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Hトレーナーの健康元気体操 新年度から3か月に1度になりました
用事があったり第二火曜日が祝日だったりして久しぶりのHトレーナーでした。やっぱり他の先生と違う、シニアの現状に理解が深く表現方法が具体的です。今までは月に...
昨夜の夕食。牛丼、小松菜炒め、卵焼きなど。K子さんから「牛丼の具」をいただき、さっそく茶碗に半分。小松菜とちくわのシンプル炒め（干しエビとお醤油とお酒）。最近、スポーツジム的に身体を「鍛える」のはどうかな…と思うようになったのも、古武術の甲野善紀氏の動きを見て、なんて無駄がなくしなやかなこと、と感じ入ったからです。シニアたちも、スクワットや筋トレを続けるようすすめられ、ウォーキングも膝はまっすぐ伸ば...
2月に変形性膝関節症と 診断された膝 お皿八方ほぐしで 痛みがなくなりました♡ でも再発防止が大事と 思っていたら。。。 エゴスキューに 出会いました！♡♡♡
外部から理学療法士の先生を招いての体操を約40分。ゴムベルトとボールを使っての体操は珍しく強度2。気持ちハードだけどスッキリ。体操の基本は同じだけど少しの...
1か月ぶりシニアステーションの体操 りんごジャムのビスケットサンド
白内障手術後1か月たったので今日から体操再開です。腰痛対策としてのストレッチは自宅で5日ほど前から開始。これは腰にも良いのですが便秘に効果大でした。起き抜...
本来なら「みんなで体操」だけど装置の故障で差し替え。プロジェクタースクリーンの初めての先生の体操で地味な運動には変わりないのだけどヤケにききました。動作は...
シニアステーションの体操プログラムを見たら午前午後ともに参加したい。スタッフに確認したら「両方ともokよ！どんどん来て！」と言ってもらえて😊...
今日は静岡県の老人福祉関係者3名がHトレーナーの指導を見学に来てました。トレーナーもいつもより本気モードです。やってることはほぼ毎回同じなのだけど説明を聞...
NHKのラジオ体操のTV版です6:25から10分この10分がなかなか出来なかったりする何年か前には毎日やっていたものなので懐かしい感じもするそしてずっとほとんど変わらない体操ですが自分の体が衰えているのがよくわかる体操ですきっと毎日やることで段々と目覚めてくる機能があ
今日のシニアステーションは椅子に座ってヨガでした。配信て何ヵ所かつなぎリモートでの指導40分です。ひとつのポーズをかなり長時間､､､といっても1分くらいか...
2週間以上休んでしまった体操。明日のフレイルがまだ満員でなければ参加したいな。リールを見ながら腰痛改善のストレッチでまたまた右股関節を痛めてしまった私、バ...
昨日徒歩圏内約20分のスーパーに行ったら同じ建物にカー○スがオープンしていました。コロナ禍前約5年続けたホットヨガ、コロナと腰痛悪化が重なりやめてしまいま...
昨夜の夕食。野菜のオイスターソース炒め、サラダなど。サラダには、リボン用のむね肉を分けてもらいました。キノコご飯がこれでようやく終わりました。(〃ﾉωﾉ)お米1カップ（1合強）炊くと、4日分はゆうにあります…。毎年、前のお家の紅葉が見事で、楽しませてもらってます。こんもりして、全体の枝ぶりも恰好良いですね。それと比べ、うちの紅葉のしょぼいこと。(つД`)ノ場所のせい？ 日当たりの問題？ 種類の違い…？春モミ...
