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【ながら習慣】5分の習慣化で驚きの効果を実感！誰でも続けられる簡単習慣化のコツ5選
「頑張らない」ほうが、続くってことに。 ✅ 歯を磨いてる間に、つま先立ち。 ✅ 椅子に座ったまま、お腹を軽くへこます。 ✅ 風呂あがり、髪を乾かしながら足を開いて前屈。 これ、ぜんぶ私が実際にやってる “ながら運動”習慣です。 この方法のいいところは、 「頑張って続ける」じゃなくて、 「ついでにやってたら、気づけば習慣になってた」というゆるさ。 モチベも、気合も、器具も、いらない。 なのに、ちょっと体が軽くなる。 だから、ちょっと気分もよくなる。 この記事では、 ✔ なぜ私たちは習慣化に失敗しがちなのか ✔ 「ながら運動」がそれをどう変えてくれるのか ✔ 今日からできる、おすすめ“ながら運動”5選 を、ズボラ目線で丁寧に、でもちょっと笑いながら紹介していきます。
こんにちは！とぅるく[jin_icon_twitter color="#00aced"]@Turksan02です。 20
こんばんは アクアルークのまーちゃんです 今日も快晴 日差しが日に日に強くなるにつれて日焼けが進んでいます 暑さに負けず今日も朝からがんばります 今日は…
拙歌が昨日の日経新聞朝刊 （日経歌壇）に掲載された。 前回掲載（同じく歌壇）は4月19日 だったので、およそ2か月半ぶり。 今朝は、臨時にそのことについて。 …
1日たった30分で月数千円の副収入も！ポイ活を習慣にする効率的なルーティンを詳しく解説。初心者でも続けやすい方法を紹介します。
汗かきアラフィフの出陣支度。打ち合わせ前の朝ルーティン公開！
昨日は朝から外での打ち合わせがありました。 私はかなりの汗かきなので、こういう日には毎回ちょっとした作戦を立てて出かけています。 まず、心がけているのは「先方よりも早く到着すること」。 汗かきの私にとって、打ち合わせの場 ...
【セックスが義務や作業のように感じるあなたへ】中医学×漢方×腸活で“心と体の再接続”を
「最近、セックスが楽しくない」「義務感で応じてしまっている」そんな悩みを抱えていませんか？ 恋人や夫婦の関係において、セックスは本来、愛情の表現であり、心と身体を通わせるコミュニケーションのひとつです。 しかし日常生活の忙しさやストレス、体調の乱れ、心理的な問題が絡むことで、セックスが“義務”“ルーティン”“作業”のように感じてしまうケースも少なくありません。 この記事では、セックスが義務的に感じられる背景を心理的・身体的・中医学的に紐解きながら、漢方・薬膳・腸活による自然なアプローチで、自分自身とのつながりを回復し、パートナーシップを再構築するためのヒントをご紹介します。 セ
重度心身障害児の児童発達支援センターから帰宅後の様子。ルーティンを紹介しています。毎日同じリズムで過ごす事によって、障害児の娘が次にどんな事をするのか予想しやすいように生活しています。
転職後の朝ルーティンを確立！出勤前の最適スケジュールを探ってみた
こんにちは！とぅるく[jin_icon_twitter color="#00aced"]@Turksan02です。 淡路
こんばんは アクアルークのまーちゃんです 今朝は雨の音で目が覚めました☔ 雨が降っているということはN氏の頭痛の予感 ということは必然的にわたしの午前中…
「やる気スイッチ、きみのはどこにあるんだろう～♪」 テレビCMで流れるたびに、なんだか気になってしまうこのフレーズ。 皆さんのやる気スイッチって、どこにありますか？ 本日は、わたしのやる気スイッチをご紹介します。 スイッチ1：カーテン、ガバッと開ける！ これは、やっている方...
