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4月に入ったこの時期に こんにちは、本ブログ記載主のトーターです。 いやー、ついにやってやりました。 今年初めにロコモ診断のとあるテストで引っかかってしまい、そのテストをクリアす...
スクワット継続による膝への疲労などの蓄積により、膝に痛みを感じるようになって恐々としている昨今
スクワットは続けていましたが こんにちは、本ブログ記載主のトーターです。 今年ももう三カ月が経過しようとしている今日この頃ですが、今年の目標の一つとして「ロコモ診断における立ち上...
トレイルランで斜度15%きつい?トレッドミル・ランニングマシン効果
トレイルランニングで足腰を鍛えるにはどうすればいいのか?トレッドミル(ランニングマシン)の効果はあるのか?そんな疑問に答える。結論、効果絶大!登りが苦手なトレイルランナーで、100Km以上の大会を完走する。そんな人は心肺機能と足腰を鍛える必要がある。
志賀高原100の難易度と完走率は?トレイルサーチと参加結果。
この記事は志賀高原100の難易度・完走率・宿泊・交通について書いた。なお、2023年大会は雨で完走率54%だった。志賀高原100の制限時間は26時間だからハセツネカップを高難度にした感じ。個人的には補給のないハセツネカップの方が辛い。
信越五岳トレイルランニングレースの難易度と完走率は?攻略方法と結果。
信越五岳は超人気大会。エントリー開始から5分で終了する(クリック合戦)完走するより、エントリーが難しいハセツネカップと違い、信越五岳トレイルランはエントリーも完走も難しい大会。そんな信越五岳トレイルランを完走するにはどうすればいいのか?自分が大会に出るならどう攻略するかを考えた。
健康で年をとっても、自分の脚で歩けるように・・・。そして、大人のサッカー教室で輝けるように。(^^)vマシンで太もも強化30kgで10回 5セットランニングマシン 持久力よりも筋力強化。勾配 7.0 スピード 9.02km走その後、100
トレイルランナー体型とは?練習で体重減少・体力増強、理想体型へ。
トレイルランニングは理想の体型を目指す、女性のダイエットにも効果的だ。女性の場合はトレイルランで理想の体型になり、モテるようになるだろう。男性の場合は適正体重(体脂肪率)になるだけなので、モテるようにはならない。まあ何かの目標に向けて頑張ってる人は輝いて見えるもの。そうゆう意味では他者が近づきやすい存在になるな。
徒然日記20231229/🇯🇵【今年のふり返り】徒然日記的2023年ベスト10
ベストかどうかは?ですが、2023年一年で僕の中の記憶に残る事項をふり返ってみました。 第10位 2023年5月 旧ブログ閉鎖 ワードプレスでサーバー契約もして、アドセンスも取…
伊豆トレイルジャーニーの倍率・累積標高・難易度は?修善寺に宿泊?
伊豆トレイルジャーニーの抽選結果は当選だった。なので、やっと出場できる。以前は当選したものの、出走しなかった。伊豆トレイルジャーニーに当選してまずやることは宿の予約。宿泊先を探すのは簡単じゃない。なんたって伊豆トレイルジャーニーの受付とスタート地点が異なるからな。
夏冬のランニングはスポーツジムで走る?暑さ寒さとモチベーション。
夏はTシャツ・短パンで走れるが、日焼け止めと水分が必要。日差しが強いので、帽子とサングラスで身を守る。冬はジャケットとロングパンツで走るが、帽子と手袋が必要。冬の準備で大事なのが、少し寒いぐらいで走ること。走ると暖かくなるが、だからといって服は脱げない。
トレイルランの登り(フィジカル)強化!トレーニングジムで鍛える。
筋肉を鍛えるなら自重トレーニングが基本。自分の体重を使ってトレーニングする。腕立て伏せ・腹筋・スクワット等。初心者トレイルランナーならこれだけでも効果ある。トレイルランニングはフィジカル面の強化があって山を走れるのだ。トレーニング後にプロテインを取れば完璧だ。
トレイルランナーはマシンで足腰強化!トレーニングジムで走力アップ
トレイルランニングは山を走るばかりじゃない。近くに山がなくても山に行く暇がなくても鍛えられる。自重を使ったトレーニングは自室でもできるし、より負荷を掛けるならトレーニングジムに通うと良い。トレイルランナーは山を走るだけでなく、フィジカル強化も大事だ。
トレイルランニング夏の必需品は?帽子・サングラス・グローブ紹介!
夏は暑くて汗だくになる。だが、山では舗装路のように気軽に物は買えないし、温泉にも入れない。だからトレイルランの前に暑さ対策をする必要がある。山で体調不良になったら下山もままならない。この記事で夏の暑さ対策を知っておこう。
トレイルランニング初心者の練習量は?里山と筋力トレーニングで鍛える。
これからトレイルランニングを始めるけど、どうすればいい?どんなトレーニングをして、どれだけ練習すればいい?そんな質問に答える。結論、1週間に1度は走ろう。距離はいくらでもいいし、場所もどこでも良い。これまで走る習慣がないランナーなら気が向いた時に走ればそれで良い。
な!なんだ、このコーヒー!? 大人気の【送料無料】お試しセット お世話になってます。🙇🏻🙇🏻🙇🏻 中年少年橋本です。‼️‼️‼️ 筋トレ!ベンチプレス年内に200キロ超えることが!! 今年の目標です。🥶🥶🥶🥶 本日のメニュー! アップ終了後
大川慶次郎のパーフェクトの理由?【無料】お試し大川慶次郎情報 皆様いつもお世話になっております。 本日10日振りにジムでベンチプレスしてきました。 鈍いギックリ腰中ですがだいぶましになりました。 本日のセット 120㌔スタート 3回 13
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翌朝が変わる!夜に飲む植物性プロテイン【ナイトプロテイン REST レスト】 皆様いつもお世話になっております。 中年少年橋本です。 少しジムをサボったら(笑) この通りです。 また気合い入れ直しです。 フルスロットルでがんばります。 月2
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【ナイトプロテイン REST レスト】 皆様いつも大変お世話になってます。 中年少年橋本です。 今日は!!ジムの!! 僕の筋トレパターンご紹介いたします。 ※参考までに ベンチプレス編 ※ベンチ位置などは事前に合わせていて下さい ※バー『2
皆様いつも大変お世話になってます。 中年少年橋本です。 今日は僕が本気で筋トレをする事になったキッカケをお話しいたします。 2018年6月頃からジムに通いだしました。 昔からちょこちょことジムにいってましたが!! 特に何も決めることも無けれ
徒然日記20230922/iPhone15proセッティング・設定完了
お手数ですが、以下のリンクからnoteをお読みください。 https://note.com/24hirofumi/n/nc3053eee5…
ダイソーはフィットネス商品が充実しているが、今回購入したのはチューブエキスパンダー(税込330円)。前日にハンズでソフトエキスパンダーというのを見て、まさかダイソーにエキスパンダーなんかないよね?と思ってたらあった。しかもこちらは5段階調整できるパワフルタイ
2023年夏、しばらく怠けていた筋トレを再開。健康診断までにたるんだお腹をシェイプアップ!?
どうも、しばらくの間、筋トレもしておらずだらけた体型になって生きるのが少々大変になっていた二児パパの達也です。 以前は頑張っていた筋トレ、忙しさで怠けてい…