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シニアステーションでは体操のなかに脳トレも組み込んでいます。今日は初のパターンでうまく出来ず⁇でした。わからなくて出来なくても挑戦する事が脳には良いと。出...
ツモリアはアフィリエイト広告掲載のサイトです。ランキングに参加してます。応援いただけるとうれしいです(^-^)/ツ的ムクミ指数72朝散歩、アナベルの蕾が美しすぎて胸がキュンとなる。写真がかなり下手です(;^_^A母と電話で話したとき「もの忘れがひどすぎて困る」母が必ず言うことです。確かにすごい忘れっぷりなんだけど「いやいや他の90代に比べたらぜんぜんマシだと思うよ～」って根拠もないことを言うと単純な母は、「そ...
ドレッシングマリネ カレイの煮物 人参グラッセは杏ジャムで風味アップです
午後から1週間の締めの体操45分。旅行から帰り3日連続、頑張りました。身体が喜ぶ5/24土曜ランチタカキベーカリーのミニ食パンバタートースト パンケーキ ...
ランチの定番トーストサンド 空知のタレ漬け豚肉と野菜の蒸し料理
午前中は椅子体操。前半20分は肩まわり、後半20分は股関節から足を重点的に動かす。ごれだけの時間をかけて繰り返し繰り返し同じような体操です。このくらい念入...
フレイル予防 ドックパンでサンド 大人のハニーマスタードチキン
午前は月に一度のフレイル予防の座学と体操、午後は地元の整骨院の先生指導の体操。フレイル予防は地味に効くのだけど午後のはイマイチ。体操というより解説を聞きな...
1週間ぶりの大勢での体操はやはりやり甲斐があります。実は今月から参加者に同級生がいます。私は気づいたけど彼女はわからないみたい、妹さん？と一緒かな。ひとり...
新しい体操カキラとは？ プレートサラダランチ 空知のタレ漬け豚肉
4月からシニアステーションの体操プログラムが増えました。月に一度、有料の「椅子カキラ」です。初日の今日、参加しました。本来なら立位なのかな？シニアなので椅...
午後から3か月に一度になってしまったHトレーナーの体操でした。体操といっても今日は椅子に座ったままできるものばかり。参加者の調子の悪い場所を聴いて解説しな...
「フレイルサイクル」とは老化による心身の活力の低下が連鎖していき、要介護状態になっていくこと。 これは 私にとってわかっているつもりの ことでした。…
Hトレーナーの健康元気体操 新年度から3か月に1度になりました
用事があったり第二火曜日が祝日だったりして久しぶりのHトレーナーでした。やっぱり他の先生と違う、シニアの現状に理解が深く表現方法が具体的です。今までは月に...
ご訪問ありがとうございます 朝の風景。カイ♂は潜るのが大好き。ナル♀もマネしたいようだ。 朝ドラ「おむすび」でフレイルについて触れていて、改めて食の大事さを考…
午前中はスタッフが講師の45分間のフレイル予防、午後は幾つかのシニアステーションを繋いで1時間の体操。2回も行ってしまった。来週の月曜日が休日でさらに2月...
【シニアの暮らし】暮らしの取り組みはゲームと思うと楽しい／8000歩が遠い。。
＝＝＝＝＝＝＝商品紹介に楽天アフィリエイトを使っています。＝＝＝＝＝＝＝おはようございます。 6：30のリビング🌡は10．5度今朝は布団から出ると久々に冷えてるな～って感じました。昨日は起きたら外は薄っすら雪化粧でしたが（すぐ解けました）昨日よ
フレイル予防 助六寿司 鶏肉と豆腐と白菜のとろとろ煮オイスター風味
午前中フレイル予防の座学と体操。ゴムベルトを使ってちょっと筋トレぽくて息が上がる。そのまま自転車でスーパーok へ。卵いろんなサイズが入って208円、安い...
思い立ったが吉日！！断捨離GO！！(๑و•̀Δ•́)وfight!