こんにちは アクアルークのまーちゃんです 今日は雨降り とうとう梅雨入りを迎えました 九州北部地方 わたしは気圧に左右されないので朝から元気全開 …
【私の洗顔ルーティン】髪も袖も濡らさない、ちょっとした工夫たち
朝の洗顔って、昔はいろいろ言われてたなぁ…と思い出します。 「朝は水だけで洗えばいい」とか、「洗いすぎは良くない」とか。 私も数年前までは、朝は水でサッと顔を流すだけで済ませていました。 でも最近は、 「やっぱり朝も洗顔 ...
中間管理職及びサラリーマンや働いてる方の悩みを教えてください インスタの方からメッセージください 「サラリーマン」と聞いて、あなたは何を想像しますか？…
「人間関係を燃やして」僕が手にした、社労士合格への退路なき覚悟
「人間関係を燃やして」僕が手にした、社労士合格への退路なき覚悟 「人間関係を燃やして」僕が手にした、社労士合格への退路なき覚悟 前回の記事で、僕が社労士試験に人生を賭けた覚悟を語りました。 その覚悟の根底には、「何かを得るためには、何かを捨てなければならない」という僕なりの哲学があります。 そして、今回僕が真っ先に手放したのが、「人間関係」でした。 タイトルにもある「人間関係を燃やして」という言葉に込めた、僕の孤独な決断について、今日はすべてを話そうと思います。 人間関係を燃やした、僕の覚悟 これまでの僕は、仕事と趣味、そして睡眠が生活の大半を占める人間でした。 仕事が終われば、自分から友人を…
「ポイ活って難しそう…」と思っていませんか？本記事では、初心者でも今日から始められる1日5分のポイ活ルーティンをご紹介。アンケート、レシート撮影、歩数アプリなど、手軽にポイントが貯まる方法をまとめています！
社労士2025年合格へ。僕の「1000時間計画」と孤独な戦いのルーティン
社労士2025年合格へ。僕の「1000時間計画」と孤独な戦いのルーティン 社労士2025年合格へ。僕の「1000時間計画」と孤独な戦いのルーティン 前回の記事で、僕が社労士試験に人生を賭けた覚悟を語りました。 今回は、その壮大な挑戦の『現在地』を皆さんにお伝えしたいと思います。 僕が今どこにいて、どんな目標を掲げ、どのように日々を過ごしているのか。 そして、この孤独な戦いをどう乗り越え、2025年の合格へと繋げるのか。 『1000時間計画』という具体的な数字と共に、僕のロードマップを赤裸々に公開します。 社労士試験、僕の現在地：ゼロからのスタート 社労士試験の勉強を本格的にスタートしたのは、今…
こんにちは。ライフオーガナイザー®生前整理アドバイザー の手嶋 峰子 です。 ルーティン：｢決まった行動｣や｢日課｣を表す言葉で、日常生活や仕事において定期的…
softcreamです。私が 「何にも左右されずに淡々と過ごす」と書くたびに「どうすれば そうなれますか」とご質問をいただきます。息子の例ですがルーティン苦手…
☆アクセスありがとうにほんブログ村 ☆ランキングに参加してます☆ 昨日の札幌 曇り最低気温、17.4℃ 最高気温、24.5℃ ちょっと体調が悪かった一昨日の…
肩こり解消が育毛につながるのか！？ルーティンに秘密兵器【ハンディマッサージャー】を追加！
静音ハンディマッサージャーのレビュー記事です。肩や首の凝りを癒しながら、育毛ケアにも期待！購入の決め手や使用感を詳しくご紹介します。
こんにちは。KINAKOです。 やらなければいけない家事、子供のお世話、 仕事の時間、そして自分のやりたいこと…。 とにかく全部やりたい！と思い、私はこれまで何度日々のタイムスケジュールを見直してきたことでしょうか…（遠い目） そして今現在の最大の目標。 いつも、心穏やかな母でいたい。 そのためには時間に余裕を持つ… 故に時間管理は必須案件！！ 今回は、さまざまなトライ＆エラーを繰り返し、落ち着いた現在の私の一日のタイムスケジュールを書いていきたいと思います。 朝時間 4：30～6：30 こちらでも書きましたが、私は大体4時半から5時前くらいには起床し、自由な朝時間を過ごしています。 今は、顔…
