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2023年10月12日 喘息メルマガ第62号 喘息と気温差 喘息の症状は、気温差によって悪化することがあります。 喘息と気温差の関係 喘息と気温差の関係は、以下の2つが挙げられます。 気管支の収縮 急激な気温差によって、気管支が収縮し、喘息の症状が悪化する可能性があります。 痰の増加 気温差によって、痰の粘度が上がって、痰が排出しにくくなり、喘息の症状が悪化する可能性があります。 喘息と気温差を防ぐために 喘息と気温差を防ぐために、以下のことに注意しましょう。 急激な気温差を避ける 夏から冬にかけて、暖房をいきなりつけすぎると、気管支が収縮して、喘息の症状が悪化する可能性があります。 加湿器を…
喘息メルマガ 2023年10月9日 喘息メルマガ第61号 喘息と服薬 喘息の治療には、薬物療法が不可欠です。 喘息の薬物療法 喘息の薬物療法には、以下の2種類があります。 吸入薬 気管支を広げて、呼吸を楽にする薬です。 内服薬 炎症を抑える薬です。 喘息の薬物療法の重要性 喘息の薬物療法は、喘息の症状をコントロールするために不可欠です。 喘息の薬物療法の注意点 喘息の薬物療法は、必ず医師の指示に従って行いましょう。 喘息の人は、薬物療法をきちんと行うことで、喘息の症状をコントロールし、健康的な生活を送ることができます 絶対どこか重複してるだろうけど、もういいや ランキング参加中各種アレルギーに…
喘息メルマガ 2023年10月8日 喘息メルマガ第60号 喘息と感染症 喘息の人は、感染症にかかりやすいといわれています。 喘息と感染症の関係 喘息と感染症の関係は、以下の2つが挙げられます。 炎症 感染症によって気管支が炎症を起こすと、喘息の症状が悪化する可能性があります。 免疫力 喘息の人は、免疫力が低下しているため、感染症にかかりやすくなる可能性があります。 喘息と感染症を防ぐために 喘息と感染症を防ぐために、以下のことに注意しましょう。 予防接種をきちんと受ける インフルエンザや肺炎球菌などの予防接種をきちんと受けることで、感染症にかかりにくくなります。 手洗いをこまめにする 手洗いは…
喘息メルマガ 2023年10月7日 喘息メルマガ第59号 喘息と脱毛 喘息の人は、脱毛症を発症するリスクが高いといわれています。 喘息と脱毛症の関係 喘息と脱毛症の関係は、以下の2つが挙げられます。 炎症 喘息によって気管支が炎症を起こすと、体内の炎症が全身に広がり、脱毛症を引き起こす可能性があります。 薬剤 喘息の治療に使用するステロイド剤は、脱毛症の副作用を引き起こす可能性があります。 喘息と脱毛症を防ぐために 喘息と脱毛症を防ぐために、以下のことに注意しましょう。 炎症を抑える 喘息の症状をコントロールして、炎症を抑えることで、脱毛症のリスクを減らすことができます。 ステロイド剤の副作用…
喘息メルマガ 2023年10月6日 喘息メルマガ第58号 喘息と香水 喘息の症状は、香水によって悪化することがあります。 香水で喘息の症状が悪化する原因 香水で喘息の症状が悪化する原因は、以下の2つが挙げられます。 気管支の刺激 香水の香りによって気管支が刺激され、炎症を起こし、呼吸が苦しくなります。 アレルギー 香水に含まれるアレルゲンに反応して、喘息の発作を引き起こす可能性があります。 香水で喘息の症状を悪化させないために 香水で喘息の症状を悪化させないためには、以下のことに注意しましょう。 香水をつけるときは、周りの人に配慮する 香水の香りが苦手な人がいる可能性があるため、周りの人に配慮…
喘息メルマガ 2023年10月5日 喘息メルマガ第58号 喘息とタバコ 喘息の症状は、タバコによって悪化することがあります。 タバコで喘息の症状が悪化する原因 タバコで喘息の症状が悪化する原因は、以下の3つが挙げられます。 気管支の刺激 タバコの煙によって気管支が刺激され、炎症を起こし、呼吸が苦しくなります。 アレルギー タバコの煙に含まれるアレルゲンに反応して、喘息の発作を引き起こす可能性があります。 感染 タバコの煙によって気管支の抵抗力が低下し、ウイルスや細菌に感染しやすくなり、喘息の発作を引き起こす可能性があります。 タバコで喘息の症状を悪化させないために タバコで喘息の症状を悪化させ…
