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暑い夏でも涼しく走る方法 本日の練習 気象条件 練習結果 所感 暑い夏でも涼しく走る方法 こんにちはトレッドミル太郎です。(・ω・)ノ ランニングマシンを使いマラソンサブ3を目指しています。 毎日暑いですよね(;^ω^) 「走りたい」から「走らなければ」に変わってくる季節になってきました。 今年は梅雨明けも早く1ヶ月半~2ヶ月位はこの暑さ続きそうですね。 できることなら暑さを回避しつつ走りたいものです。 冷房の効いたジムで走れたらいいのにな('ω') そんなこと考えていませんか? そんな方に朗報!? ランニングマシンがあれば自宅で冷房の中を涼しく走れます(・ω・)ノ 下の写真は冷房をかけた時の…
はじめに こんにちはトレッドミル太郎です('ω')ノ ランニングマシンの練習でマラソンサブ3を目指しています。 この写真はランニング後のおやつです。 ブラックアイスコーヒーと無塩のミックスナッツ。 コーヒーは大好きですが、食前食後30分は飲まないようにしています。 なぜなら、コーヒーは鉄分を分解する作用があると言われています。 ランナーにとって酸素運搬能力は重要です。 貧血になるとランニングプアー(゚Д゚;)になってしまいます。 ランニングプアー(?_?) すいません、勝手に言葉を作ってしまいました。 ワーキングプアー的な感じで、走れば走るほどに走れなくなってしまいます。 ですから、現役の頃か…
こんにちはトレッドミル太郎です('ω')ノ 相棒のトレッドミル(Adventure1)と共にマラソンサブ3を目指しています。 6月11日の日本選手権で3000m障害に出場した三浦龍司選手が優勝しましたね( ゚Д゚) ここ最近の三浦選手の走りは貫禄すら感じる様になりました。 1500m、5000mでも圧巻の走りを披露しています。 でも1500m、5000mに関しては三浦選手ならこれ位やるだろうと感じていたのも事実です(*'ω'*)どちらの種目も日本記録十分に狙えると思います。 これからも応援しています。 本日の練習 練習結果 所感 本日の練習 さて本日の練習です。 本日も2部錬( ゚Д゚) 内容…
持久力アップ トレーニング ~効果抜群 Eペース+30秒ダッシュ🏃!!~
多くのランナーが少しでも楽に、短い時間と距離で効率的にトレーニングの効果をあげたい。つらく苦しい練習はしたくないが速くなりたいけど力はつけたいと考えることでしょう。今回は故障やケガを避けるためにも負荷の少ない短い練習で効果を得たいランナーに
「サブ3」トレーニング🏃 ~勘違い!? “ I(インターバル)トレーニング”~
このトレーニングを行えば速くなれるの定番 “I(インターバル)トレーニング”!VDOT一覧表の「サブ3」設定ペースでしんどいランニングと休息を繰返すトレーニングが“I(インターバル)トレーニング”と思いこれまで取組んできました。「疾走と休養
3〜4月でマラソンシーズンを終えていよいよトレイルランやウルトラマラソンのシーズン。この時期は秋のマラソンシーズンでの「サブ3」達成について考える良い時期でもあります。週末のロング走、インターバルなどに目が行きがちな「サブ3」達成のためのト