ハッシュタグ記事一覧

【せいろ蒸しは優しい味になる♪】

#4061こんにちは！『ココロとカラダにご機嫌を♪』めがねの整体師オギさんです。  ここ最近、せいろ蒸し料理が続いています。 蒸せそうなものをいろいろ試しているため、連日でも飽きないです。 先日畑で採れたジャガ

2025/06/12 17:00

豚肉と茸野菜の蒸籠蒸し

自然療法セラピストの日々を整える食事綴り〜ロンドンより〜

2025/06/10 13:47

キャベツとハムの博多蒸し

自然療法セラピストの日々を整える食事綴り〜ロンドンより〜

2025/06/09 19:55

豚肉切り落としの塩麹蒸し

出かける前に塩麹に漬け込んでんでおいた豚肉を野菜と一緒に蒸します。6/4水曜夕食豚肉と野菜の塩麹蒸し 焼肉のタレと赤いジャン新鮮じゃがのバターみたらしセロ...

2025/06/06 09:36

午後になって大雨強風 ヒレカツサンド 空知のタレ漬け豚肉蒸し

1週間の締めの体操、雨風が1番強い時間帯にシニアステーションへ。途中で傘が「おちょこ」になる。この表現は地元の言い方かな？体操は30分だけど蒸していたので...

2025/05/18 08:19

No.919 「美味しくってダイエット」一緒に始めよ

アロハ〜 お元気ですか 今日もブログにお越し頂きありがとうございます ランキング応援ありがとうございます にほんブログ村  テレビ東京の「家ついてっていいです…

2025/05/16 10:03

ランチの定番トーストサンド 空知のタレ漬け豚肉と野菜の蒸し料理

午前中は椅子体操。前半20分は肩まわり、後半20分は股関節から足を重点的に動かす。ごれだけの時間をかけて繰り返し繰り返し同じような体操です。このくらい念入...

2025/05/16 09:56

草取り ミニ食パンのバタートースト 鶏手羽元のサワーケチャップ煮

ちょっと気を抜くとあっという間に草ぼうぼうになります。今日は簡単に草取りしたけどそれでもゴミ袋にひとつ分。お隣りから種が飛んできたオダマキだったかな花が咲...

2025/05/15 15:22

1週間ぶりのシニアステーション カツ丼 蒸し餃子

1週間ぶりの大勢での体操はやはりやり甲斐があります。実は今月から参加者に同級生がいます。私は気づいたけど彼女はわからないみたい、妹さん？と一緒かな。ひとり...

2025/05/09 10:08

蒸篭の代用品は鍋とざる トーストサンド 味噌漬け豚肉と野菜の蒸し

蒸して食べると肉も野菜も美味しいことを実感。蒸篭蒸しが流行る理由がわかります。クッキングシートのフライパン蒸しを試してみたけどシートに水が溜まるのが残念。...

2025/05/06 19:50

◆無印の深型鍋

おはようございます。 無印の深型万能鍋で 蒸し料理。 白菜ともやしを敷いて シューマイを蒸しました。 ポン酢で熱々を頂きました。 美味しかったですよ。 白菜ももやしも 残らず しっかり頂きました。

2025/05/03 07:44

【セイロの蒸し料理が美味しい♪】

#4020こんにちは！『ココロとカラダにご機嫌を♪』めがねの整体師オギさんです。  最近、セイロ（蒸籠）を使った蒸し料理にハマっています。畑で採れたキクイモと新タマネギは、ほとんどセイロ蒸し行きです。ホクホクしたイモと甘くとろける

2025/05/02 18:04

ゆで卵のサラダサンド 味噌漬け豚肉と野菜蒸し

今日から5月。花粉症もやっと落ち着いてきました。「波うららかに めおと日和」初回なんとなく見たら面白くて久しぶりにドラマ見ながら大声で笑ったり身体が反応し...