喘息メルマガ 2023年10月5日 喘息メルマガ第57号 喘息とホコリ 喘息の症状は、ホコリによって悪化することがあります。 ホコリで喘息の症状が悪化する原因 ホコリで喘息の症状が悪化する原因は、以下の2つが挙げられます。 気管支の刺激 ホコリによって気管支が刺激され、炎症を起こし、呼吸が苦しくなります。 アレルギー ホコリに含まれるアレルゲンに反応して、喘息の発作を引き起こす可能性があります。 ホコリで喘息の症状を悪化させないために ホコリで喘息の症状を悪化させないためには、以下のことに注意しましょう。 室内を清潔に保つ こまめに掃除をして、ホコリを溜めないようにしましょう。 空気清浄機を使…
喘息メルマガ 2023年10月4日 喘息メルマガ第56号 喘息とエアコン 喘息の症状は、エアコンによって悪化することがあります。 エアコンで喘息の症状が悪化する原因 エアコンで喘息の症状が悪化する原因は、以下の2つが挙げられます。 空気の乾燥 エアコンによって空気が乾燥すると、気管支が刺激され、呼吸が苦しくなります。 ウイルス感染 エアコンのフィルターに付着したウイルスに感染すると、喘息の発作を引き起こす可能性があります。 エアコンで喘息の症状を悪化させないために エアコンで喘息の症状を悪化させないためには、以下のことに注意しましょう。 湿度を保つ エアコンの湿度を適切に設定しましょう。 フィ…
喘息メルマガ 2023年10月4日 喘息メルマガ第55号 喘息と寒さ 喘息の症状は、寒さによって悪化することがあります。 寒さで喘息の症状が悪化する原因 寒さで喘息の症状が悪化する原因は、以下の2つが挙げられます。 気管支の収縮 寒さによって、気管支が収縮し、呼吸が苦しくなります。 ウイルス感染 寒さによって、抵抗力が低下し、ウイルスに感染しやすくなります。 寒さで喘息の症状を悪化させないために 寒さで喘息の症状を悪化させないためには、以下のことに注意しましょう。 体温を保つ 厚着をして、体温を保ちましょう。 マスクをする マスクをして、空気の乾燥や刺激から気管支を守りましょう。 充分な休息を…
喘息メルマガ 2023年10月2日 喘息メルマガ第54号 豆腐と喘息 豆腐は、大豆を原料とした加工食品です。 豆腐には、喘息の症状を改善する効果が期待できる栄養素が含まれています。 豆腐に含まれる喘息に効果的な栄養素 豆腐には、以下の栄養素が含まれています。 イソフラボン 気管支の炎症を抑える効果がある オリゴ糖 腸内環境を改善し、アレルギーを抑える効果がある ビタミンB2 肺の機能を向上させる効果がある 豆腐を摂取する際の注意点 豆腐を摂取する際は、以下の点に注意しましょう。 加工食品の豆腐は、塩分や糖分が含まれている可能性があるため、注意する アレルギーのある人は、豆腐を摂取する前に医師に…
喘息メルマガ 2023年10月1日 喘息メルマガ第53号 雨の音と睡眠 雨の音は、心を落ち着かせる効果があるといわれています。 雨の音 Biscuitmonster Amazon 喘息の人は、雨の音を聞くことで、睡眠の質を向上させることができる可能性があります。 雨の音が睡眠に与える効果 雨の音には、以下の効果があるといわれています。 ストレスを軽減する リラックスさせる 安眠を促す 喘息の人は、ストレスや不安を感じると、気管支が収縮し、喘息の症状が悪化する可能性があります。 雨の音を聞くことで、ストレスや不安を軽減し、気管支を拡張させ、喘息の症状を改善する効果が期待できます。 また、雨の音を…
喘息メルマガ 2023年10月1日 喘息メルマガ第52号 コーヒーと喘息 コーヒーは、世界中で愛されている飲み物の一つです。 アサヒ飲料 ワンダ 極 ブラック ボトル 缶 400g×24本 [コーヒー] [丸福珈琲店監修] ワンダ Amazon しかし、コーヒーには、喘息の症状を悪化させる可能性があるという研究結果も報告されています。 コーヒーと喘息の関係 コーヒーには、カフェインやテオブロミンなどの成分が含まれています。 これらの成分は、交感神経を刺激する作用があるため、気管支の収縮を促進し、喘息の症状を悪化させる可能性があります。 コーヒーを飲むと喘息の症状が悪化する可能性がある コーヒー…
