ハッシュタグ記事一覧

早めの暑熱順化で熱中症予防

ご訪問くださいましてありがとうございます。Mrs.エステティシャン花音です。昨日は全国的に30℃超えのところが多かったそうですね。福山市は28度超え。ありがた…

2025/05/21 10:42

規則正しい生活が心身ともに健康になる証だと感じる日々

こんにちは。ライフオーガナイザー®生前整理アドバイザー の手嶋 峰子 です。 朝から全国的に雨。昨日、九州南部が梅雨入りとの発表がありましたね。 風薫る五月と…

2025/05/17 12:34

ヨーグルトが好き！とりつかれちゃった？魔法の扉 第4章 戯れに現れることなかれ…62

こんばんは！daisysackyです。今日はムシムシとした、暑い1日でした。朝は晴れ間があったのですが、午後から雲ってきて。雲ってはいるものの、ムシムシして、…

2025/05/15 18:51

【暑熱順化】 暑さに慣れる ＝【汗をかく】

暑くなる前に、暑さに慣れておきましょう。そんなお話。おやつは、「小豆とバナナと牛乳と」。火曜日、日差しの強さを感じました。といっても、真夏に比べれば、まだまだ。5月の日和やな～って感じです。夕方から ちょっと暑くなるんですが、夜には冷える。日中暑い分、洗面台の水が気持ちよくて。手を洗い、顔を洗うと、気持ちイイ、気持ちイイ。すごく、安上りです (^ω^)こちらは週末、雨の予報。最高気温は ちょっとだけ抑えら...

2025/05/14 00:20

バジル本葉が出てきた

昨日は久しぶりに（10日ぶり）にウォーキングして来ました。ヨガでも言われているのですが汗を掻く準備をして熱中症になりにくい体つくりが大切。暑熱順化と言って、体を暑さに慣れさせることで熱中症になりにくい体を作ることを言います。わかっているけど、ウォーキング10日間も空けてしまったことを後悔しています。 さて、バジルの発芽が4月26日その時の記事sinianinarimasite.hatenablog.com 大雨だったり、寒かった時はサンルームに移動させてました。そして本葉が出てきました。まだ小さいくプランターに植え替えるには早いし、間引きも時期尚早です 先日青虫一匹見つけ退治しました。食べられ…

2025/05/12 07:50

踏み台昇降運動復活！

歳とともに暑さに弱くなるので、 暑熱純化には、 午前中の運動が良いらしい、 長らくサボっていた運動を復活させました、 それに、 ときどき襲われるようになった絶不調にも、 運動でもしてみれば、 なんと

2025/04/30 19:05

熱中症対策 ①

熱中症対策を罰則付きで事業者に義務付ける省令改正が6月施行予定です。そこで、その改正内容も含め、熱中対策についてお話しします。

2025/04/29 08:20

紫外線ケアをしながら暑熱順化しました 2025.4.19

今日は、最高気温が25℃以上になり季節外れの夏日でした。身体を暑さに慣らすため暑熱順化を行いました。紫外線ケアを怠らないため、ベースにはウーノ UVパーフェクションジェル、併せて、アネッサパーフェクトUVスキンケアミルク NA 60mL SPF50+を使用しています。自宅近隣公園の周回コースの5kmを29分28秒7(キロ5分54秒)のペースでのジョギングです。...

