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いつも応援ありがとうございます。 玄米炒飯 パックご飯は白米とお赤飯を主に備蓄している。しかし、気まぐれに買った玄米のパックご飯10個があって、それが賞味期限間近だ。先日、チンしてそのまま食べたのだが...
とある日の昼食 ホルモン補充療法をやめて約2ヶ月がたちました。 もうエストロゲン製剤も、漢方薬も、なにも使ってません。婦人科への通院もやめました。 ただ昔か…
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いつも応援ありがとうございます。 ラジオ体操第三って知らなかったけれど 毎日、YouTubeを見ながらラジオ体操をしている。第一から第三まで続けてしてくれる動画を見ながらすると 合計で約9分の運動がで...
父は椅子に座って。 私はその後ろで。 私の出勤前の決まった時間にしている。 最近その時間に行くと寝ている。夜遅くまでオリンピックを見ていて生活が不規則になってて眠いらしい。 年のせいもあるし起こすとかわいそうなのでそのまま寝かせておいた。 そのまま3日経った。これはいかん。 そっとゆすり起こす。 「ラジオ体操やるよ。」 時間はかかったけど起きた。 ラジオ体操の準備。 補聴器を指さして（して） 机に手がぶつかるから机と椅子を指さし（離れて） ジェスチャーで身振り手振り。 その間にタブレットの準備。YouTubeを開く。 父は耳が遠いので音量は最大。 補聴器をつけると会話ができるようになる。 「お…
ラジオ体操には、上半身・下半身の運動となる動きだけでなく、全身を使う動きが含まれています。 さらに、ひねったり屈伸したりと、さまざまな関節を使う動きもあります。 これらの動きによって、呼吸が促される、消化器の働きが改善される、肩こりや腰痛の予防・改善になるなどの効果が期待で...
