ハッシュタグ記事一覧

ビタミン類をしっかり取れている人がマルチビタミンサプリは必要？

日々の食事でビタミン類をしっかり摂取できているけど、マルチビタミンサプリメントの必要性について気になる方必見！過剰摂取のリスクまで考えて、自身に合った摂取方法を見つけましょう。

2025/06/23 18:05

口の筋力…

おはようございます♪ 青空は見えず薄い雲が覆っています。   ご飯を食べてモグモグしている時たまに頬の内側を噛んでしまいます。口の中も太って肉がついちゃうの…

2025/06/02 09:34

塩分の取りすぎが筋肉分解を促進？正しい摂取量の重要性

筋肉を大切にする人に向けた、塩分摂取に関する重要な情報が満載の記事です。絶対摂取しなければいけないかもしれない塩分ですが、過剰摂取は意外なリスクを引き起こすことも。正しい摂取方法を知り、健康的な生活を送りましょう。

2025/05/12 14:54

あなたの家は足りてる？老後に備えて今から「これ」を作っておこう！

 ミドルを超えてシニアに入ると 「筋力」の衰えが早まるのを感じます。   そしてシルバーになり、後期高齢者へと歳を重ねていくと…  こうやって身体が動かなくな…

2025/05/08 08:32

豆乳とプロテインの組み合わせが注意すべき理由

2025/05/01 10:57

筋力アップにおける「強度 vs 頻度」: 最適なトレーニング方法とは？

「筋力アップには強度が重要？」、「それとも頻度が勝る？」この永遠の命題に迫ります。最適な筋力トレーニング方法を求める方必見の内容となっています。是非ご一読ください。

2025/04/15 17:58

人生100年時代 健康長寿でないとダメな話し

こんにちは。 好奇心からの便りです。 今人生100年時代なんだそうで。 ひと昔前に比べたら長寿になったことはもちろん、み～んな若々しいです。 昔だったら60代なんて初老の域ですもんね。 しかし現代の60代、もしくは70代はまだまだ働くことが出来たり、どうかすると働き盛りとまで言われたり。 この世代って子どもの手がすっかり離れ、自分たちも気持ちにゆとりが生まれ、経済的にもそれなりの余裕を得られている人も多いだろうと思いますよ。 この60代、70代前半辺り、人生でいちばん楽しめる時期だって気付いている人どのくらいいるんですかねぇ？ 60歳くらいまで一生懸命働いて、家族のためとか将来のためとか必死に…

2025/04/10 21:48

睡眠不足がもたらす筋肉への影響とは？

2025/04/07 16:50

知っておきたい！テストステロンが女性の心と体に与える影響

女性の健康を支えるテストステロンの力：あなたの「活力」を高めるためにテストステロンと聞くと、男性ホルモンというイメージが強いかもしれません。しかし、実は女性の体にとっても、テストステロンは非常に重要な役割を果たしているのです。今回は、テスト...

2025/03/25 16:52

運動能力 を向上させる アダプトゲン ハーブ 8選

アスリート の 筋力 持久力 運動能力 に寄与し 運動能力 をアップさせる アダプトゲン ハーブ の力に迫ります。

2025/02/18 21:17

【転倒の原因①】筋力の低下

筋力低下は転倒の危険を高めます。転倒と筋力の関係について論文を参考にまとめました。筋力の低下を簡単に判断する方法として、5回立ち上がりテストが有用です。立ち上がりのコツについても解説しています。

2024/11/18 19:23

Matcha -抹茶と筋肉の関係-

まごころFamilyのみなさん💕💕 にこまる〜 (*ˊᗜˋ*)ﾉ 本日もご訪問ありがとうございます今回は、抹茶と筋肉と脂質のお話体操をできだして気になる食品のひとつ｢Matcha 」 そう、抹茶です食事管理アプリをつけだして気がついたこと油をオンリーで取らなくても意外に脂は

2024/11/06 19:55

体力維持☆

最近思うんですが、やっぱり体力が落ちやすくなってますね。 未だ維持はしてる方だとは思いますが＾＾； で 下っ腹対策でローラーやったり、バイク起こした位で肘痛めたのでダンベル追加したりしましたが 「もう少しちゃんとやるか」って事で WASAI(ワサイ) 懸垂 懸垂マシン 懸垂器具 ぶら下がり健康器 【耐荷重150kg/コンパクト/10段調節】筋肉トレーニング 背筋 腹筋 大胸筋 懸垂バー チンニングスタンド けんすいマシン 懸垂バー ぶらさがり 懸垂台 (MK301-ブラック) WASAI Amazon そのうちにこれを買おうと思います。 前から懸垂はしたかったんですよね。 背筋を伸ばすのにも良…