2025/05/02 09:46

ステンレス蒸し皿

蒸し料理は、フライパンにクッキングシートだけでも出来ますが、水が入ってしまうこともあるのでステンレスの蒸し皿を購入しました。春人参、しめじ、冷凍（ブロッコ...

2025/04/28 06:46

蒸し料理まとめ、体重が減った！

ダイエット目的ではなかったのですが、最近、続けて蒸し料理を食べていたら、ケーキも食べたにもかかわらず、、10日間で体重が1㎏減りました。。今日は、豚ロース...

2025/04/21 13:13

イースターケーキ＆蒸し料理

4月20日はイースター（復活祭）ですね🐰久々にケーキを買いました。桜のケーキが食べたかったのですがもう売ってなかった💦代わ...

2025/04/20 06:47

蒸し鶏 電鍋調理

蒸し鶏を電鍋で作りました❣️ キャベツと一緒に鶏胸肉を電鍋に入れ丸ごと蒸して、出来上がったら鶏肉をさいて食べました。味付けは醤油麹と酒で一緒に入れた生姜の千切りがピリッと効いてました。🫚 醤油麹の味付けがとっても美味しいのではまりそうです。 ↓の本を参考にしています。 管理栄養士のひたすら野菜の作りおきBOOK [ 中井エリカ ]価格: 1650 円楽天で詳細を見る 大同電鍋楽天公式販売店ー10合ーLサイズ 外鍋ステンレス製（白）価格: 25800 円楽天で詳細を見る 大同電鍋楽天公式販売店ー10合ーLサイズ オールステンレス製価格: 29800 円楽天で詳細を見る ↓こちらの醤油麹を使ってい…

2025/04/18 08:06

チキンと春キャベツの和風ペペロンチーノ 鰤と野菜のフライパン蒸し

晴天だけど強風の予報に出かける予定は明日にします。気になっていた公園に行くのですがいつものように単独行動。気ままなものです。今日は体操もないし何しよう☺️...

2025/04/17 08:57

BLT +チキンのトーストサンド 酸っぱいポテサラ 魚と野菜のフライパン蒸し

午前はシニアステーションでフレイル予防の座学と体操。シアーバンド（ゴムバンド）を使った体操はちょっと難しい。少しズレると正しく筋肉を使えない。覚えて自宅で...

2025/04/16 08:15

COOKPADニュース掲載は、蒸し玉子。

「食べることがいちばん大事」美しい食生活は、美しいカラダをつくります。クックパッドの私のページです→→→☆★☆ 時短簡単なものばかり。よろしかったらご参照ください。担当「ひなみ食堂」☆現在63歳 母（ともこ90歳）と二人でくらしています☆☆ジュエリーメソッドはコーラルタイプ（Spring✖Wave）です☆・・・お詫び一昨日、得意げに「なぜblogを毎日更新できるようになったか」的な記事を出しておいて、昨日アップするのを忘れた...

2025/04/11 14:58

蒸し料理

ヘルシーなせいろの料理が流行っていて？私も無印かどこかで買おうと思いましたが、（蒸し器はずいぶん前に断捨離した）とりあえず深型のフライパンにアルミホイルを...

2025/04/11 06:28

鯛の道明寺蒸し銀あん添え

三原市 筆影山・竜王山の桜ご訪問くださいましてありがとうございます。Mrs.エステティシャン花音です。朝晩はまだ肌寒いですが、だんだんと日差しも強くなり春の訪…

2025/04/06 14:54

大同電鍋で炊飯と蒸し料理

電鍋で🥔、🍠、🥚を蒸す 電鍋にはお水の目盛りがあるので炊飯しやすいです。 美味しそうにご飯が炊けました！ふっくらしています。 外鍋に入れる水の量は200ccでうちは丁度良いです。少し柔らかめが良い時は外鍋に多めにお水を入れるとご飯が柔らかくなります。360ccの水を外鍋に入れるた時は軟飯になりました。電鍋で炊いた軟飯は柔らかくてふっくらとしていて美味しいです。 付属のスチームプレートを使ってさつまいもなど蒸しました。 付属のレシピブックにのっている韓国風肉豆腐 とポテトサラダを作りました。 レシピブックのお料理はとても美味しいです。😋 さつまいもやじゃがいもがねっとりと甘くて柔らかく美味しく仕…