ご訪問ありがとうございます 今日は暑い！！暖房もつけていないのに24度とは。日陰を求めてカイはソファの上へ。 ナルはブラインドの陰へ。以前はこんな姿は見せなか…
＝＝＝＝＝＝＝商品紹介に楽天アフィリエイトを使っています。＝＝＝＝＝＝＝今日は暗くなる前にと15時過ぎから買い出しへ。ダイソー・トライアル・駅近スパセンと3軒のお店を回って来ました。【ダイソー】大き目ポリ袋②・（無印良品似の）スチールブックエンド
2種類の点眼液1日3回から2回になりました。術後3ヶ月は通院の必要あり。まだまだ続きます。診察では、問題なしとのこと。良かった☺️目が乾いた時、随時点眼してよ…
ツモリアはアフィリエイト広告掲載のサイトです。どこでもありそうなシニアの日常を物語のつもりでブログ書いてます。ランキングに参加してます。応援いただけるとうれしいです(^-^)/ツ的ムクミ指数56「いとこ煮」どんな味付けにするのか見当がつかなかったのですが、いつものかぼちゃ煮に、小豆の水煮を加えるだけで簡単にできると聞いて初めて作ってみました。かぼちゃの煮付けっていつもかぼちゃだけで煮てました。小豆、いいで...
フレイル予防体操 チキンのオマール海老クリームのパスタ 豆腐入りモツ煮込み
先月は体調不良で欠席、久しぶりのフレイル予防体操はボールを使って。シニアステーションのスタッフが体操の先生をしてくれます。講座の中でもフレンドリーな雰囲気...
＝＝＝＝＝＝＝商品紹介に楽天アフィリエイトを使っています。＝＝＝＝＝＝＝おはようございます。 7時のリビングは14，4度🌡今日も雲はありますが、陽射しも有り昨日とほぼほぼ変わらないお天気かな。陽がどんどん昇って来て入力中の今現在の空はもっと明るい
＝＝＝＝＝＝＝商品紹介に楽天アフィリエイトを使っています。＝＝＝＝＝＝＝＝おはようございます。今朝は薄雲はありしたが6時過ぎに目が覚めた時、いいお天気でした。昨日だったか、一昨日だったか、歩数計のアプリから「数値を取り込みなさい」とお知らせが来て吃
昨日は、千葉県ボランテア連絡協議会主催の「ボランティア研修会」が 千葉県旭市に開催されましたので参加しました。 町ボランティア連絡協議会の代表として参加し…
フレイルとは年を重ね、体や心の働きが低下し、要介護状態に近づいた状態のことです。健康や生活機能を損なう恐れがありますが、フレイルになっても適切な行動で要介護状態に進まず再び健康な状態に戻ることが可能です。フレイルを予防し健康寿命を延ばしましょう。健康寿命とは日常生活で介護の手を必要とせず、自立して生活できる期間のことをいいます。健康寿命の期間を伸ばすことが出来れば、より長く、健やかで心豊かな生活が...
猛暑のせいで忍び寄るフレイルに愕然とした((((；ﾟДﾟ))))ｶ
観測史上過去最高値を叩きだしたそうね※コチラYahoo!news大阪市内の道路標識も36度だったわ今年の夏は暑すぎて昼間は外に出れない？高齢者のフレイルは進む一方だと思うわ。出かける用事なんて滅多にないのだから・・（ある人は失礼m(__)m）筋肉って直ぐに衰えるのね・・猛
シニアステーションで口腔衛生の座学と体操の講習がありました。まずは咀嚼チェックガムをもらってガムの色の変化を見ます。60回噛んでガムの色の変化を見ます。噛...
午前中はシニアステーションでフレイル予防の座学と体操。話の内容はほぼ毎回おなじですが月に一度聞く事により自然と日常に取り入れている。それでちょっとサボって...
【シニアライフ：二拠点生活】あるある＞こんな時に限って・・・💦。。
読者登録の方法が新しくなりました。 こちら☟からご登録下さると嬉しいです。☝ブログの更新通知が届きます。。＝＝＝＝＝＝＝商品紹介に楽天アフィリエイトを使っています。＝＝＝＝＝＝＝＝おはようございます。昨日は一日中薄曇りで陽射しが少し弱い分少し涼しく
読者登録の方法が新しくなりました。 こちら☟からご登録下さると嬉しいです。☝ブログの更新通知が届きます。。＝＝＝＝＝＝＝＝わたし、今、この程度の暮らしが出来て（決して余裕もなく苦しいことも多いのですが）、有難いというのもあります。誰のおかげでもなく
NO.284 「フレイル」って聞いたことはありますか？ 最近…ペットボトルの蓋がうまく開けられない そんな症状がでたら要注意らしいですよ！ きょうは、そんなお…
【シニアライフ】ヤバイ。歩けなくなる！目指せ週一8000歩…ウオーキング中断中。。
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ツモリアはアフィリエイト広告掲載のサイトです。どこでもありそうなシニアの日常を物語のつもりでブログ書いてます。ランキングに参加してます。応援いただけるとうれしいです(^-^)/にほんブログ村ハイガー公式 フィットネスバイクほとんど雨が降らず、真夏の暑さが続く毎日、なかなか外へ出るのも勇気がいる暑さなのですがるっち（夫）が買ったフィットネスバイク私にとってとても有効でした。わたし、今年63になりますが回遊魚...
