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このところ、日中に走っていない。 暑熱馴化、身体を暑さに馴れさせておくためにも、そろそろ日中に走っておきたい事情がある。 暑熱馴化を行うことで汗腺も開き、汗はさらさら、暑さに強い体質になると言われている。 今日の午後から ...
私は暑さが大の苦手。急激な気温上昇に伴い、暑さに慣れていない時期から気温が上昇して体温調節がうまくいかずに熱中症になることも多くなっているので、暑くなる前から熱中症対策として自分で暑熱馴化（順化）させる工夫をしなくちゃいけない。
大会1週間前。15～20kmのペース走の予定が、坂道ラーメンランに。これでいいのか？醤油ラーメンに煮卵追加。スープが美味しくて、飲み干してしまいました。暑かったので塩分補給にピッタリ。（そういう問題じゃない？）塩も美味！洞爺湖マラソンや柴又100kを走る知人の頑張りに刺激をもらう帰り道。日差しがキツくて暑かったけど、暑熱馴化、暑熱馴化。ここまできたら、もうなるようにしかならない。体調整えて、ストレスなく過ご...
これから、暑くなると思うと、気が滅入るけど、暑熱馴化とビタミンCで乗り切りたい！
今日は、4月21日、、、。 今日は、雨で涼しくていいなぁ、、、。 でも、明日は、27度になるって、、、。 ガクガク、ブルブル、、、。 暑いっていうだけで、気が滅入ってしまう、one of modesty , モデPです！ 毎年、暑さに悩まされています、、、。 毎年、夏が近づいて、27度を越えると、体調が悪くなってきます、、、。 今年も、だんだん暑くなってきて、ちょっと鬱気味です。 なんか、眠りが浅い気がします。 それで、寝るのを、30分早めました。 それで、今日なんとなく、寝起きの気分がよかったものの、またすぐに気分が悪くなりそうです。 どうしたらいいだろう？ 去年の夏は、ネットで調べていたら…
夏の暑さには、暑さに慣れる暑熱馴化が大事！春から運動しよう！
僕は、毎年、夏が来ると、体調を崩しています。 温暖化の影響もあり、最近の夏の暑さは半端ないですね！ 夏が来るのが憂鬱だったりします。 そんな中、去年の夏に、暑熱馴化という言葉に出会いました。 運動をして、暑さに慣れようというものです。 それで、去年は、昼の暑い時に、10分だけ外に出て、暑さに慣れるということをしたら、前の夏よりも、いい夏を過ごせました！ 今年は、もっといい夏にしようと、春である、4月の今から、運動をして、暑さに慣れようとしています。 僕がやっている運動は、自転車です。 この時期でも、少し自転車に乗ると、汗をかきます。 汗をかくと、気分がリフレッシュして、安定します。 僕の統合失…