2025/04/19 18:32

直ぐに始めよう、熱中症対策

こんにちは。ライフオーガナイザー®生前整理アドバイザー の手嶋 峰子 です。 スギ花粉からヒノキ花粉へ。花粉対策もあと少し。 地球温暖化の影響なのか、4月に入…

2025/04/16 12:30

3月27日（木）

暑い。 耕運機をかけたら汗びっしょりになった。 いきなり暑熱順化が完了しちゃったみたいなかんじ。 でもよくないんだろうな、こういうの。 暑さになれる間もなくっ…

2025/04/02 11:40

暑熱順化できてなかった

先日、痛風からすっかり立ち直った夫が  治ったら買いに行こう、と張り切っていた デパートの沖縄九州展へ、「角煮まんじゅう」を買いに行ってきました 台風が来る前…

2024/08/29 16:21

「山の日」と「わらび餅」①【都民の森編】

前回の投稿からまた間が空いてしまいご無沙汰致しました。 特に何かがあったわけではなく暑さに慄き引きこもりおじさんと化しておりました💦 もちろんZwiftくらいはやりましたよ！ 一回くらいですけど…笑 8/11(日)のお話です。 某ショップY主催のサンデーライドで知り合ったM田氏。彼とは十数年前からたまにご一緒させていただいていた(月1～2程度でしたけど)間柄ですが 昨年の夏頃だったかチームのLINEで ライド中の落車により、大腿骨なんとか骨折という大怪我で入院したという連絡が入ったのです。 彼とはその数日前にたまたま一緒に楽しく走ったばかりで‥ ↓ケガする数日前の朝マックライド poppo-h…

2024/08/18 14:02

夏の風物詩と【ときがわ町】トラブル多発

またまたすっかりご無沙汰しました。 暑いと極端に動きが鈍くなるもので 近年の異常な暑さで今年も尻込みしていた次第です笑笑 7/20(土)のことです。 この土曜日は単休でしたが「S塾」の山練が『夏コース』ということなので、怠けた身体に刺激を与えなくてはと意を決して参加して参りました。走力に対する不安もありましたが、暑さに対する不安の方が大きい気がします。 今年は幸か不幸か事務仕事が主となり、暑熱順化が進んでいないのが要因です。 しかし今回の山練は、我々にとっての夏の風物詩『夏コース』なのでそれを目当てに頑張ります。 5:30 am 羽根倉橋 珍しく苦もなく目が覚めて順調に集合場所に到着しました。…

2024/07/29 22:19

暑さに弱いです もうバテています 早く秋にならないかな

暑いです、 私、とっても暑さに弱いです   それでも何とか 暑熱順化を意識して過ごしてきましたが もう無理、と思って 今日から一日中エアコン使用となりました …

2024/07/22 19:12

灼熱練習会 バイク＆ラン

今日は、土曜練習会の日。朝から暑い。〓 バイクで走っている時はいいが、止まった瞬間に灼熱状態。(~_~;)今日は、ただならぬ暑さで無理しないように練習しないとな、と思った。

2024/07/21 05:19

林の中は、ムシムシだったラン(-_-;)+タンデム自転車練

昨日は、土曜練習会の日。前日の雨の影響でランは蒸し蒸しで、かなりの消耗ランだった。(-"-;A ...アセアセ

2024/07/14 16:24

激暑529－吉見ライドで撃沈(-_-;)

昨日は、暑熱順化を兼ねて埼玉方面へライドしてきた。佐渡まであと2か月を切った。暑さにも慣れていくのが大事。だったのだが・・・ 本日は、116kmライド+ブリックランの予定だった。が、暑さが想像以上で帰りが遅くなったためブリックランは中止となった。(^_^;)

2024/07/08 22:51

蒸し暑の練習会バイク＆ラン

今日は、土曜練習会の日。久しぶりに蒸し暑い日になった。とにかく朝からムシムシ、汗が噴き出てくる暑さだった。こうなると、ようやくレースシーズンに突入したって感じになってくるね。

2024/07/06 16:52

暑熱順化で夏を乗り切ろう！

今日も蒸し暑い！これから本格的な夏に向かって、もっと暑くなるのかと思うとちょっとウンザリするが、かと言って天候を変えるわけにも行かず・・夏は暑いの当たり前だ！の精神で開き直って、暑熱順化で身体の方を夏の暑さに負けないように、抵抗力をつけて順応させるしか無いののでは？と思っている。。昨今の熱中症の多発原因はエアコン等に頼りすぎて、ヌクヌクと温室育ちの過保護で、暑さや寒さに対する適応能力や抵抗力がだんだんと弱くなっている事も原因の一つだと思う。そもそもじーさんらの若い頃は、熱中症などというものは言葉すら無かった時代で、たしか日射病と言うのは有ったがかかる人などあまり居なかったように思う。若い頃、高校の部活などでは真夏の炎天下のグランドで何時間も走り回って、汗が塩になって皮膚に吹き出しても水を飲むとバテるから飲...暑熱順化で夏を乗り切ろう！