見た目じゃないよ脳の若さの事見た目の老化は諦め～(;´Д｀)非日常体験って難しそうだけど？読書や映画でもいいんじゃない？海外行かなくても一駅先の知らない場所散歩するとか・・そうそう昼夜逆転や一食抜くのも非日常体験なんじゃない？規則正しいルーティン生活って身体
【新ルーティン】小林正観さんの「ありがとう」の力を取り入れた育毛ルーティン！1日2400回の感謝で髪と心に奇跡は起きるのか？！！
育毛の新習慣！小林正観さんの「ありがとう」の力を取り入れた驚きのルーティンをご紹介。1日2400回の感謝で、髪と心に変化は起きるのか？
2025年5月1日（いっぴ）のイッピさんの朝 ― “真”イッピの日
本日は 5月 1日いっぴ 毎月1日は私が勝手に設定した イッピの日 そして、5月1日は 本当に我が家にやって来た “真”イッピの日 なのです…
ご訪問ありがとうございます🍀昨夜、室内散歩と念入りにストレッチをした効果なのか、夜中に目覚めることなく今朝は寝起きスッキリ✨️6時に起きる予定が自然と目が覚め…
【育毛効果を最大化】育毛初心者の朝晩ルーティンを紹介！私の「SonorePro」活用法も！
40代からの育毛対策に！抜け毛、薄毛に悩む私が実践する朝晩のヘアケア・頭皮マッサージのルーティンを紹介。ミノキシジル、SonoreProの効果的な使い方や、育毛に良い食事や習慣などを解説します。
あなたは、毎日同じような日々を過ごしていませんか？いつもの時間に起きて、いつもの道を歩き、いつものお店で同じランチを注文する。こうした、生活のルーティン化は、年齢が上がると、どうしても進みがちです。 なぜ、人は同じような行動をとってしまうのか？それは、昨日と同じ日常が、私たちの心を安定させるからです。以前、テレビで新橋のサラリーマンにこんな質問をしたシーンがあって、すごく印象に残っています。 レポーター「なんで会社に行くのですか？」 サラリーマン「昨日もやったから！」 このサラリーマン、かなり酔ってるように見えたので、本音がポロっと出てしまったんでしょうね。そして、まさにこれが本能レベルに染み…
【シニア婚活あれこれ】これってどうなの・・・～ルーティンを崩せない男～
おはようございます 息子が高校生の時、母の暑苦しい愛情を、そろそろ他の人に向けてほしいと息子に言われ、結婚相談所カサベルデを開業した大野みどりです(笑) …
3月29日 土曜日。3月最後の女装日でした♡ ついこの間、夏日の気温だったのに。昨日、今日の最高気温8℃ですって！ 4月の気温じゃないよね笑どうなってる…
こんにちは、藤本モウフです。 前に1日のスケジュールを書いたような気がしたのですが見当たらず。 夢？ 改めてFIRE民の1日をご紹介します。 興味がある方はどうぞ。 6:00 目覚める ベッドから出られない。 7:30 掃除 やっとベッドから出る。換気、ベッドメイキング、部屋とトイレの掃除。 8:00 ストレッチ ピラティスで教えてもらった運動。 9:00 朝食 モーニングを食べに行く。相場チェックと株の売買。気になる銘柄を調べる。集中してブログを書く。2〜3時間ほど居座る。 11:30 帰宅、昼食作り 12:00 昼食 最近はだいたい、ごはん・味噌汁・浅漬け・肉or魚or卵。 13:00 自…
365日続けているダイエット習慣。体重をコントロールするために大事なこと
「体重を減らす」ではなく、「体重をコントロールする」に意識を向けるダイエットというと「痩せる」に意識が向きがちですが、「体重をコントロールする」に意識を向ける方が、うまくいきます。なぜなら、痩せることに執着すると、「食べたいのに我慢しなけれ...
