うつ病の予防は重要であり、ストレス管理、健康な生活習慣の確立、社会的なサポート、神経伝達物質のバランス、などが予防に関与しています。 これらの要素を組み合わせた総合的な予防アプローチを取ることで、うつ病の予防に貢献することができます。
うつ病関連の本や試している治療法の紹介していきます。 うつ病の療養で感じた事や全く関係ないしょうもない話やためになる話も書いていきます。 ブログ主情報：うつ病歴4年、発達障害（自閉症スペクトラム障害）持ちの元医療技術職。
はじめまして、ブログ：うつと本と生き方：しょうもないことして生きていくのスシタツタパスタと申します！ うつ病、自閉症スペクトラム症（ASD）持ちの元医療技師術職の人間です。 鬱病を患いながら働いていましたが状態が悪化して離職、数年間ベッド寝たきりの状態でした。 徐々に動けるようになって来たのでリハビリもかねてブログを始めさせてもらいました。
うつ病の予防は重要であり、ストレス管理、健康な生活習慣の確立、社会的なサポート、神経伝達物質のバランス、などが予防に関与しています。 これらの要素を組み合わせた総合的な予防アプローチを取ることで、うつ病の予防に貢献することができます。
うつ病の予防は重要であり、ストレス管理、健康な生活習慣の確立、社会的なサポート、神経伝達物質のバランス、などが予防に関与しています。 これらの要素を組み合わせた総合的な予防アプローチを取ることで、うつ病の予防に貢献することができます。
ビタミンDは様々な病気と関連しており、うつ病もその一つです。 日本人の98％がビタミンD不足と言われ日本人のビタミンⅮ不足とうつ病の増加には関連性があるのではないかと考えました。 ビタミンⅮの補給には食事や日光が必要ですがうつ病の状態では簡単には行えません。 サプリによる補給も必要であると
ビタミンDは様々な病気と関連しており、うつ病もその一つです。 日本人の98％がビタミンD不足と言われ日本人のビタミンⅮ不足とうつ病の増加には関連性があるのではないかと考えました。 ビタミンⅮの補給には食事や日光が必要ですがうつ病の状態では簡単には行えません。 サプリによる補給も必要であると
セロトニンとうつ病の関連性について食事も絡めた記事です。 『 幸せホルモン』としても知られており、心の安定や幸福感、睡眠規律、食欲調節などに関与しています。 セロトニンはうつ病の発症や症状にも深く関連しています。 うまく生活に取り入れてうつ病治療にいかしましょう。
セロトニンとうつ病の関連性について食事も絡めた記事です。 『 幸せホルモン』としても知られており、心の安定や幸福感、睡眠規律、食欲調節などに関与しています。 セロトニンはうつ病の発症や症状にも深く関連しています。 うまく生活に取り入れてうつ病治療にいかしましょう。
うつ病と栄養: 食事の関係性と重要性～オメガ3・ビタミンB編～
栄養は私たちの心の健康に大きな影響を与える要素です。 適切な栄養摂取は、脳の機能、神経伝達物質の合成、炎症の抑制などに関与し、うつ病の予防や管理に役立つことが研究で示されています。 簡単に栄養を摂取できるおススメのサプリも紹介していきます 栄養の事を学んでいき体調の改善に活かしましょう。
うつ病と栄養: 食事の関係性と重要性～オメガ3・ビタミンB編～
栄養は私たちの心の健康に大きな影響を与える要素です。 適切な栄養摂取は、脳の機能、神経伝達物質の合成、炎症の抑制などに関与し、うつ病の予防や管理に役立つことが研究で示されています。 簡単に栄養を摂取できるおススメのサプリも紹介していきます 栄養の事を学んでいき体調の改善に活かしましょう。
『共闘ことばRPGコトダマン』というゲームは知っていますか？ 自分の名前の文字を駆使して言葉をつくるパズルRPGゲームです。 良く分からない？ それなら魅力をお伝えします。 よければ一緒に遊びましょう、
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うつ病患者の備忘録 筋トレをしたりウォーキングをしたりしてうつ病の寛解を目指しています。 ですが急な予定も入り思うようにはいかない事も有り。 書きたい記事のネタは有るのでどうにか時間を作って書いていきたいです。
うつ病患者の備忘録 筋トレをしたりウォーキングをしたりしてうつ病の寛解を目指しています。 ですが急な予定も入り思うようにはいかない事も有り。 書きたい記事のネタは有るのでどうにか時間を作って書いていきたいです。