2025/04/05 08:48

シンガポール「SMH(新美興)」の”ソルティエッグ カスタードパオ(冷凍)”食べてみたよ！

シンガポール SMH (新美興) の「ソルティエッグ カスタードパオ」を買ってみました！ 【楽天】カスタードま

2025/03/19 09:25

福井県の「本当にやさしい玄米粉」を使って、蒸籠(せいろ)でマーラーカオ風蒸しパン作ってみたよ

こちらは栽培期間中、農薬不使用・化学肥料不使用にこだわったお米から作られた「本当にやさしい玄米粉」です！ 【楽

2025/03/17 09:44

切望の中房8、地のパワーで調理

 11月中旬の中房温泉つづきです 朝食前に前日のロッジ3湯再び♨ 朝食後は早々に借り物を返しチェックアウト済ませ、外を巡ってから帰る許可を得て(臨機応変ありが…

2025/03/12 00:18

たっぷり野菜が食べれる『蒸し料理』がマイブーム

望月 はなこんにちは。望月はな（@mochizukihana）です。このブログでは、節約、家計管理、貯金、料理、趣味など日々の暮らしを綴っています。完璧じゃなくていい。のんびり暮らす「ゆるミニマリスト」に憧れています。たっぷり野菜が食べれる

2025/03/11 12:12

2025/03/07 【ダイエット中断！】今日の体重と食事

200円で購入したカリフラワー凄く大きくて、大満足です😊 ＜ダイエット25週目＞ 体重 50.8kg 身長160cm （前回比 -0.9kg MAX比 -10.5kg ダイエット開始時 61.3kg） ここ1週間、ダイエットを中止して好きなものを食べ、ウォーキングも休んでいたのにもかかわらず、ありがたいことに何故か痩せている今日このごろです。 最近は、今後の人生＆就活のことを色々考えているとダイエットに身が入らなくなり、まずは第一優先の「就活」を軸に生活することにしました。 なのでここ一週間は、家に何も食べ物が無いので、米ばかり食べて生活していました。 でも不思議なことに、お米で腹十分目まで食…

2025/03/07 23:08

2025/03/01 【初めてのタイミーはハズレだった😅】今日の体重と食事

＜ダイエット25週目＞ 体重 51.7kg 身長160cm （前日比 0.0kg MAX比 -9.8kg ダイエット開始時 61.3kg） 朝食 今日、勇気を出して初めてタイミー（飲食関係）へ行ったのですが、あり得ないほど仕事を教えてくれなくて、「あんた出来ない認定」された上、途中腕引っ張られたり、最終的には何か聞いても無視されたりで散々でした😱 まあ、途中ミスしてしてしまったので、それが引き金かも⋯ そこのタイミー先の評価ですが「もう、2度と来ない！」みたいな書き込みをしている人が何人かいて、そのスタッフさんに当たらないと良いなと思っていたら、どうやら当たってしまったようです😅 タイミーして…

2025/03/01 19:30

2025/02/28 【2月のダイエット結果】

＜ダイエット24週目＞ 今日の体重 51.7kg 身長160cm （前回比 +0.2kg MAX比 -9.4kg ダイエット開始時61.3kg） タニタ 体組成計 体重計 立てかけ収納対応 BC-315 全3色【体脂肪率/内臓脂肪レベル/筋肉量/基礎代謝量/体内年齢/推定骨量/BMI/立掛け収納OK/乗るだけスイッチON】価格: 5980 円楽天で詳細を見る 今月のダイエット結果は！ 先月 51.8kg → 月末 51.7kg −0.1kg 目標 50.8kg → 月末 51.7kg 失敗 初めて目標体重を達成できない月となりました😭 まあ、そんな月もありますよね⋯ あれだけ、食生活が狂ってそ…

