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年齢とともに、どんどん体力がなくなってきます。 子供と公園で少し鬼ごっこをしただけでも息が上がり、なかなかずっとは動けないです。 そこで私は持久力をつけてもっと動けるようになりたい。もっと健康な体でありたい。 と思い、持久力を鍛えるために
ご訪問ありがとうございます。らら★ミキティですしみじみ思います。。ランニングって科学ですね😅プロは別ですが、市民ランナー🏃🏃♀️でも緻密なランニング計画立て…
VO2Max(最大酸素摂取量)を上昇させるコツ！サブスリーランナーが徹底解説！
VO2Maxを向上させるための効果的な方法を紹介します。有酸素運動、HIIT、ロングスローディスタンスランニング、クロスフィットなどのトレーニング法や、体重管理、食事戦略、睡眠と回復の重要性、適切なウェアと装備の選択など、総合的なアプローチを解説します。VO2Max向上に必要なポイントを徹底的にお伝えします。
5月24日(火) 曇り 今朝の冷え込みは多少ましでしたね、でも曇り空で夕方から雨の予報です。 さて今日もよろしくお願いします。 昨日、立ちくらみ、息切れ検査の…
「サブ3」トレーニング🏃 ～勘違い！？ “ I(インターバル)トレーニング”～
このトレーニングを行えば速くなれるの定番 “I(インターバル)トレーニング”！VDOT一覧表の「サブ3」設定ペースでしんどいランニングと休息を繰返すトレーニングが“I(インターバル)トレーニング”と思いこれまで取組んできました。「疾走と休養
3〜4月でマラソンシーズンを終えていよいよトレイルランやウルトラマラソンのシーズン。この時期は秋のマラソンシーズンでの「サブ3」達成について考える良い時期でもあります。週末のロング走、インターバルなどに目が行きがちな「サブ3」達成のためのト
