メインカテゴリーを選択しなおす
ツモリアはアフィリエイト広告掲載のサイトです。どこでもありそうなシニアの日常を物語のつもりでブログ書いてます。よかったらおつきあいください。ランキングに参加してます。応援いただけるとうれしいです(^-^)/にほんブログ村玄関に自立するハサミを置いてます。これ、とってもいいですよ。目につきやすいし、佇まいが美しいです。⇒ HAY公式 ANYTHING SCISSORS楽天のスタンディングはさみこちらもよさそうです。最近よく耳...
暑さ・寒さに強い体になる!「暑熱順化(寒冷順化)」で、夏・冬に負けない体に
暑さ・寒さに強い体になる!「暑熱順化(寒冷順化)」で、夏・冬に負けない体に 冷房の影響で、 屋内外の温度差が大きくなりやすい夏は、 体温の調節機能が乱れやすくなる季節です。 特に近年の猛暑は、 身体へのストレスが大きく、 つい冷房の温度を低めに設定して 対策したくなりますよね。 ところで 「暑熱順化」という言葉を耳にしたことありますか? 私は最近、テレビやラジオなどで 耳にすることが増えてきたように思います。 耳にする機会の増えた暑熱順化ですがが、 その意味は、まだよくわかっていませんでした。 年々暑さが増してきて、 最高気温も日々更新されています。 そんな中、 外気と屋内の急激な温度変化に体が対応できず、 熱中症や夏バテなど短期的にも長期的にも 体調を崩す方が増えてきます。 夏の暑さに負けない身体になるには、..
まだまだ残暑厳しい今日この頃。 そろそろ涼しくなるはずが、台風の影響で湿度が上がり暑さが増した感じですね。 そんな8/26(土)の事です。 この夏2度目の山練「夏コース」に参加しました。早朝は少し涼しくなってきて気持ち良いですが、今日も暑くなりそうです。 6:00 am羽根倉橋 正確には6時5分前に到着して一番乗りです。 この日は塾長ほか5名が参加。と少な目なのは乗鞍が翌日だったから?ではないみたい笑 いつもペースを上げるメンバーの顔が見えないので一安心㊙ しかし、先輩メンバーで同じ年齢のK中さんが久しぶりの参加で気が抜けません。とりあえず物見山までは皆さん大人しく、大きなペースアップはありま…
8/19(土)の事です。 朝6:00 羽根倉橋 珍しく一番乗りで到着して皆を待ちます。 今日のコースは夏期限定コースということでLINEでその様子を何度も見ていて、これは参加しなくては!と初参加。まずは6名でスタート!羽根倉橋から物見山まで40kmノンストップ。物見山で8名が合流して3名が離脱。 ここまでもかなり良いペースだったので、会話しながら補給を忘れずにしておきます。11名でリスタート。 越生経由して梨花CCの坂に取り掛かりましたが、暑さで?バラバラになってしまいました。 いつもならここを回避して「田中」(交差点)経由のグループがあるんですが、何故か今回は同じルート。全員が揃うのをそば道…
8/1(火)の事です。 この暑さの中、外を長い時間しかも自転車で走るのに相当な決心が必要になっているのは私だけでしょうか。 準備なしで走る方はいないと思いますけど、周到に考えた装備でさえも暑さには勝てる気がしません。 そんな時のために最近買った霊感冷感グッズがありました。笑 前回テストした時はあいにくの曇り空でその恩恵を感じる事はありませんでした。そこで今回は二回目のテストライドとなります。今回の服装はクラシックな感じ?の少しルーズな半袖ジャージに短めのピブショーツ。 見た目が初心者っぽいけどどこか涼しげ?! インナー無し、アームカバー無しで露出した場所には日焼け止めを塗り対応。 CRでは虫が…
8/6(日)【ロード】10時間50分 〈草津サイクリング〉 Avg.133w NP138w TSS 250 走行時間 8時間25分 走行距離 204km 総上昇量 1797m 平均心拍 135bpm/ 最大 189bpm涼しい場所と言えば標高2172mの「渋峠」。 片道なら問題無いはずと、久しぶりに輪行袋を持って出発したのは良いけど… 距離間違い、暑さ、補給、そして時間が!? 計画が狂い始めます。 詳しくは別の記事にて 8/7(月)レスト 8/8(火)レスト 8/9(水)レスト 8/10(木)【筋トレ】1時間14分 〈スポーツセンタートレーニング〉 WU リバースランジ 40kg 30回 フリ…
