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早起きは習慣化できる!#1 起きる時間よりも「寝る時間」を決めよう!
タイムクリエイトLabさんのアンバサダーをしているみつ豆です。 今回、早起き・朝活について記事を書かせていただ
朝活ウォーキングで自律神経を整える:ダイエットや美容にも効果あり?
朝活ウォーキングの健康効果とは?自律神経のバランス、ダイエット、美容へのメリットから実践方法、習慣化のコツまで詳しく解説します。
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こんにちは!ライフオーガナイザーの山本瑠実です。 お仕事のご依頼はこちらにお願い致しますpaprumi@yahoo.co.jp viejouer@gmail…
休みの日は1時間でも長く寝ることがシアワセを感じるタイプなのですが。先日はめずらしく4時頃に目がパチリと開いてしまい”もう一眠り”と思ってもなかなか眠れないというのも。またもやぐーたら主婦をやってしまったから!(爆)やり残した家事が頭の中グルグル周り、あ
小学2年生の息子が夏休みの最初の1週間、朝活していました。とっても充実していたようです。体験させてあげる事ができて本当に良かった。息子が経験した朝活とは・・・。
生活改善に取り組むアラフォー、収納しない系お片付けブロガーの優多(ゆた)です。 娘たちの夏休みスタートと同時に一念発起し、「朝5時起き生活」を始めました。 今日で3日目。「朝型生活」、なんとかかんとか続いています。 シャワー浴びてドリップコーヒーを入れて娘たちの昼ごはん作って洗濯物たたんでもまだ6時だってさ。早起きすごいぜ。 でね、アタイ…早起きするための秘訣を見つけちゃった気がするの。 それってのはね、 「早く寝ること」なのよね…。 …。 …。 「100万年前からみんな知ってるよ?」的な声が聞こえてきそうですが、 畢竟、早起きのコツってこの1点に尽きるんじゃない? ってくらいシンプルに真理だ…
VO2Max(最大酸素摂取量)を上昇させるコツ!サブスリーランナーが徹底解説!
VO2Maxを向上させるための効果的な方法を紹介します。有酸素運動、HIIT、ロングスローディスタンスランニング、クロスフィットなどのトレーニング法や、体重管理、食事戦略、睡眠と回復の重要性、適切なウェアと装備の選択など、総合的なアプローチを解説します。VO2Max向上に必要なポイントを徹底的にお伝えします。
おはようございます。私は朝早い方ですが、特に休みの日は早く起きてしまいます。世界で活躍するグローバルリーダーの方たちも早起きの人が多いですよね。それはなぜでしょう?朝に有意義な時間を過ごすことで時間を有意義に使えていると … 朝の過ごし方 もっと読む »
この記事では朝一の独り時間が人生を変える‼朝活のススメについて書いております。 朝は誰にも邪魔をされない時間を過ごすことが出来るし、早起きをするのであれば、夜も早く寝ることを意識して、無駄な時間を見直すきっかけにもなるのです。
『朝活続かない…』それでも習慣化できた!私が朝の悩みをクリアした7つの方法
この記事では、もともと朝が苦手な私が、朝活を始められるキッカケになった7つの方法を紹介しています。難しい方法ではなく、ハードルが低く、誰にでも今日から始められる方法になっています! ぜひ、参考にしてみてください。
第1087話 簡単にお金持ちになれる‼お金持ちになる絶対法則とは?
