ハッシュタグ記事一覧

フォーカシング・学びのフェーズ1'（その2 すべての感じを分け隔てなく「認める」）

フォーカシング・学びのフェーズ1' 「認める」についての続きです。  複数の「感じ（フェルトセンス）」を認めていくことフォーカシングは自分の感じにフォーカスし…

2025/01/11 23:42

雑念が止まらない夜はこんな感じ。

初対面の人と小一時間話をする機会がありました。 なんとなく同じ価値観の持ち主かなと想像してはいましたが思いのほか本音トークができたんですよね。嬉しかったのは言うまでもありません。 こんな良い出来事があると、帰宅後もその時のシーンを頭の中で再現してしまいませんか？笑。 ここまでは良いのです、何の問題もありませんよ。でもですね、会話の再現をしているうちに気分は上昇、金曜日ということもあってか次第に購買意欲がわいてきたのです。 タイミングを狙っていたかのように「待ってました、今からお買い物タイムですよ」と片方の自分が誘ってくる。もう片方の(本当の)自分は断ることができず見事魔法をかけられてしまった。…

2024/10/19 22:49

雑念を消す方法～勉強にも役立ちます。⑤

瞑想の雑念を極力減らし、高い集中力を保つ方法。 ・瞑想の前に、自分が座る 場所と周辺を、掃除する。 この作業1つで掃除した場所の、エネルギーが綺麗になり、雑念…

2024/09/26 12:57

雑念を払う方法～運動不足解消にもなります。

 運動は雑念を払います  瞑想中の雑念を極力減らし、高い集中力を保つ方法。  ・瞑想前に10分間の、 ウォーキング。 ・瞑想前に5分間の、 スワイショウ。 ※…

2024/09/22 11:09

集中力を高める方法~雑念を消したい

 集中力を高めたい  日課になっている瞑想・勤行中、いまだに時々悩まされること。 それは、 あふれ出てくる雑念。 ・・・たぶん、修業者にとって、一生ものの課題…

2024/09/15 08:49

【瞑想のコツ(3/4)】 ハッとしてリセット 【極厚】

気分が落ち込んだり、ストレスになるような雑念が浮かんだら、それに ハッと気づいて、戻りましょう。そんなお話です。おやつは、東ハトの「あみじゃが 極厚」。今回の台風は、スローペースなようで。自然の本質ですな。言うことを聞いてくれない (;^ω^)こっちの都合を考えてくれません。（その都合も 人によっていろいろなので、聞いてたらキリがありませんが…）【台風10号 2日～3日頃に東北地方に接近 雨や風が強まる恐れ 最...

2024/08/29 17:40

【瞑想のコツ(1/4)】 雑念はどうする？ 【トリセツショー】

瞑想はしたいけど、無になれるんだろうか？雑念が湧いてくるけど、どうしたらいいんだろう？そんなお話です。おやつは、ぼんちの「つなあげ あられ 焼きとうもろこし味」。月曜日は、1日中 曇り空でした。雨は日中、パラパラと。日が照ってなかったので、建物の熱は 少し取れたようです。西日がないのも、助かりました。夜はけっこう、降ったかな。29℃以下だと、かなり楽ですね。火曜日は、午前中に雨が上がって、曇りから晴れに。...

2024/08/21 00:20

マインドフルネスの番組

木曜のNHK「あしたがかわるトリセツショー」はマインドフルネスの特集でした。マインドフルネスとは、私の勝手な定義ですと、座禅を健康法に改変したものです。宗教ではありませんし、応用範囲も広く、敷居もずいぶん低いです。 ここではマインドフルネスや番組全体

2024/07/14 21:41

心活！【瞑想・マインドフルネス】 頭の中のゾンビ退治どうしてますか？日々試していることをお伝えします。実践編②

瞑想、雑念が出て出て出て、なかなか「無」になれない。そんな時、Youtubeで検索した覚えがないのに、瞑想とマインドフルネスの番組が現れる。

2024/03/22 20:56

野村家の狂言を観て思ったこと

鍛錬を積んだ人の円熟した動きは、基礎体力や腕力がある人をも凌駕するかもしれない。それは焦って身に付く技ではなく、じっくり時間をかけて醸成していくものだと思う。

2024/03/05 21:46

【卓球：メンタル】保存版！試合における緊張と向き合う

卓球の試合で緊張するのは当たり前と言えますが、過度な緊張は本来のプレーの妨げとなります。緊張対策は、試合当日だけでは解決できません。普段の練習から取り組むことにより更に本番の試合を楽しめるようになりますよ！

2024/02/16 23:47

雑念を一瞬で止める方法

こんにちは。 歴史17年のNLPスクール：日本NLP学院 学院長の岩渕洋です。 今日はYouTube動画のご紹介です＾＾ 「雑念を一瞬で止める方法」という動画…

2023/11/09 09:43

ボクササイズで汗を流す。

みなさん、こんばんは。 僕は症状にやられっ放しなわけではありません。時々、下のような動画を観て、ストレス発散しています。 【10分滝汗】ボクシングの動きでストレス発散！パンチして蹴りまくるエクササイズ ゲジゲジなんかにビビってたら、それこそストレス溜まりまくりですよ。この動...

2023/11/07 18:10

「自分を整える/マインドフルネス④」

 Hi, ナナマルReikoです。 ちょっと寒くなったね。休みが続いた日の朝は、今年の冬に亡くなった愛犬（元太）のことを思い出す。 義理の母が亡くなってもう3…

2023/10/10 06:34

雑念が多すぎるのをどうにかしたい

真剣味が足らないのかもしれませんが 集中しなければいけない時に 余計な言葉が 頭に湧き出てくることがよくあります と言うことで Chatter 「頭の中のひとりごと」をコントロールし、 最良の行動を導くための26の方法 を読みました この本でいうChatterとは 自分の内なる声の そのうちの循環するネガティブな思考と感情 とのことです ネガティブなことを何の解決策も対策も 考えずただぐるぐると考え続ける そんな感じでしょうか どうやって測ったのか分かりませんが ある研究によれば、 内面の独り言のスピードは 声を出して1分間に4000語を発するのに匹敵するとあります 自分で1分間に何語話せるか…

2023/07/14 14:53

私のペリカの貯め方

岩波先生の呼吸やって、ペリカ貯めてる変な人。最初は呼吸も、ああ今日もやらないで寝る時間になっちゃった、の繰り返しでコースの日来ちゃったよーって感じだった。 で、日中細切れ時間でやる作戦に切り替えて。それから、やっぱ夜仕事終わってからだとなかなかできないなと。朝早起きしてやるのがコツだなと。朝一時間呼吸やったら、

2022/10/10 00:16

写経の効果

NHKの「ドキュメント72時間」をたまたま見たら、この回は「写経 心の旅へ」というのをやっていて、面白かったです。 写経とは、お経を写すことで、元々は一種の修行です。場所は東京・五反田の薬師寺東京別院。そこへやって来る様々な人に、話を聞く番組です。今

2022/06/09 16:57

すべての音は雑念に繋がるのか

どんな条件下でも興奮せず、動じず、平常心を保ち、静かに居られるレベルに行けたら良い。もし周りで音がしても、自分の体内の気血の巡り、呼吸、周囲を繊細に感じる感覚を養い、「雑音を雑念としない境地」に行ければ、それが一番と思う。

2022/06/04 16:55