喘息メルマガ 2023年9月30日 喘息メルマガ第51号 喘息の漢方治療 喘息の治療には、西洋医学の薬物療法が中心となっていますが、漢方治療も効果的であることが知られています。 漢方治療は、体質や症状に合わせて、複数の漢方薬を組み合わせて行うのが一般的です。 漢方治療は、西洋医学の薬物療法と併用することで、より効果的に喘息の症状をコントロールすることができます。 漢方治療を受ける際の注意点 漢方治療を受ける際は、以下の点に注意しましょう。 医師や漢方専門家に相談して、自分に合った漢方薬を選ぶこと 漢方薬は、副作用が少ないといわれていますが、まれに副作用が出ることがあるため、注意すること 漢方薬…
喘息メルマガ 2023年9月30日 喘息メルマガ第50号 不安な時は? 喘息の症状があると、不安や焦りを感じてしまうことがあります。 不安や焦りを感じると、呼吸が浅くなったり、心拍数が上がったりするなど、喘息の症状を悪化させる可能性があります。 そんなときは、以下の方法を試してみてください。 深呼吸をする 鼻からゆっくりと息を吸い、口からゆっくりと息を吐く。 好きな音楽を聴く 心が落ち着く音楽を聴いて、リラックスする。 好きな人と話をする 不安や焦りの気持ちを伝えて、話を聞いてもらう。 深い呼吸法を行う 4-7-8呼吸法や、腹式呼吸など、深い呼吸を行う。 リラックスできる場所に行く 自然の中に…
喘息メルマガ第49号 「眠れないときの睡眠法とリラックスできる音楽」
喘息メルマガ 2023年9月29日 喘息メルマガ第49号 眠れないときの睡眠法とリラックスできる音楽 喘息の症状をコントロールするためには、十分な睡眠が重要です。 しかし、喘息の症状があると、眠りにつきにくかったり、夜中に何度も目が覚めたりすることがあります。 そんなときのために、眠れないときの睡眠法とリラックスできる音楽をご紹介します。 眠れないときの睡眠法 アリス式睡眠法 布団の上であぐらをかき、体を動かさないようにする 目を閉じて、睡眠時の呼吸を意識する 何も考えない 無意識で脳内に浮かんだ映像を見続ける 半分寝ているような状態になったら、ゆっくり布団に入る 横になっても眠れなければ1~…
喘息メルマガ 2023年9月27日 喘息メルマガ第48号 秋のアレルギーと喘息 秋は、ダニやカビなどのアレルゲンが増える時期です。 これらのアレルゲンは、喘息の症状を悪化させる可能性があります。 秋のアレルギーが喘息の症状を悪化させる理由 アレルギー反応により、気管支が炎症を起こす 気管支が収縮しやすくなり、呼吸が困難になる 秋のアレルギーによる喘息の症状 咳 息切れ 息苦しさ 鼻水 くしゃみ 秋のアレルギー対策 掃除をこまめに行う 空気清浄機を使用する 寝具を清潔に保つ 外出時は、マスクを着用する 応援メッセージ 秋は、アレルギー対策をしっかりすることで、喘息の症状を悪化させないようにしまし…
喘息メルマガ 2023年9月27日 喘息メルマガ第47号 秋の服装と喘息 秋は、気温や湿度が変化し、喘息の症状が悪化する可能性があります。 その中でも、服装は、喘息の症状を悪化させる原因となることがあります。 秋の服装が喘息の症状を悪化させる理由 気管支が冷えて、炎症が悪化する 気管支が収縮しやすくなり、呼吸が困難になる 秋の服装による喘息の症状 咳 息切れ 息苦しさ 秋の服装で気をつけたいポイント 首や肩を冷やさないようにする 長袖やカーディガンなどを着用する 首もとの詰まった服は避ける 冷たい風が直接当たらない服を選ぶ 応援メッセージ 秋は、服装に気をつけることで、喘息の症状を悪化させない…
喘息メルマガ 2023年9月26日 喘息メルマガ第46号 秋口の乾燥と喘息 秋口は、気温が下がり、湿度が下がります。 この乾燥が、喘息の症状を悪化させる可能性があります。 秋口の乾燥が喘息の症状を悪化させる理由 気管支の粘膜が乾燥し、炎症が悪化する 気管支が収縮しやすくなり、呼吸が困難になる 秋口の乾燥による喘息の症状 咳 息切れ 息苦しさ 秋口の乾燥対策 加湿器を使用する 部屋の掃除をこまめに行う マスクを着用する 応援メッセージ 秋口は、乾燥が気になる季節です。 喘息の人は、特に注意が必要です。 無理をせず、乾燥対策をしっかりしましょう。 ランキング参加中各種アレルギーについて(食物アレル…
秋口は1年の中で最も喘息発作が多い時期 喘息は、「季節の変わり目や気圧変化で起きやすい」とよく言いますが、前日との気温差が3〜5度以上低くなると発作を起こしやすくなることがわかっています。 急に冷え込むことが多いこの季節は喘息発作が起きやすく、注意が必要です 電車のときも気圧変化で倒れたし そうなのかー だってさー ランキング参加中各種アレルギーについて(食物アレルーギー・花粉症など) ぜんそく マーク ぜんそく 缶 バッジ 大きめサイズ直径56mm かわいい わんこ イラスト (ぜんそく 犬 バッジ) ノーブランド品 Amazon
