ハッシュタグ記事一覧

疲れていることに気づく｜心と体を休めるためのマインドフルネス

マインドフルネスの実践は、疲労感への気づきと「休んでもいい」というメッセージを私たちにもたらしてくれる。「疲れたら休んでいい」その考えを支える、マインドフルネスの思想を紹介したいと思う。

2024/12/11 10:42

マインドフルネスで誘惑に負けず生きるコツ｜二河白道図から生き方を学ぶ

『法然と極楽浄土』前期・後期と拝観し、私の心に残った作品があった。それは『二河白道図』だった。なぜ『二河白道図』に惹かれるのか。それは、マインドフルネスや気づきに溢れた生き方へのヒントが溢れていたからだ。

2024/11/26 20:01

感情コントロールのテクニック：イライラを抑えて心穏やかに過ごす方法

忙しい大人の女性が抱えるイライラや不安を抑える感情コントロール。呼吸法やマインドフルネスで心穏やかな生活を目指しましょう。

2024/11/16 13:28

フロー状態がもたらす幸福を考える｜マインドフルネスとの関連

フローの条件を知り、どのようなアクションを起こしていくか、そこに意図的な注意を向け、人生の一瞬一瞬に向き合うことで私たちはフローを体験し、その瞬間を最大限に生きることができる。それは私たちの最高の幸福にもつながっているのではないか。

2024/11/10 22:41

8番出口が売れた理由

8番出口は人間の思考のありさまを的確に表現している。そして、その人間特有の思考を考えていくことで、現実生活に生きる私たちの心の健康を高める方法も知ることができる。8番出口は人生の気づきを与えてくれる素晴らしいゲームである。

2024/11/09 20:48

暑くても寒くても マインドフルネスによる気温ストレスマネジメント

この記事の要約 マインドフルネスが気候の変化に有効な理由・変化の受容: 自然の摂理として変化を受け入れ、心の柔軟性を養う。・今この瞬間に注意を向ける: 過去や未来の心配を手放し、今の感覚に意識を向けることで心の安定を得る。・価値判断をしない

2024/11/07 21:37

日本マインドフルネス学会第11回大会振り返り(1)

2024年10月26〜27日に開催された日本マインドフルネス学会第11回大会に参加しました。とても学びが多く、有意義な時間となった本学会、自己学習も兼ねて、まとめ記事を掲載したいと思います。トップ画像は、会場となった慶應義塾大学三田キャンパ

2024/10/28 20:01

いつでも今この瞬間に戻れる：マインドフルネスの効果

マインドフルネスを日々実践し、習慣化していくことにはどのような効果があるのだろうか。「いつでも今この瞬間に戻れる」というマインドフルネスを通して得られる感覚は、私たちの健康を高めてくれる。どのようなメカニズムでマインドフルネスは心身の健康を

2024/10/19 14:27

【マインドフルネスとは？】うつ病の私が試したやり方と効果！

日々の忙しさやストレスから解放されたいと思うことって、誰でもありますよね。そんな時に注目されているのが「マインドフルネス」という心のケア方法です。健康管理やメンタルヘルスに効果があるとして、ビジネスパーソンやアスリートから注目を集めています。初心者でも取り入れやすいマインドフルネスのやり方と効果について解説していきます。

2024/10/10 17:32

忙しい女性のためのマインドフルネス：ストレス軽減と心の健康を保つ方法

仕事、家事、育児に追われる女性におすすめのマインドフルネスの効果と実践方法を紹介。ストレス軽減と心の健康を保つ秘訣をお伝えします。

2024/07/26 08:46

マインドフルネスと心の変容の関係とは？

こんにちは。 歴史18年のNLPスクール：日本NLP学院 学院長の岩渕洋です。 今日は、マインドフルネスと「心の変容」の関係についてのお話です＾＾  『はじめ…

2024/06/20 08:17

【要約・書評】『自分を操り、不安をなくす究極のマインドフルネス』著：メンタリストDaiGo

今回はメンタリストDaiGoさんが書かれた『自分を操り、不安をなくす究極のマインドフルネス』という本を紹介します。「不安をなくす方法」を教えてくれる本です。

2024/05/30 10:54

心の安らぎが欲しい方へ：マインドフルネス実践のための10のステップ- 簡単・基本ガイド

マインドフルネスを習慣化し心の平静を得るための実践的な基本知識10ステップをご紹介します。私が習慣化に成功した秘訣・コツについても記載しています。

2024/04/22 11:59

心の平和からビジネスの成功へ：瞑想を取り入れる世界の成功者 15人

スティーブ・ジョブズ、オプラ・ウィンフリー、ビル・ゲイツなど、世界的に成功した15人のリーダーたちが瞑想をどのように利用しているかを探ります。この記事では、彼らがどのように心の平和を保ちながらビジネスで顕著な成果を上げているのか、その秘訣を共有します。瞑想がプロフェッショナルな成功にどのように貢献するか、その実践例を通じて学びましょう。

2024/04/14 14:20

マインドフルネスと瞑想の違いとは？初心者ガイド

マインドフルネスと瞑想の基本的な違いとは？この初心者ガイドで、それぞれの基本と練習方法と日常生活への適用方法を探ります。あわせて、マインドフルネスについてのわかりやすい本や、無料本もご紹介しています。

2024/04/09 12:51