『マインドフルネス』（mindfulness）とは 現在の瞬間（今）に意識を向け、受け入れることを意味します。 抑うつ、不安障害、うつ病、ストレスの軽減、リラックス効果など様々な効果が報告されています。 マインドフルネスの方法には瞑想、ジャーナリング（ライティング）、イーティングなど様々。 マインドフルネスを駆使してストレスや悩みなどから解放されましょう。
『マインドフルネス』（mindfulness）とは 現在の瞬間（今）に意識を向け、受け入れることを意味します。 抑うつ、不安障害、うつ病、ストレスの軽減、リラックス効果など様々な効果が報告されています。 マインドフルネスの方法には瞑想、ジャーナリング（ライティング）、イーティングなど様々。 マインドフルネスを駆使してストレスや悩みなどから解放されましょう。
世界の蒸留酒を楽しむ日 フロンティアスピリッツ2023に行ってきました。
世界の蒸留酒を楽しむ日FRONTIERSPIRITS（フロンティアスピリッツ2023）に行きました。 東北地方にスピリッツやウイスキーなどの蒸留酒の素晴らしさが広げるために開催しているイベントです。 スピリッツは苦手な私ですがそれでも楽しめる素晴らしいイベントでした。
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今回は私のうつ病が軽度な時の過ごし方を紹介します。 うつ病の症状はムラが有るため活動できるときとできない時の差が激しいです。 調子が良い時は1日活動ができます。 今回はそういう日の1日を書いていきます。
今回は私のうつ病が軽度な時の過ごし方を紹介します。 うつ病の症状はムラが有るため活動できるときとできない時の差が激しいです。 調子が良い時は1日活動ができます。 今回はそういう日の1日を書いていきます。
今回は私のうつ病が辛い時の過ごし方を紹介します。 うつ病の症状で『倦怠感』、『無気力』があります。これにより過眠になりがちで1日中動けない時が有ります。 動けない状態にイライラしたり落ち込んだりするときも有りますがあまり自分を責めすぎないようにしていきましょう。
今回は私のうつ病が辛い時の過ごし方を紹介します。 うつ病の症状で『倦怠感』、『無気力』があります。これにより過眠になりがちで1日中動けない時が有ります。 動けない状態にイライラしたり落ち込んだりするときも有りますがあまり自分を責めすぎないようにしていきましょう。
筋力トレーニングはうつ病には効果があると数多く報告されています。 セロトニン、テストステロンなどの脳内ホルモンを分泌して不安感を軽くする、意欲を向上する、メンタルを強化するなど様々です。 今回はベッド上でもできる方法を中心にお伝えします。
筋力トレーニングはうつ病には効果があると数多く報告されています。 セロトニン、テストステロンなどの脳内ホルモンを分泌して不安感を軽くする、意欲を向上する、メンタルを強化するなど様々です。 今回はベッド上でもできる方法を中心にお伝えします。
この度、YouTubeチャンネルを開設することにしました。 よろしければ高評価やチャンネル登録をしていただければ幸いです。
うつ病治療には考え方の改善は欠かせません。 うつ病は症状の改善だけでは不十分であり、考え方自体を変えないと自分を責めて嫌いになり仕事に復職しても再発する可能性もあります。 今回はうつ病治療に役立つ考え方を10本紹介しますのでぜひ読んでいただきたいです。
薬に頼らないでできるうつ病治療方法を20本記載しました。 今回は行動編として行動療法が中心になっています。 論文や書籍などで効果があるとされたものを中心に紹介しています。 うつ病軽度の人にも重度の人にも使えるものが入っているので見ていただきたいです。
レビュー『うつヌケ うつトンネルを抜けた人たち』 ドラマ化もされご存じの人もいるかもしれません。 様々な職業のうつ病体験談を集めた漫画です。 漫画形式なので読みやすく活字が苦手な人にもおすすめの本です。 どのような方法でうつヌケしたかを事例別に紹介しています。
日本地図の暗記・覚え方パート3です。覚える県は近畿地方、中国地方です。 イラストやパズルなど覚え方は色々ありますが、本サイトでは語呂合わせによる暗記方法を紹介します。 県名を図と語呂合わせで覚えてきましょう
世界一やさしい「やりたいこと」の見つけ方のレビューです。 やりたいこと、どんな職業に就けばいいのか、いわゆる天職を見つけるのは診断アプリを使っても男性女性問わず見つけにくく難しいものです。 したいこと探しで悩んでいる学生さんや転職を考えている方に是非とも読んで欲しい本です。
日本地図の暗記・覚え方パート2です。覚える県は関東の一部と東北です。 イラストやパズルなど覚え方は色々ありますが、語呂合わせによる暗記方法を本サイトでは紹介します。県名を図と語呂合わせで覚えてきましょう