2025/03/01 19:30

2025/02/27 【生きているだけで丸儲けっ】今日の体重と食事

＜ダイエット24週目＞ 体重 ???kg 身長160cm （前日比 -??kg MAX比 -??kg ダイエット開始時 61.3kg） ランチドーナツめちゃウマ😋勿論、サンドイッチも美味しい💕 ここずっとストレスがひどく、昨日は食べすぎてしまったので、今日は体重はかっていません😭 最近、いっつもこの話題で申し訳ないです💦 よく「生きているだけで丸儲け」なんて言いますが、そうなんだけど、そうじゃないって感じです！ 健康なだけで有り難いのは重々分かっているけど、精神的に追い込まれると過食に走っちゃう自分が本当に情けないです⋯ これPMSも関係しているんだろうな。 ってことで、今日は大好きなパンをラ…

2025/02/27 20:13

2025/02/25 【一進一退】今日の体重と食事

体重 51.5kg 身長160cm （前日比 -0.5kg MAX比 -9.8kg ダイエット開始時 61.3kg） おやつ 今日は昨日よりかは、夕食後に色々と食べてしまいました。 けど、そんなに直ぐに脂肪にはならなさそうな感じの量だと思っています（知らんけど⋯）😅 毎日が一進一退ですね⋯ 今の課題は、特に夕食後は甘いものが食べたくなる傾向が強いから、そこをどうにかしたいと思います。 今現在「21時になったら食べない」というルールは守れているので、これを「20時になったら食べない」や、「食後はこれをする！」と言う決め事を作れば、甘いものに引っ張られないのではないかと思っています。 食べるスイッ…

2025/02/25 21:24

2025/02/24 【順調に体重は増加中😂】今日の体重と食事

体重 52.0kg 身長160cm （前日比 +0.6kg MAX比 -9.3kg ダイエット開始時 61.3kg） 朝食 そりゃ、食べれば体重は増えますよね⋯ 本当は体重を測るのをやめようかと思いましたが、それはそれで怖いので量ってしまいました。 ぶくぶく増量中の今日このごろです😅 なので今日は、摂取カロリー内で栄養バランスはそんなに考えることなく、彩りとかも気にせず、好きなものを食べてみる作戦に出ました！ これって結構、満足度が高かったです😊 昨日よりかは、お菓子も抑えられている感じ。 しばらくこの方法で行こうと思います！ 【レビュー投稿でトリュフ塩プレゼント】 アルチェネロ 有機 グルテ…

2025/02/24 22:30

2025/02/23 【恐怖のリバウンドする感覚⋯】今日の体重と食事

体重 51.4kg 身長160cm （前日比 -0.1kg MAX比 -9.9kg ダイエット開始時 61.3kg） 朝食 朝昼の食事量は良かったんです🥹 夕方からなんとなく食欲が増しはじめ、夕食後にちょっとお菓子を食べたら、もう止まらない😂 多分、お菓子で500kcalくらい食べてしまいました💦 特に月末は過食してしまう傾向が強いので、なんか策を練らないとだなと思います。 お菓子を沢山食べるくらいなら、ご飯をしっかり食べたほうが良いですよね。 なんとなくですが、うん十年前に10kgくらい痩せた時も、こんな感じで食欲が増し、最終的に体重がリバウンドしまった気がします。 どうにか、リバウンドしな…

2025/02/23 22:07

2025/02/22 【昨日はどか食いしてました⋯😭】今日の体重と食事

＜ダイエット23週目＞ ◆2/21 51.0kg 身長160cm （前日比 +0.3kg MAX比 -10.2kg ダイエット開始時 61.3kg） ◆2/22 体重 51.5kg 身長160cm （前日比 +0.5kg MAX比 -9.8kg ダイエット開始時 61.3kg） 朝食 実は、昨日は「就活」のストレスからバク食いをしてしまいまして、ダイエット始めてから本当にこんなに食べたことないくらい、バクバク食べちゃいました😭 （40代の転職成功率は、8％しかないという現実に心が追いつかなくて⋯。もう、仕事辞めちゃっているし⋯私、もう駄目かも） それでショックすぎて、ブログが書けなくて今日に至…