2024/07/03 11:28

腰痛だけど練習できた

実は、昨日の朝からひどい腰痛になってしまった。布団から立ち上がるのも痛くてできないくらいの腰痛だった。 仕事で外せない要件があったのでなんとか出社したが、本当は休みたかった…。（泣）一晩寝れば良くなるかと思ったが、今朝も同じ症状だった・・・。 そして、今日は土曜練習会の日。行こうか行くまいかと悩んだが、動くことはできたのでどこまでやれる…

2024/06/29 17:28

暑熱順化 最終日 生ゴミ処理機その後

ツモリアはアフィリエイト広告掲載のサイトです。どこでもありそうなシニアの日常を物語のつもりでブログ書いてます。ランキングに参加してます。応援いただけるとうれしいです(^-^)/にほんブログ村二階キッチンですが、勝手口があって、小さなバルコニーがついてます。そこにコンポスト置いてます。さて、さわやかな朝を迎えました。梅雨が明け、夏休みが始まったばかり、「勉強は午前中涼しいうちに済ませなさい」母が言っていた...

2024/06/19 12:06

涼しさと紫陽花をもとめて【奥武蔵GL】

6/14(金)の出来事です。 前日たっぷり寝たはずでしたが、5時にセットした目覚まし時計を軽くスルーし7時にようやくごそごそと… 窓から外を覗けば、晴れているとはいえ遠くの山が霞んで見えます。 この日も夕方に歯医者の予約があり時間制限付きでトレーニングライドに出かけました。 7:44 am 例によってとりあえず家を出て、いつものルートを走りながら何処の峠に行こうかと思案中 ※JR川越線(単線)天気予報では真夏日らしく、気温も湿度も高いからなのかいつもより脚が重く感じます。 少しでも日陰が多い場所はどこだろうか？ 単純に山の北側とか、いや遠回りだし！？あれこれ考えながら走っていて、思いつきで右折…

2024/06/18 16:07

簡単βカロチンスープで健康的な朝ごはん？

ツモリアはアフィリエイト広告掲載のサイトです。どこでもありそうなシニアの日常を物語のつもりでブログ書いてます。ランキングに参加してます。応援いただけるとうれしいです(^-^)/にほんブログ村昨日は、午後から一ヶ月ぶりのジョギング。調子を見たいときに走る標準コースをゆっくり走りました。足腰は大丈夫でしたが、心肺機能がかなり落ちて走っていると肺が痛い感覚があり、そんな時はゆっくり歩きました。いつもは25分以内...

2024/06/18 12:29

暑熱順化ツーリング in 九十九里

暑熱順化のため九十九里の本須賀海水浴場や矢指ケ浦海水浴場へ。暑さのなか砂浜をブラブラ歩いてきました。

2024/06/17 17:51

リハビリ、ジョグ、スイム

今日は水曜休みの日。いつものように午前中はリハビリ。痛みはかなり少なくなったが、まだ痛くないわけではない。リカバリーの時に軽い痛みを感じたり、腕を上にあげるときに痛みが出る、と説明して施術してもらった。 今日は、肩甲骨周りの筋肉で棘下筋と肩の三角筋を重点的にほぐしてもらった。といっても、20分なので中途半端感はぬぐえないが…。(^_^;)…

2024/06/13 00:11

暑熱順化 空間浄化

このところ気温がぐんぐん上がってきて蒸し暑い日が続いています。ごきげんさまです。 あなたの断捨離を全力で応援するやましたひでこ公認 断捨離®️トレーナーたかは…

2024/06/09 19:45

6月は まだ間に合う、暑熱順化で体を暑さに慣らしていこう

こんにちは。ライフオーガナイザー®生前整理アドバイザー の手嶋 峰子 です。 水無月 六月今年前半の最終月です 身体がまだ暑さに慣れていないうちに夏日・真夏日…

2024/06/01 19:46

今年も災害級の暑さが来るようです

温暖化真っ盛り こんにちは、本ブログ記載主のトーターです。 いやー、何と言いますか、今年も暑いらしいです。 外部記事：今年も「最も暑い夏」か 早めの熱中症対策必須―特に8月厳し...

