メインカテゴリーを選択しなおす
「10-3-2-1-0」眠りのルールとは？夜の過ごし方で快眠を！
快適な朝を迎えるには、「前日の夜の過ごし方」が鍵になります。SNSでも話題の「10-3-2-1-0」睡眠のルールを紹介します。出来るところから改善して快適な一日を。
寝袋を普段使いするようになって、もう5年以上が経ちました。 きっかけは、登山やキャンプを始めたことです。 アウトドアのワクワク感を日常でも味わいたくて始めた寝袋生活。 当初はしっかり眠れるか心配でしたが、SOXAIRingのおかげで、今では...
最近、就寝前にハーブティーを飲むようになりました。 ハーブティーにはリラックス作用があり、鎮静効果によって緊張した神経を落ち着かせ、心と体をリラックスさせる働きがあります。(function(b,c,f,g,a,d,e){b.Moshimo...
【免疫力を守る】冬の快眠テクニック3選！健康的な生活を送るために
冬の季節は、風邪やインフルエンザが身近に迫る時期です。そこで免疫力を高めるためには、質の良い睡眠が不可欠です。睡眠中に分泌される免疫物質は、体をウイルスから守るために重要な役割を果たします。本記事では、冬に快眠を得るためのポイントを3つ紹介しますので、ぜひ
快眠にこだわることは、日々の生活の質を向上させるための第一歩です。三橋美穂さんが提唱する「6つの要素」を取り入れ、理想的な睡眠環境を整えることが重要ですね。また、マットレス選びも妥協せず、自分に合ったものを選ぶことで快適な眠りを手に入れることができそうです
週末、久しぶりに山歩きを楽しみました。 金剛葛城山系の稜線を中心に、大阪を囲む低山の長距離自然道「ダイヤモンドトレール」、通称「ダイトレ」、全長45km。ダイトレは、過去に分割して2回歩いていて、今回は、ダイトレの未踏部分、紀見峠から金剛山の箇所、約16km。上級者の友人が、へなちょこ登山者の私の行きたかった場所に付き合ってくれました。 朝0530に起きて、0700から登山開始。朝はまだ寒く、手元の温度計を見ると4℃。でも、この日は暖かい気配。 金剛山山頂まで、ほぼ登りが続きます。上りでは、最初はつい勇んでしまい早く歩きすぎ、すぐにバテたり心拍数が上がりすぎてすぐに休憩したくなりがちですが、達…
「朝型」「夜型」の2タイプだけに分類できるものではないクロノタイプ（時間的指向性）。 最近の研究では、クロノタイプは遺伝子や年齢、性別、地理的要因などの影響を受けることが報告されています。 以前ブログで紹介したクロノタイプ診断テストでは
クロノタイプはいわゆる朝型・夜型のことで、個人が一日の中で活動しやすい時間帯を示す、時間的指向性のことです。 自分のクロノタイプを知ることによって、生産性を向上させるための生活リズムを見つけましょう。 クロノタイプを調べる方法は、下のア
暑い夜が過ぎて、ようやくぐっすり眠れるようになりました。 SOXAIアプリの睡眠スコアも納得の結果です。 睡眠サイクルを見ても、深いノンレム睡眠の波形が現れていて脳の機能も回復させられているのかなぁと思います。 感覚的に睡眠を把握する
コーヒーを飲むと眠れなくなることをご存知の方は多いと思いますが、何時までに飲めばカフェインの影響を受けずに眠れるのでしょうか。 ショーン・スティーブンソン著「SLEEP」ではこんな実験が紹介されていました。 元は学術誌「ジャーナル・オブ
最近暑い夜が続いていますが、皆さん熟睡されていますか。ちなみに入院中の私は快適な夜を過ごしています。 今日は、今読んでいる「たった12週間で天才脳を養う方法（サンジェイ・グプタ著）」で快眠の秘訣についての記載があったのでご紹介します。
なかなか眠れないあなたへ！安眠効果抜群の入浴剤ランキング【年代別】
なかなか眠れない夜を解消するための安眠入浴剤ランキング。30代、40代、50代それぞれの年代に最適な入浴剤を厳選してご紹介。リラックス効果抜群の入浴剤で質の良い睡眠を手に入れましょう。
就寝時の足冷えにお困りのへ桐灰から就寝時専用カイロ・桐灰 寝るとき足ホットンが登場ッッ人呼んで「ブランド史上初の就寝時専用カイロ」…らしいわ。
【受験勉強の大敵】肩こり・腰痛に悩むのは本当に時間の無駄！実践してみた肩こり・腰痛対策