2024/10/30 21:29

令和6年度第1回墨田区 リハビリテーション事例検討会

令和6年度第1回墨田区リハビリテーション事例検討会に出席しました。 リハ職からの話に出てくるのが、「役割」（テーブル拭き等まずは、出来ることをやってもらう。)という言葉。体操をしましょう。とか、筋力をつけましょう。と言っても、なかなか難しい。 それには、動機付けが必要である。だからこそ、何がしたいのか？どうしたら叶えられるかを考える。やりたいこと、したいことを叶える為にどうしたら良いか？だからこそ…

2024/10/08 21:26

ブルブルって効くの？振動刺激と筋力トレーニングについて調べた話

ブルブルって効くの？と聞かれることが多くなってきました。振動刺激と筋力トレーニングについて調べたことをまとめています。

2024/10/07 23:06

ステーキについて「噛むのが疲れる」というZ世代の意見を聞き、「わかるわかる！」と同調するアラフィフおっさん

ステーキへの思い こんにちは、本ブログ記載主のトーターです。 ステーキという食べ物についての記事で、ちょっと興味を惹かれたものがありました。 Z世代に関係する、以下の記事です。 ...

2024/08/31 01:22

筋力

動きが撮ってもスローなためナマケモノっていう多分、本人には不本意な名前となっているのかと思います。確かに動きはスローだけどこの体勢。筋力はすごい。手の力だけでなく、脚も強いのね。そしてこの体勢から頭をあげるので腹筋、背筋もすごい。マッスルなナマケモノなのです。私は腕や肩、胸の筋力が弱いというか筋肉ついてないみたい。マシーンが辛いです。PCと向き合うのに忍耐力がいります。反応が遅くてやっとブログアップ。仕事でPCはなくてはならないので買い替え?でも新たにセッティングすることや最近のPCはハードディスクの容量が少ないことを考えると躊躇。忍耐がいるPCやわ。皆様の応援が励みです。ポチに感謝。LINEスタンプ発売中です。ジャックラッセルテリアのLINEスタンプ発売開始しました。※すべてプレミアムでも使用できるよう...筋力

2024/07/13 02:40

しばらくの間病床に臥せっていても足パワー（脚力）はそれほど落ちないことが実証されました

筋力がアップした状態から こんにちは、本ブログ記載主のトーターです。 私の今年の目標の1つに、「ロコモ診断で引っかかった左足を鍛える」というものがありまして、少し前にその目標を達...

2024/05/15 22:57

【親の介護をする人を見て、10分筋トレをする理由が増えた】

筋トレで健康寿命を延そう！ 私は今、職場でお昼休みの時間に10分筋トレをしています。 と言っても、今日でまだ3回目^^;

2024/05/14 23:31

耳が痛い！服を増やす前に姿勢と筋力

  ヒールが履けなくなったのは昨日・今日歩きました！！と言うか普段が酷いのですが…昨日は1万7千歩今日は1万1千歩言い訳するならば平日は車通勤で携帯は常時持っ…

2024/05/12 23:09

ついに歩けた

術後2週間で抜糸になった。でもまだ傷口から少し出血が見られシャワーも介護つきになる。術後、親指を固定しておく外反母趾装具を装着した。抜糸の後、先日、石膏で...

2024/05/03 14:49

エンジョイコラーゲンゼリー【特徴、口コミ、安く買うには】

「エンジョイコラーゲンゼリーって何だろう」 「買おうか迷ってるんだよね」 という方はいませんか？ この記事では、エンジョイコラーゲンゼリーの特徴や口コミ、安く買う方法などについてまとめています。 補食選びの一助になれば幸 ...

2024/04/15 10:28

【平日昼間の高齢者達の居場所とは】

高齢者のコミュニティー 去年の今頃は桜が満開でしたが、今年は遅め。世の中と同じで気候がなかなか安定しませんね。 旦那さん

2024/03/30 23:44

【老いては子に従え、というより子に甘えよ？】

子供に甘え過ぎてはいけない 今、一番悩ましいのは、旦那さんの急激な衰えです。仕方ありません。旦那さんは先日心房細動の手術

2024/03/25 23:42

スクワット継続による膝への疲労などの蓄積により、膝に痛みを感じるようになって恐々としている昨今

スクワットは続けていましたが こんにちは、本ブログ記載主のトーターです。 今年ももう三カ月が経過しようとしている今日この頃ですが、今年の目標の一つとして「ロコモ診断における立ち上...