2024/05/29 22:37

黒目川のカルガモヒナとヒバリ

沖縄、奄美諸島は昨日梅雨入りしたとのニュースで安堵した。やっぱり来るものが来ないとね、例年より10日遅いそうだ。 こっちは今日も26℃ぐらいになりそうだ。散歩…

2024/05/22 16:37

疲れています / 畑の様子 / 夏への準備

小旅行から帰り疲れたようです。 ブログもちょっとお休みしました。 まったく、最近は、ちょっとしたことで 疲れてしまいます⤵️ 少し、膀胱炎のような感じもあって さらに、憂鬱です。 無理せず過ごしたいと思います。 ********* 貸し農園では、茄子やトマトが小さな実をつけ...

2024/05/22 11:26

暑熱順化

去年の夏も暑かったけど今年も暑そうですよwwなにかと10年にいちどってフレーズ聞くけど去年も聞いたぞゴールデンウィークも熱中症に警戒し、暑さ対策を体がまだ暑さに慣れていない時期から、厳しい暑さになる日もあるため、本格的な夏がくる前に暑さに慣れておく「暑熱順化」を心がけた方が良さそうです4月28日頃から、この時期としては「かなりの高温」が予想されていますゴールデンウィークも熱中症対策が欠かせません暑熱順化とは、体が暑さに慣れることです暑熱順化ができていないと、体の熱をうまく外に逃がすことができず、熱中症になる危険性が高まります人は体温が上がると、汗をかくこと(発汗)による気化熱や心拍数の上昇、また、皮膚血管拡張によって体の表面から空気中に熱を逃がす熱放散で、体温を調節していますこの体温の調節がうまくできなくなると、体の中に熱がたまって体温が上昇し、熱中症が引き起こされます暑熱順化ができると、体の外に熱を逃がしやすくなること、汗からナトリウムを失いにくくなること、体温が上昇しにくくなることなどにより、熱中症になりにくい状態になります暑熱順化には個人差もありますが、数日から2週間程度かかりま

2024/04/24 13:29

暑熱順化で暑く長い夏をのりきろう！！

ツモリアはアフィリエイト広告掲載のサイトです。どこでもありそうなシニアの日常を物語のつもりでブログ書いてます。よかったらおつきあいください。ランキングに参加してます。応援いただけるとうれしいです(^-^)/にほんブログ村玄関に自立するハサミを置いてます。これ、とってもいいですよ。目につきやすいし、佇まいが美しいです。⇒ HAY公式 ANYTHING SCISSORS楽天のスタンディングはさみこちらもよさそうです。最近よく耳...

2024/04/22 10:10

今年初の小沢ブリック練は疲れた…

今日は、今年初の小沢ブリック練。気温もあがり、暑熱順化も兼ねて頑張ったので疲れた…。（笑） 本日のメンバー

2024/04/15 07:11

夏も終わり？【山練】🆕タイヤ&チューブの初乗り

まだまだ残暑厳しい今日この頃。 そろそろ涼しくなるはずが、台風の影響で湿度が上がり暑さが増した感じですね。 そんな8/26(土)の事です。 この夏2度目の山練「夏コース」に参加しました。早朝は少し涼しくなってきて気持ち良いですが、今日も暑くなりそうです。 6:00 am羽根倉橋 正確には6時5分前に到着して一番乗りです。 この日は塾長ほか5名が参加。と少な目なのは乗鞍が翌日だったから？ではないみたい笑 いつもペースを上げるメンバーの顔が見えないので一安心㊙ しかし、先輩メンバーで同じ年齢のK中さんが久しぶりの参加で気が抜けません。とりあえず物見山までは皆さん大人しく、大きなペースアップはありま…

2023/09/14 00:33

大人の川遊び【山練】夏コース

8/19(土)の事です。 朝6:00 羽根倉橋 珍しく一番乗りで到着して皆を待ちます。 今日のコースは夏期限定コースということでLINEでその様子を何度も見ていて、これは参加しなくては！と初参加。まずは6名でスタート！羽根倉橋から物見山まで40kmノンストップ。物見山で8名が合流して3名が離脱。 ここまでもかなり良いペースだったので、会話しながら補給を忘れずにしておきます。11名でリスタート。 越生経由して梨花CCの坂に取り掛かりましたが、暑さで？バラバラになってしまいました。 いつもならここを回避して「田中」(交差点)経由のグループがあるんですが、何故か今回は同じルート。全員が揃うのをそば道…

