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夏冬のランニングはスポーツジムで走る？暑さ寒さとモチベーション。
夏はTシャツ・短パンで走れるが、日焼け止めと水分が必要。日差しが強いので、帽子とサングラスで身を守る。冬はジャケットとロングパンツで走るが、帽子と手袋が必要。冬の準備で大事なのが、少し寒いぐらいで走ること。走ると暖かくなるが、だからといって服は脱げない。
トレイルランの登り（フィジカル）強化！トレーニングジムで鍛える。
筋肉を鍛えるなら自重トレーニングが基本。自分の体重を使ってトレーニングする。腕立て伏せ・腹筋・スクワット等。初心者トレイルランナーならこれだけでも効果ある。トレイルランニングはフィジカル面の強化があって山を走れるのだ。トレーニング後にプロテインを取れば完璧だ。
トレイルランナーはマシンで足腰強化！トレーニングジムで走力アップ
トレイルランニングは山を走るばかりじゃない。近くに山がなくても山に行く暇がなくても鍛えられる。自重を使ったトレーニングは自室でもできるし、より負荷を掛けるならトレーニングジムに通うと良い。トレイルランナーは山を走るだけでなく、フィジカル強化も大事だ。
平日は起床して朝食後、在宅業務開始までの時間を使ってのウォーキングを日課にしている。 朝の8時過ぎだというのに、太陽光線の肌を突き刺すような強さ！ 連日報道されている”身の危険を感じる熱さ！”の既
【続報セントラルスポーツ事件】水泳指導員が「3歳女児」に強制わいせつ 運営側から謝罪なし 被害者両親憤激「民事訴訟を検討」
国内最大規模のスポーツクラブ運営会社「セントラルスポーツ」で起きた、水泳指導員(大学生)による「3歳女児」への強制わいせつ事件。被害者の代理人弁護士によると犯人の大学生は処分保留で保釈。一方、セントラルスポーツは「警察による捜査継続中」を理由に謝罪もなく、未だ事件を非公表。被害者の両親はセントラルスポーツを民事で訴えることを検討。ネットでは「なぜ示談したんだ」と再犯を懸念。
【幼児の習い事】3歳からスイミングスクールに1年間通った効果
入園前の3歳からセントラルスポーツのキッズスイミングに通い、1年が経過しました。大泣きした初めての体験レッスンや、スイミングの効果、苦労したことなどをまとめています。
【セントラルスポーツ強制わいせつ】水泳指導員の大学生逮捕 被害の「3歳女児」特定避けるため実名報道出来ず!?
全国に200店舗以上を誇る、国内最大規模のスポーツクラブ運営会社「セントラルスポーツ」。競泳、体操で幾多の五輪選手を輩出している名門スポーツ企業が運営する都内のクラブで、おぞましい事件が起こった。4月13日、警視庁に逮捕されたのは、当該クラブで水泳指導員を務めていた、大学生のX容疑者（20）だ。同容疑者はクラブ内の女子トイレの個室に女児のAちゃんを連れ込んで、わいせつ行為をはたらいたとみられている。
