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50代女性の夜型脱出術｜朝型生活で心と体が整う！失敗しない7つのステップ
夜になると不安で眠れない…そんな50代女性におすすめの「夜型から朝型」への切り替え術。更年期の不調にも寄り添い、心と体が整う7つのステップとサポートアイテムを紹介。
【朝活とダイエット】朝活で無理なく痩せる！ダイエットを成功に導く4つのメリット
「最近なんだか体重が増えてきた…」「運動する時間がない…」そんな悩みを抱えていませんか？ 実は、朝の時間を有効活用する「朝活」が、ダイエット成功の鍵になるかもしれません。今回は、朝活がどのようにダイエットをサポートしてくれるのか、そのメリットを4つに絞ってご紹介します。忙しいあなたも、この記事を読めばきっと朝活を始めたくなるはずです！ 1. 規則正しい生活習慣が自然と身につく 2. 睡眠の質向上で痩せやすい体へ 3. 余裕のある朝時間はダイエットのチャンス！ 4. メンタルヘルスの向上もダイエットを後押し まとめ 1. 規則正しい生活習慣が自然と身につく 朝活を始めると、早起きするために自然と…
おすすめの朝活をいくつか挙げますね。 --- ### 1. 軽い運動（ストレッチ、ウォーキング、ジョギング） - 血流がよくなり、脳がすっきり目覚めます。 - 運動によるホルモン分泌（エンドルフィンなど）で前向きな気分になります。 ### 2. 読書 - 朝は集中力が高いため、難しい本でも頭に入りやすいです。 - 10分〜30分だけでも習慣にすると、知識の積み上げに大きな差が出ます。 ### 3. 日記・ジャーナリング - …
アラフォーの朝活ライフ。はじめた理由と続く秘訣【現在3年以上継続中】
こんにちは！KINAKOです。 15時以降はコーヒーを飲まない方がいいと聞いたことがあるけど なぜか夕方になるにつれて飲みたくなってきます。 さて、最近ではそんな睡眠の質を考えるようになった私ですが、 数年前まではいかに夜遅くまで起きていられるかを日々考えるほどの夜型人間でした。 が…2年前の出産をきっかけに 現在では、朝4時半には起床する朝型生活へシフトできるようになりました。 今回はそんな朝活ライフについて書いていきたいと思います。 怪しい勧誘とかはないので気楽に読んでやってください…笑 朝活を始めたきっかけ ↑にすでに書いてしまっていますが、大きな理由は出産をして 自分の時間がなくなって…
朝活のすすめ｜気持ちのいい1日をつくる“自分時間”の楽しみ方【朝活の始め方・メリット・続けるコツ】
まだ外がほんのり暗くて、静けさの残る朝。窓を少し開けると、冷たい空気がすっと入ってきて、体も心もシャキッと目覚めていく。お気に入りのマグカップにあたたかい紅茶を淹れて、深呼吸。 この時間が、今の私にとっては何よりの贅沢です。 でも、ほんの少
こんにちは、田中ななです。 12月ですね 2024年も残すところほんとあと少し。 みなさんはどんなふうに2024年を終える予定ですか？ うん、…
朝読書の効果がすごい！効果とメリットを徹底解説 集中力・生産性を劇的に高める方法とは？
朝読書の効果を最大限に活用して、集中力アップや知識吸収、生産性向上を実現してみませんか？ この記事では、朝読書
朝活書写のお題まとめ20選｜最大100字程度で文学・名言から出題
おはようございます。 この記事では、朝活で行う書写のお題をまとめました。 お題は有名な文学や名言をもとに最大1
朝活手帳の使い方完全ガイド！効果を最大化する使い方と口コミ比較
朝活手帳の使い方がよくわからない、本当に効果があるのか知りたい、そんなことでお悩みではありませんか？ 本記事で
忙しいカップルにおすすめ！朝デートで関係を深めるアイデア5選｜魅力やモデルプラン
午前中だけのデートってあり？ 忙しいから午前中だけしか会えないよ....。 そんな悩みを解決します！ 忙しい毎
朝活するなら何時に寝るのが良い？適切な就寝時間と睡眠の質を高める方法を徹底解説
朝活を成功させるためには、質の高い睡眠が欠かせません。 しかし、夜型生活から朝型へと切り替えるのは容易ではあり
朝の運動が効く理由と初心者向けエクササイズを解説。基礎代謝を上げ、脂肪燃焼を促進する効果的なモーニングエクササイズをご紹介。
憧れの朝活を実践してみた！〜マリオットホテルで過ごす贅沢な朝〜
朝活歴10年の私が、ずっと憧れていた「贅沢な朝活」を実践してきました。普段の朝活も素敵ですが、たまには特別な朝
アーユルヴェーダで早起きを勧めるのはなぜ？朝型生活がもたらすメリット