この記事では簡単にお金持ちになれる‼お金持ちになる絶対法則とは?ついて書いております。 お金持ちになるには行動が必要です。そして何をしていいかわからないときは、成功者をパクれば良いのです
朝の数分でできる!頭の回転を速くする効果的な脳トレーニング方法
朝は新たな一日の始まりであり、脳を活性化させるための素晴らしい機会です。朝の数分を活用して行うことができる脳トレーニングは、頭の回転を速くし、思考力や集中力を高めるのに効果的です。この記事では、朝の数分で実践でき…
【世界のトップに学ぶ】朝イチの「ひとり時間」で結果を出す考え方
最近良く耳にするのが『朝活』 [word_balloon id="4" size="M" position="L" ra
第1082話 勇気を持って‼積極的な姿勢が第一印象を良くする‼
この記事では勇気を持って‼積極的な姿勢が第一印象を良くする‼について書いております。 第一印象を良くするには積極性が大事なのです。積極的に話しかけて褒めることを意識すると第一印象は良くなります
この記事では天邪鬼な自分‼先延ばしを上手く使いこなす方法について書いております。 やめたいことはやめられず、続けたいことは続けられず、やめることも続ける事もできない、天邪鬼な自分でも大丈夫
この記事では人生の幅を広くするための4つの要素‼について書いております。 人生に幅を持たせることによってより人生が深くなるのです。人生に深みが出ればより良い選択肢を見つけやすいですね
第1077話 人生を楽にする方法5選。これが出来ると人生変わります‼
この記事では人生を楽にする方法5選。これが出来ると人生変わります‼について書いております。 人生を楽に生きていくためには受け入れること。人は受け入れることで、人生が楽になります。何を受け入れていくのかで人生は決まります。
この記事では運命に抗い、人生を最大化する方法とは?について書いております。 人生を最大化して、より良いものにするために必要なこと。それはモノを減らして、継続してやり切ることです。そして、心も体も健康でいるために運動を行うこと。簡単なことですが、なかなか難しい…
この記事ではいつまでも若さを保つ秘訣はあのホルモン❕について書いております。 テストステロンが減ると老けて見えたり元気がなくなったり、メンタルが不安定になります。テストステロンを正常に保つことが若さの秘訣なのです
この記事では鹿児島経由長崎旅行❕2つの九州新幹線の旅♪について書いております。 実に久しぶりの長崎旅行でしたが、長崎駅は結構変わっておりました。今回は九州新幹線・西九州新幹線・リレーカモメと飛行機・電車を堪能する旅でございます.。
この記事では人生を変える‼朝活を続ける3つのポイント❕について書いております。 朝早起きすることが良いことは何となく理解はしているけれど、なかなか睡魔に打ち勝てない、そんな時は3つのポイントを参考にしてみて下さい
第1067話 朝活が人生にもたらすメリット❕残された時間は朝しかない‼
この記事では朝活が人生にもたらすメリット❕残された時間は朝しかない‼について書いております。 日常生活において自分の自由時間を生み出すことは困難であり、夜になると 脳の力は殆ど残っていない。一番脳の状態がいい朝にやりたいことをやるべきなのです
朝活は、朝早く起きて時間を有効活用することで、生活の質を向上させる取り組みです。 最近では、健康や美容、仕事の効率化など、さまざまな分野で注目されています。たくさんのメリットがあるため、多くの人々が実践しています。 この記事では、推奨されて
こんにちは今朝は日の出前にウォーキングへ出発ですマンションに住んでるワンちゃんたちはお散歩ラッシュ?黒犬ちゃん、柴犬ちゃんに会いました6時半、歩いていると徐々に空が明るくなって7時前に日の出周りの住宅やマンションがピンク色に染まってすごく美
ワーママにオススメ!「朝活」はメリットしかない♬ オススメの理由6選
「朝活」を継続中の筆者が、ワーママに「朝活」をオススメする理由を8つにまとめました。メンタル面、体調面でのメリットを記載。
【朝に勉強をしたいが起きられない社会人へ】頑張らずに早起き・朝活をする方法、コツを紹介
ブログを見ていただきありがとうございます。 朝に勉強したいけれど、無理して起きている。早起きした影響で仕事中に
朝活を始めてから朝起きるのが楽しくなり すっかり習慣になりました。 仕事がある日は、8時ごろ出かけますので 朝5時から7時の2時間。 仕事がない日は、5時から8時の3時間は、 朝活ゴールデンタイムです。 仕事、字の練習、読書などに使っていますが 頭が冴え気持ちがよくとてもはかどります。 この充実感が気持ち良く、1番努力していることは、 夜早く寝ることです! そのため生活で変えたのが、基本テレビをつけないこと! 見たいものだけその時間だけテレビをつける。 それだけで時間の使い方が一変しました。 もともとあまりテレビを見ないタイプですが、 朝は、なんとなく朝ドラまでついていたり 夜も食後何となくつ…
【おすすめ】朝活オンラインサロンの無理なく続けるコツとメリット
ブログやTwitterで近年話題となっている「朝活」 いろいろな人がやっているけれど、朝活ってなんだろう?何かメリットはあるのかな?どんなことをしたら良いのだろう?そんな疑問もあることでしょう。 今回
朝活ダイエットのおすすめ方法6選!運動やストレッチの効果は?
