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日常に取り入れるだけ！うつ病患者のための簡単瞑想＆リラクゼーション法
目次 はじめに- この記事の目的と読者へのメッセージ 1. 瞑想とリラクゼーションの基本 1.1 なぜ瞑想が効果的なのか 1.2 リラクゼーション法の種類と特徴 2. 呼吸法を使った簡単瞑想 2.1 腹式呼吸のステップ 2.2 4-7-8呼吸法のやり方 2.3 実践のコツと注意点 3.
目次 うつ病患者のための簡単瞑想法とリラクゼーション はじめに- 本記事の目的と対象- 瞑想・リラクゼーションがもたらす効果 1. 瞑想開始前の準備 1.1 静かな場所の確保 1.2 体をリラックスさせるストレッチ 1.3 呼吸を整える基本の呼吸法 2. うつ病患者向け簡
私たちはついあれもこれも漏らさず全部！と思いがちですが、全部を漏らさないようにと必死になることで、逆に本当に大切なものに気づけなくなったりします。そうならず自分をもっと信頼して、必死になることよりハートを開いていることで、全てを完璧に活かせます。
心や頭の片づけ、整理には瞑想がおすすめです。瞑想は心や頭を片づけ、整理し、手放す時間です。人は誰だって生きていると色んなことがありますし、生きているうちに、いらなくなったものが出てきます。いらなくなったものとは、昔はこう思っていたけれど、今の自分はそうは思わなくなったことや、前はいいと思っていたけれど、今は興味がないこと、また、当たり前だ、自分には無理だと思っていたけれど、そうではないと気づくことも。無自覚で縛られていたことや、今の自分が生きたい人生に合わない価値観、思い出すたび辛い過去、許せない言葉…こうしたものが知らず知らずのうちに自分の内に溜まっていたりします。でもそれらはもういらないので、今手放しましょう。
瞑想中に頭のおしゃべりが多くて止まらず、雑念を聞いているだけで終わってしまったということはありませんか？そんな時に私がいつも使う、そこから意識を中心に戻し、集中する方法をご紹介します。この言葉を心の中で宣言するだけです。ぜひ試してみてくださいね(^^)
人にはみんな自分の中に豊かさの畑があり、そこに叶えたいこと、こうだといいなと思うこの種を植え、育て、現実でそれを受け取ることができます。その畑ってどこにあるの？どうやって育てるのか？について、手順をステップごとに方法をお話しします。ぜひ試してみてくださいね(^^)
今日は、 こんなに頑張っているのに認めてもらえない、 職場や人間関係で居場所がない、 対価を差し出せない自分が情けない、 夫婦の家事分担が自分にばかり大きいように感じる、 など、 人や会社、周りとのバランスや、 認められること、評価されること、 愛されることなどが、 自分にとって無理なく心地よいもの、 心満たされるものに変えていくには どうすればいいか？のお話です。 そのためにすることはたった一つです。
今日は、自分のハートとつながり、ハートを癒し、優しく育みながら豊かさにつながる楽しい瞑想ワークをご紹介します。心が荒んでいる、自分を好きになれない、一人で頑張らなくちゃと思って辛い、自分を大事にできていないように感じるなどの時にも効果的です。
寒いこの時期におすすめの、簡単にできる体を温め活性化する瞑想をご紹介します。この瞑想は、冷え性や血行を良くしたい、新陳代謝を活発にしたい、免疫力アップ、体の臓器を元気にする、さらにドライアイや目の疲れ、疲れたお顔のリフトアップなど、様々な目的におすすめです。やり方も詳しくご紹介しますので、ぜひ試してみてくださいね(^^)
今日は、 恐れを安心感に変え、 不安のない人生を生きる方法についてお話しします。 不安や心配、日常の問題って、 一つ片付けても次々に生まれキリがない！ と思ったことがあり、 では根本的に変えるにはどうすればいいのか？ と思ったことから試行錯誤し、 その中で気づいたことや、その方法についてのお話です。 これがわかると、 終わりのない不安との戦いから自由になり、 安心感の中で生きることができるようになります。
初めて瞑想セミナーを開催してから、 今日でちょうど10年となりました。 ブログを始めたのが2014年の1月で、 その一年後の2015年1月の今日、 初めての瞑想セミナーを東京の渋谷で開催しました。 （コロナ前までは対面でした。） ブログを始めた時は、ただのこっそり日記だったので、 まさか一年後に自分が瞑想のセミナーをするなんて 思いもしませんでした。 ブログを仕事に繋げようとか、 これからこの仕事でやっていこうと 考えて始めたわけではなく、 瞑想のことをブログで書こうとも 思っていませんでしたし、 自分がピアノ以外の仕事をするとも 思っていませんでした。 でもブログを始めたことがきっかけで出会…
自分くらいのレベルの人はたくさんいる、自分じゃなくてもいいのでは、自分なんかではダメだと思った時に気づいたことで、自分でもいい、自分だからいいのだと思えるようになりました。それはこれからの時代を自分らしく生きるためにとても大事なことです。自信が持てない時に私だからいいのだと思えるには。
瞑想を始めるハードルを下げ潜在意識とつながりを深める〜瞑想セミナー1
呼吸の方法や手の形、座り方、意識の向け方など、 瞑想のやり方も大事ですが、 それだけを知って実践しても、 なかなか深い瞑想に入れない人は多いです。瞑想について語られる多くのことを聞き、 「で、どれが正しいの？」 「どれが自分に必要？」 「どうすれば早く目的を果たせる？」と探し回ると、 その答えを見つけるのは難しいです。今日はそうしたご質問にもお答えし
