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2023年9月9日 喘息メルマガ第14号 秋の天候の変化で、喘息の症状に注意しましょう 秋は台風や大雨などの天候の変化が激しくなる時期です。 台風や大雨による風や雨は、気管支の炎症を悪化させる可能性があります。また、台風や大雨によって飛散した花粉やハウスダストなどのアレルゲンも、喘息の症状を悪化させる原因となります。 台風や大雨が予想される場合は、以下のことに注意しましょう。 室内にとどまり、空調の効いた部屋で過ごす マスクを着用して、アレルゲンを吸い込まないようにする 体調管理に十分注意する また、台風や大雨が過ぎ去った後も、空気が乾燥しやすいため、乾燥対策を忘れずに行いましょう。 秋の天候…
2023年9月8日（金） 喘息メルマガ第13号 「」 秋の乾燥対策で、喘息の症状を予防しましょう 秋は、気温が下がり、空気が乾燥しやすくなります。乾燥は、気管支の炎症を悪化させる原因となるため、喘息の症状が悪化する可能性があります。 乾燥対策のポイントは、以下の2つです。 加湿器を使って、室内の湿度を60%程度に保つ 水分をこまめに摂取する 加湿器は、部屋全体の湿度を上げることができます。また、水分をこまめに摂取することで、喉や気管支の粘膜を潤し、乾燥による刺激を軽減することができます。 また、秋は花粉症の症状が出る時期でもあります。花粉症の症状も、喘息の症状を悪化させる原因となります。花粉症…
2023年9月8日（金） 喘息にいい食べ物 秋は、秋刀魚や鮭、サバなどの秋刀魚が旬です。これらの魚には、EPAやDHAなどの不飽和脂肪酸が豊富に含まれています。不飽和脂肪酸は、気管支の炎症を抑える効果が期待できます。 ネタが～尽きてきた～ 短めになりそう ランキング参加中各種アレルギーについて（食物アレルーギー・花粉症など）
2023年9月7日（木） メルマガ⑪ 喘息の症状をコントロールするための生活習慣の改善 喘息の症状をコントロールするためには、適切な治療と生活習慣の改善が大切です。 生活習慣の改善については、これまでのメルマガで、アレルギー物質対策や室内環境の改善、喘息にいい食べ物、生活習慣の改善を進める上で気を付けるべきことについて説明してきました。 今回は、生活習慣の改善に関するよくある質問について、回答したいと思います。 Q1：喘息の症状をコントロールするために、どのくらいの期間、生活習慣を改善する必要がありますか？ A1：喘息の症状をコントロールするためには、ある程度の期間、生活習慣を改善する必要があ…
2023年9月7日（木） メルマガ⑩ 喘息の症状をコントロールするための生活習慣の改善 喘息と生活習慣 喘息は、アレルギー反応や感染症、環境の変化などによって、気道が炎症を起こして狭くなる病気です。 喘息の症状をコントロールするためには、適切な治療と生活習慣の改善が大切です。 生活習慣の改善については、前回のメルマガでアレルギー物質対策や室内環境の改善、喘息にいい食べ物について説明しました。 今回は、生活習慣の改善を進める上で、気を付けるべきことについて、詳しく説明したいと思います。 生活習慣の改善を進める上で気を付けるべきこと 生活習慣の改善は、一気に行うのではなく、少しずつ行うことが大切で…
2023年9月6日（水） メルマガ⑨ 喘息にいい食べ物 喘息は、アレルギー反応や感染症、環境の変化などによって、気道が炎症を起こして狭くなる病気です。 喘息の症状をコントロールするためには、適切な治療と生活習慣の改善が大切です。 生活習慣の改善については、前回のメルマガでアレルギー物質対策や室内環境の改善について説明しました。 今回は、喘息にいい食べ物について、詳しく説明したいと思います。 喘息にいい食べ物とは 喘息にいい食べ物とは、以下のような特徴を持つものです。 抗酸化作用や抗炎症作用のある食べ物 気道の粘膜を保護する食べ物 アレルギー症状を緩和する食べ物 具体的には、以下のようなものが挙…
