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読者登録の方法が新しくなりました。 こちら☟からご登録下さると嬉しいです。☝ブログの更新通知が届きます。。========おはようございます。木曜日ですね。私木曜日は嫌いじゃないです。木曜日は明日が金曜日(花金)と思うと嬉しい気持ちが身体に沁みつい
今日はフレイルの日です。一般社団法人スマートウエルネスコミュニティ協議会、日本老年学会、一般社団法人日本老年医学会、日本サルコペニア・フレイル学会の4団体が共同で制定しました。日付は2月1日を「201
前回記事を更新してから、その翌日に病院の整形外科に行きましたよ。この痛みに効くと信じているタリージェを処方してもらうために、地べたを這う思いで行ってきたんです。
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共用クローゼットの管理と夫への問い いつぶつけたかわからない危険度はちょっと下がる?
いつぶつけたかわかります、というピンポイント攻撃 先日、机の脚へ、したたかに膝を打ちつけました。 角ばっているところがクリーンヒットして、とても痛かったです。 上記については印象的だったので覚えていますが、コレ以外でもしょっちゅうぶつけます。いつぶつけたか覚えていません。 そんなとき「いつぶつけたかわかります」というピンポイントな広告が私に向かって表示されました。 商品管理のデータロガーでした(爆)。 f-log.jp おいおい……。 もう年で動作がおぼつかなくなっているので、今年はぶつけないように気を配りたいと思いました。 今週のお題「2024年にやりたいこと」 部屋が片付いていると、危険度…
昨夜は早く寝ると言いながら、結局0時過ぎだった。10時頃にベッドに潜り込みながらも、iPhoneをいじっていたのだ。それでも7時間以上寝ることができた。今日は一日中天気も良く陽射しがありがたかったな。日中はリビングルームも24℃を超えて暑いくらいだった。そのお
筋肉量が減少時の腎機能評価/クレアチニンの問題点とシスタチンCによるeGFR推定
筋肉量が減少した場合、クレアチニンによる腎機能評価が過大評価される可能性があります。代わりにシスタチンCを利用した腎機能評価の重要性や、それに基づくeGFR計算ついて詳しく解説。クレアチニンクリアランスで使われるラウンドアップ法の問題点にも触れています。
ツモリアはアフィリエイト広告掲載のサイトです。どこでもありそうなシニアの日常を物語のつもりでブログ書いてます。よかったらおつきあいください。ランキングに参加してます。応援いただけるとうれしいです(^-^)/にほんブログ村毎夕、近所の友だちとゆっくり、話をしながら散歩する母(右)です。普段、杖は使いませんが田舎道で凹凸が多く念のため散歩では杖を使っているそうです。今年92才になった父は昨年夏に免許返納後、い...
健康診断、昨年から体重5キロ減に何かあったか?と心配される。
1年に1度のからだメンテナンスが終わりました。自己負担5,617円ガン検診含む。名古屋市民の恩恵を受けられありがたいです。朝食抜き、胃がん検診者にはモーニング…
twitterでみました。本当のフレイルチェストです。いままで複数の肋骨が複数箇所で折れるいわゆるフレイルチェストはみたことあったつもりでしたがそれは軽症例だったようです。動画はこちら吸気時に胸腔内が陰圧になりますが、その際に肋骨が折れてい
フレイル予防ミニ講座 ビーフとシメジのパスタ 山形牛のハンバーグ
午前中のシニアステーションの講座は大塚製薬さんが来てくださりフレイル予防のミニ講座でお土産にカロリーメイトのドリンクをいただきました。その後はいつものよう...
あさんぽに行き湿度で不快感マシマシ、我慢できず引き返し、朝からエアコン全開です。ヨーグルト仕込んでます。週に2回作りべろっと一人で平らげます。手作りはおいしぃ…
まさかポチして、2か月以上もかかると思わなかった。いつもお世話になっている関東の友人に、食べてもらいたくて、お礼も兼ねて、大阪泉州の水ナスビを送りました。このブログでも、櫃国、何度も書いてきたけど、メチャクチャ旨い。ジューシーで、これって、
毎月一度シニアステーションて「健康元気体操」の久野トレーナーがプロデュースした?バランスボックスを買いました。なんとSHOP CHANNELでトレーナー自...
小さな母(がんサバイバー)とその娘の歩み|母と手を繋ぎ―――自分でできるが自信に繋がる
退院後の母はあまりにも痩せ、弱っていました。当時の母の体重は29㎏台で、30㎏にも達していませんでした。身長は147㎝で小柄だといえ、あまりにも痩せすぎです。前回外来時に計測した体重30㎏(今の時点ではもっとあると思いますが)でのBMIは13.9で、世界保健機構(WHO)の評価では最も低い値の「痩せすぎ」となります。
2週間以上休んでしまった体操。明日のフレイルがまだ満員でなければ参加したいな。リールを見ながら腰痛改善のストレッチでまたまた右股関節を痛めてしまった私、バ...