2025/02/22 20:36

2025/02/20 【ダイエット疲れ⋯🥹】今日の体重と食事

＜ダイエット23週目＞ 今日の体重 50.7kg 身長160cm （前日比 -0.3kg MAX比 -10.6kg ダイエット開始時 61.3kg） 朝食・420kcal 実は、最近メチャメチャお菓子を食べるようになりました。 とは言っても、ダイエットを始める前ほどは食べませんが、結構増えてきています。 （ダイエットを始める前は、おやつに「ポテチ1袋 & たけのこの里1箱」が普通でした💦 でも、太っている人ってこれくらい、食べますよね？） 多分、半年もダイエットを続けているので、「ダイエット疲れ」がきているんだと思います。 どうにか、今月の目標を達成するためには、そろそろ本腰を入れないといけな…

2025/02/20 19:14

美味しさと時短を叶える！竹せいろで料理の見た目も美しく

楽天 竹せいろ 100均大好き主婦の節約しているつもりな 100均生活をちらっとお届けします こんばんは miyuremamaです 本日は100均ではありませんが 楽天の「竹せいろ」を ご紹介いたします とても良いんです ⇩ miyuremama.hatenablog.jp 昨日も「にんじん蒸しパン」を 作りましたが おすすめしたくなる・・ 色々使えるんです たくさんのお野菜と安い海老 セイロ専用用紙50枚付なので食材をせいろに載せ蓋をして湯気で蒸すだけです 鍋調整輪セット 蒸篭本体2個+蓋1個、本体深さ調整輪1個、専用鍋1個、 蒸すだけで豪華なごちそうが出来ます とってもいいにおいがします …

2025/02/20 16:27

2025/02/19 【御飯作るのが面倒くさい病】今日の体重と食事

＜ダイエット23週目＞ 今日の体重 51.0kg 身長160cm （前日比 +0.3kg MAX比 -10.3kg ダイエット開始時 61.3kg） 朝食・390kcal 今日はご飯を作るのが面倒くさくて、適当ご飯です。 なんか、しばらくこんな食事が続く気がします😅 そして「ご飯、めっちゃ食べたいな」なんて思っています。 ダイエット疲れなのでしょうか？？？ リバウンドしないよう、気をつけようと思います。 鮭切り身 600g 【 脂の乗った塩鮭 】鮭 切り落とし 冷凍 1袋 600g ( 約30g×20切 ) お弁当 おかず 塩鮭 小さめ ホテル 旅館 規格部外品 冷凍 訳有り 切り身 鮭 シャ…

2025/02/19 19:55

2025/02/18 【食べたい欲、ちょっと落ち着く】今日の体重と食事

＜ダイエット23週目＞ 今日の体重 50.7kg 身長160cm （前日比 -0.2kg MAX比 -10.6kg ダイエット開始時 61.3kg） 昨日は、食べたい欲が凄くて大変でした😅 でも夕食を食べた後は落ち着いて、色々と理由を考えてみたのですが、脂質の摂取が朝昼は少なかったので、お腹が満たされなかったのかな？なんて思いました。 これからは、分散して各食事の時に、脂質を取り入れようと思います。 朝食・260kcalカロリーが低いせいか、直ぐにお腹が空いちゃいました😅 さてさて、今日の朝は腸活研究家ざっきーさんのレシピで、蒸しパンのような朝食を作ってみました。 卵、オートミール、ココア、ラ…