2024/03/24 14:03

脚力が戻ってきたのを実感する事

良い睡眠を得られているとは言え、朝は苦手だ。夫が休みの日は、起こしてもらう。それは、睡眠から覚め...

2024/03/03 10:25

室内鉄棒の楽しみ方と上達のコツ

子どもたちが楽しんで遊び、成長するためには、適切な遊び道具が重要です。その中でも、室内鉄棒は体力づくりやバランス感覚の向上などに効果的な遊び道具として注目されています。本記事では、室内鉄棒を楽しむためのポイントや上達のコツ、室内鉄棒の遊び方

2024/02/10 14:02

こけそになったわ（笑） 朝食 買物 宅急便

ランキングに参加しています。 応援して頂ければ嬉しいです。 朝食 この竹輪は火を通さない方が美味しいので＾＾ ま、手抜きですが（笑） 卵焼き マヨネを入れて焼きました。 混ぜても分離 けれど 美味しかったわ＾＾ お天気いいので買い物に 調味料仕入れです、重いのに徒歩でガ...

2024/02/07 13:57

足腰を鍛えるためにスクワットなどを嗜んでみます

スクワットという選択 こんにちは、本ブログ記載主のトーターです。 先日、ロコモ診断によって、私の左足が弱まってきていることが判明しました。 過去記事：ロコモ度テストで「運動機能...

2024/01/31 01:08

ロコモ度テストで「運動機能の低下が始まっている状態」との結果が出て、やや焦るおっさん

戯れにロコモ診断をやってみました こんにちは、本ブログ記載主のトーターです。 アラフィフ世代になると、「ロコモティブシンドローム」という言葉を聞いたことがある人も多いかと思います...

2024/01/27 22:14

姿勢を正して

おはようございますぴぴよんです(＊ ´ ∀ ` )へやんぽから帰宅後のパパイヤバーをもらってきりっとしているこはるちゃん。右手の上にかけらをぽろぽろ落としているのが可愛いです(*´ｪ`*)（笑）左手に麻痺が出て筋力ががくんと落ちてしまってからなかなかこんな風に上半身を両手で支えるのが難しいのできりっとしていると調子が良さそうでこちらも嬉しいのです。実は今は自力でこのように上半身を持ちあげることも難しいので、ぴぴよ...

2024/01/26 18:13

【2025最新】アンビークプロテインの口コミ・評判！味や成分も徹底解説！

アンビークプロテインはタンパク質に加えて、11種類のビタミンと4種類のミネラルを含んでいます。この記事では、アンビークのプロテインに寄せられた数々の口コミを調査し、味や成分、飲みやすさ・コスパなどを徹底検証しました！

2023/11/20 15:30

体操の日

今日は週1回の体操の日。 先生から 「年齢を重ねて、歩くのがゆっくりになってきたということはありませんか？」と。 どうなんだろう？ 私、若い時から、ゆっくりめの歩行だから、更に遅くなっているのかがよくわからない。 人は、楽な方に流れていくから、たまには自分の体の動きを見直す...

2023/09/19 13:28

肺活量

昨日、映画『怪物』を見に行ったのだが、この映画館、ビルの5階にある。もちろんエレベーターがあるのだが、時間もあったし階段はできるだけ歩こうと心掛けているので、…

2023/08/22 09:47

トレッキング・ハイキング初心者さん、運動不足さんにお勧めの運動、ダイエットにもなりますよ！

トレッキングやハイキングを楽しむ為に、もっと体力、筋力が必要であることを知り簡単にできる日々の運動を調べてみました。運動を習慣化してトレッキングやハイキング・登山を楽しめる他にダイエットや健康にも繋がります。

2023/07/30 21:21

今日は、体操の日。/ ゴーヤ採りどき

今日は、週1回の体操の日。 早目の午前中の、1時間、体操をしてきた。 午前中の早目と言っても、もうすでに、充分に暑いなか、自転車をとばす。 今日は、姿勢について、レクチャーと、体の動き、ストレッチを教えてもらった。 きちんとした、姿勢で立ったり、歩いたりするのは、けっこう体...

