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【感コラム vol.21】思想や常識で物事を判断するのをやめた時のガラリと変わった感覚が忘れられない
春休みに入ってから、息が詰まって窒息しそうな毎日を送っています。一人時間が皆無なので、バランスを崩してスイカゲ
こんにちは。 歴史17年のNLPスクール:日本NLP学院 学院長の岩渕洋です。 今日は、鬱になりやすくなる認知の歪みについてのお話です。 『はじめてブログを…
真面目だから無自覚に「こうあるべき」と 自分を縛っていたという話
こんばんは。 生きざまを魅せ、語り継ぐ ちゃらんぽらん♫すきっぷ二ストのかおりんです。 私、真面目な人です だから、 なにをするにも、というか、 特に自分で決めたことには、 真面目に取り組みます だから、 私にとっての「真面目」は、 長所なのですが・・・ 時々ですね、 無自覚に 自分を縛ってしまってることがあるのです。 それに気がついたのが 「まなゆい本講座」サポート中。 「まなゆい」をし合っていた時間。 最近、 自分が動けないことに 何かしらの違和感を感じていたことを 「まなゆい」の手法で聴いてもらっていたのです。 体調を崩してしまってから なかなか動けなくなった。 今の自分の感覚が掴めない…
アダルトチルドレンによる半世紀以上の生きづらさを克服し自分の人生は自分で創造するためのカウンセリングを行っているLife Create Lab 心理カウンセ…
こんにちは。 うつがありつつ、統合失調症の家族がいるピケといいます。 かかりつけの大学病院で認知行動療法を受けてきました。3回シリーズの2回目です。 今日は、まず、やってきた宿題から 「自分が持ちやすい認知の歪みは何か」 という話になりました。 認知の歪みについて、ワークブックに載っていた説明をご紹介します。 ユガミンという8人のキャラになってます。かわいい。 竹田伸也著『マイナス思考と上手につきあう認知療法トレーニング・ブック』より (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a] function(){argum…
認知行動療法について書かれた「いやな気分よ、さようなら」のレビューを書いていきます。 認知の歪みについて詳しく解説しておりうつ病の人に限らず読んで欲しい本です。 最初は難しいですがノートに書くなどセルフワークを繰り返すことで効果を発揮していくスルメのような本です。 ぜひ一回は試していただきたいです。
薬に頼らないでできるうつ病治療方法を20本記載しました。 今回は行動編として行動療法が中心になっています。 論文や書籍などで効果があるとされたものを中心に紹介しています。 うつ病軽度の人にも重度の人にも使えるものが入っているので見ていただきたいです。
うつ病治療には考え方の改善は欠かせません。 うつ病は症状の改善だけでは不十分であり、考え方自体を変えないと自分を責めて嫌いになり仕事に復職しても再発する可能性もあります。 今回はうつ病治療に役立つ考え方を10本紹介しますのでぜひ読んでいただきたいです。
前日に母に来客があったため何か刺激があったようで さっちゃん(母)は その晩 とても寝言が多かった。 すごくよく聞こえて 内容までは分からないけれど誰かと話してるよう。 そして翌朝4時。 リビングの灯りがついていて目が覚める。 母はもう目が覚めて活動しているよう。 そしてワタシにも大きな声で話しかけてくる。 適当に返事をしたけれど まだ早いから寝ようと 明かりを消す。 それでも暗い中で話しかけるさっちゃん。 何回ももう寝ようと声をかけた。 なんだかこれまでと違う。 なんだか変。 しばらくはワタシも眠れたのだが いつもは昼前まで寝ているさっちゃんが 今朝は6時過ぎには起き出して なにやらガサゴソ…
