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2023年9月6日（水） メルマガ⑧ 喘息の症状をコントロールするための生活習慣の改善 具体的な生活習慣の改善の方法（その2） 前回のメルマガでは、喘息の症状をコントロールするための生活習慣の改善について、肥満の解消、禁煙、アルコールの飲み過ぎを控える、適度な運動、十分な睡眠の取り方、ストレスをためないようにする、という6つのポイントについて説明しました。 今回は、残りの2つのポイント、アレルギー物質対策と室内環境の改善について、詳しく説明したいと思います。 アレルギー物質対策 喘息の症状の引き金となるアレルギー物質は、人によって異なります。 代表的なアレルギー物質としては、ダニ、ハウスダスト…
2023年9月5日（火） メルマガ⑦ 喘息の症状をコントロールするための生活習慣の改善 具体的な生活習慣の改善の方法について 前回のメルマガでは、喘息の症状をコントロールするための生活習慣の改善について、概要を説明しました。 今回は、具体的な生活習慣の改善の方法について、詳しく説明したいと思います。 肥満の解消 肥満の解消には、食事療法と運動療法が効果的です。 食事療法 食事療法では、カロリーを控え、野菜や果物、全粒穀物などを多く摂取するようにしましょう。 具体的には、以下のことに気を付けましょう。 1日の摂取カロリーを、基礎代謝量と活動代謝量の合計より少なくする。 野菜や果物を1日350g以…