夫婦や恋人の中は日常のささいな気づかいでだいぶ変わると思います。 ほんのちょっとの気づかいが無いばかりに不仲になったり離婚になったり面倒なことになったりします。 そんなことをまとめた3選です。 あなたもうっかりやっていませんか？ちょっと関係をよくするライフハック記事です。
自分の「うつ」を治した精神科医の方法 薬に頼らず、心身ともに元気を取り戻すために、の本の評価をしていきます。 うつ病の原因は親の教育、親子関係にある。 うつ病の薬の効果、様々なうつ病治療の方法について記述されています。 親子関係からみたうつ病について書かれており教育という面で読む本とも感じました
慢性うつ病は必ず治るの評価を記述してます。 うつ病の症状や原因、治療法が満遍なく書かれているのでうつを知るために必要なことが書かれている本です。 カウンセリングによって回復していく事例なども書かれており治療への参考にもなる本です。
認知行動療法について書かれた「いやな気分よ、さようなら」のレビューを書いていきます。 認知の歪みについて詳しく解説しておりうつ病の人に限らず読んで欲しい本です。 最初は難しいですがノートに書くなどセルフワークを繰り返すことで効果を発揮していくスルメのような本です。 ぜひ一回は試していただきたいです。
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うつ病の予防は重要であり、ストレス管理、健康な生活習慣の確立、社会的なサポート、神経伝達物質のバランス、などが予防に関与しています。 これらの要素を組み合わせた総合的な予防アプローチを取ることで、うつ病の予防に貢献することができます。
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ビタミンDは様々な病気と関連しており、うつ病もその一つです。 日本人の98％がビタミンD不足と言われ日本人のビタミンⅮ不足とうつ病の増加には関連性があるのではないかと考えました。 ビタミンⅮの補給には食事や日光が必要ですがうつ病の状態では簡単には行えません。 サプリによる補給も必要であると
ビタミンDは様々な病気と関連しており、うつ病もその一つです。 日本人の98％がビタミンD不足と言われ日本人のビタミンⅮ不足とうつ病の増加には関連性があるのではないかと考えました。 ビタミンⅮの補給には食事や日光が必要ですがうつ病の状態では簡単には行えません。 サプリによる補給も必要であると
セロトニンとうつ病の関連性について食事も絡めた記事です。 『 幸せホルモン』としても知られており、心の安定や幸福感、睡眠規律、食欲調節などに関与しています。 セロトニンはうつ病の発症や症状にも深く関連しています。 うまく生活に取り入れてうつ病治療にいかしましょう。
セロトニンとうつ病の関連性について食事も絡めた記事です。 『 幸せホルモン』としても知られており、心の安定や幸福感、睡眠規律、食欲調節などに関与しています。 セロトニンはうつ病の発症や症状にも深く関連しています。 うまく生活に取り入れてうつ病治療にいかしましょう。
栄養は私たちの心の健康に大きな影響を与える要素です。 適切な栄養摂取は、脳の機能、神経伝達物質の合成、炎症の抑制などに関与し、うつ病の予防や管理に役立つことが研究で示されています。 簡単に栄養を摂取できるおススメのサプリも紹介していきます 栄養の事を学んでいき体調の改善に活かしましょう。
栄養は私たちの心の健康に大きな影響を与える要素です。 適切な栄養摂取は、脳の機能、神経伝達物質の合成、炎症の抑制などに関与し、うつ病の予防や管理に役立つことが研究で示されています。 簡単に栄養を摂取できるおススメのサプリも紹介していきます 栄養の事を学んでいき体調の改善に活かしましょう。
『共闘ことばRPGコトダマン』というゲームは知っていますか？ 自分の名前の文字を駆使して言葉をつくるパズルRPGゲームです。 良く分からない？ それなら魅力をお伝えします。 よければ一緒に遊びましょう、
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うつ病患者の備忘録 筋トレをしたりウォーキングをしたりしてうつ病の寛解を目指しています。 ですが急な予定も入り思うようにはいかない事も有り。 書きたい記事のネタは有るのでどうにか時間を作って書いていきたいです。
うつ病患者の備忘録 筋トレをしたりウォーキングをしたりしてうつ病の寛解を目指しています。 ですが急な予定も入り思うようにはいかない事も有り。 書きたい記事のネタは有るのでどうにか時間を作って書いていきたいです。
