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不眠症とは、『眠れない病気ではなく、眠れないことを気に病む病気』である
これはかなり核心をついていると思います。病は気からというように、困っているのであれば病気ですが困っていないのであれば病気ではないのです。似たような概念としてパニック障害は「発作の病気」ではなく、「発作を恐れる病気」である。みたいなものもあり...
「10-3-2-1-0」眠りのルールとは？夜の過ごし方で快眠を！
快適な朝を迎えるには、「前日の夜の過ごし方」が鍵になります。SNSでも話題の「10-3-2-1-0」睡眠のルールを紹介します。出来るところから改善して快適な一日を。
さくらさんは若い頃から眠りが浅く、ちょっとした物音でも目を覚ますタイプ。でも不思議と、寝つきは悪くない。寝ようと思えば、すっと眠れるのが特技だ。 そんなさくらさんが、先日ぽつりとこう言った。「なんだか、今日はぜんぜん眠れないのよ」 うん、あるよね、眠れない夜。 よし、まずはアロマ作戦だ。 認知症予防にアロマが効果的って話もあるし、実際、私も更年期でアロマに救われた経験あり。あの頃は、ゼラニウムだのクラリセージだの、いろんな精油を試していたっけ。 【 生活の木 公式 】人気アロマ 選べる3本セット 5ml アロマ アロマオイル 精油 エッセンシャルオイル 香り フレグランス 天然100% は…
更新日：2025/04/10最近、調子はいかがですか。4月から新生活が始まり、期待と共に不安な気持ちを抱えている人も多いかと思います。「環境が変わって夜眠れない」と言う人もいるかも知れません。今回は「不眠」に対する対処法をまとめてみました。...
再婚・ステップファミリーの不眠対策｜生活の変化に負けない安眠法とは？
再婚・ステップファミリーの生活環境の変化による不眠を改善！バイオリズムを整える快眠習慣や、おすすめの漢方（酸棗仁湯・加味帰脾湯・柴胡加竜骨牡蛎湯）＆サプリ（グリシン・GABA・メラトニン）を詳しく解説。質の高い睡眠を取り戻しましょう！
布団に入ってもなかなか眠れない 夜中に何度も目が覚める 朝スッキリ起きられない こんな悩みを抱えていませんか？ 不眠は単なる寝不足ではなく、心身の健康にも影響を及ぼす重要な問題です。 特に慢性的な睡眠不足は集中力の低下・ストレス増長を招き日
はじめに 東洋医学では、「五臓（ごぞう）」という概念を用いて人体のバランスを考えます。 五臓とは肝・心・脾・肺…
津液不足とは？—便秘・ドライアイ・肌のかさつきとの関係を東洋医学と科学の視点から解説
はじめに 日々の生活の中で、「便秘がち」「目が乾く」「肌がカサカサする」と感じることはないでしょうか。 これら…
はじめに 東洋医学では、「気・血・津液（しんえき）」は人体の健康を維持するための三大要素と考えられています。 …
更年期になると、多くの人が「何となく疲れが抜けない」「やる気が出ない」といった症状を訴えます。 しかし、この疲…
更年期と東洋医学 – 腎虚（腎気虚・腎陰虚・腎陽虚）とその影響
はじめに 「最近、疲れやすくなった」「ほてりやのぼせを感じる」「冷えが気になる」——このような症状が増えていま…
こんにちはまた冬らしい寒いお天気ついこの前お正月だったのにもう1月が終わってしまうけど、2月初めは一段と寒くなるらしいですねあったかくしてお過ごしください〜＊＊＊しばらくうまく寝付けなかった私ですが現在ようやく改善されてきています＜やったこと＞・寝室の片付
今日は、私がどハマりした おやすみハーブティ【ネンネ】のご紹介です！先日モニターさせて頂いたんですが、忖度なく、本っっ当、美味しくてどハマりしてます。ハーブ…
Uターン主婦のネロリです。ご訪問いただき、ありがとうございます。最近健康オタクと化しているわたし、先日も睡眠の重要性について書きました。今日は、わたしがより良い睡眠をとるために取っている行動＝眠活について書いてみます。昨年の今頃は、まだ不眠に悩んでいました。わたしの不眠の悩みは、寝つきがとても悪いこと。そして中途覚醒（トイレに起きる）です。ただ、中途覚醒はするものの、そのまま眠れないということはあ...
