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レコーディングダイエットがメインのブログです。 2020年から、白米・パン・麺を食べない食生活を送ってます。
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ストレスフルな日々: 心の健康を守る食生活とリラックス法【4月26日】
ストレスとうつを効果的に管理する方法を紹介します。この記事では、心の健康をサポートする食生活の調整と、うつ病を予防し緩和するリラックス技術に焦点を当てます。忙しい毎日でも簡単に実践できる対策を学び、心身のバランスを保ちながら、より豊かな生活を送りましょう。
家族間の金銭問題は誰にでも起こりうる現実です。この記事では、次女の深刻な借金問題とそれに対する私たち家族の具体的な対応策を共有します。経済的困難からの回復方法として、家計簿管理の重要性や家族のサポートの価値について詳しく解説します。家族の絆を強化し、金銭トラブルを乗り越えるための洞察を得ましょう。
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家族間の金銭トラブル: 次女の借金問題とその解決への道【4月24日】
家族が直面する金銭的困難をどう乗り越えるか？ このブログでは、次女の急な借金問題とそれに対する家族の具体的な対応策を詳しく解説します。親としての責任感と、家庭内の金銭管理についての重要な洞察を提供し、同じ悩みを持つ多くの家族に役立つアドバイスを提供します。
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シニア家庭の金銭トラブル：次女の借金問題と家計簿の必要性【4月23日】
家庭内の金銭問題と財務管理の挑戦：シニア世代が直面する次女の借金問題にどう対応するか。家計簿の定期的な管理がなぜ重要なのかを解説し、親子間のコミュニケーションと責任について深掘りします。このブログで家族内の財務問題への理解を深め、解決策を見つけましょう。
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シニアの健康管理と趣味の時間：体脂肪率の変化、ドラマ視聴、水泳レッスンの経験【4月22日】
シニア向けの健康とライフスタイルガイド：急激な気温変化が体脂肪率に与える影響を探るとともに、木梨憲武主演のドラマと定期的な水泳レッスンの経験を共有。健康管理とエンターテイメントのバランスをどう取るかをご紹介します。
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はちみつで健康を支える：虫歯予防とストレス軽減のナチュラルソリューション【4月21日】
はちみつの健康効果を探究：自然な甘さで虫歯予防とストレス軽減。仕事中のストレスや小腹がすいたときの理想的なスナックとしてのはちみつの利用方法を紹介。はちみつが虫歯になりにくい理由や、健康的な間食の選び方を解説します。
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シニアのフィットネスと恋愛の日記: FIT365でのエクササイズと片思いの話【4月20日】
FIT365でのフィットネスクラス参加とシニアおじさんの片思い物語をご紹介。健康を維持しながら、恋愛の可能性を探る心温まるストーリー。エクササイズと人間ドラマが交差する、感動的な日々をお楽しみください。
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スマートショッピングと家計管理：東武スーパーでの節約術とバナナ小分けガイド【4月19日】
節約と生活管理の実践ガイド：「東武スーパー」でのバナナ購入術と、最新の家計簿更新を紹介。賢い買い物と効果的な財務管理で、毎日の生活をもっと豊かに。日々の小さな工夫が大きな節約に繋がります。
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FIT365でのエクササイズ体験のその後：東武スーパーでの節約術【4月18日】
日々の買い物からフィットネスクラスまで、健康と節約を兼ね備えた生活スタイルを探求。東武スーパーでのスマートな買い物術、FIT365でのエネルギッシュなエクササイズ体験、そしてバナナの賢いストック方法を紹介します。日常をもっと豊かにするヒントが満載です。
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日々の挑戦と癒し – レスミルズダンスから合気道まで、精神と体のバランスを求めて【4月17日】
探求するあなたへ。レスミルズダンスや合気道とフィットネスの挑戦と、精神科訪問による心のケア。私たちは体と心の健康を統合する旅を共有し、毎日のバランスをどう保つかを探ります。このブログで、健康と幸福の追求に役立つ情報を見つけましょう。
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日常と非日常の交差点 – ラーメン、フィットネス、健康、そして日々の小さな発見【4月16日】
「950gの巨大な焼き芋の食べ残しとは？北見市民プールでの水泳レッスン体験も併せてご紹介。日常の小さな出来事から大きな発見まで、私の一日を追いかけてみませんか？」
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プロテインと難消化デキストリン：日々の健康を支えるスマートサプリメント【4月15日】
エクスプロージョンのホエイプロテインの価格変動とその購入理由について詳しく紹介。価格上昇にもかかわらず選ばれる理由とその品質の秘密を探ります。
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2024年度.第3週（4月15日から4月21日）の家計簿です。
節約から資産形成まで、シニアのための家計簿ガイド。2024年版開始です。第2週目（4月8日から4月14日）の家計簿です。
季節による体脂肪率の驚くべき変動: 冬の乾燥から夏の湿度までの影響【4月14日】
