日常に取り入れるだけ!うつ病患者のための簡単瞑想&リラクゼーション法

日常に取り入れるだけ!うつ病患者のための簡単瞑想&リラクゼーション法

目次 はじめに- この記事の目的と読者へのメッセージ 1. 瞑想とリラクゼーションの基本 1.1 なぜ瞑想が効果的なのか 1.2 リラクゼーション法の種類と特徴 2. 呼吸法を使った簡単瞑想 2.1 腹式呼吸のステップ 2.2 4-7-8呼吸法のやり方 2.3 実践のコツと注意点 3.

2025/05/07 09:00