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喘息メルマガ 2023年9月30日 喘息メルマガ第50号 不安な時は? 喘息の症状があると、不安や焦りを感じてしまうことがあります。 不安や焦りを感じると、呼吸が浅くなったり、心拍数が上がったりするなど、喘息の症状を悪化させる可能性があります。 そんなときは、以下の方法を試してみてください。 深呼吸をする 鼻からゆっくりと息を吸い、口からゆっくりと息を吐く。 好きな音楽を聴く 心が落ち着く音楽を聴いて、リラックスする。 好きな人と話をする 不安や焦りの気持ちを伝えて、話を聞いてもらう。 深い呼吸法を行う 4-7-8呼吸法や、腹式呼吸など、深い呼吸を行う。 リラックスできる場所に行く 自然の中に…