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【VDOTとは？】VDOTが向上したので練習ペースを変更したよ【練習強度の指標】

「練習ペースってどう決めたらいいの？」そんなお悩みの解決策がVDOT！VDOTからわかる自分の特性とペース設定方法。私のVDOT向上履歴と共にお送りします！

2024/12/10 07:01

目指せサブ4！世界最高のコーチング【ダニエルズのランニングフォーミュラ】をフル活用しサブ4達成を！！

WATARUです！ ランニングを始めフルマラソンに挑戦すれば憧れるサブ4。 しかしマラソン初心者では、どんな練習すれば良いか正直分かりません。ただ闇雲に一生懸命走りトレーニングしても、なかなか考えていた結果には到達しません。 実際のWATA

2023/02/07 00:16

持久力アップ トレーニング ② ～時短トレの王道 インターミッテント・トレーニング🏃～

こんにちは、ひできちです。市民ランナーの永遠の悩みに練習時間がない、長い距離を走るのが苦手、体にできる限り負担をかけたくない、本番前に練習が積めていないなどがあります。しかし、大会はエントリーしたので完走したい。僕も含めそんなランナーに向け

2022/05/24 10:45

「サブ3」トレーニング🏃 ～勘違い！？ “ I(インターバル)トレーニング”～

このトレーニングを行えば速くなれるの定番 “I(インターバル)トレーニング”！VDOT一覧表の「サブ3」設定ペースでしんどいランニングと休息を繰返すトレーニングが“I(インターバル)トレーニング”と思いこれまで取組んできました。「疾走と休養

2022/05/17 10:20

「サブ3」トレーニング🏃 〜Eペースランについて考える〜

3〜4月でマラソンシーズンを終えていよいよトレイルランやウルトラマラソンのシーズン。この時期は秋のマラソンシーズンでの「サブ3」達成について考える良い時期でもあります。週末のロング走、インターバルなどに目が行きがちな「サブ3」達成のためのト

2022/05/14 07:37