1年間の医学部再受験生活を経て無事に医学部合格を果たしましたが、それは肩こり・腰痛との戦いでもありました。受験
CBDオイル（合法）の驚くべき効果：快眠からストレス軽減まで
CBDオイル（カンナビジオール）って合法なの？ 世界各国のセレブ達をはじめ、多くの人たちが関心を寄せているCB
マニフレックスの枕の革命！イタリア生まれの枕の魅力と効果：快適な睡眠を手に入れろ！
マニフレックスのピローグランデを2年間使用した体験談を伝えます。もっちり低反発素材の効果や通気性の高さ、耐久性について解説。健康的な睡眠を手に入れるための選択肢について詳しくご紹介します。
昔から寝つきがいいと親きょうだいから言われていました。 睡眠まで、寝付くまでの時間がどれ位か気になっている人へ 睡眠アプリに関する体験記です。 話題のポケモンスリープを1週間試してみました。 ポケモンスリープを使用して分かったのですが 寝つくまでにかかった時間が5分でした。さすがにのび太君にはかないませんね 翌朝、その日の睡眠がどのようなタイプか教えてくれます。 ぐっすりタイプ、すやすやタイプ、うとうとタイプ、特徴なしタイプ この1週間暑い日が続いているせいか、ぐっすり寝ている日が少ないようです。 ↑アプリのメインメニュー トイレに起きてしまった日は、うまく計測できていません。 寝ぼけて計測終了を押してしまったかもしれません・・・ この時期朝から暑いので、いつもより早めに起きてしまいます。 睡眠時間が..
商品レビュー｜寝苦しい夜も一晩中ひんやりが続いて快眠！コスパ◎サンコーひんやり水流快眠マット2をレビュー！
暑くて寝苦しい夜を快適にするひんやりマットをレビュー！...株主優待を中心に商品レビューなどの情報を発信中です。
睡眠の質って大事！快眠できるUCHINOマシュマロガーゼパジャマのレビュー
年齢のせいもあるのか、夜にちゃんと眠らないと昼間だるくて体が持ちません。なので、質の良い睡眠が取れるよう気を使っています。その一つが「良質なパジャマを着る」ということ。2年前から愛用してる「UCHINOマシュマロガーゼパジャマ」の着心地がと
快眠すぎて驚愕！家族で奪い合いになるほど心地よかった『抱きまくら』をレビュー！
マンション暮らしに「幸せプラス」 生活を快適にするインテリア・収納・便利アイテムを紹介
偏頭痛ひどいのでマットと枕買い替えました枕は坂道みたいに斜めになってます。マットレスは、お布団に入ったとたんじわじわじわじわ身体になじんできます。そうこうして…
即効性あり、免疫を高める3つの方法 新型肺炎コロナウィルス、日本国内での拡大を防げるのか、心配な日が続いています。 落ち着くまでは、自分でしっかりと自己防衛です。 マスクやア
訪問ありがとうございますアラフィフのシングルマザーのももです家族は、県外の私大生の長男と私立高次男の3人です。パートナーは、20歳上で仕事を手伝っています。…
絶賛！腰が全体的に痛い人必見の高反発マットレス【雲のやすらぎ極】
腰が全体的に痛い悩みに向けた高反発マットレス選びで悩んでいる方に「雲やすらぎ極」がおすすめ。ウレタンやラテックス素材より優れた素材により柔軟な伸縮性と保湿・保温性で最高の寝床内気候と環境を実現しています。そこで今回は、腰が全体的に痛い人のための高反発マットレス「雲やすらぎ極」の魅力と口コミをご紹介します。
えっ！！そうなの？為になるわあ～(^o^)／。。。。す。。ぐ。。寝ちゃうけど。。。。。にほんブログ村人気ブログランキング...
ニトリで人気の枕「ホテルスタイル」税込1990円、本当におすすめです…
今、ニトリで一番売れている枕を知っていますか？自分に合う枕を見つけるのが難しい、枕難民の皆さまから大好評の枕。必見です・・・
【厚労省流】マットレスの選び方！適度な硬さとは？寝ても眠いの改善へ
高反発マットレスの選び方の軸は統一されているものの、硬さをはじめとして表現が曖昧で解釈もそれぞれで基準が分からない。身体の形がそれぞれであるから仕方のない事なのかもしれません。だったらきちんとした権威のある意見を聞きたい！そこで今回は厚生労働省流のマットレスの選び方と適度な硬さの見分け方をご紹介していきます。