「早起きは三文の徳」ということわざがあるように、健康な毎日をおくるのに睡眠は重要な要素で、アーユルヴェーダでは特に朝の過ごし方を大切にしてます。 アーユルヴェーダでは、ブラフマムフルタと言われる夜明け前の時間帯に起床することが良いとされ、早
朝の時間を有効活用するための「朝活グッズベスト5」を厳選紹介！日々のルーティンをもっと効率的に行うために必要な道具を試し、その効果や便利さに感動すること間違いなし。朝活で生産性を上げ、時間を無駄にしない暮らしを目指しましょう。
文章を書いたり何か話したりするときに、「自分の考えや気づき」を言う場面はたくさんあります けれども、いざ言葉にしようとすると「・・・・」なかなか出てこない 言いたいことはあるんだけれど、どうやって伝えたらいいの？何を話せばいいの？ となって
早起きは習慣化できる！＃1 起きる時間よりも「寝る時間」を決めよう！
タイムクリエイトLabさんのアンバサダーをしているみつ豆です。 今回、早起き・朝活について記事を書かせていただ
朝活ウォーキングで自律神経を整える：ダイエットや美容にも効果あり？
朝活ウォーキングの健康効果とは？自律神経のバランス、ダイエット、美容へのメリットから実践方法、習慣化のコツまで詳しく解説します。
私立小学生 - 朝活 - 朝の時間 - 国語の音読 - 読書 - 運動 - 校庭開放 - 資格の勉強 - ジムやジョギング - 算数の計算 - ドリルや問題集 - 通学時間 - 読書習慣 - 脳が活性化 - ヨガ - お家ヨガ - 国語 語い - かけ算わり算 - 少数 分数 - ヨガマット - You - Tube
こんにちは！ライフオーガナイザーの山本瑠実です。 お仕事のご依頼はこちらにお願い致しますpaprumi@yahoo.co.jp viejouer@gmail…
休みの日は1時間でも長く寝ることがシアワセを感じるタイプなのですが。先日はめずらしく4時頃に目がパチリと開いてしまい”もう一眠り”と思ってもなかなか眠れないというのも。またもやぐーたら主婦をやってしまったから！（爆）やり残した家事が頭の中グルグル周り、あ
小学2年生の息子が夏休みの最初の1週間、朝活していました。とっても充実していたようです。体験させてあげる事ができて本当に良かった。息子が経験した朝活とは・・・。
生活改善に取り組むアラフォー、収納しない系お片付けブロガーの優多（ゆた）です。 娘たちの夏休みスタートと同時に一念発起し、「朝5時起き生活」を始めました。 今日で3日目。「朝型生活」、なんとかかんとか続いています。 シャワー浴びてドリップコーヒーを入れて娘たちの昼ごはん作って洗濯物たたんでもまだ6時だってさ。早起きすごいぜ。 でね、アタイ…早起きするための秘訣を見つけちゃった気がするの。 それってのはね、 「早く寝ること」なのよね…。 …。 …。 「100万年前からみんな知ってるよ？」的な声が聞こえてきそうですが、 畢竟、早起きのコツってこの1点に尽きるんじゃない？ ってくらいシンプルに真理だ…
VO2Max(最大酸素摂取量)を上昇させるコツ！サブスリーランナーが徹底解説！
VO2Maxを向上させるための効果的な方法を紹介します。有酸素運動、HIIT、ロングスローディスタンスランニング、クロスフィットなどのトレーニング法や、体重管理、食事戦略、睡眠と回復の重要性、適切なウェアと装備の選択など、総合的なアプローチを解説します。VO2Max向上に必要なポイントを徹底的にお伝えします。
おはようございます。私は朝早い方ですが、特に休みの日は早く起きてしまいます。世界で活躍するグローバルリーダーの方たちも早起きの人が多いですよね。それはなぜでしょう？朝に有意義な時間を過ごすことで時間を有意義に使えていると … 朝の過ごし方 もっと読む »
この記事では朝一の独り時間が人生を変える‼朝活のススメについて書いております。 朝は誰にも邪魔をされない時間を過ごすことが出来るし、早起きをするのであれば、夜も早く寝ることを意識して、無駄な時間を見直すきっかけにもなるのです。
『朝活続かない…』それでも習慣化できた！私が朝の悩みをクリアした7つの方法
この記事では、もともと朝が苦手な私が、朝活を始められるキッカケになった7つの方法を紹介しています。難しい方法ではなく、ハードルが低く、誰にでも今日から始められる方法になっています！ ぜひ、参考にしてみてください。
第1087話 簡単にお金持ちになれる‼お金持ちになる絶対法則とは？
この記事では簡単にお金持ちになれる‼お金持ちになる絶対法則とは？ついて書いております。 お金持ちになるには行動が必要です。そして何をしていいかわからないときは、成功者をパクれば良いのです
朝の数分でできる！頭の回転を速くする効果的な脳トレーニング方法