7/30(日)レスト 7/31(月)レスト 8/1(火)【ロード】 比企CRサイクリング Avg.131w NP141w TSS 169 走行時間 5時間24分 走行距離 129km 総上昇量 418m 平均心拍 139bpm突然の雷雨があり小休止入れて経過時間7時間40分なので、2時間以上は止まっていたらしい? せめてものトレーニングと思い物見山周回して帰りました。 8/2(水)レスト 8/3(木)【筋トレ】 自宅トレーニング 20分 ブルガリアンSQ 20kg 30回 3セット デッドリフト 20kg 15回 スポーツセンターに行く予定でしたが、週末に筋肉痛を残したくなかったので自宅筋トレ…
日曜日は、ソロライドで群馬県太田まで行ってきた。と言っても利根川を越えたらすぐに折り返してきたのだけど。(笑) 佐渡トラは、バイク190km。今回は、150km超えだったが本番より短かったが暑かったので結構きつかった。 家を出てまず狭山湖が第一エイド。ここでは補給なしで写真撮影のみ。(笑) この辺りまでは暑さが気になることはなかっ…
私は、夏の暑さに弱い! 熱中症っぽくなったこともあるし。 それは、こんなふう。 暑さで体か火照り、なんとも言えない感じで気分が悪くなる。ヘロヘロになる。 急いで、コンビニに飛び込んで体を冷して、冷たいペットボトルを首すじにあてて、応急処置したことも。 夏は、本当に苦手で憂鬱...
いや~~、昨日は暑かった・・・。(^^;)ガーミンさんの記録では、最高気温38.0℃、平均気温34.8℃度になっていた。さすがにいつもとは違う暑さを感じながらのライドになった。
<セブン-イレブンで引き換えできる無料クーポン> Yahoo!ズバトク
今日という日は、残りの人生の最初の日である 訪問いただき有難うございます独り言を前向きな言葉で綴りたいです。 🍀家族紹介🍀私メンドクセーゼ星人( ゚Д゚)…
私は暑さが大の苦手。急激な気温上昇に伴い、暑さに慣れていない時期から気温が上昇して体温調節がうまくいかずに熱中症になることも多くなっているので、暑くなる前から熱中症対策として自分で暑熱馴化(順化)させる工夫をしなくちゃいけない。
知らなかった。 『せっかく一度、暑熱順化ができても、数日暑さから遠ざかると暑熱順化の効果はなくなってしまいます』 とのこと。 とても参考になりました⇒暑熱順化 熱中症ゼロへ - 日本気象協会推進 (netsuzero.jp) 私は5月末
【フィットネス】暑熱順化で夏に備えろ!!トレーニングで暑さに強い体をつくる☆
☆毎年、夏の暑さがエグいことになってますねぇ・・・☆ 地球温暖化だかなんだか知りませんが、最近の夏は暑さがエグいですね。 一昔前は30度を超えると暑いって思っていたのに、今や35度とかまでフツーに上がるようになってきました。 いや、おかしくね!? 亜熱帯かよ!! 縁側で夕涼みとかしてたら熱中症で死んじゃいそうですね。 しかしクーラーばっかりだと身体に悪いし、電気代も高騰しているので憂鬱。 梅雨後にくる本格的な夏が鬱陶しい・・・、なんて思っているそこのアナタ!! はてなブログ界の夏男であり、愛媛の松岡修造と呼ばれたり呼ばれなかったりするヒロ氏が暑さに強いカラダづくりを伝授いたします!! たまには…
夏の暑さには、すごーく弱い。 熱中症もどき?には、何回かなったことがあります。 去年も、炎天下を歩いていたら、体が暑くなって、どうにも気分が悪くなり、コンビニに飛び込んで体を冷やしたり、冷たい飲み物を、首に押し付けつて冷やしたり。 その後落ち着きましたが…。 これは、軽い熱...
大会1週間前。15~20kmのペース走の予定が、坂道ラーメンランに。これでいいのか?醤油ラーメンに煮卵追加。スープが美味しくて、飲み干してしまいました。暑かったので塩分補給にピッタリ。(そういう問題じゃない?)塩も美味!洞爺湖マラソンや柴又100kを走る知人の頑張りに刺激をもらう帰り道。日差しがキツくて暑かったけど、暑熱馴化、暑熱馴化。ここまできたら、もうなるようにしかならない。体調整えて、ストレスなく過ご...