喘息メルマガ 2023年9月25日 喘息メルマガ第45号 秋の喘息対策 秋は、気温や湿度が変化し、喘息の症状が悪化する可能性があります。 秋の喘息対策のポイント 気温や湿度の変化に注意する アレルギー対策をする 体調管理をしっかりする 気温や湿度の変化に注意する 秋は、気温が下がり、湿度が上がります。 気温が下がると、気管支が収縮しやすくなり、咳や息切れなどの症状が悪化する可能性があります。 湿度が上がると、気管支の粘膜が乾燥し、炎症が悪化する可能性があります。 アレルギー対策をする 秋は、ダニやハウスダストなどのアレルゲンが増えます。 アレルギーを抱えている人は、アレルゲン対策をしっかりしま…
喘息メルマガ 2023年9月25日 喘息メルマガ第44号 喘息とストレス ストレスは、喘息の症状を悪化させる可能性があります。 喘息とストレスの関係 ストレスは、気管支の炎症を悪化させ、喘息の症状を悪化させる可能性があります。 その結果、咳、息切れ、息苦しさなどの症状が悪化する可能性があります。 喘息とストレスの対策 喘息の人は、以下のことに注意しましょう。 ストレスを溜め込まないようにしましょう。 適度な運動やリラックス法を取り入れましょう。 必要に応じて、メンタルヘルスの専門家に相談しましょう。 喘息とストレスのQ&A Q:ストレスは、喘息の症状を悪化させるの? A:はい、ストレスは、気管…
喘息メルマガ 2023年9月24日 喘息メルマガ第43号 喘息と旅行 旅行は、楽しみなイベントですが、喘息の人は、気をつけなければならないことがあります。 喘息と旅行の関係 旅行先の気候や環境が、喘息の症状を悪化させる可能性があります。 その結果、咳、息切れ、息苦しさなどの症状が悪化する可能性があります。 喘息と旅行の対策 喘息の人は、以下のことに注意しましょう。 旅行先の気候や環境を調べておきましょう。 喘息の症状が悪化した場合の対処法を決めておきましょう。 旅行先で喘息の症状が悪化した場合は、早めに医療機関を受診しましょう。 喘息と旅行のQ&A Q:旅行先の気候や環境で、喘息の症状が悪化す…
喘息メルマガ 2023年9月24日 喘息メルマガ第42号 喘息と夏の過ごし方 夏は、気温や湿度が高くなるため、喘息の症状が悪化する可能性があります。 喘息と夏の過ごし方の関係 夏は、気温や湿度が高くなることで、気管支の粘膜が乾燥し、炎症が悪化する可能性があります。 その結果、咳、息切れ、息苦しさなどの喘息の症状が悪化する可能性があります。 喘息と夏の過ごし方の対策 喘息の人は、以下のことに注意しましょう。 エアコンを適切に使用して、室内の温度と湿度を調節しましょう。 冷たい飲み物や食べ物は、温めてから食べましょう。 水分補給をこまめにしましょう。 日中は、外出を控えましょう。 喘息と夏の過ごし…
喘息メルマガ 2023年9月23日 喘息メルマガ第41号 喘息とメンタルヘルス 喘息の症状は、メンタルヘルスの状態によって悪化する可能性があります。 喘息とメンタルヘルスの関係 ストレスや不安などの精神的なストレスは、気管支の炎症を悪化させ、喘息の症状を悪化させる可能性があります。 喘息とメンタルヘルスの対策 喘息の人は、以下のことに注意しましょう。 ストレスや不安を溜め込まないようにしましょう。 適度な運動やリラックス法を取り入れましょう。 必要に応じて、メンタルヘルスの専門家に相談しましょう。 喘息とメンタルヘルスのQ&A Q:喘息の症状とメンタルヘルスは、どう関係しているの? A:ストレ…
喘息メルマガ 2023年9月23日 喘息メルマガ第40号 喘息と薬の飲み忘れ 薬をきちんと飲むことが、喘息の症状をコントロールするために大切です。 喘息と薬の飲み忘れの関係 喘息の薬を飲み忘れると、気管支の炎症が悪化し、症状が悪化する可能性があります。 喘息と薬の飲み忘れの対策 喘息の人は、以下のことに注意しましょう。 薬を飲むのを忘れないように、目覚まし時計やアラームなどを活用しましょう。 薬を飲む場所や時間帯を決めておきましょう。 家族や友人に薬の飲み忘れをチェックしてもらうようにしましょう。 喘息と薬の飲み忘れのQ&A Q:薬を飲み忘れてしまったらどうすればよい? A:すぐに薬を飲みまし…
