの究極のツボをご紹介しましょう。

2025/02/26 00:05

感情コントロールのテクニック：イライラを抑えて心穏やかに過ごす方法

忙しい大人の女性が抱えるイライラや不安を抑える感情コントロール。呼吸法やマインドフルネスで心穏やかな生活を目指しましょう。

2024/11/16 13:28

暑くても寒くても マインドフルネスによる気温ストレスマネジメント

この記事の要約 マインドフルネスが気候の変化に有効な理由・変化の受容: 自然の摂理として変化を受け入れ、心の柔軟性を養う。・今この瞬間に注意を向ける: 過去や未来の心配を手放し、今の感覚に意識を向けることで心の安定を得る。・価値判断をしない

2024/11/07 21:37

いつでも今この瞬間に戻れる：マインドフルネスの効果

マインドフルネスを日々実践し、習慣化していくことにはどのような効果があるのだろうか。「いつでも今この瞬間に戻れる」というマインドフルネスを通して得られる感覚は、私たちの健康を高めてくれる。どのようなメカニズムでマインドフルネスは心身の健康を

2024/10/19 14:27

忙しい女性のためのマインドフルネス：ストレス軽減と心の健康を保つ方法

仕事、家事、育児に追われる女性におすすめのマインドフルネスの効果と実践方法を紹介。ストレス軽減と心の健康を保つ秘訣をお伝えします。

2024/07/26 08:46

心と体を整える：忙しいあなたのための自己ケア

女性が直面する日々のストレスに対処するための自己ケアの重要性と方法を紹介。瞑想、適切な食事、時間管理のコツなど。

2024/06/12 13:35

【要約・書評】『自分を操り、不安をなくす究極のマインドフルネス』著：メンタリストDaiGo

今回はメンタリストDaiGoさんが書かれた『自分を操り、不安をなくす究極のマインドフルネス』という本を紹介します。「不安をなくす方法」を教えてくれる本です。

2024/05/30 10:54

心活！【瞑想・マインドフルネス】 頭の中のゾンビ退治どうしてますか？日々試していることをお伝えします。実践編②

瞑想、雑念が出て出て出て、なかなか「無」になれない。そんな時、Youtubeで検索した覚えがないのに、瞑想とマインドフルネスの番組が現れる。

2024/03/22 20:56

マインドフルネス実践後の変化：続けた結果得られる驚きの生活改善効果とは？

マインドフルネスがもたらす変化とは？ストレス軽減、集中力向上、睡眠の質の改善など、実践後の驚くべき効果を探ります。日常生活を豊かにする秘訣を解明。

2024/01/12 10:50

マインドフルネスがもたらす効果とは？初心者でもできるやり方を徹底解説！

マインドフルネスってよく聞くけど、何かよくわからない！マインドフルネスをやったことがないので、やり方が知りたい方へ初心者でも続けやすいように解説しております。マインドフルネスを実践することでどのような効果があるのかも一緒にお話ししておりますので、ぜひ参考にしていただけると嬉しいです。

2023/10/01 00:53

ストレスを乗り越えるためのマインドフルネス

『マインドフルネス』（mindfulness）とは 現在の瞬間（今）に意識を向け、受け入れることを意味します。 抑うつ、不安障害、うつ病、ストレスの軽減、リラックス効果など様々な効果が報告されています。 マインドフルネスの方法には瞑想、ジャーナリング（ライティング）、イーティングなど様々。 マインドフルネスを駆使してストレスや悩みなどから解放されましょう。

2023/06/10 22:46

【要約・書評】『自分を操り、不安をなくす究極のマインドフルネス』著：メンタリストDaiGo

今回はメンタリストDaiGoさんが書かれた『自分を操り、不安をなくす究極のマインドフルネス』という本を紹介します。「不安をなくす方法」を教えてくれる本です。

2023/02/20 08:30

ミニマリスト思考をシンプルにするコツ5選

思考の整理が苦手です。いつも頭の中でたくさんのことを考えてしまいがち時には、ネガティブな方向へ行ってしまったり、不要なことばかり考えてごちゃごちゃしてしまうことも・・今回は、そんな時私が気づいて実践している5つのことをご紹介します。頭の中を

2023/01/17 19:14

【今日からできる】メンタルに効く呼吸法まとめ3選+α

メンタルを整えたり効きそうな呼吸法ってあるの？ 今回は、手軽にできるメンタル呼吸法についてまとめました。 ストレスともうまく付きあっていましょう！

2022/12/05 09:02

心のつらさを解消する最もシンプルな方法

心のつらさを解消する最もシンプルな方法 NLPブログ NLPとは天才の心理療法を研究し構築した実践心理学。五感で体験しながら問題解決能力やコミュニケーション能力の開発に取り組みます。カウンセリングからコーチングまで人生を変えるスキルを学ぶ。トラウマ克服カウンセラー養成講座開催中。

2022/10/05 07:09

2.うつ病に効果的、脳を休める正しい方法3選

脳が疲れて頭が回らない考えようとすると苦しくなるなかなか寝付けない眠っても疲れが取れない 一つでも当てはまったら、あなたの脳は「かなり疲れています！」 うつ病から完治して8年間、再発させないために僕が毎日やっている正しい脳の休め方を紹介して

2022/09/17 09:31

【ストレス軽減できる？】マインドフルネス意味や効果は？AppleWatchで毎日実践

マインドフルネスマインドフルネスって知ってますか？マインドフルネスとは過去の経験や先入観解いった雑念にとらわれることなく身体の五感に意識を集中させ「今、瞬間の気持ち」「今ある身体状況」といった現実をあるがままに知覚して受け入れる心を育む練習

2022/08/30 16:56

マインドフルネスの意味、危険性、やり方【心療内科医がわかりやすく解説】

過去の出来事について、あれこれ考えたり、将来のことについて、心配になったりすることは、ありませんか？健康な人でも、過去や未来のことについて思い悩むことがよくあります。そんな時には、思い悩んでいることをあるがままに受け止めて、自分自身の思いや

2022/08/21 20:53