ご訪問ありがとうございます🍀昨夜は23時前には布団に入りいつもより早く寝よう！としたのになかなか眠れず時計を見た時には夜中の2時過ぎで眠れない私 どうなってる…
株でパート代を稼ぐ/平日のルーティン/今月の実現損益途中経過
こんにちは。 ブログへのご訪問ありがとうございます。 株でパート代を稼ぐ日々を送っている専業主婦。 日々のトレードで思う事、家族生活でのアレコレを綴っている雑記ブログです。 ↓↓↓ポチっと押して頂けると、励みになります(∩´∀｀)∩ にほんブログ村 安定的に株でパート代を稼げるようになってきていて、平日の過ごし方もほぼルーティン化しています。 そんなルーティン化した平日について書いてみます。 6：00 起床（家族全員） 6：30 こどもと朝食 7：00 夫が在宅勤務開始 （フレックスタイム制） 出社する日は6：20に家を出ます（その日は5：30起床） 7：30 こどもが登校 -8：00 洗濯物…
2020年、コロナ禍のロックダウン中に始めたフランス語学習。最初はフランス語の本で、その後は、アプリ、YouTubeでの学習など、1日40分〜1時間くらいやっ…
3月の絵画教室。 今回も思いっきり楽しみました ＜初めてブログを訪問される方はこちらをご覧ください＞ はじめに・私の人生を導いてくれた天使のような息子 がんばるポーズのあと、 最初の色は黄色。 いつもは青か赤なので珍しいです。 次は青。 今度はハケです。 そして、赤。 信号と一緒です ハケに水をたっぷり含ませて、 いつものように振り回します。 豪快でカラフルな作品の できあがり。 今回の私の一番のお気に入りは この中の1枚。 青のハケの感じがすきです そして水落とし いつものように楽しんでます お絵かき帳の表紙と裏表紙も 息子にとってはキャンバス。 どんどん描いていきます。 新聞紙の上に作品を…
本日は在宅勤務でした！ 3姉妹アラフォー主婦の在宅勤務の一日を大公開！！します！！ 朝ルーティン☀️5:00 起床・ストレッチで強張った体を伸ばす5:30…
入院・退院そして、間もなく風邪っぴきでした。そして最低月1ルールを自分に課していたヨガ、一度もできずに2月が過ぎ去りました。さらに2日に1回更新を心掛けてきた当ブログも近頃めっきり不定期です。会社でPCの入れ替わりがあり、ThinkPad→...
️ং💛ং💝ং💙ং💛ং💝ং早朝は、ヒーターの前で窓開けてルーティンฅฅ 気になるなぁまだびっこなんだ包帯巻き直したんだけどじーっと何見てんのかな？気持ち良いね今…
️ং💛ং💝ং💙ং💛ং💝ং左上から、ソファーでZzz‥ᐝ窓開けてルーティンを楽しむカーテンベールで日向ぼっこ暑くて、床でヘソ天順番バラバラじゃん(￣▽￣;)見つ…
「休日はただの休息」と思っていませんか？世界の一流は、休日を活用して成長し続けています。仕事とプライベートのバランス、自己投資、リフレッシュ法など休日の過ごし方を分析し、ラクして成果を出すコツも紹介します。彼らの具体的な習慣と、誰でも実践できるシンプルな方法とは
かかりつけ医（内科）に続き、 心療内科に行ってきました。 内科は健康診断で混んでいましたが、 こちらはガラガラに空いていて、 待合室には1名、診察室に1名のみ…
新居に引っ越してきて半月経ちました。ようやっと古い家具の処分新しい家具の組み立て、設置大量のごみ捨て など8割〜9割ほど終わりました。でも生活しながらここにコ…
️ং💛ং💝ং💙ং💛ং💝ংtokiまま on Instagram: "リッキーくんも熱唱🎤トキにお祝いありがとうねー😊#柴犬#柴犬のトキ #リッキーくん#ありが…
️🩵♡️🩵♡️🩵♡️🩵 最高気温9 ℃ 最低湿度 31％☀️良い天気だけど、今日も気温低いし、風も冷たい🍃リッキーもエリカラしたまま、ワンズエステ♥️気持ち…