喘息メルマガ 2023年9月21日 喘息と食事 食事に気をつけることで、喘息の症状を改善する効果が期待できます。 喘息と食事の関係 喘息の症状を悪化させる可能性がある食品には、以下のようなものがあります。 刺激物(香辛料、柑橘類、アルコールなど) アレルギー物質(卵、牛乳、小麦など) 冷たい飲み物や食べ物 喘息と食事の対策 喘息の人は、以下のことに注意しましょう。 刺激物やアレルギー物質を控えましょう。 冷たい飲み物や食べ物は、温めてから食べましょう。 バランスの良い食事を心がけましょう。 喘息と食事のQ&A Q:喘息の人は、どんな食事をすればよい? A:刺激物やアレルギー物質を控え、バランス…
喘息メルマガ 2023年9月21日 喘息メルマガ第38号 喘息と睡眠 睡眠不足は、喘息の症状を悪化させる可能性があります。 喘息と睡眠の関係 睡眠不足は、気管支の筋肉を収縮させ、炎症を悪化させる可能性があります。 その結果、咳、息切れ、息苦しさなどの喘息の症状が悪化する可能性があります。 喘息と睡眠の対策 喘息の人は、十分な睡眠をとることが大切です。 具体的には、以下のことに注意しましょう。 1日7~8時間の睡眠を心がけましょう。 就寝前のカフェインやアルコールの摂取は控えましょう。 寝室を暗くして、静かにしましょう。 喘息と睡眠のQ&A Q:睡眠不足は、喘息の症状を悪化させるの? A:はい、…
喘息メルマガ 2023年9月20日 喘息メルマガ第37号 喘息とストレス ストレスは、喘息の症状を悪化させる可能性があります。 喘息とストレスの関係 ストレスは、気管支の筋肉を収縮させ、炎症を悪化させる可能性があります。 その結果、咳、息切れ、息苦しさなどの喘息の症状が悪化する可能性があります。 喘息とストレスの対策 喘息の人は、ストレスを溜め込まないようにすることが大切です。 具体的には、以下のことに注意しましょう。 趣味やスポーツなど、ストレス発散の方法を見つけましょう。 十分な睡眠をとり、疲れを溜め込まないようにしましょう。 人と話したり、相談したりして、気持ちを吐き出しましょう。 喘息…
喘息メルマガ 2023年9月20日 喘息メルマガ第36号 喘息と運動 喘息の人は、適度な運動をすることが大切です。 適度な運動は、気管支の炎症を抑え、呼吸機能を改善する効果があります。 喘息と運動の関係 適度な運動は、以下の効果があります。 気管支の炎症を抑える 呼吸機能を改善する 体力をつける ストレスを解消する 喘息と運動の対策 喘息の人は、運動をする際には、以下のことに注意しましょう。 自分の体力に合わせて、無理をしない 運動前に、吸入薬を服用する 運動中に、息切れや咳などの症状が出る場合は、休憩する 喘息と運動のQ&A Q:喘息の人は、運動をしてもいい? A:はい、喘息の人は、適度な運…
喘息メルマガ 2023年9月19日 喘息メルマガ第34号 喘息と天気 喘息の症状は、天気によって悪化することがあります。 特に、寒い冬と暑い夏は、喘息の症状が悪化する可能性があります。 喘息と天気の関係 寒い冬は、気管支の筋肉が収縮し、炎症が悪化する可能性があります。 また、寒い冬は、空気が乾燥し、気管支が刺激されやすくなる可能性があります。 暑い夏は、気管支の粘膜が乾燥し、炎症が悪化する可能性があります。 また、暑い夏は、屋外で花粉やハウスダストなどのアレルゲンに触れやすくなる可能性があります。 喘息と天気の対策 喘息の人は、天気によって喘息の症状が悪化する可能性があることを知っておく必要が…
喘息メルマガ 2023年9月19日 喘息メルマガ第35号 喘息と花粉症 喘息の人は、花粉症の症状も併発していることがあります。 花粉症の症状が悪化すると、喘息の症状も悪化する可能性があります。 喘息と花粉症の関係 花粉症の症状が悪化すると、気管支の炎症が悪化する可能性があります。 その結果、咳、息切れ、息苦しさなどの喘息の症状が悪化する可能性があります。 喘息と花粉症の対策 喘息の人は、花粉症の症状を予防・改善することが大切です。 具体的には、以下のことに注意しましょう。 花粉の飛散する時期には、マスクやゴーグルを着用する 空気清浄機を使用する 薬を服用する 喘息と花粉症のQ&A Q:喘息の人…