2023年9月6日（水） メルマガ⑧ 喘息の症状をコントロールするための生活習慣の改善 具体的な生活習慣の改善の方法（その2） 前回のメルマガでは、喘息の症状をコントロールするための生活習慣の改善について、肥満の解消、禁煙、アルコールの飲み過ぎを控える、適度な運動、十分な睡眠の取り方、ストレスをためないようにする、という6つのポイントについて説明しました。 今回は、残りの2つのポイント、アレルギー物質対策と室内環境の改善について、詳しく説明したいと思います。 アレルギー物質対策 喘息の症状の引き金となるアレルギー物質は、人によって異なります。 代表的なアレルギー物質としては、ダニ、ハウスダスト…
2023年9月5日（火） メルマガ⑦ 喘息の症状をコントロールするための生活習慣の改善 具体的な生活習慣の改善の方法について 前回のメルマガでは、喘息の症状をコントロールするための生活習慣の改善について、概要を説明しました。 今回は、具体的な生活習慣の改善の方法について、詳しく説明したいと思います。 肥満の解消 肥満の解消には、食事療法と運動療法が効果的です。 食事療法 食事療法では、カロリーを控え、野菜や果物、全粒穀物などを多く摂取するようにしましょう。 具体的には、以下のことに気を付けましょう。 1日の摂取カロリーを、基礎代謝量と活動代謝量の合計より少なくする。 野菜や果物を1日350g以…
2023年9月4日（月） メルマガ⑥ 喘息の症状をコントロールするための生活習慣の改善 喘息の症状をコントロールするためには、適切な治療と生活習慣の改善が大切です。 肥満や喫煙、アルコールの飲み過ぎなどの生活習慣を改善することで、喘息の症状をコントロールしやすくなります。 具体的なアドバイス 肥満を解消する 肥満は、喘息のリスクを高める要因のひとつです。 肥満を解消することで、気道が狭くなりにくくなり、喘息発作を起こしにくくなります。 肥満を解消するためには、食事制限と運動が大切です。 食事制限では、カロリーを控えて、バランスの良い食事を心がけましょう。 運動では、ウォーキングやジョギングなど…
2023年9月3日（土） メルマガ⑤ 喘息と生活習慣 喘息は、アレルギー反応や感染症、環境の変化などによって、気道が炎症を起こして狭くなる病気です。 喘息の症状をコントロールするためには、適切な治療を受けることが大切ですが、生活習慣の改善も重要です。 喘息と肥満 肥満は、喘息のリスクを高める要因のひとつです。 肥満になると、気道が狭くなりやすくなり、喘息発作を起こしやすくなります。 また、肥満によって、心臓や肺に負担がかかり、喘息の症状が悪化することもあります。 喘息と喫煙 喫煙は、喘息の症状を悪化させる要因のひとつです。 タバコの煙には、喘息の症状を悪化させる物質が含まれています。 また、喫…
2023年9月2日（金） 喘息発作の症状 喘息発作の症状は、以下のようなものがあります。 息苦しさ 咳 喘鳴（ゼーゼー音やヒューヒュー音） 胸の痛み 動悸 発汗 顔面蒼白 めまい 意識障害 喘息発作は、気道が狭くなり、空気の通り道がせばまることで起こります。 もし、これらの症状が現れたら、早めに医師の診察を受けるようにしましょう。 喘息発作を予防する方法 喘息発作を予防するためには、以下のようなことに気を付けましょう。 喘息の治療をきちんと行う アレルギー物質を避ける 気温や湿度の変化に注意する 運動やストレスをコントロールする 生活習慣を改善する 喘息は、適切な治療と生活習慣の改善で、症状を…