朝は新たな一日の始まりであり、脳を活性化させるための素晴らしい機会です。朝の数分を活用して行うことができる脳トレーニングは、頭の回転を速くし、思考力や集中力を高めるのに効果的です。この記事では、朝の数分で実践でき…
【世界のトップに学ぶ】朝イチの「ひとり時間」で結果を出す考え方
最近良く耳にするのが『朝活』 [word_balloon id="4" size="M" position="L" ra
第1082話 勇気を持って‼積極的な姿勢が第一印象を良くする‼
この記事では勇気を持って‼積極的な姿勢が第一印象を良くする‼について書いております。 第一印象を良くするには積極性が大事なのです。積極的に話しかけて褒めることを意識すると第一印象は良くなります
この記事では天邪鬼な自分‼先延ばしを上手く使いこなす方法について書いております。 やめたいことはやめられず、続けたいことは続けられず、やめることも続ける事もできない、天邪鬼な自分でも大丈夫
この記事では人生の幅を広くするための4つの要素‼について書いております。 人生に幅を持たせることによってより人生が深くなるのです。人生に深みが出ればより良い選択肢を見つけやすいですね
第1077話 人生を楽にする方法5選。これが出来ると人生変わります‼
この記事では人生を楽にする方法5選。これが出来ると人生変わります‼について書いております。 人生を楽に生きていくためには受け入れること。人は受け入れることで、人生が楽になります。何を受け入れていくのかで人生は決まります。
この記事では運命に抗い、人生を最大化する方法とは？について書いております。 人生を最大化して、より良いものにするために必要なこと。それはモノを減らして、継続してやり切ることです。そして、心も体も健康でいるために運動を行うこと。簡単なことですが、なかなか難しい…
この記事ではいつまでも若さを保つ秘訣はあのホルモン❕について書いております。 テストステロンが減ると老けて見えたり元気がなくなったり、メンタルが不安定になります。テストステロンを正常に保つことが若さの秘訣なのです
この記事では鹿児島経由長崎旅行❕2つの九州新幹線の旅♪について書いております。 実に久しぶりの長崎旅行でしたが、長崎駅は結構変わっておりました。今回は九州新幹線・西九州新幹線・リレーカモメと飛行機・電車を堪能する旅でございます.。
この記事では人生を変える‼朝活を続ける3つのポイント❕について書いております。 朝早起きすることが良いことは何となく理解はしているけれど、なかなか睡魔に打ち勝てない、そんな時は3つのポイントを参考にしてみて下さい
第1067話 朝活が人生にもたらすメリット❕残された時間は朝しかない‼
この記事では朝活が人生にもたらすメリット❕残された時間は朝しかない‼について書いております。 日常生活において自分の自由時間を生み出すことは困難であり、夜になると 脳の力は殆ど残っていない。一番脳の状態がいい朝にやりたいことをやるべきなのです
朝活は、朝早く起きて時間を有効活用することで、生活の質を向上させる取り組みです。 最近では、健康や美容、仕事の効率化など、さまざまな分野で注目されています。たくさんのメリットがあるため、多くの人々が実践しています。 この記事では、推奨されて
こんにちは今朝は日の出前にウォーキングへ出発ですマンションに住んでるワンちゃんたちはお散歩ラッシュ？黒犬ちゃん、柴犬ちゃんに会いました6時半、歩いていると徐々に空が明るくなって7時前に日の出周りの住宅やマンションがピンク色に染まってすごく美
ワーママにオススメ！「朝活」はメリットしかない♬ オススメの理由6選
「朝活」を継続中の筆者が、ワーママに「朝活」をオススメする理由を8つにまとめました。メンタル面、体調面でのメリットを記載。
【朝に勉強をしたいが起きられない社会人へ】頑張らずに早起き・朝活をする方法、コツを紹介
ブログを見ていただきありがとうございます。 朝に勉強したいけれど、無理して起きている。早起きした影響で仕事中に
朝活を始めてから朝起きるのが楽しくなり すっかり習慣になりました。 仕事がある日は、8時ごろ出かけますので 朝5時から7時の2時間。 仕事がない日は、5時から8時の3時間は、 朝活ゴールデンタイムです。 仕事、字の練習、読書などに使っていますが 頭が冴え気持ちがよくとてもはかどります。 この充実感が気持ち良く、1番努力していることは、 夜早く寝ることです！ そのため生活で変えたのが、基本テレビをつけないこと！ 見たいものだけその時間だけテレビをつける。 それだけで時間の使い方が一変しました。 もともとあまりテレビを見ないタイプですが、 朝は、なんとなく朝ドラまでついていたり 夜も食後何となくつ…