朝活ダイエットとは朝活とは朝早く起きて何かに取り組む活動のこと。活動内容は特に制限なく、趣味・家事・勉強・トレーニングなど何でもOKです。ここでは、朝活でダイエットに取り組むことを朝活ダイエットと呼びます。朝活におすすめのダイエット方法
10月に入りさすがに秋になってきましたね。 夏は朝5時は明るかったけど、今は暗いです。 いつも5時半ぐらいに起きます。 簡単に家の片付けをしてしっかり朝食、化粧をして NHKの朝ドラを見て1日始めることが常でした。 しかし、最近娘に勧められて読んだ時間術の本で少し変わりました。 1分1秒争って過ごすことは、自分には合っていません。 どちらかというと鳥の声を聞いて、深呼吸して時の流れを 感じながら生きたいタイプ。 でも1日を有効に過ごしたい! この精神科医の樺沢先生の時間術は、 時間の使い方で人生が変わると。 朝起きて2〜3時間は脳のゴールデンタイム、 1日で最も集中力の高い時間帯だそうです。 …
酒をやめてから早寝早起きになった。そうだよね、酒を飲む時間がぽっかり空くのだから。断酒初日はその時間をどう過ごしていいか分からず静かな部屋の中でぼーっとしていた。その時初めて、この部屋に引っ越してきてシラフで過ごした夜は無かったんだと気がつ
4月で仕事を退職し今は無職。たまには無職でのんびりするのもいいなーなんて。最近はぼちぼち過ごしている。そんな中筋トレは続けていてもう生活の一部となっているよ。最近はアブローラーがお気に入りで、すっごい上半身が締まるので大好き。で、今日はフォ
こんにちは!ユキミとタキビのポスティングブログにようこそ🔥⛄私たちはポスティング歴10年以上のベテランポスティンガーです。このブログでは、私たちの経験をもとにポスティングの魅力やハウツーを発信しています。運動不
みなさん、朝活していますか? 「 朝活 のメリットは?」「朝活したいけど、何をすればいい?」「続けられるか心配・・・」 今回はこういった疑問・悩みを解決します! ✔本記事の内容 朝活とは朝活の効果朝活のおすすめ3選朝活を無理なく続けるコツ 朝活とは いつもより早く起きて活動を行うことを「朝活」と呼びます。朝の時間を有効
朝ランと夜ラン、どちらが良いのか?ランナーにとっての永遠の課題ですね。僕もほぼ朝ランをしていますが、たまに夜(夕方)ランも🏃最近は少し時間の自由が利くようになって朝でも夜でも走れる生活。正直どちらが良いのか迷っています。今回は、朝ランと夜ラ
忙しい主婦必見!朝活をすることで自分のための時間が作れます!毎日家事や育児、仕事など朝から夜までフル稼働する主婦の方、自分の時間ありますか?おそらく自分の時間はあまりないんじゃないですか?ここでは朝活のメリットと継続するポイントを紹介します