体脂肪率が季節によってどう変わるかを探る。オホーツクの極端な気候下での体脂肪率の変動を詳細に分析し、測定方法の信頼性についても考察します。
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仕事のみの日のカロリーオーバー：FIT365での三重のフィットネスチャレンジ【4月13日】
運動ができないとどうなるか？仕事だけの日に摂取したカロリーが3,000kcalを超えた結果とその反省をブログで共有。食事管理の重要性について掘り下げます。
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カロリー摂取と体重変化の接近分析：グラフが示す予想と実際【4月12日】
実際の体重と計算上の予測を用いた体重管理の実験を紹介。カロリーのバランスが体重に与える影響を、実際のデータを基に分析。日々の記録から得られる有益な洞察を共有します。
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一日二回のフィットネス挑戦記：BODYPUMPとBODYCOMBATでのカロリー燃焼【4月11日】
昨日はFIT365でBODYPUMPとBODYCOMBATに挑戦！運動後の疲れと戦いながらも、健康的なカロリー摂取を心がけた一日の記録。疲労回復にはミックスナッツとプロティンが欠かせません。
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オホーツクの気候ジェットコースター：寒暖差30℃を生き抜く術【4月10日】
オホーツクで体験した極端な寒暖差：一日で29℃から氷点下まで変わる天気の影響と、それに立ち向かう暮らしの知恵。蓄熱式暖房の使用法から大きなサツマイモの調理法まで、役立つ情報満載です。
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果樹栽培日記：サクランボとプラムの種蒔き、そして金の生る木の鉢の再利用”【4月9日】
今日の一言 1.サクランボとプラムの種まきについて。 昨日、昨年の7月に取っておいた「サクランボ」と「プラム」
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カロリーと体重の相関関係に変化：アントニオ猪木の名言を使ったアイキャッチ画像【4月8日】
サツマイモの購入方法と料理のアイデア、カロリーと体重の関係、そして家計簿ブログの更新についての新着情報をお届けします。また、アントニオ猪木の名言を使ったアイキャッチ画像も公開しています。
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日常の一コマ：解凍バナナから見る食生活の変化とエクササイズの日々【4月7日】
今日の一言 1.毎朝食べてる解凍バナナについて。 まずは、こちらの過去ブログをご覧ください。（余計な記事も多く
「よし乃」の醤油チャーシュー麺を堪能！街中でキタキツネを発見！ラーメンのあとの嬉しいエンカウンター【4月5日】
今日の一言 1.昨年の11月19日以来「味噌ラーメンの：よし乃」で醬油チャーシュー麵を食べてきました。 htt
「きねうち十割そば」で食事をお得に！節約生活の秘訣を紹介【レコーディングダイエット：4月3日】
今日の一言 1.昼過ぎに食べた「きねうち十割そば」2人前です。 久しぶりに動画を作成しました。 私が購入して食
地域タグ：北見市
節約と健康を両立！半額フルーツと自家製焼き芋で楽しむ食生活【レコーディングダイエット：4月2日】
今日の一言 1.昨日の食事の一部を紹介します。 ・半額で購入したイチゴ・バナナを冷凍保存して小分けにしたもの・
地域タグ：北見市
2024年度初日（4月1日）: 新年度からの新しい挑戦を紹介します。 カロリーと体重増減の相関関係。
今日の一言 1.「レコーディングダイエット」の本番リリースについて。 今年度から、摂取カロリーと消費カロリーの
地域タグ：北見市
青色の「Amazon master card」は、家計簿アプリと自動連係されており、勝手に金額が変わり「総残高
3月28日分 レコーディングダイエット報告（プレパレーション）
レコーディングダイエット 4月1日（2024年度）から本格的な記事を発信いたします。 今日の一言 1.「毎日の
はじめに https://cosemon100.com/household-budget-start/ 3月2
3月26日分 レコーディングダイエット報告（プレパレーション）
歯医者訪問の体験談と新年度の挑戦を私と一緒に：2024年度、レコーディングダイエットで日々のカロリー管理と健康生活の記録を始めます。
地域タグ：北見市
3月24日分 レコーディングダイエット報告（プレパレーション）
急激なダイエット成果？今朝の体重と体脂肪率の意外な変化について詳しく解説。ダイエット中の人必見の私の体験談と分析をご紹介します。
地域タグ：北見市
3月24日分 レコーディングダイエット報告（プレパレーション）
健康的な生活への第一歩はカロリー管理から。この記事では、シニアが毎日の食事と運動をどのようにバランス良く管理しているか解説します。
地域タグ：北見市
はじめに 2024年4月1日（第1週目）から、本格的に残高管理を行います。 3月20日 支出 59,190円 【現金】 共同生活費 生 活 費60,000円十六茶購入分3,690円保険立替分4,500円 合 計59,190円 3月19日 購
3月22日分 レコーディングダイエット報告（プレパレーション）
健康的な生活への第一歩はカロリー管理から。この記事では、シニアが毎日の食事と運動をどのようにバランス良く管理しているか解説します。
地域タグ：北見市
3月22日分 レコーディングダイエット報告（プレパレーション）
レコーディングダイエット 4月1日（2024年度）から本格的な記事を発信いたします。 今日の一言 体重と体脂肪率が2つとも、昨日と全く同じ数値でした。初めてかもしれません。 この値で、安定してくれると理想です。 3日連続で「焼き芋（さつまい
