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過去を乗り超え。。もう一度徹底5K(30分切り)10K(1時間切り)で前へ
ご訪問ありがとうございます🐜🐜🐜🐾スーパー亀に憧れるアリンコランナーらら★ミキティです♥️✨ランニング始めて1年後なんやかんや故障してましたが走る度に成果があ…
ご訪問ありがとうございます。らら★ミキティです早起きは三文の徳(笑)綺麗やぁでも🏃♀️は、あ~んみゃりだもんで🏃♀️ゆっくり走っても苦しくなるキロ7でもゼ…
7年ぶりの10,000m🏃 ~第1回加古川まつかぜロードレース~
こんにちは、ひできちです。トレイルランやウルトラマラソンに魅せられ、短い距離の大会から遠ざかって早7年。久しぶりに加古川の河川敷を走る10,000mレース、~第1回加古川まつかぜロードレース~に参加することにしました。10,000mとはいえ
こんにちは、ひできちです。秋の目標大会までの期間を、目的を持った4つのフェーズに区切り、E、R、I、T、Mの5つのペースでのトレーニングを落とし込む時期がやってきました。ここまでの3か月間はレースも含めしっかり基本の走り込みが出来たと判断し
持久力アップ トレーニング ② ~時短トレの王道 インターミッテント・トレーニング🏃~
こんにちは、ひできちです。市民ランナーの永遠の悩みに練習時間がない、長い距離を走るのが苦手、体にできる限り負担をかけたくない、本番前に練習が積めていないなどがあります。しかし、大会はエントリーしたので完走したい。僕も含めそんなランナーに向け
「サブ3」トレーニング🏃 ~ “T(閾値)ランニングって何だ!?”~
レペティショントレーニングやインターバルトレーニングは聞いたことあるし実際に行っているランナーは多いことでしょう。しかし、Tペースランニング(もしくはLTペースランニング)と聞くと??となるのは僕だけだろうか!今回は馴染みが薄いがマラソント
「サブ3」トレーニング🏃 ~勘違い!? “ I(インターバル)トレーニング”~
このトレーニングを行えば速くなれるの定番 “I(インターバル)トレーニング”!VDOT一覧表の「サブ3」設定ペースでしんどいランニングと休息を繰返すトレーニングが“I(インターバル)トレーニング”と思いこれまで取組んできました。「疾走と休養