家庭の医学にも説明がありました。JPTECの資料ではもっとしっかり半周固定しています。画像がだせないのでこれでご勘弁ください。1本の肋骨骨折ならこんな固定は不要で、最初の写真のような固定も意味がありません。整骨院でなぜかこのような固定をされ
昨日のシニアステーションのプログラム、フレイル予防の食生活とボールを使った体操でした。45分で講義と体操、もう少し体操したい気分です。地味な体操だけどキチ...
歩く速度は速いと思っていた。50代の時でも通勤時に人に追い抜かれたことはなかった。最近は中年サラリーマンに追い抜かれる。今日は女子高生が横を通過していった。女高生は若くて元気だし、足も長いし… 抜かれても仕方ないか。でも衰えを感じる瞬間。最近ネット調査の質
「安気な老後は一日にしてならず」安気とは心配がなくて気楽なこと。けれど、そんな老後はありません。老後に必要なのは、とにかく自分のことは自分でやるってことかな。人にやってもらったり、機械に頼るのではなく、自分で掃除し、自分で買い物に行き金額を計算して頭を使い、自分でメニューを考えて料理つくる。誰もやってくれる人がいなかったら、自分でやるしかないんだけど。あとは、たいがいのことはなるようになるんだから...
2018年4月に父は聴覚障害4級に認定され、初めて補聴器を作りました。 聴覚障害は都道府県単位で認定され、障害の等級に応じて補聴器の購入支援などが受けられます。 また、お住まいの都道府県で運営されている、公共交通機関や公 …
昨日徒歩圏内約20分のスーパーに行ったら同じ建物にカー○スがオープンしていました。コロナ禍前約5年続けたホットヨガ、コロナと腰痛悪化が重なりやめてしまいま...
月に一度シニアステーションのスタッフさんが講師のフレイル予防の食事の話と体操です。体操は脳に酸素を送るための脳活と有酸素運動のドッキングです。さすがに息が...
*長く歩くのが苦手になった。足腰が弱くなったと痛感する。歩いていると左足が重く動かしにくくなる。右足は大丈夫なのに…。最近悩ましい健康不安だ。 今日は腰と首のレントゲンを撮った後、整形外科を受診した。左足の不調の原因を担当医師に訊ねても明確な答えはない。手術に言及されるが、...
リハビリテーションの元来の意味は、失われた地位の回復、権利や名誉の回復・復権です。リハビリテーションが、社会福祉や医学、医療との関連で、”心身に障害を残した患…
2023年3月買ってよかったもの2023年3月に買ってよかったものは、以下3アイテムです。ズボンタイプの腹巻きキャンドゥのハンドグリップバスケットかごこの記事では各アイテムの購入理由と使用レビューをまとめています。ズボンタイプの腹巻き商品名
暖かくなって庭は花盛りです。 年をとってから目につくようになった言葉にフレイルというのがあります。 フレイルとは、厚生労働省の保険事業ガイドラインによると、「加齢に伴う予備能力低下のため、ストレスに対する回復力が低下した状態を表している。要介護状態に至る前段階として位置づけられるが、身体的脆弱性のみならず、精神・心理的脆弱性や社会的脆弱性などの多面的な問題を抱えやすく、自立障害や死亡を含む健康被害を招きやすいハイリスク状態を意味する」のだそうです。何を言いたいのか、よくわかりません。健康長寿ネットによると、「わかりやすく言えば、加齢により心身が老い衰えた状態のことです」とありますが、こちらも抽…
アイフレイルとは、加齢に伴う見え方の機能低下のことをいいます。 日本眼科啓発会議のアイフレイル啓発という組織?が積極的に啓発をおこなっております。 「アイフレイル」と検索すると、さまざまな眼科関係、健康関係のサイトがでてきますので、参考にし
新型コロナウイルスの位置づけが、この4月末にも五類に引き下げられることになりそうだ。となれば、季節性インフルエンザとほぼほぼ同等の扱いになるだろうと予想される…
タイトルのような生き方をしたい、と思いますよね。 これは私が住んでいる自治体が主催するオ-プンカレッジのタイトルなんです。 実施することを私は市報で知り早速に申し込みました。 めちゃアナログです笑 開講は来年1月! ですが、締め切りは12月中旬ということでぎりぎり間に合いました。フゥー^^; ただ、応募者多数のようで抽選になるそうです( ;∀;) 内容は医師による「フレイルの講座」と「健康体操」という、 本当に高齢者向きなんですけどね。 でもね、この頃、フレイルと言う言葉をよく耳にしますでしょ? えっ、しない? でもでも、ここでもう聞いちゃったよね (^^)ホホッ フレイルって何?という方へ、…
年齢を重ねても楽しく生きる ライフハックを発信している アラカンパート主婦ひろこです。 あっという間にアラカンとなり 人生このまま終わりにしていいの? 第…
和田秀樹先生は、70代においても運動機能の維持が重要で、意識的に身体を動かしていたかどうかが、80代になっても運動機能を長持ちさせることに大きくかかわるとして、そのための運動習慣のつくり方について述べられています。 ポイントは、意識して運動することは大切なのですが、負荷...