喘息メルマガ 2023年9月18日 喘息メルマガ第33号 喘息と薬 喘息の治療には、薬が欠かせません。 喘息の薬には、以下のようなものがあります。 吸入薬 内服薬 ステロイド薬 気管支拡張薬 喘息と薬の関係 吸入薬は、気管支の炎症を抑え、狭くなった気管支を拡張する効果があります。 内服薬は、吸入薬だけでは効果が不十分な場合に使用されます。 ステロイド薬は、気管支の炎症を抑える効果が強いですが、副作用もあるため、注意が必要です。 気管支拡張薬は、気管支の筋肉を弛緩させて、狭くなった気管支を拡張する効果があります。 喘息と薬の対策 喘息の人は、医師の指示に従って、適切に薬を服用することが大切です。…
喘息メルマガ 2023年9月18日 喘息メルマガ第32号 喘息とアレルギー 喘息の原因のひとつは、アレルギーです。 アレルギーの原因となる物質を吸入することで、気管支の炎症が起こり、喘息の症状が悪化する可能性があります。 喘息とアレルギーの関係 アレルギーの原因となる物質には、以下のようなものがあります。 花粉 ダニ ハウスダスト ペットの毛やフケ 食べ物 これらの物質を吸入することで、気管支の筋肉が収縮し、炎症が起こります。 その結果、咳、息切れ、息苦しさなどの喘息の症状が悪化する可能性があります。 喘息とアレルギーの対策 喘息の人は、アレルギーの原因となる物質を避けることが大切です。 具体…
喘息メルマガ 2023年9月17日 喘息メルマガ第31号 喘息と気温 喘息の症状は、気温の変化によって悪化することがあります。 特に、寒い冬と暑い夏は、喘息の症状が悪化する可能性があります。 喘息と気温の関係 寒い冬は、気管支の筋肉が緊張し、炎症が悪化する可能性があります。 また、寒い冬は、空気が乾燥し、気管支が刺激されやすくなる可能性があります。 暑い夏は、気管支の粘膜が乾燥し、炎症が悪化する可能性があります。 また、暑い夏は、屋外で花粉やハウスダストなどのアレルゲンに触れやすくなる可能性があります。 喘息と気温の対策 喘息の人は、寒い冬と暑い夏は、以下のことに注意しましょう。 寒い冬は、室…
喘息メルマガ 2023年9月17日 喘息メルマガ第30号 喘息と運動 喘息の人は、運動をすることで、症状を改善することができます。 しかし、運動によって喘息の症状が悪化することもあるため、注意が必要です。 喘息と運動の関係 適度な運動は、気管支の筋肉を鍛え、炎症を抑える効果があります。 また、運動は、ストレスを解消し、睡眠の質を向上させる効果もあります。 喘息と運動の対策 喘息の人は、運動をする際には、以下のことに注意しましょう。 医師に相談してから運動を始める 始めは軽い運動から始め、徐々に強度を上げていく 息切れや咳などの症状が出たら、休憩する 運動後は、十分に水分を摂る 喘息と運動のQ&…
喘息メルマガ 2023年9月16日 喘息メルマガ第29号 喘息と睡眠 喘息の人は、睡眠にも注意が必要です。 睡眠不足は、喘息の症状を悪化させる可能性があります。 喘息と睡眠の関係 睡眠不足によって、気管支の筋肉が緊張し、炎症が悪化します。 また、睡眠不足によって、免疫力が低下し、喘息の症状が悪化しやすくなります。 喘息と睡眠の対策 喘息の人は、睡眠を十分にとるために、以下のことに注意しましょう。 毎日決まった時間に就寝し、起床する 寝る前にカフェインやアルコールを摂取しない 寝室を暗く、静かに、涼しくする 寝る前にリラックスする 喘息と睡眠のQ&A Q:喘息と睡眠の関係は? A:睡眠不足は、喘…
喘息メルマガ 2023年9月16日 喘息メルマガ第28号 喘息とメンタルヘルス 喘息の人は、メンタルヘルスにも注意が必要です。 ストレスや不安は、喘息の症状を悪化させる可能性があります。 喘息とメンタルヘルスの関係 ストレスや不安によって、気管支の筋肉が緊張し、炎症が悪化します。 また、ストレスや不安によって、睡眠不足や不規則な生活につながり、喘息の症状を悪化させる可能性があります。 喘息とメンタルヘルスの対策 喘息の人は、メンタルヘルスを保つために、以下のことに注意しましょう。 ストレスを溜め込まない 適度な運動をする 十分な睡眠をとる 食生活を改善する 友人や家族と話をする カウンセリング…