2025/02/18 20:48

2025/02/17 【お腹が空きすぎて辛い😭】今日の体重と食事

＜ダイエット23週目＞ 今日の体重 50.9kg 身長160cm （前日比 +0.1kg MAX比 -10.4kg ダイエット開始時 61.3kg） 冬限定の「白い板チョコ」今年始めて食べたのですが、通常版より好き😋1日一区切りずつカットして食べています 昨日から食欲マシマシなんですが、今日もお腹が空きすぎて辛いです😭 「いつもと同じ食事内容なのに、何故？」って感じ⋯ 間食として、カロリーが低い野菜や、ちょっとのお菓子を食べて空腹を紛らわそう作戦をしていますが、全然効果なし😂 反対に血糖値が上がって、より一層お腹が空いているのでしょうか？？？ なので今日は、間食を増やした分、食事のカロリーを減…

2025/02/17 20:10

2025/02/16 【なんか食欲がおかしい💦】今日の体重と食事

＜ダイエット22週目＞ 今日の体重 50.8kg 身長160cm （前日比 -0.2kg MAX比 -10.5kg ダイエット開始時 61.3kg） 夕食時に食欲がなかったり、夕食後少し経ってから食べたくなったりで、食欲がおかしくなっています😂 少なくはないけど、どか食いしたほどではない程度にお菓子食べちゃいました。 お腹は空いていないのに、脳が食べたいと言っています。 今回は、そこを抑えることが出来ませんでした😭 歯を磨いている時に気がついたのですが、舌が白い⋯ これって胃の調子が悪いのかな、なんて思いました。確かに、今胃もたれしています。 明日の朝には治っていますように祈ります🙏 【第2類…

2025/02/16 23:30

2025/02/15 【セイロンシナモン】今日の体重と食事

＜ダイエット22週目＞ 今日の体重 51.0kg 身長160cm （前日比 +0.3kg MAX比 -10.3kg ダイエット開始時 61.3kg） 朝食・380kcalバナナが好きなので、今日は1本使ってみました😊 最近、私の中で「シナモン」「バナナ」「ココア」の組み合わせが大好きで、バナナには必ずたっぷりとシナモンをかけるようにしています。 そんなシナモンですが、「セイロンシナモン」と「カシアシナモン」があるのをご存知ですか？ 健康に良いのは、「セイロンシナモン」で、私はこちらを食べています。 一般に流通している「カシアシナモン」は、「クマリン」という肝障害を引き起こす成分が多く含まれてい…

2025/02/15 21:39

2025/02/14 【なんで痩せれないの？】今日の体重と食事

＜ダイエット22週目＞ 今日の体重 50.7kg 身長160cm （前日比 +0.1kg MAX比 -10.6kg ダイエット開始時 61.3kg） 朝食・340kcal Youtubeで色々な方のダイエット生活を見るのが好きなのですが、着実に痩せている方、万年ダイエッターの方に分かれていると感じます。 見ていてどちらも面白いので、両方共に好きです。 どんどん痩せている人を見ると「自分も頑張ろう！」と思えますし、痩せれない人を見ると「なんで、痩せられないのかな？」と色々と考えます。 痩せたい方が健康体と仮定して、痩せれない人に共通しているのは、やはり「食べ過ぎ」な気がします。（実際、自分もそう…

2025/02/14 20:15

2025/02/13 【20年前から使っている体重表】今日の体重と食事

＜ダイエット22週目＞ 今日の体重 50.6kg 身長160cm （前日比 -0.2kg MAX比 -10.7kg ダイエット開始時 61.3kg） この体重記入表ですが、20年くらい前に働いていた会社の保健師さんにいただいた体重表です。 20年間捨てることなく、ずっと取っといてあって、ダイエットが始まるとお世話になっています。 まさか、その保健師さんもこんなに長く使っているとは思っていないでしょう。 20代の時にダイエットをして10kgくらい痩せれたので、「これに記入すれば痩せられる」というイメージからか、大切にオリジナルをコピーして使っています。 アプリに入力するのもいいのですが、紙に記載…