【低栄養の分類と診断基準】栄養スクリーニングツールとGLIM基準
リハビリくんこんにちは!リハビリくんです! 今回は低栄養をキーワードに記事を書いていこうと思います! 最近、低栄養という言葉を聞くことが、以前よりもグッと増えたと感じています。リハビリテーション×栄養の関心が高まってきたこ
通っているステップ台運動で、インストラクターがビデオ越しに「昨日の体調と今日の体調は違いますから」と言うのだが、これ、スイミングにおいても、本当に摩訶不思議な…
昨日は姉の通っているフィットネスクラブに入会した。 若いイケメンのインストラクターが、1時間ほど体力測定や体幹の測定をする。 ちょっと右が傾いている。 下半身の筋肉が足りない。 平衡感覚が弱い。 ということで、来週には運動のプログラムを作ってくださるとのことだ。 結局、私は体にお金をかけ過ぎだと思う。 でもね、まず動けることが大事。 だって、フレイルの初期段階だと言われたのだもの。 まだまだ早い。 フロリダでは、物凄いハリケーンが襲来したようだ。 今年は日本も台風の被害が多く、毎年これが起こるのかと思うと、ちょっと憂鬱な気分になるが、世界にはもっと激しい天変地異が起こっている。 「管仲」の時代…
理学療法士の専門性で「フレイル」の改善が可能!運動療法の継続が鍵
フレイルは要介護へと進展する可能性が高い一方で、適切な介入によって改善するとされています。そこで今回、理学療法士の専門性によりフレイル対策に貢献するべく、フレイルに対する基礎知識と理学療法について解説していきます
昨夜、通っているスイミングで「ものすごく泳ぎがうまい若者」と隣り合わせになりました。ふだん、見かけない若者だったのですが、素人の私が見ても「プロの泳ぎ」である…
1日のタンパク質の必要量、摂取のタイミングと回数についての研究
タンパク質の研究に基づいた固い文章が続きますので、結論だけ知りたい方は目次の「まとめ」をクリックしてください。
高齢心不全患者さんがフレイルを有する割合やフレイルの概要、フレイルが予後に与える影響、フレイル予防の3つの柱についてお伝えしています。
体重が増えてきた! 2年前にリタイアしてから、毎日お風呂に入る前に体脂肪計に乗って体重等を記録しています。 計測したデータはアプリを介してiPhoneにデータが送られ、「ヘルスケア」にもデータが記録されます。 そうした中、このところ体重が増えてきて、若干気になってきました。 昨日は64.2kg。久々に64kgを上回りました。 一時期は60kgを切っていたので(昨年9月の平均は59.5kg)、この体重増は気になるところです。 もっとも一番体重が重い時は75kgくらいありました。60歳を超えてから減量に努め、リタイア時には66kgくらいまで減りました。 2020年5月~2021年5月 それがここ数…
フレイルにおすすめの漢方薬【人参養栄湯(にんじんようえいとう)】
体力が低下しているひとの、様々な症状を改善するおすすめの漢方薬が『人参養栄湯(にんじんようえいとう)』です。ハルくん最近、「フレイル」って言葉を耳にするようになったけどどんな意味なの?のんびり太郎「フレイル」とは、加齢により心身が老い衰え
所属している合唱団のリーダーから、「11月に予定している演奏会に出演するか否か、聞かせてほしい」なるメールが送られてきた。まだ練習再開のメドは立っていないのだ…
*キウイかい? 違うよ、じいじ キーウだよ このところ聴き間違いが多くなりました。 これも一種の「フレイル」現象かもね。 ・フレイル:加齢とともに運動機能や認知機能が低下してきた状態。要介護に至る前の状態と位置づけられ、日本老年医学会がfrailty...
「フレイル」の予防には、「栄養」「体力」「社会参加」と「口腔」が大切と言われてるんですけど。 悲しいことに!?栄養や体力のことが中心に書かれてあることが多いん…
「(高齢者さんの)散歩って、どれくらい歩いたらいいんだろう?」と、気になって調べてみました。 ≪関連記事≫ 「フレイル予防」に、ぜひ近所のお散歩を。 月数回…