認知の歪み認知(捉え方)は、人によって差があります。それが不合理な方向に偏ってしまい、歪んだ捉え方をすることで自分を苦しめてしまうのが認知の歪みです。(web引用)認知のゆがみ診断★7点以上の項目は特に認知のゆがみが強めです。************************2種類の診断方法を試してみました(^^;自分の持つ思考のクセの傾向をチェックするものとして軽い気持ちで試してみるとより客観的に自分を理解できるような気がしました!思考のクセと言う傾向は生きて来た歳月の環境の中で無意識に備わってしまうものなのかな..と思います(^^;そしてそれはトラウマと化すこともあり..過去に味わった感情をいつまでもいつまでも昇華できずに抱え込む..それもまた思考のクセであることを客観視できることで長引かせることなくそ...認知の歪み
🔷🟠タイのニュース・三面記事🔷🟠2023/04/19🔷🟠📢ー🚑ー📢ー🚑ー📢ー🚑ー📢ー🚑ー📢ー🚑ー📢ストーカー出所で危機再びのネットアイドル📢ー🚑ー📢ー🚑ー📢ー🚑ー📢ー🚑ー📢ー🚑ー📢【要訳】ーーーーーーーーーーーーーーーこのニュースに出てくるネットアイドルの”ミンタ
こんにちは。 歴史17年のNLPスクール:日本NLP学院 学院長の岩渕洋です。 前回の続きで、認知の歪みについてです。 ここでよく知られているバーンズの10…
今日は自分語りをします 去年の8月に、私は務めていた 会社を辞めました 理由は、いじめを受けたからなんですが それを当時の上司に相談しても「話し合おう」と 言われ、私は「話し合いなんかで解決するわけねえだろ」と 落胆し、ならば別の部署に異動しようと思ってもそれを 却下されました こういったケースだと、自分に危害を加えて来る 人間、自分が嫌いな人間とは距離を取るのが 適切だと思い異動を願ったんですけど それを却下されるとなると、その時の私としては 退職せざるを得なかったんですよね で、もうその会社に行きたくなかったので 退職代行を使って会社を辞めた 退職後、気づいた事があって、自分が思っている …
知子のナイフはこちらに突きつけられている とあるアラ子:著 漫画「ブスなんて呼ばないで1巻」感想
いわゆる「ルッキズム」「シスターフッド」 がテーマの漫画の感想です ブスなんて言わないで(1) (&Sofaコミックス) 作者:とあるアラ子 講談社 Amazon <あらすじ> 「ブス」と言われ、学生時代にいじめられていた知子 大人になった彼女は、自分をいじめていた“美人”の同級生・梨花が 美容家として成功していることを知り、怒りに震える 知子は、梨花への復讐を決意する… <感想> 私、読む前に思いっきり内容を 決めつけて「ケッ、どうせ人間見た目が全てじゃない」 的な展開になるんだろ? とか舐めてかかったら、違いました 完全に私が浅かったです(-_-;) たぶん私がいわゆる「キモメン(いわゆる…
自己紹介🤔 poffun.hatenablog.com たびたび書いてはいるのですが、次男の認知の歪みを感じます。 「ごはんだよー」と呼ぶと、ご飯の内容をみて「どうしていつもおれの嫌いなものばっかりだすんだ!」「いじめだ!」と叫びます。 「栄養を考えているんだよ」「色々食べないとダメなんだよ」そう優しく話しかけても、次男の中では「嫌いなものばかりをわざと出されている」という認識で、こちらの話を聞き入れてくれません。 先日の夕食でも同じようなことがありました。 最初は、「ごはんだよ」の声掛けが聞こえていなかったようです。長男が「ごはんやって言うてるやろ!」と次男を呼びに行くと、長男が涙をこらえな…
プロフ欄にも書いてある通り、自分は長年の鬱にプラスしてパニック障害と統合失調症を併発して療養中だ。ちゃんと通院して、医者の指導のもと服薬している。鬱を何回も再…
人生を改善するには。自分の無意識に斬り込むことで変わった心の姿勢。
