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最適な腹筋トレーニング種目を知ろう！化学的根拠に基づく効果的な方法
効果的に腹筋を割るトレーニング方法について紹介しています。化学的根拠に基づいた最適な腹筋トレーニング種目について詳しく解説します。
プロテインの種類別効果と最適な摂取タイミングを解説した記事です。効果的なトレーニングサポートのために必見の内容となっています。
マッサージガンの使い方や選び方について詳しく解説。日々のトレーニングやリカバリーに役立てるためのポイントをお伝えします！
スロートレーニングの効果と最適な方法について解説しています。効果的なトレーニングのポイントをお伝えしています。興味のある方はぜひ参考にしてみてください！
胸板を厚くするための筋トレを解説しています。オススメの種目や効果、変化に気づくまでの期間などの情報が満載です。ぜひチェックしてください！
身近な筋肉痛の悩み、その正体や即効性のある改善方法について知りたい方必見！原因から具体的なケア方法までをわかりやすく解説しています。
いつも応援ありがとうございます。 ふりかけが売れているらしい ふりかけの売り上げは、2024年は416億円で、過去最高の売上だったらしい。今年の予測は601億円だそうだ。 物価が上がっておかずの品数が...
ベンチプレスが大胸筋を肥大させる効果について紹介しました。理想の回数やフォームについても触れていますので是非参考にしてください。
【50代/チャレンジ】2月にしたいこと！マイナス1＆プラス1と80000歩
ご訪問ありがとうございます🍀今日から2月ですね早い…💦月初めにはどんな月にしたいのか考えてワクワクしています今回は2月にしたい3つのことを数字で表してみました…
いつも応援ありがとうございます。 玄米炒飯 パックご飯は白米とお赤飯を主に備蓄している。しかし、気まぐれに買った玄米のパックご飯10個があって、それが賞味期限間近だ。先日、チンしてそのまま食べたのだが...
先日のお話。 まだ1週間ですが、何とか続いてる。 次の日は時間が経つにつれて、筋肉痛が増してきたような感じ。 「筋肉痛だから今日は止めた方がいいんじゃね」と勝手に思ったり。 それでもどうなるのか確かめたかったのでやってみた。 もちろんキツい。 10回3セットですが、途中回数...
ずっとやりたいと思い続けてきたが、 ずっとやらなかったコトのひとつ。 ホントに体力がない。 身体も硬い。 おまけに2021年に肺の病を患い、 呼吸がうまくできないというか何というか。 ← 深い呼吸ができない その前から呼吸は怪しかったが、 ちょっとの階段や坂、もうムリ。 息苦...
【アラフォー】ウォーキング3ヶ月目！体調不良で歩けず‥体調管理の対策を考える
もうすぐ40代。婦人系の疾患で生理が重くなり、今月は全然ウォーキングができませんでした‥しかし、体調管理や無理をしないことの大切さを感じた月でした。
早朝出勤の夫を毎日車で駅まで送っています。その道すがら見かける光景があります。それは「ゴミ拾いをする人」。ウォーキングをしながらワンコの散歩をしながら・・私には中々できないことで頭が下がります。*きのうの朝食。トーストはお塩とオリーブオイルで。ギリシャヨーグルトには久世福商店のじゃばら茶のシロップをかけて。＋＋＋減量のためウォーキングをはじめてから良いこと尽くめ。もちろん減量もできましたがその他に...
筋肉痛は、まだあるものの今日もジムに行きました。 ジムから帰って調べたのですが 筋肉痛があるときは その部位のトレーニングはしない方がよいのだそう。 今日は、マシンのメニューと 筋力アップのスタジオに参加。 筋肉痛があると、やっぱり、体の動きがいまいちでした。 これからは、...
毎朝起きたら体重を測っています。 パジャマなども込みの重さです。 今年のはじめは、太ったなーと思う時もありました。 2月のピーク時は、55キロになった時もありました。 ここ最近は、51キロない時もあります。（パジャマの重さもあるかもしれませ
梅雨の最中とは思えない厳しい暑さが続いてますが、熱中症対策してますか？ 私はジムのエアロビクスて汗を流し、お風呂でストレッチしてきました。ちょっとスッキリです…
登山に行って体がなまってることが分かった。 今年は登山してみようかなって思っています。 なので軽めにラジオ体操から始めた。最近毎日やっている。5日間くらいだけど。 そして更なる筋力アップのため、ラジオ体操に加えて昨日ヨガを少しやった。こちらも無理しないようにリラックスヨガってのをやった。入眠しやすくするための軽～い感じ。 なのに、 いろんなところが筋肉痛です。わき腹とか下半身とか。 本当に体がなまっています。うへー。 やった日をスタンプカードみたいなスマホのアプリに記録。 続くといいですね。 この間買ったカーネーションが寿命。寂しいから何か足そうかな。 母に買ってきた芍薬を見せたら「いいなー。…
驚異の1日ダイエット？1.1kgの急激な体重減少【5月30日】
昨日の体重から1.1kgの急激な減少を経験しました。摂取カロリーと消費カロリーの差が大きく、ダイエットの効果か一時的な変動かを探求。合わせて、体重管理と日常生活での運動の重要性について考察します。
4年振りのエアロ（上級）、、ついて行けなくて途中退場*\0/*
ご訪問ありがとうございますらら★ミキティです♥️✨ダンス系はブランクあっても大抵何でも即効、踊れますが昔からエアロビクスはあまり好きじゃなく30代以降は殆ど入…
過去を乗り超え。。もう一度徹底5K（30分切り）10K（1時間切り）で前へ
ご訪問ありがとうございます🐜🐜🐜🐾スーパー亀に憧れるアリンコランナーらら★ミキティです♥️✨ランニング始めて1年後なんやかんや故障してましたが走る度に成果があ…
【2025最新】アンビークプロテインの口コミ・評判！味や成分も徹底解説！
アンビークプロテインはタンパク質に加えて、11種類のビタミンと4種類のミネラルを含んでいます。この記事では、アンビークのプロテインに寄せられた数々の口コミを調査し、味や成分、飲みやすさ・コスパなどを徹底検証しました！
こんにちは。今日はおうち遊びの記事です。 この記事を読んでほしい人！ おうち遊びを充実させたい人子どもの体力についていけない人ジャングルジム導入を…
ご訪問ありがとうございます。らら★ミキティです ドドーーン😁炊飯器簡単調理✨第2弾トマト🍅ご飯以前はドーーンとブロッコリーご飯これはあまり美味しくなかったけど…
ダイソーにもあった！ダイエットリング。。しかも440円 内転筋を鍛えます!!