2023/08/29 23:45

CR探険隊【比企】探険ライド②

8/1(火)の事です。 この暑さの中、外を長い時間しかも自転車で走るのに相当な決心が必要になっているのは私だけでしょうか。 準備なしで走る方はいないと思いますけど、周到に考えた装備でさえも暑さには勝てる気がしません。 そんな時のために最近買った霊感冷感グッズがありました。笑 前回テストした時はあいにくの曇り空でその恩恵を感じる事はありませんでした。そこで今回は二回目のテストライドとなります。今回の服装はクラシックな感じ？の少しルーズな半袖ジャージに短めのピブショーツ。 見た目が初心者っぽいけどどこか涼しげ？！ インナー無し、アームカバー無しで露出した場所には日焼け止めを塗り対応。 CRでは虫が…

2023/08/15 16:21

風輪日記【32週目】

8/6(日)【ロード】10時間50分 〈草津サイクリング〉 Avg.133w NP138w TSS 250 走行時間 8時間25分 走行距離 204km 総上昇量 1797m 平均心拍 135bpm/ 最大 189bpm涼しい場所と言えば標高2172mの「渋峠」。 片道なら問題無いはずと、久しぶりに輪行袋を持って出発したのは良いけど… 距離間違い、暑さ、補給、そして時間が！？ 計画が狂い始めます。 詳しくは別の記事にて 8/7(月)レスト 8/8(火)レスト 8/9(水)レスト 8/10(木)【筋トレ】1時間14分 〈スポーツセンタートレーニング〉 WU リバースランジ 40kg 30回 フリ…

2023/08/15 14:17

風輪日記【31週目】

7/30(日)レスト 7/31(月)レスト 8/1(火)【ロード】 比企CRサイクリング Avg.131w NP141w TSS 169 走行時間 5時間24分 走行距離 129km 総上昇量 418m 平均心拍 139bpm突然の雷雨があり小休止入れて経過時間7時間40分なので、2時間以上は止まっていたらしい？ せめてものトレーニングと思い物見山周回して帰りました。 8/2(水)レスト 8/3(木)【筋トレ】 自宅トレーニング 20分 ブルガリアンSQ 20kg 30回 3セット デッドリフト 20kg 15回 スポーツセンターに行く予定でしたが、週末に筋肉痛を残したくなかったので自宅筋トレ…

2023/08/15 14:13

佐渡対策、灼熱の利根川越えライド

日曜日は、ソロライドで群馬県太田まで行ってきた。と言っても利根川を越えたらすぐに折り返してきたのだけど。（笑） 佐渡トラは、バイク190km。今回は、150km超えだったが本番より短かったが暑かったので結構きつかった。 家を出てまず狭山湖が第一エイド。ここでは補給なしで写真撮影のみ。（笑） この辺りまでは暑さが気になることはなかっ…

2023/07/24 23:48

暑熱順化できていたのかも。

私は、夏の暑さに弱い！ 熱中症っぽくなったこともあるし。 それは、こんなふう。 暑さで体か火照り、なんとも言えない感じで気分が悪くなる。ヘロヘロになる。 急いで、コンビニに飛び込んで体を冷して、冷たいペットボトルを首すじにあてて、応急処置したことも。 夏は、本当に苦手で憂鬱...

2023/07/20 12:50

灼熱ライド 小沢-名郷-山王

いや～～、昨日は暑かった・・・。(^^;)ガーミンさんの記録では、最高気温38.0℃、平均気温34.8℃度になっていた。さすがにいつもとは違う暑さを感じながらのライドになった。

2023/07/17 05:55

<セブン-イレブンで引き換えできる無料クーポン> Yahoo!ズバトク

  今日という日は、残りの人生の最初の日である 訪問いただき有難うございます独り言を前向きな言葉で綴りたいです。 🍀家族紹介🍀私メンドクセーゼ星人( ﾟДﾟ)…

2023/07/13 06:11

「暑熱馴化」

私は暑さが大の苦手。急激な気温上昇に伴い、暑さに慣れていない時期から気温が上昇して体温調節がうまくいかずに熱中症になることも多くなっているので、暑くなる前から熱中症対策として自分で暑熱馴化（順化）させる工夫をしなくちゃいけない。