2023/07/25 15:45

【残業が辛いのは老体のせい？】

疲れない体をつくる基本は、毎日歩くこと 今日は久々の残業で疲れてしまいました。 まだ月末でもないのに、家に帰ったのは21

2023/06/22 23:49

械的張力による化学反応

筋肥大は筋肉の合成が分解を上回ることで起こるが、そのメカニズムは3パターンあると考えられている。 木元貴章が筋肥大のメカニズムについて解説する。 ■機械的張力による化学反応 バーベルやダンベル、マシンなどの重量が筋肉に力を与えることで「機械的張力」が発生する。機械的張力が発...

2023/06/14 22:25

【3Step！？】筋力トレーニングの効果はいつでるのか？？

やみくもにトレーニングをはじめていませんか？？筋力トレーニングをおこなううえで、モチベーションのひとつとなる『効果』について【効果を実感できる時期】、【筋肉が太くなるのはいつからか】、【なぜそのような効果が得られるのか】について説明していきます

2023/04/24 13:00

ロコモ対策！感覚をアンテナを拡げましょ

ロコモティブシンドロームテレビで知った筋力チェック40cmほどの椅子に浅く座り片足で立ちあがる！以前は出来たのに、全然立ち上がれない…眼をとじて片足立ちも5秒…

2023/04/16 08:34

朝からピラティス

ピラティス始めました 今日は朝からピラティスのレッスンに参加しました。 還暦になってやばい！って思って始めました。 だって普通に何事もなければ後何十年も独りで生きていかなくちゃです。 健康と筋力がなくちゃ！ まだはじめて3か月半です^^ 運動なんて大嫌いだし、運動神経も筋力...

2023/03/16 21:27

筋力を、つけなくちゃ！

2023年2月26日(日曜日) 晴れ。風強く寒い。 日曜日にて朝の散歩はお休み。 ☆☆☆☆☆ 前にも記事にしたのだけれど その後、カー○スに見学に行ってきた。 候補には、入れておいて、他も2～3ヵ所みてみようと思う。 近隣のジム、太極拳のサークルなどなど。 たまたま、近くの...

2023/02/26 21:19

バランスと握力。

その他一般館へようこそ！館長です。先日2回転倒したと書きましたが、1回は家で歩行器を使おうと手をかけた時、突如バランスを崩しテレビ前に転倒してました。バランスをとるって普段は意識せずできますけど、取れないとなると大変です。その辺を書いてみま

2023/01/19 10:50

移動動作自立に必要な下肢筋力は？｜下肢筋力と移動動作能力の関連【歩行・階段昇降に必要な筋力のカットオフ値】

こんにちは！ 理学療法士のヨシキです！ 今回は、下肢筋力と移動動作能力の関連性についてまとめていこうと思います。 歩行や立ち上がり動作などの動作能力と下肢筋力が関連することは、当たり前のように理解されていることだと思います。 しかし、どの程

2022/12/07 19:14

【膝】30代は早歩きでも油断しちゃダメ！ちゃんと準備運動してから急ごうね！

どうもー！コミックバンド闇鍋の丼でございます！！今日は、唸りをあげるヒザの話ー！先日どうしても外に出ないといけない用事があって、普段の8倍ぐらい歩いたんですよね！(※引きこもりは一日1000歩ぐらいしか歩かない)

2022/12/05 01:59

サッカーワールドカップの栄光への道！！サッカースキルを向上させよう！！

サッカーワールドカップの栄光への道！！サッカースキルを向上させよう！！ サッカーは世界で1、2を争うくらい最も

2022/12/05 00:01

自分自身が生きることに全力を注ぐ

昔ちょっとかじった太極拳に再チャレンジしてみたいなと思っています。  10年以上前ですが、ブルース・リーに憧れて（笑える！）、 カンフーは無理だけど、中国武術…

2022/11/25 11:59

筋緊張低下、筋力低下、支持性低下よく聞く言葉だけど使い分けできてますか？

患者様の心身機能や身体構造を説明するときに筋緊張や筋力、支持性の話になった経験がある方いらっしゃると思います。これらの言葉ってどれもよく使ったり聞いたりはしますが、正しく使おうとすると、意外と複雑で難しいですよね。解説させて頂きます！

2022/09/21 13:48

筋肉に働きかける

おはようございます！ キャリアコンサルタントの江藤セツ子です。自分らしい生き方や働き方を見つけていきましょう。  新型コロナウィルスの影響でこの数年、筋力が落…

2022/09/17 10:47

写経会でした。

その他一般館へようこそ！館長です。昨日高校野球の決勝戦かと思いきや、今日これからなんですね。休養日というものがあるんですね。私たちの頃は、連戦が当たり前で連戦のできる体作りが練習でした。いい時代になったもんです。昨日は写経会でつかれました。

2022/08/22 14:47