喘息メルマガ 2023年9月15日 喘息メルマガ第27号 喘息と食事 喘息の人は、食事にも注意が必要です。 喘息の原因となる食べ物や飲み物を避けることで、症状を予防することができます。 喘息の原因となる食べ物 喘息の原因となる食べ物には、以下のようなものがあります。 ナッツ類 魚介類 卵 乳製品 辛いもの 柑橘類 チョコレート 喘息の人は、これらの食べ物を控えるようにしましょう。 喘息の原因となる飲み物 喘息の原因となる飲み物には、以下のようなものがあります。 アルコール カフェイン 炭酸飲料 喘息の人は、これらの飲み物を控えるようにしましょう。 喘息の食事療法 喘息の食事療法には、以下のよう…
喘息メルマガ 2023年9月15日 喘息メルマガ第26号 喘息と音楽 喘息の人は、音楽を聴くことで、症状を緩和できる可能性があります。 音楽は、ストレスを軽減し、リラックス効果をもたらします。また、音楽は、呼吸を整え、気管支の筋肉を弛緩させる効果があります。 音楽による喘息の症状改善の効果 音楽による喘息の症状改善の効果は、以下の研究によって示されています。 喘息の患者を対象とした研究で、音楽療法を受けた患者は、吸入薬の使用量が減少し、喘息の症状が改善したことが報告されています。 喘息の患者を対象とした研究で、音楽療法を受けた患者は、ストレスレベルが低下したことが報告されています。 喘息の人に…
喘息メルマガ 2023年9月14日 喘息メルマガ第25号 喘息と猫 猫を飼っている喘息の人は、猫アレルギーの可能性があるため、注意が必要です。 猫アレルギーの人は、猫を触ったり、猫の毛を吸い込んだりすることで、喘息の症状が悪化することがあります。 猫アレルギーの症状 猫アレルギーの症状には、以下のようなものがあります。 くしゃみ 鼻水 咳 息切れ 胸の痛み 猫アレルギーの人は、猫を飼うことを避けるか、猫アレルギーの治療を受ける必要があります。 猫アレルギーの治療 猫アレルギーの治療には、以下のようなものがあります。 抗アレルギー薬 免疫療法 抗アレルギー薬は、アレルギー反応を抑える効果がありま…
喘息メルマガ 2023年9月14日 喘息メルマガ第24号 喘息の日常生活での注意点 喘息の人は、日常生活でもいくつかのことに注意することで、症状を予防することができます。 アレルギー物質を避ける 喘息の原因となるアレルギー物質を避けることが大切です。 アレルギー物質は、花粉、ダニ、ハウスダスト、ペットの毛、食べ物、薬などがあります。 アレルギー物質を避けるためには、以下のことに注意しましょう。 花粉症の時期は、外出を控える ダニやハウスダストを抑えるため、掃除や換気をこまめに行う ペットの毛を吸い込まないように、ペットの部屋を別に設ける アレルギーの原因となる食べ物は避ける アレルギーの原因と…
2023年9月13日 喘息メルマガ第23号 喘息とストレス ストレスは、喘息の症状を悪化させる原因となります。 ストレスによって、気管支の筋肉が緊張し、炎症が悪化することがあります。 また、ストレスによって、睡眠不足や不規則な生活につながり、喘息の症状を悪化させる可能性があります。 喘息とストレスの関係 ストレスは、喘息の症状を悪化させる以下の2つの原因となります。 気管支の筋肉の緊張 炎症の悪化 ストレスによって、気管支の筋肉が緊張すると、気管支が狭くなり、呼吸が苦しくなります。また、ストレスによって、気管支の炎症が悪化すると、気管支の粘膜が腫れ、呼吸が苦しくなります。 喘息とストレスの対策…
2023年9月13日 喘息メルマガ第22号 喘息と運動 喘息の人は、適度な運動をすることが大切です。 運動をすることで、気管支の筋肉が鍛えられ、喘息の症状が改善されます。 また、運動をすることで、精神的なストレスが解消され、喘息の症状を悪化させるリスクを減らすことができます。 喘息の人に適した運動 喘息の人に適した運動には、以下のようなものがあります。 ウォーキング ジョギング 水泳 ヨガ 太極拳 激しい運動や、長時間の運動は、喘息の症状を悪化させる可能性があるため、注意が必要です。 喘息の人は、運動を始める前に、必ず医師に相談しましょう。 喘息の運動時の注意点 喘息の人は、運動をする際には、…
2023年9月12日 喘息メルマガ第21号 喘息とアレルギー 喘息は、アレルギー性疾患の一種です。 喘息の原因は、アレルギー物質が体内に入ることで、気管支が炎症を起こし、収縮することです。 アレルギー物質には、以下のようなものがあります。 花粉 ダニ ハウスダスト ペットの毛 食べ物 薬 喘息の人は、アレルギー物質を避けることが大切です。 また、アレルギー検査を受けることで、自分のアレルギーの原因を特定することができます。 アレルギーの原因がわかれば、それらの物質を避けることで、喘息の症状を予防することができます。 アレルギー物質を避ける方法 アレルギー物質を避ける方法には、以下のようなものが…