2023/07/07 17:35

暑熱順化の落とし穴

知らなかった。 『せっかく一度、暑熱順化ができても、数日暑さから遠ざかると暑熱順化の効果はなくなってしまいます』 とのこと。 とても参考になりました⇒暑熱順化 熱中症ゼロへ - 日本気象協会推進 (netsuzero.jp) 私は5月末

2023/07/01 09:42

【フィットネス】暑熱順化で夏に備えろ！！トレーニングで暑さに強い体をつくる☆

☆毎年、夏の暑さがエグいことになってますねぇ・・・☆ 地球温暖化だかなんだか知りませんが、最近の夏は暑さがエグいですね。 一昔前は30度を超えると暑いって思っていたのに、今や35度とかまでフツーに上がるようになってきました。 いや、おかしくね！？ 亜熱帯かよ！！ 縁側で夕涼みとかしてたら熱中症で死んじゃいそうですね。 しかしクーラーばっかりだと身体に悪いし、電気代も高騰しているので憂鬱。 梅雨後にくる本格的な夏が鬱陶しい・・・、なんて思っているそこのアナタ！！ はてなブログ界の夏男であり、愛媛の松岡修造と呼ばれたり呼ばれなかったりするヒロ氏が暑さに強いカラダづくりを伝授いたします！！ たまには…

2023/06/05 21:23

今年の私の熱中症対策

夏の暑さには、すごーく弱い。 熱中症もどき？には、何回かなったことがあります。 去年も、炎天下を歩いていたら、体が暑くなって、どうにも気分が悪くなり、コンビニに飛び込んで体を冷やしたり、冷たい飲み物を、首に押し付けつて冷やしたり。 その後落ち着きましたが…。 これは、軽い熱...

2023/06/01 15:15

これでいいのだ！

大会1週間前。15～20kmのペース走の予定が、坂道ラーメンランに。これでいいのか？醤油ラーメンに煮卵追加。スープが美味しくて、飲み干してしまいました。暑かったので塩分補給にピッタリ。（そういう問題じゃない？）塩も美味！洞爺湖マラソンや柴又100kを走る知人の頑張りに刺激をもらう帰り道。日差しがキツくて暑かったけど、暑熱馴化、暑熱馴化。ここまできたら、もうなるようにしかならない。体調整えて、ストレスなく過ご...

2023/05/22 08:45

せっかくの暑熱順化がもったいない。

今日は、 涼しくて、 過ごしやすかったが、 昨日まで、 暑くてバテバテ、 なのに、 今朝は、 体が冷えて、 暑熱順化が、 逆戻りしたのではないか、 せっかく、 あんなに暑い思いをしたのに、 無駄になっ

2023/05/20 18:40

夏の暑さ対策を始めましょう。暑熱順化も忘れずに。

昨日は浜松30度をこえました。今年の夏も暑くなりそうです。そろそろ夏の対策も考えていかなくてはなりません。エアコンは必須ですが、電気料金も上がっているし、健康のためにもエアコンのつけっぱなしは避けたいものです。 できるだけエコな暑さ対策も実施したいと思います。どうすればいいかはいろいろなサイトに書いてありますが、その中から我が家が何を取り入れるかです。 外の熱をできるだけ遮断しなければなりません。去年までは農業用の遮光シートが風を通すし、明るいので使っていましたが、今年はよしずを使って日光を遮断する予定です。理由は、遮光シートだと強い風が吹いたりすると外したりして大変だけれど、よしずなら倒して…

2023/05/18 09:52

スズキ アドレスV125G 若返り作戦最終章？ 前後輪タイヤ交換 その2 の巻

なんか、今日も暑いみたいですねぇ、正直、暑いのは嫌いですが、暑熱順化を兼ねて畑でも耕そうかと考えている さくら でございます。。。m((_ _))m さて、話がだいぶ開いてしまいましたが、ホイールからタイヤの取り外しまで終了したスズキ アドレスV125Gリム部分の

2023/05/18 06:09