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【転倒の原因①】筋力の低下

筋力低下は転倒の危険を高めます。転倒と筋力の関係について論文を参考にまとめました。筋力の低下を簡単に判断する方法として、5回立ち上がりテストが有用です。立ち上がりのコツについても解説しています。

2024/11/18 19:23

【まずは歩いてロコモやサルコペニアを脱却しよう！】

『そうはなりたくない』という気持ちが大事 久々の『銀だこ』の明太チーズ 自業自得とはいえ、私の筋肉量と骨密度がやばいこと

2024/10/19 23:31

「休みという名の…退会」

もう…年明けから数える程度しかデイケアに通っていない…。当面休むことにしたらきっと復帰はないと思って毎回お休みの電話を入れていたけど、それもデイケア施設に相手に迷惑をかけているような気がしてきて辛くなってきた…。

2024/10/08 13:18

心療内科の通院日 だけど筋力低下に愕然

今日は心療内科の通院の日だった。 曇り空の下、兄弟に車で送迎してもらったが、クリニックのあるビルの中や、薬局からの帰りは杖を持って歩いた。 家の中だと何も持たずに結構歩けるようになってきている。 そこで、試しに杖を浮かせて歩いてみた。 ビルの中は足元が平らなので問題なかった。 家の中と同じように楽で、足にもさほど負担は感じられない。 ところがあまり平らではないアスファルトの道路は、全然楽ではなかったのである。 平らではないせいか、気を張るし、何より身体が重く感じられたのだ。 愕然とした。 筋力がかなり落ちている。 骨密度がまだ正常値にほど遠いのも理由だろうが、今までにない筋力低下が身体を重くし…

2024/05/09 15:34

ロコモ対策！感覚をアンテナを拡げましょ

ロコモティブシンドロームテレビで知った筋力チェック40cmほどの椅子に浅く座り片足で立ちあがる！以前は出来たのに、全然立ち上がれない…眼をとじて片足立ちも5秒…

2023/04/16 08:34

アーリーリタイアでも遅すぎる「加齢による筋力事情」について

リタイア時の年齢は早ければ早いほど、何か新しいスポーツをするには体力的・筋力的には有利です。 僕の場合は、50代半ばでの完全リタイアなので、「体力的には十分にやれる！」と思ってました。 その感覚と実際の加齢という現実について、今回は書きたいと思います。 正月早々のアクシデント 2...

2023/03/24 10:24

義母のお参りに2ワン仔と歩いて実家へ！今夜から夫と別居です！

息子がお義母さんのお参りをしたいと言うので散歩がてら・・2ワン仔たちと歩いて実家へ行きました片道約3㎞散歩大好きなジョグは何故かみなとトンネル入り口で足が止まり動きませんマルシェは最初からカートの中ですがトンネルの中はジョグもカートに乗りました😄息子の歩く

2022/12/18 16:36