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朝のルーティン_体操

おはようございます スッキリしない天気が続きますね～寒暖差で体調を崩さないようにしたいものです。 さて、ここ2年くらいやってる朝のルーティンの一つについて・・。 還暦過ぎてから気になりだした体重、肥満、ぽっこりお腹が、コロナ禍の在宅勤務など巣ごもり状態の影響もあって急加速！...

2025/05/26 11:56

中性脂肪が半分以下に ｜ラジオ体操が良かったのかも

いつも応援ありがとうございます。 熱が出た きょうは朝から熱が38.5℃もあり、コロナの検査・インフルエンザの検査をしたあと、肺炎が心配だったので血液検査とレントゲン検査をしてもらった。コロナもインフ...

2025/03/27 22:18

たった3分、されど3分

 ラジオ体操     子どものとき、目をこすりながら  しぶしぶ行っていた 夏休みのラジオ体操   何のために 朝からこんなことやるの～？？ と思っていたかも…

2025/02/19 14:20

玄米炒飯 ｜ラジオ体操の効果

いつも応援ありがとうございます。 玄米炒飯 パックご飯は白米とお赤飯を主に備蓄している。しかし、気まぐれに買った玄米のパックご飯10個があって、それが賞味期限間近だ。先日、チンしてそのまま食べたのだが...

2025/02/01 22:03

たった6分の効果。

生活習慣病予防に踏み台昇降運動をボチボチやってるんですが、 先日、ラジオ体操もやろうと思って、 NHKのテレビ体操を録画しておいたんです。 番組名が『テレビ体操』となっていて内容...

2025/01/16 10:40

定休日の朝♪

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2024/11/28 08:09

ラジオ体操の継続で健康体に

ラジオ体操には、上半身・下半身の運動となる動きだけでなく、全身を使う動きが含まれています。 さらに、ひねったり屈伸したりと、さまざまな関節を使う動きもあります。 これらの動きによって、呼吸が促される、消化器の働きが改善される、肩こりや腰痛の予防・改善になるなどの効果が期待で...

2023/11/05 14:58