瞑想をする方もしない方もこんにちは😊 「瞑想」って聞いただけで「あやしい！」と思う方もいらっしゃるかもしれませんが自分を整えることは心身の健康にプラスになった…
《空海人》 ご訪問いただきありがとうございます∞ 今日のテーマは初心者にオススメの瞑想方法 私は、自営業で家政婦を主軸に介護、風水、整体の仕事をしてい…
∞ 【瞑想がうまくできない(続かない)理由】 #今日のひとことブログ
《静寂》 ご訪問いただきありがとうございます∞ 今日のテーマは瞑想がうまくできない理由 私は、自営業で家政婦を主軸に介護、風水、整体の仕事をしています…
今日は瞑想についてチラッと書いていきます。 瞑想っていろんな種類がありますがもしかして、静かな場所にちゃんと座って儀式的にするイメージを持っていますか？ 雑念…
今日は三連休最終日。お弁当の用意がなくて気持ちにゆとりある朝。のはずが・・・ 朝の音読会（音読行法）の後寝、寝てしまいました。まさかの二度寝。いつもより時間…
こんにちは。 歴史18年のNLPスクール：日本NLP学院 学院長の岩渕洋です。 今日は、マインドフルネスと「心の変容」の関係についてのお話です＾＾ 『はじめ…
心の安らぎが欲しい方へ：マインドフルネス実践のための10のステップ- 簡単・基本ガイド
マインドフルネスを習慣化し心の平静を得るための実践的な基本知識10ステップをご紹介します。私が習慣化に成功した秘訣・コツについても記載しています。
心の平和からビジネスの成功へ：瞑想を取り入れる世界の成功者 15人
スティーブ・ジョブズ、オプラ・ウィンフリー、ビル・ゲイツなど、世界的に成功した15人のリーダーたちが瞑想をどのように利用しているかを探ります。この記事では、彼らがどのように心の平和を保ちながらビジネスで顕著な成果を上げているのか、その秘訣を共有します。瞑想がプロフェッショナルな成功にどのように貢献するか、その実践例を通じて学びましょう。
瞑想マスターへの道：失敗しない瞑想の始め方・初心者から上級者まで、毎日続けられる秘訣：Flowtimeで簡単スタート
瞑想は多くの人々にとって、心と体のバランスを整えるための強力なツールです。 しかし、「瞑想がうまくいかない」「瞑想を続けるのが難しい」という悩みを持つ方も少なくありません。そんな瞑想の常習化に挑戦するあなたに、フロータイム バイオセンシング
心活！【瞑想・マインドフルネス】 頭の中のゾンビ退治どうしてますか？日々試していることをお伝えします。実践編②
瞑想、雑念が出て出て出て、なかなか「無」になれない。そんな時、Youtubeで検索した覚えがないのに、瞑想とマインドフルネスの番組が現れる。
心活！ 頭の中のゾンビ退治、どうしてますか？ 日々試していることをお伝えします。実践編①
頭の中のゾンビ退治、どうしていますか？ヨガに参加して、瞑想を知り、少しづつ、瞑想を続けています。雑念ばかりで、無の状態には程遠いですが。。。
Hi, ナナマルReikoです。 今、マインドフルネスの講師養成講座を受けている。 マインドフルネスとは「今」に意識を集中することでストレスを少なくするため…
こんにちは。 歴史17年のNLPスクール：日本NLP学院 学院長の岩渕洋です。 今日はYouTube動画のご紹介です＾＾ 「雑念を一瞬で止める方法」という動画…
日々の生活で脳が一日に考える事柄はおよそ5，6万のことに及ぶと言われています。それぞれのすべてに思考を詰めてゆけば疲れてしまい、精神はこれら雑念の洪水の中に身動きが取れなくなってしまいます。希望、喜び、悲しみ、不安、倦怠、憂鬱、満足感、過去、現在、未来な
【体験談】瞑想を8500分以上して実感したリアルな効果とは？
瞑想は良い！と聞くがホントに効果はあるの？ 今回はリアルな瞑想体験談をもとに一般的な効果と比べてみました。 瞑想を始めてみたい方は必見です！
こんにちは、himikoro（ひみころ）です♪ ＊＊＊=============================================＊＊＊ わたしがブログを書くきっかけとなったことや 決して怪しい者ではないということが分かる こちらの記事も是非お読み頂けたら嬉しいです♡ 【高齢ママの子育て記事はこちら♪】 ＊＊＊=============================================＊＊＊ さて前回、習慣にしているモーニングルーティンについて書かせて頂きました！ これです⬇︎ ①朝、4時半起床 ②コップ1杯の水を飲む ③ストレッチヨガ【20分】 ④呼吸瞑想【10分…
マインドフルネス瞑想は最強のソリューション！ビジネスマン必見の最強習慣を紹介
近年、よく聞く言葉に瞑想があります。企業などでも、従業員の労働の質やパフォーマンス向上のために瞑想を取り入れた！なんて話はビジネス書でもいくつも目にすると思います。しかし、忙しい日本社会で実際に瞑想をしている人は少ないのも事実。今回は私自身
『炎の浄化 心の汚れを燃やし尽くす瞑想法』斎藤一人、舛岡はなゑ著
明るく笑おう。人生を楽しもう。 そうは思っても、日々いろんな問題が起きます。重苦しい感情や記憶は手放したらいい。 頭でわかっているのに、それができない。誰にでも心の汚れはある 瞑想で心を浄化しよう。リラックスして心の汚れが燃やされるのメージすれば、浄化効