今日は、 涼しくて、 過ごしやすかったが、 昨日まで、 暑くてバテバテ、 なのに、 今朝は、 体が冷えて、 暑熱順化が、 逆戻りしたのではないか、 せっかく、 あんなに暑い思いをしたのに、 無駄になっ
昨日は浜松30度をこえました。今年の夏も暑くなりそうです。そろそろ夏の対策も考えていかなくてはなりません。エアコンは必須ですが、電気料金も上がっているし、健康のためにもエアコンのつけっぱなしは避けたいものです。 できるだけエコな暑さ対策も実施したいと思います。どうすればいいかはいろいろなサイトに書いてありますが、その中から我が家が何を取り入れるかです。 外の熱をできるだけ遮断しなければなりません。去年までは農業用の遮光シートが風を通すし、明るいので使っていましたが、今年はよしずを使って日光を遮断する予定です。理由は、遮光シートだと強い風が吹いたりすると外したりして大変だけれど、よしずなら倒して…
スズキ アドレスV125G 若返り作戦最終章? 前後輪タイヤ交換 その2 の巻
なんか、今日も暑いみたいですねぇ、正直、暑いのは嫌いですが、暑熱順化を兼ねて畑でも耕そうかと考えている さくら でございます。。。m((_ _))m さて、話がだいぶ開いてしまいましたが、ホイールからタイヤの取り外しまで終了したスズキ アドレスV125Gリム部分の
今日も、 体調悪っ、 暑さでバテたようだ、 まだ、 5月だというのに、 こんな調子では、 今年も、 バテバテの夏となりそうだ、 さいきんは、 ジョン・メレンキャンプ、 ばかり聴いています、 かあさ
暑熱順化のコツのようなものが、 分かったような気がする、 暑いのをガマンするより、 寒く感じないほうが重要なんじゃないか、 春から夏にかけて、 暑くなるばかりではない、 寒くなったりもする、 そんな冷
今日は、 部屋が25度にもなった、 半袖にしたいところ、 ガマンして、 長袖で耐えた、 今年こそ、 ヒドイ夏バテを封じるべく、 暑熱順化するんだ、 夏バテに比べたら、 ちょっと熱いぐらいなんだ、 そこ
こんにちは今日は雨も上がり初夏を思わせるような体感です。自宅近隣公園の周回道路5.01kmを26分44秒で走り暑熱順化しました。厚生労働省では、熱への順化の有無が熱中症の発生リスクに大きく影響することから、計画的に、熱への順化期間(熱に慣れ、その環境に適応する期間)を設けることが望ましいとしています。...
< 令和3年4月 日本産業規格 JIS Z 8504 の改正等を踏まえた改訂 > 2021年に「熱中症」で痛い目に遭っておりますので、ちょっとね、暑いっていう日が出て来て熱中症予防情報が発表されたりするとビビります。 クールビズの始まりは6月からっていうところが多いかと思いますけど、会社やプロジェクトによっては5月からっていうところもあったりしますよね。だって5月から25度以上の夏日、時によっては30度以上の真夏日を記録する日っていうのが珍しくなくなってきていますもんね。最近ね。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); 厚生労働省は…
夏バテ 寒暖差疲労(クーラー病)対策して暑い夏を快適に過ごす方法 背中にクーラー
夏がやってきます。暑い夏を健康で過ごすのに実践している暑熱馴化の生活を背中ハッピーが紹介します。コロナ禍の不要不出でエアコンの効いた室内にこもり暑い外へ出ることで寒暖差の環境を繰り返し対応出来ないと寒暖差疲労の状態になり、冷え症、首こり・肩こり、頭痛、全身倦怠感、胃腸障害、風邪などの様々な症状がでてしまいます。特にクーラーで冷え症になってしまうことが問題となります。そこで寒暖差疲労対策として暑熱馴化、暑さに馴れることをお勧めします。無理に馴れるのと違いひと工夫して発想を変えます。エアコンは32℃位迄点けない暮らしです。(ガッツリ冷やしたい人健康に自信のある人はスルーしてください。)皆さん衣服内の快適な温度は?四季を通して32℃±1℃です。着衣量と体温調節で、暑い時は脱いだり羽織ったりして調整していますよね。冷房...夏バテ寒暖差疲労(クーラー病)対策して暑い夏を快適に過ごす方法背中にクーラー