2023年9月12日 喘息メルマガ第20号 喘息の治療 喘息の治療には、主に以下の2つの方法があります。 吸入薬による治療 ステロイド薬による治療 吸入薬による治療 吸入薬は、気管支を拡張したり、炎症を抑えたりする効果があります。 吸入薬には、以下のようなものがあります。 短時間作用型気管支拡張薬(SABA) 長時間作用型気管支拡張薬(LABA) 吸入ステロイド薬(ICS) SABAは、気管支の収縮をすぐに解消する効果があります。そのため、喘息発作を起こした際に使用されます。 LABAは、気管支の収縮を長時間予防する効果があります。そのため、日常的に使用することで、喘息発作を予防することができ…
2023年9月11日 喘息メルマガ第19号 喘息と睡眠 睡眠不足は、喘息の症状を悪化させる原因となります。 睡眠不足になると、体調が崩れ、免疫力が低下します。また、睡眠不足によって、気管支の炎症が悪化したり、気管支の反応性が高まったりすることも、喘息の症状を悪化させる原因となります。 喘息の人は、以下のことに注意して睡眠をとるようにしましょう。 毎日、6~8時間は睡眠をとる 就寝前のカフェインやアルコールは控える 就寝前の入浴は、熱すぎないようにする 就寝前のストレッチやヨガなどで、リラックスする また、喘息の人は、夜間に喘息発作を起こしやすいため、夜間の症状を予防するために、睡眠前の吸入薬を…
2023年9月11日 喘息メルマガ第18号 喘息と食事 喘息の症状は、食事によって悪化することがあります。 アレルギーの原因となる食べ物を食べると、気管支の炎症が悪化し、喘息の症状が悪化することがあります。また、刺激物や添加物を含む食べ物を食べると、気管支の反応性が高まり、喘息の症状が悪化することがあります。 喘息の人は、以下のことに注意して食事を摂取しましょう。 アレルギーの原因となる食べ物は避ける 刺激物や添加物を含む食べ物は控える バランスの良い食事を心がける また、肥満は喘息の症状を悪化させる原因となるため、適正体重を維持することも大切です。 ポイント アレルギーの原因となる食べ物は避…
2023年9月10日 喘息メルマガ第17号 喘息と睡眠 睡眠不足は、喘息の症状を悪化させる原因となります。 睡眠不足になると、気管支の粘膜が乾燥して、刺激に敏感になるためです。また、睡眠不足によって、気道の炎症が悪化したり、気管支の反応性が高まったりすることも、喘息の症状を悪化させる原因となります。 喘息の人は、十分な睡眠をとることが大切です。 成人の場合、1日7~8時間の睡眠が推奨されています。また、規則正しい生活を送ることも、睡眠不足を防ぐことにつながります。 喘息の人は、十分な睡眠をとるように心がけましょう。 ポイント 睡眠不足は、喘息の症状を悪化させる原因となる 成人の場合、1日7~8…
2023年9月10日 喘息メルマガ第16号 喘息とストレス ストレスは、喘息の症状を悪化させる原因となります。 ストレスを受けると、体内でコルチゾールなどのホルモンが分泌されます。コルチゾールは、気管支を収縮させる作用があるためです。また、ストレスによって、気道の炎症が悪化したり、気管支の反応性が高まったりすることも、喘息の症状を悪化させる原因となります。 喘息の人は、ストレスを溜め込まないようにすることが大切です。 ストレスを解消するためには、以下の方法が有効です。 適度な運動をする 趣味や好きなことに取り組む リラックスできる時間を過ごす 友人や家族に話を聞いてもらう また、深呼吸やヨガな…
2023年9月9日 喘息メルマガ第15号 喘息とスポーツ 喘息の人は、スポーツをすると症状が悪化することがあります。 スポーツをすると、体温が上がり、気管支が収縮しやすくなるためです。また、スポーツ中に体内のアレルゲンが飛散したり、空気が乾燥したりすることも、喘息の症状を悪化させる原因となります。 喘息の人は、スポーツをする際には、以下のことに注意しましょう。 十分にウォーミングアップとクールダウンを行いましょう 体調管理に十分注意しましょう アレルゲン対策を行いましょう 加湿器を活用して、乾燥対策を行いましょう また、喘息の症状が悪化した場合は、無理をせずに休みましょう。 喘息の人は、スポー…