【 不眠症 の 治し方 】朝日で体内時計を修正 ※メラトニン と セロトニン を整え 不眠 を打破 !
不眠症 の 治し方 は 体内時計 にあります。メラトニン と セロトニン の意味を知って不眠を改善する試みです。
【不眠解消】オデコを冷やしてスッキリリフレッシュ！悩みを忘れて心地よい睡眠へ【オススメ商品も紹介】
ストレス社会にお住いの皆さんこんにちは。生活する上で尽きないのが悩みです。寝たいのに眠れない理由の一つとして悩みがあります。 悩みやストレスを抱えると、心拍数や血圧が上昇する場合があります。これにより、一部の人は頭に血流が集中し、頭部や顔面に熱さや圧迫感を感じることがあります。これが眠れない原因になるんです。
今日も遊びに来てくださってありがとうございまぁ～すお手数お掛けしますがよろしく哀愁はじめましての方はこちら・プロフィール・セッションメニュー・お取り扱い商品一…
【優しい眠剤】カモミールティーは睡眠の質をよくする効能があります【ハーブティー】
カモミールティーって皆さんご存じですか？ 知らない人は知らないと思いますがハーブティーです。 カモミールという一年草ですが、このお茶、 すごいんです。 是非悩んで眠れない人にオススメしたいカモミールティーご紹介します。
快適な睡眠は、まず枕から 、 枕も「DIY」しちゃいましょう !!
最適な枕の高さに、ご自分で簡単に調節出来ます。首部分は、弾力のある硬質パイプ仕様で、首をしっかりとホールド、ストレートネック対策にもなり、パイプを増減して、ご自分に合った高さに調節できます。頭部分は、高品質な粒わた仕様、頭を優しく包みます。
ヤクルト1000って売れてるんですね商品は品薄なのだそうで（お店には無いけどヤクルトレディーさんは持ってるそうですよ）不眠で悩む人がそれ程多いって事ですよね。私も不眠体質で40半ばからほんと眠れなくなりました^ ^いろいろ試行錯誤して今は入浴は寝る時間から遡って1時間前に、夫が処方してもらう眠剤を半分残すのでそれを頂戴しプラスネルノダ 1錠と グリナイトを一包 飲んだら出来るだけ素早く就...
いつも ご訪問くださりありがとうございます。何人かの方のブログでいくら自分のブログだからだと云って愚痴や不平不満、不幸話ばかり書くのは いかがなものか・・っていうのを読んで確かに そう思う人もいるんだなぁーって思いました。でも 中には他の目的でそれらの話を書く方もいたりするのも事実。注目を集めたいとかじゃなく単に ブログでしか思いを吐露できる場所がないからって方もいて・・難しいですね。━━━━━━━━━━━━...
更年期のホットフラッシュとうまく付き合う6つの方法【就寝中】
本格的に始まってきたんだろうな･･･。 前回の記事では、とうとうあからさまに出てきたアラフィフ世代の「体の不調
いつも ご訪問くださりありがとうございます。相変わらず夕食を済ませた後 黙々と仕事をする夫。多分 5時間以上・・時々 「ココア飲む？」とか「果物食べる？」と声を掛けますが限のいいところまで終わらないと休憩なしの状態。体調を崩さないといいんだけど・・読書記録季節を感じながら過ごす捨・持・譲なわたしの暮らし。私の生活━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━読んでいただけると 嬉しい記事になっています。アラフィフからのカラ...
パッションフラワーのサプリが、緊張や不安からくる不眠症・イライラや心のざわつきに効くと聞いて実際に試してみまし
Uターン主婦のネロリです。ご訪問いただき、ありがとうございます。今日は、午前中、30分フィットネスに行ってきました。月初めの計測週間の初日とあって、かなり混雑していましたので、計測は次回に回すことにして、運動だけしてきました。ほんの少し前まで新米会員だったわたしですが、毎月新しい会員さんが増えるので、ちょっとだけ先輩になりました。本当に、次から次へと新しい方が入会されていて驚きます。お天気が良かっ...
疲 れているのになかなか寝付けなかったり、 リラックスしようと思っても、頭の中で意識しすぎて寝付けないなんてことはありませんか？ 自分もよくあれやこれやと考えてしまい全く寝れなくて遅刻してしまいかけたりしまいます。 なんなら遅刻しました笑 寝つきを良く...