可愛いなぁ、って見てます。ポリアンサローズの、、、シュートの先かな？二番花かな？どっちだろ？陽射しは強いですね～6月でこんなに暑いんですもんね。天気予報によると、今週末か来週半ばには梅雨入りですって。アナベルが大きな塊で満開です。倒れて広がって、歩く場所がなくなるので大雑把にまとめています。Kちゃん（夫）の心臓の話ではたくさんのコメントをありがとうございました。ほんとにね～、自分の時より疲れました、大学病院。。。でも勉強になりました。「フレイル」になったら大変なんだなぁ、とか病院から貰った冊子の中に「フレイルの患者さんは」なんていう言葉が何度か出てきてあー、それが一番ヤバイね～、って改めて思いました。庭のあちこちで育てているアナベルどれも満開です。フレイルとは、と検索すると「健康な状態と要介護状態の中間に...バラと紫陽花とハイビスカスの六月＊
「食事でフレイル予防をするにはどうしたらいいの？」 といったお悩みはありませんか？ この記事では、食事でのフレイル予防ポイントを8つお話しします。 フレイルとは、加齢に伴う様々な機能変化や予備能力低下によって健康障害に対 ...
「フレイル」という言葉は聞いたことがあるけど、どういうものかわからない。 「フレイル」って何？ と思われていませんか？ この記事では、フレイルとは、特徴や原因、チェックリストなどについてお話しします。 フレイルとは、加齢 ...
手から餌を食べる鳩のシロちゃん🕊 あさんぽで仲良しになりました。昨日の陽気が信じられない今日の小寒さ。そして、降りそうで降らない変なお天気。午後から福祉会館…
習慣🥤プロテイン・・・ダイエット中の方、筋肉量を増やしたい方、高齢者のタンパク質補給に
おはようございます。 毎朝、無添加プロテインを摂っています。 この習慣は、20年以上にわたり続けているかもしれません。 このプロテインには甘味料が一切含まれていないため、甘さを避けたい方にお勧めです。 あたしは、人工甘味料の不自然な甘みが苦手なので、このプロテインは非常に助かっています。 「余計なものは入れない・原料は厳選する」がBODYWINGのコンセプトです。 味は言うなれば、スキムミルクのような感じです。 水にも溶けやすいので手軽に摂取できると思います。 このプロテインを飲んでいると、ネイルを繰り返して弱った爪の回復が早い気がするんです。 歳を重ねる中で、髪の艶も気になりますが、周りから…
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今日はフレイルの日です。一般社団法人スマートウエルネスコミュニティ協議会、日本老年学会、一般社団法人日本老年医学会、日本サルコペニア・フレイル学会の4団体が共同で制定しました。日付は2月1日を「201
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スタッフさんの都合で3ヶ月ぶりのフレイル予防体操はゴムベルトを使っての筋トレでした。肩、肩甲骨周りと女性に大切な腸腰筋のストレッチと筋トレです。ゴムベルト...
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あさんぽ。日を増す毎に公園族に溶け混んでます。最近は、多くの方が声をかけて下さり嬉しい。ラジオ体操歴38年の女性、ほぼ毎日欠かさずカーブスも10 年毎日通って…
社会人1年生の娘に勧められて始めた、 スマホゲームのピクミンブルーム。 ♪引っこ抜かれて～♪という 切ない歌の主人公ピクミンたちのゲームです。 ピクミンCMソング / 愛のうた 小さな小さなピクミンた
フレイル予防ミニ講座 ビーフとシメジのパスタ 山形牛のハンバーグ
午前中のシニアステーションの講座は大塚製薬さんが来てくださりフレイル予防のミニ講座でお土産にカロリーメイトのドリンクをいただきました。その後はいつものよう...
今日のシニアステーションは椅子に座ってヨガでした。配信て何ヵ所かつなぎリモートでの指導40分です。ひとつのポーズをかなり長時間､､､といっても1分くらいか...
毎月一度シニアステーションて「健康元気体操」の久野トレーナーがプロデュースした？バランスボックスを買いました。なんとSHOP CHANNELでトレーナー自...