ご訪問ありがとうございます。らら★ミキティです 今更ですが太腿痩せ必殺器具内側の筋肉を鍛えられるダイエットリング ダイソー。。エクササイズリングお店に行ったら…
本日は久方ぶりのフットケア外来の日。フットケア外来は元々通院している病院での受診なので、肘のケガで入院・手術及びリハビリで通院している病院とは別の病院。久方ぶりのフットケア担当の糖尿病認定看護師さん。『お話しは多少うかがってますけど、大丈夫でしたか？』と。ここでケガの説明。粉砕骨折やら入院のお話し、あとはかかった費用までの世間話で盛り上がります(笑)『あー、やっぱ高いんだねぇ。うちで手術できれば良かったんだろうけど、ごめんねぇ』と。いやいや、これもまた経験ですから。それに良くしてもらってもいますしね。なんて話で盛り上がりながら進むフットケア。足の状態はいいと言われてますが、入院中にタコが大きくなったけども腕がメインだったので結局自分でタコを削ったことを説明。ケアをしながら看護師さん。『あれ？痩せましたね。...人は短期間でも変わるもんなんですよ、驚きですけども。
こ〜んにちは〜。 ご訪問いただきありがとうございます。お姑様へのストレス発散の為に書き始めたこのblogですがお姑様亡き後は夫婦2人暮らしの日常を綴っていま…
ここ数年間、半年に一度骨密度を計っています。ずっと骨粗鬆症ギリギリのラインです。で、骨と筋肉の為にウォーキングも頑張っていますし、食事も気を付けています。気休めかもしれませんが、サプリも飲んでます。「今度こそ上がるはずっ！」毎回そう思って骨
![[別館記事更新] 蛋白質を摂るなら『量』か『質』か](https://img.blogmura.com/sites/1024049/post-images/50763698.webp/crop/435x435)
高齢者は，筋力低下を防ぐために 蛋白質を十分摂ることが推奨されています．では，その『十分』とは，蛋白質の『量』なのでしょうか，それとも蛋白質の『質』も大事なのでしょうか．それを調べた文献が 第26回日本病態栄養学会で紹介されておりました．ご
最近、しっかりとお肉を食べたい！と思うことが多くなりました。私は、季節や体調によって、そのとき体が自然に欲するものを食べていればOKと、つねづね思っている...
どうもみなさんこんにちは！さて今回は主治医とのお話(*´-`)まず漢方内科に行った話にすごーく興味を持っていただけました！行った漢方内科の方針である「美味しい漢方」これに関しては、やはりそうなんだ、ということでした。漢方は美味しいが正義((φ(･д･｡)ﾎｫﾎｫここ大事
明けましておめでとうございます。あっという間のお正月。早くも仕事が始まってしまった・・・。でも今年はたっぷり連休取れて満喫出来ました。人間にはお休みが必要。お休みのために働いてるんだから。でもずっと休むと身体は鈍る一方。分かってたけど筋肉は
以前に比べて太りやすくなったり、痩せにくくなったり、と感じたことありませんか？それは、基礎代謝によるものかもしれません。基礎代謝が下がることによる影響と基礎代謝を上げるおすすめの方法を紹介します。基礎代謝を上げるには筋肉量を増やす！筋トレを
おはようございます！ キャリアコンサルタントの江藤セツ子です。自分らしい生き方や働き方を見つけていきましょう。 新型コロナウィルスの影響でこの数年、筋力が落…
最近、マスクをしていて人と話す機会が減ったので、なんだか声が出しずらいわ～💦なんて言う女性、いませんか。そのままにしておくと、大変なことになりますよ。今回は『知らないと怖い、更年期以降ののどの衰え』についてお話しします。...20
ずう～と、内出血しなかったのに。。。。出ました．。。。締めるのが。。。きつかったかしら。。。加圧にほんブログ村人気ブログランキング ...
#124 けろの「今週気付いたこと」 ～けろ、筋トレを始めました～
こんばんはー！！ あなたのおめめの恋人、けろでーす！！ それでは、今日も元気におブログを更新していきたいと思いまーす！！ 今回のおブログは毎週恒例の「今週気付いたこと」をお送りいたします。 今週気付いたことについても、毎日更新をし続けるとなかなかひねり出すのが難しくなってきます(笑) いかに今週気付いたこと用のネタを取っておくかが重要になってくるかなって感じです(笑) 前振りはこのあたりにしておいて、さっそくいってみよー！！ Let's Go！！ さて、わたくし、おブログのタイトルにもあるとおり、ようやくですが筋トレを始めました。 筋トレそのものは前から始めたいなーって思っていたんですけど、何…
凄いタイトルですが、年会費の高い スポーツグラブなんかでは、 着るだけで疲労回復するシャツや 筋肉をつきやすくするシャツが 売っているとは聞いていましたが、 スポーツグラブでなくても買えるとは！ たまたま見つけたのですが、…