『マインドフルネス』（mindfulness）とは 現在の瞬間（今）に意識を向け、受け入れることを意味します。 抑うつ、不安障害、うつ病、ストレスの軽減、リラックス効果など様々な効果が報告されています。 マインドフルネスの方法には瞑想、ジャーナリング（ライティング）、イーティングなど様々。 マインドフルネスを駆使してストレスや悩みなどから解放されましょう。
『マインドフルネス』（mindfulness）とは 現在の瞬間（今）に意識を向け、受け入れることを意味します。 抑うつ、不安障害、うつ病、ストレスの軽減、リラックス効果など様々な効果が報告されています。 マインドフルネスの方法には瞑想、ジャーナリング（ライティング）、イーティングなど様々。 マインドフルネスを駆使してストレスや悩みなどから解放されましょう。
世界の蒸留酒を楽しむ日FRONTIERSPIRITS（フロンティアスピリッツ2023）に行きました。 東北地方にスピリッツやウイスキーなどの蒸留酒の素晴らしさが広げるために開催しているイベントです。 スピリッツは苦手な私ですがそれでも楽しめる素晴らしいイベントでした。
世界の蒸留酒を楽しむ日FRONTIERSPIRITS（フロンティアスピリッツ2023）に行きました。 東北地方にスピリッツやウイスキーなどの蒸留酒の素晴らしさが広げるために開催しているイベントです。 スピリッツは苦手な私ですがそれでも楽しめる素晴らしいイベントでした。
今回は私のうつ病が軽度な時の過ごし方を紹介します。 うつ病の症状はムラが有るため活動できるときとできない時の差が激しいです。 調子が良い時は1日活動ができます。 今回はそういう日の1日を書いていきます。
今回は私のうつ病が軽度な時の過ごし方を紹介します。 うつ病の症状はムラが有るため活動できるときとできない時の差が激しいです。 調子が良い時は1日活動ができます。 今回はそういう日の1日を書いていきます。
今回は私のうつ病が辛い時の過ごし方を紹介します。 うつ病の症状で『倦怠感』、『無気力』があります。これにより過眠になりがちで1日中動けない時が有ります。 動けない状態にイライラしたり落ち込んだりするときも有りますがあまり自分を責めすぎないようにしていきましょう。
今回は私のうつ病が辛い時の過ごし方を紹介します。 うつ病の症状で『倦怠感』、『無気力』があります。これにより過眠になりがちで1日中動けない時が有ります。 動けない状態にイライラしたり落ち込んだりするときも有りますがあまり自分を責めすぎないようにしていきましょう。
日本地図の暗記・覚え方パート3です。覚える県は近畿地方、中国地方です。 イラストやパズルなど覚え方は色々ありますが、本サイトでは語呂合わせによる暗記方法を紹介します。 県名を図と語呂合わせで覚えてきましょう
世界一やさしい「やりたいこと」の見つけ方のレビューです。 やりたいこと、どんな職業に就けばいいのか、いわゆる天職を見つけるのは診断アプリを使っても男性女性問わず見つけにくく難しいものです。 したいこと探しで悩んでいる学生さんや転職を考えている方に是非とも読んで欲しい本です。
日本地図の暗記・覚え方パート2です。覚える県は関東の一部と東北です。 イラストやパズルなど覚え方は色々ありますが、語呂合わせによる暗記方法を本サイトでは紹介します。県名を図と語呂合わせで覚えてきましょう
夫婦や恋人の中は日常のささいな気づかいでだいぶ変わると思います。 ほんのちょっとの気づかいが無いばかりに不仲になったり離婚になったり面倒なことになったりします。 そんなことをまとめた3選です。 あなたもうっかりやっていませんか？ちょっと関係をよくするライフハック記事です。
自分の「うつ」を治した精神科医の方法 薬に頼らず、心身ともに元気を取り戻すために、の本の評価をしていきます。 うつ病の原因は親の教育、親子関係にある。 うつ病の薬の効果、様々なうつ病治療の方法について記述されています。 親子関係からみたうつ病について書かれており教育という面で読む本とも感じました
慢性うつ病は必ず治るの評価を記述してます。 うつ病の症状や原因、治療法が満遍なく書かれているのでうつを知るために必要なことが書かれている本です。 カウンセリングによって回復していく事例なども書かれており治療への参考にもなる本です。
認知行動療法について書かれた「いやな気分よ、さようなら」のレビューを書いていきます。 認知の歪みについて詳しく解説しておりうつ病の人に限らず読んで欲しい本です。 最初は難しいですがノートに書くなどセルフワークを繰り返すことで効果を発揮していくスルメのような本です。 ぜひ一回は試していただきたいです。