2025/02/13 19:57

2025/02/12 【血圧が下がってきた？？】今日の体重と食事

＜ダイエット22週目＞ 今日の体重 50.8kg 身長160cm （前日比 -0.1kg MAX比 -10.5kg ダイエット開始時 61.3kg） 朝食・350kcal 最近、長らく悩んでいた下の血圧が下がってきました。 上の血圧は、薬&ダイエットのお陰で下がっているんですが、どうにもこうにも下の血圧が80前後から下がらない。 お医者さんに相談したら「塩分を控えてください」と言われ、少しは気をつけていましたが全然下がらなかったんです⋯（でも、1日の塩分7gとか無理ゲーですよね😅） それが2日前の夜くらいから、下の血圧が下がってきていて色々考えた結果「もしかして、ビタミンDの影響？」と思い、ネ…

2025/02/12 20:06

2025/02/11 【昨日のちょい過食の影響】今日の体重と食事

＜ダイエット21週目＞ 今日の体重 50.9kg 身長160cm （前日比 -0.2kg MAX比 -10.4kg ダイエット開始時 61.3kg） 体重、減ってました😂 昨日は、夕食前に大根千切りを沢山食べ、夕食も野菜メインとは言え量も多く、実はその後に「豆腐ココアムース ＋ バナナ&ブルーベリー ＋ 少量のオートミール」も食べてしまったんです⋯ 食べた分の重量0.5kgくらいはプラスになるかと思ったのですが、何故か減っていました😅 やっぱり野菜と豆腐は比較的カロリーが低いから、「体が気づきにくいのかな？」なんて思ったりして。 もしくは、明日その影響が出てくるのでしょうか？？？ 体って本当に…

2025/02/11 20:16

2025年2月10日(月)  夕飯♫

こんばんは🌜今日もお疲れでした😊💕今回も見に来て頂きありがとうございます_(_^_)_関西人は、「ありがとう」って言葉をよく使います。ACのCMじゃないけど、私もよく使います。スーパーで代金の支払いの時、エレベーターから降りる時、どーぞとゼスチャーされた時、事務所か

2025/02/10 22:57

2025/02/10 【初めてのサプリ】今日の体重と食事

＜ダイエット21週目＞ 今日の体重 51.1kg 身長160cm （前日比 +0.2kg MAX比 -10.2kg ダイエット開始時 61.3kg） ワカサプリ ビタミンD & オメガ3 半年くらい買おうか悩んでいた「ワカサプリ ビタミンD & オメガ3」を買いました！ サプリ買うのは（プロテインは除く）初めてです。 基本的にサプリとかは買いたくない派で、食べ物から栄養を取りたいと思っているんですが、ビタミンDだけはどうしても難しい💦 ビタミンDの効能は、免疫力を高め、腸活を促進し、花粉症やインフルエンザ等にかかりにくくなるそうです。 まずは免疫を上げたいので3000IUを2週間、次は2000…

2025/02/10 20:30

2025年2月9日(日)  夕飯♫

こんばんは🌜今日もお疲れでした😊💕今回も見に来て頂きありがとうございます_(_^_)_明日の朝、箕面のおじさんを阪大病院に連れていくのに朝に自宅を出ると、道が凍結していると、出れないからと、Mちゃんが泊まりに来た。明日の朝、私が出勤する時に一緒に我が家を出る予定

2025/02/09 23:38

2025/02/09 【あすけん使ってます！】今日の体重と食事

＜ダイエット21週目＞ 今日の体重 50.9kg 身長160cm （前日比 -0.2kg MAX比 -10.4kg ダイエット開始時 61.3kg） 朝食・240kcal 今日は、昨日の残りの太巻きを朝と夜に食べました😊 酢飯、美味しすぎ〜😭 よくよく考えたら、ダイエット始めてから初めてお寿司食べたかも。 感動もひとしおです✨️ さて今日は、「あすけん」アプリの夕食の入力を間違っていたため、摂取カロリーが少なくなってしまいました💦 その上、昼食はバレンタイン限定の「チョコレート・クロワッサン」を買う予定で、朝食を軽めにしたのに買いに行けなかったのも原因の一つです。 夕食の入力内容の間違いに気づ…

2025/02/09 20:14