Grazie🍇 花、葉、実、種、根ハーブは、それぞれ部位ごとに、適切な収穫時期がある。どの部位がどの季節だろうかと、そんなに難しく考えなくても、花が咲く頃、植物は花にエネルギーを注ぎこむので、エネルギーに溢れた部位である花を収穫、逆に、葉を使うハーブは、花が咲きだすまでに収穫、実がなれば、実を収穫、根っこは、秋に収穫するハーブが多いけれど、春と秋、一年目の空と二年目の春といったものもある。欧州で伝...
【体験談】 「よく眠れるようになり、娘の生理痛も全くなくなりました！」 @ データエリスジャパン
データエリスジャパン のブログへようこそ。 副作用なく、 安全に、 病気の根本原因に働きかけ、 体質改善を促進する、 ポケットサイズのホームドクター。…
寝起きがつらい...朝弱の私がスッキリ起きる為に光目覚まし使ってみた
朝がツラい...寝起きがだるい...頭重い...とにかくとにかく起きたくない～！って、それ睡眠慣性が強いのかも？睡眠慣性を弱めるアイテム使ってみました。
最近、よく眠れませんー仕事の心配は無くても「睡眠完璧主義」が邪魔をする
ここ一週間ほど、よく眠れません。 入眠障害、中途覚醒、早朝覚醒、の三重苦です。 先月は逆に、寝てばかりだったのにな。 ▷ セミリタイアは、夏休みの宿題が早めに終わったような感じ 仕方ないので、以前、お医者さんから聞いた方法で、不眠対策してます。 セミリタイア前は効果がなかったけど、今はその方法が効くみたい。 仕事の不安が無くなったのに、眠れないのは不思議だったけど、 「ぐっすり眠らなきゃ！」というこだわりを捨てたら、楽になった。 不眠対策は、ゆるい方が良さそうです。 不眠の理由が見当たらない 医師に言われた「気にしない」という不眠対策 夜中にじっとしてると、仕事の心配がパンパンに膨らむ 「睡眠…
最近話題の【アイススラリー】は熱中症対策にも不眠対策としても効果的！
最近話題になっている「アイススラリー」はご存じでしょうか。アイススラリーは、大きな氷の結晶の間に小さな氷の結晶が混ざったシャーベット状の飲料です。結晶が小さいため、普通の氷と比較すると、体内に浸透しやすく、冷却効果が高いとされています。ポカ
元気なじいじ 若い頃より健康オタクの私。 あれやこれや試すのが好きなので気になるものを見つけてはすぐ購入や実践。 これまでにも色々な物に手を出してきました。 こういうところは実家の父の影響が大きいかもしれません。 父は私が随分若い頃から色々
「スッと入眠できて、しっかり熟睡できる」おすすめ栄養素ベスト3DIAMOND onlineに2022/7/12に掲載された記事です。全米で話題沸騰中、3月に発…
HSP気質の介護士さといもが重宝しているメンタルと健康維持のためのサプリメント
Contents1 体調不良にならないために予防で根本から改善をはかる1.1 亜鉛＋エルダーベリー1.2 新ビオフェルミンS錠2 不調に陥ってしまった時の対処2.1 サプリメント早見表2.2 メラトニン2.3 トリ ...
ドラッグストアに不眠の薬はうっている？医者がだしてくれるのと同じのはある？日頃できる不眠対策とは？YAHOO！ニュースに2022/7/8に掲載された記事です。…
Contents1 メリット1 プライベートな時間の確保2 メリット2 不況に強く雇用が安定している3 メリット3 引く手あまたで必要としてもらえる4 メリット4 環境を業界内で ...
知人の家族が、ストレスで精神的病気を発症してしまったらしい。（詳しくは知らないが）最近そんな話をよく聞くし、私も数年前は病んでいた。知人の家族は、病院で精神安定剤と睡眠薬を処方してもらったらしいが、私の場合、自力で（というか友達の協力のもと
良質な睡眠を得るためのおすすめの【快眠アイテム】を厳選紹介！
睡眠不足や睡眠の質が悪いと、「うつ状態」「自律神経失調症」「免疫力の低下」など心身に様々な悪影響が起こってきます。ハルくん季節の変わり目だったり、環境の変化などで睡眠が上手くとれていない感じがするんだよね⤵のんびり太郎たまに、寝つきが悪か
