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【共感求む】夜型人間あるある～睡眠の悩み

夜型人間のみんな～、まだ起きてる～？あたしは、ガチ勢の夜行性(=ﾟωﾟ)ﾉ深夜に目がギンギンなのは仕様です。むしろ夜にしかテンションは上がらない😆世の中は「朝起きて、夜寝る」が正義らしく多数派側から、夜型人間はダメ人間扱いであたしたち夜型人間は、ちょっと肩身が狭い^^;「朝日を浴びる時間に寝ちゃダメなの？」もちろん、中には昼夜逆転生活で体調崩す人もいるだろうけど、(あたしが午前中に行動すると、そうなる)自分の...

2025/02/18 07:23

自分に合った生活リズムで過ごす

「朝型」「夜型」の2タイプだけに分類できるものではないクロノタイプ（時間的指向性）。 最近の研究では、クロノタイプは遺伝子や年齢、性別、地理的要因などの影響を受けることが報告されています。 以前ブログで紹介したクロノタイプ診断テストでは

2024/11/06 19:40

どっちが効率的？【朝型vs夜型】の生産性比較！自分に合った働き方を見つけよう！

この記事では、朝型と夜型ではどちらが効率的なのかを解説します。自分に合った時間帯を見つけ、生産性を最大限に高める方法を紹介します。

2024/09/29 10:21

あなたのクロノタイプは何型？

クロノタイプはいわゆる朝型・夜型のことで、個人が一日の中で活動しやすい時間帯を示す、時間的指向性のことです。 自分のクロノタイプを知ることによって、生産性を向上させるための生活リズムを見つけましょう。 クロノタイプを調べる方法は、下のア

2024/09/11 20:47

あなたの生活スタイルの朝型？夜型？

皆さんは朝型ですか、それとも夜型ですか？ 朝活ブームの影響もあり、朝型の生活が推奨される傾向にありますが、実はこの生活スタイルは遺伝子によって決まっているそうです。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAf

2024/09/04 21:02

目覚まし時計は使わない

ぱちっと目が覚める。 まず時刻確認。 3時台だったら二度寝する。 時刻は4時台。 このまま起きておこう。 外はまだ暗い。 この頃は明るくなるのもだんだん遅くなってきた。 5時を過ぎてもまだ暗い。 5：20まだ太陽が出ていないうちに出発。 玄関のドアを開けたらちょっと涼しく感じた。 この頃そんなに感じることがたまにある。 でも歩き出すと湿気も感じたので 先日よりは涼しくない。 東の空は薄ピンク。 まだ太陽が出ていない。 歩いているうちにだんだんと明るくなってくるのが好き。 ラジオを聴きながら歩く。 今朝はいつも曲がる路地を曲がらずに もう一つ先まで歩いた。 東の空を見ると 太陽がまあるくオレンジ…

2024/08/13 11:09

変われるか？変えられるか？朝型の生活リズムへ

リタイア生活1218日目 （3年と4ヶ月）です。 早いですねえ。 もう7月も終わります。 7月になって新しいことを始めました。 早朝散歩です。 最近は 日の出前にウチを出るのを目標にしています。 それは朝の涼しい時間に歩きたいから。 直射日光にできるだけ当たりたくないから。 でも ワタシは基本的に朝寝坊です。 ワタシは夜型人間、 ワタシの睡眠のリズムは 夜中に眠くなって朝遅くまで眠るタイプなのかな と本を読んで思いました。 特に冬は朝寝坊です。 布団を出たくなくてぐずぐずして起きるのも遅くなっていました。 春になってだんだん日が昇るのが早くなると 外が明るくなると目が覚めるようになりました。 …

2024/07/31 09:02

【朝型夜型診断】早起き？夜更し？自分にピッタリなのはどっち⁉

あなたが「朝型の人か夜型の人か」を診断するテストです！設問は10問で全て択一式。1～2分でできる簡単なテストなので今すぐトライしてみましょう♪

2024/05/03 05:58

朝型か夜型か

今日テレビでやってた、自分が朝型か夜型か問題。私が思うには、人間ほっときゃ夜型になんねんて話。人間はいや、（スケールがデカすぎる）少なくとも私は、ダラダラしたい生き物なんじゃないかと。だけど！そこは頑張って、朝型にするのだ。朝型に憧れている

2024/05/01 09:37

夜型から朝型にシフトチェンジ！

 こんにちはめんどくさいことが苦手なズボラー主婦shionです日々のしょうもないこと、買ってよかったアイテムを紹介しています♡前回のブログはこちら 『雨の日は…

2024/04/23 08:32

ワタシの早起きが続かないワケ 「ぼくは不眠症」を読んで

最近 朝寝坊です。 冬になって特に朝寝坊になったな。 早朝に目が覚めても 二度寝・三度寝をして 明るくなってから起き出します。 先日 二度寝のうつらうつらしている時に 時刻を確認したら もう7時近くでした。 それでも外は薄暗くて まだ布団に潜っていようと思いました。 そして思い出したのです。 仕事をしている時には この頃はもう車を運転していたなあ〜と。 薄暗い中 走り出していたなあ。 寒いからペットボトルにお湯を入れて それを上着のポケットに入れて 湯たんぽ代わりにしていたなあ。 車の中が温まるまでは時間がかかったなあ。 それを思い出して ああ 今の生活はなんとしあわせなことだろう と 思いま…

2024/01/28 07:50

夜型人間の秘めたる能力！？科学が明かす、夜型のメリットとは？

夜型と朝型、あなたはどちらですか？夜更かしは健康に悪いと言われがちですが、実は夜型人間には驚くべきメリットがあるかもしれません。科学的な根拠をもとに、夜型の生活が持つポジティブな側面を探ってみましょう。そもそも夜型の人が朝型にこだわる必要はあるのでしょうか？批判されがちな夜型が持つ力とは一体何なのか、さっそく解説していきましょう。- 日常の科学 https://tisikinosono.com/scientific-evidence-based-explanation/

2024/01/21 21:13

朝型 vs 夜型、どちらがあなたにとって最適な睡眠スタイル？

年末年始は普段と生活リズムが異なることが多いですね。 寝正月と言う言葉もあります。 睡眠について興味深い知識、情報を知人から聞いたため紹介します。 睡眠の基礎知識については以下で紹介しました。 freefppt.com freefppt.com 結論として 朝型か夜型のどちらか把握し、睡眠量と質の確保が重要です。 快眠のための新常識 夜型が朝方を知る方法 睡眠時間と睡眠休養感 まとめ 快眠のための新常識 出所 https://www.nhk.or.jp/gendai/articles/4784/ リビングや寝室は明る過ぎるとメラトニンという 睡眠に関するホルモンの分泌が少なくなると 言われてい…

2024/01/01 10:54