うつ病から寛解してからの約10年間、ありとあらゆる考え方や習慣を変えたことで、劇的に人生が変わった、と書いてきたんですが。 何がきっかけになったのか、と振り返ってみると、いろんな段階を経てきたんだなぁ、と感慨深く思います。 うつ状態から解放
「寛解」ってのは、普通の生活ができるってことです。ワタクシの摂食障害の原因は「糖質依存症」でした。ワタクシは「糖質制限」で寛解しました。 ワタクシにとって「糖…
きっかけバイアスのことが書いてある本を読んでいると、認知のバイアスはたくさんあることがわかりました。今回は、バイアスの種類にどんなものがあるのか知りたいと思い、この本を読んでみました。読んでみると、バイアスって何なのか、付き合い方などがわか
ぽんをやめる・やめさせる3ステップセミナーと18の心理技術 1日目
意識レベルの低い「罪悪感」にいる子どもが、「私はお母さんを苦しめたんだ」「私がいけないんだ」「私は罪悪感を持って生きなきゃ。だってお母さんを苦しめた人なんだから」「お母さんが苦しんだのに私が幸せになっちゃいけない」とか思って病気になる人が多いが、意識レベルが高い「愛」にいる子どもだったら母親から同じことを言われても、「そんな苦労、痛い思いまでして生んでくれたんだ。ありがとうお母さん!」になったり…
9月中は関連拠点を回って、システム関連のアレコレの仕事をしておりました。拠点間が駅から微妙に遠かったり、電車に乗って移動するか、直接行くかの微妙な距離にあったりするのです。 会社からは「さすがに20分も歩くってのも無いから、タクシー使っていい」と言われています。 そうなんですが『徒歩で19分』とかってどうします? ちょっと道を逸れたら 21分くらいにはなるでしょう。 少しよれても 20分にはなるでしょう。 とはいえ、歩けなくもないんだよなぁなんて思うんです。 距離でいっても「2㎞」はタクシー可なんです。 となると『1.9㎞』『1.8㎞』はどうするか。 ちょっとオーバーして『2.1㎞』はどうなん…
アダルトチルドレンの生きづらさ:思考パターンの改善でうつを退ける
アダルトチルドレンの生きづらさとは、機能不全家族という家庭環境で培ったネガティブな思考パターンによると言えます。うつ病になりやすい思考に「認知の歪み」があります。この認知の歪みはアダルトチルドレンの生きづらさにもつながります。この認知の歪みをわかりやすく解説いたします。
*認知の歪みと問題行動を変える* 依存症を不適合な学習とすると行動療法が治療として候補になります。 他の治療法の中には、この行動療法と精神機能を統合した治療法が存在します。 詳しい人は、見当がついているかと思いますが「認知行動療法(Cognitive Behaviuor Therapy (CBT)」ですね。 非常に知名度が高い治療法ですので、私より先に詳しく説明している人がいると思うので、CBTの詳しい話は、飛ばしていきます。 また、行動療法についての記事もあるのでまだ読んでいない人はどうぞ。 curiousquest.hatenablog.com curiousquest.hatenablo…
こんにちは。40代女性の開運コーチ坂本ともこです。新規クライアントの募集の受付中です。残席は各先着1名様限定となっています。(ショートコース、スタンダードコー…
本日の手作りおやつ! (110)・・・シイタケ? ではない。
「寛解」ってのは、普通の生活ができるってことです。ワタクシの摂食障害の原因は「糖質依存症」でした。ワタクシは「糖質制限」で寛解しました。 ワタクシにとって「糖…
おはようございます! キャリアコンサルタントの江藤セツ子です。自分らしい生き方や働き方を見つけていきましょう。 人は誰しも「認知の歪み」と呼ばれる非合理な思…
こんにちは。40代女性の開運コーチ坂本ともこです。まずは昨夜の地震により被害に遭われた皆様に心よりお見舞い申し上げます。いつ何時起こるかも知れない災害くれぐれ…