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3月21日分 レコーディングダイエット報告（プレパレーション）
健康的な生活への第一歩はカロリー管理から。この記事では、シニアが毎日の食事と運動をどのようにバランス良く管理しているか解説します。
地域タグ：北見市
普段、購入して食べてる食事・食品の一覧です。 まだ、手がけたばかりなので「仮」の記事がほとんどですが、「動画」も作成して記事の内容を充実させて行きます。 主食 納豆 品 名kcal納豆 80kcal/1p2p80kcalココナッツオイル
3月16日分 レコーディングダイエット報告（プレパレーション
4月1日（2024年度）から本格的な記事を発信いたします。 今朝の体重と体脂肪率 グラフをクリックすると、リンク先の「FC2ブログ」にて、大きな画像で見ることが出来ます。 昨日の摂取カロリー はちみつ100％キャンディーを1袋開封したので、
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はじめに 2024年4月1日から、本格的に残高管理を行います。 3月12日（火）購入 4,112円 【4月26日 引落】 最近、黒酢を飲んでます。近くの東武スーパーで、3月31日まで30％引きのセールを行ってます。 「Amazon」「楽天市
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3月14日分 レコーディングダイエット報告（プレパレーション）
4月1日（2024年度）から本格的な記事を発信いたします。 今朝の体重と体脂肪率 グラフをクリックすると、リンク先の「FC2ブログ」にて、大きな画像で見ることが出来ます。 昨日の摂取カロリー kcal 品 目時 間207納豆 40g
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3月14日分 レコーディングダイエット報告（プレパレーション）
4月1日（2024年度）から本格的な記事を発信いたします。 今朝の体重と体脂肪率 グラフをクリックすると、リンク先の「FC2ブログ」にて、大きな画像で見ることが出来ます。 昨日の摂取カロリー kcal 品 目時 間207納豆 40g
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3月13日分 レコーディングダイエット報告（プレパレーション）
4月1日（2024年度）から本格的な記事を発信いたします。 今朝の体重と体脂肪率 グラフをクリックすると、リンク先の「FC2ブログ」にて、大きな画像で見ることが出来ます。 昨日の摂取カロリー kcal 品 目時 間207納豆 40g
3月12日分 レコーディングダイエット報告（プレパレーション）
4月1日（2024年度）から本格的な記事を発信いたします。 今朝の体重と体脂肪率 グラフをクリックすると、リンク先の「FC2ブログ」にて、大きな画像で見ることが出来ます。 昨日の摂取カロリー kcal 品 目時 間207納豆 40g 2パ
2月 18日の体重測定。エアロが好きだった仲間たちとの再会: 居酒屋で起きた奇数の法則。
10数年ぶりに「エアロが好きだった仲間たち」と居酒屋で再会。エアロビクスの思い出から現在までの変化を共有し、奇数の法則がもたらすユニークな会話の流れを体験。懐かしい仲間との楽しい夜を振り返ります。
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2月 17日の体重測定。「エアロが好きだった仲間達」が集います。
10数年前に、フィットネスでエアロビクス始めました。札幌で毎年開催される「サバイバルエアロ」というイベントに、フィットネスのマイクロバスに乗って、1泊して参加しました。札幌に到着した夜はすすきので前夜祭を行い、飲みかわし盛り上がりました。
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2月 16日の体重測定。週末のフィットネス挑戦: S’H BAMからドラゴンフラッグまでの一日
仕事後のフィットネスセッションでS’H BAMダンスクラスに参加し、筋トレとドラゴンフラッグに挑む週末。空いていたジムでのトレーニング、遅い昼食、そして除雪作業までの充実した一日を紹介します。
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2月 15日の体重測定。睡眠薬が引き起こす、SRED（無意識食事）、「夢遊喰い」の昨晩。
睡眠薬の副作用による「夢遊喰い」を経験。無意識のうちに食べた玉ねぎとひき肉の炒め物と、その後の朝食準備での驚き。睡眠中に食事するSREDの現象と、それに対処する日々の挑戦について綴ります
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2月 14日の体重測定。ケーキの誘惑とBODYATTACK挑戦: 筋トレとドラゴンフラッグの挑戦
仕事終わりの「FIT365」でのBODYATTACKへの挑戦と、筋肉痛を乗り越えたドラゴンフラッグの体幹トレーニング。帰宅後は、一気に食べた誕生日ケーキの甘美な誘惑とそのカロリー計算。フィットネスと甘い報酬のバランスを探る日々を綴ります。
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2月 13日の体重測定。2連休後のサプライズ、ケーキとセブンイレブンの閉店。
2連休明けの出勤日、忘れた軍手から始まった一日。セブンイレブンの閉店発見と「FIT365」でのBODYATTACK挑戦。朝食抜きで迎えたケーキの誘惑と、冬のオホーツクでの小さな冒険を綴ります。
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2月 12日の体重測定。がんの可能性を告げる友人からのメール:市民プールでの泳力認定.
昨年の再会から始まる物語：がんの可能性を告げる友人からのメールと、市民プールでの泳力認定への挑戦。40年ぶりの再会がもたらした思い出と現在への挑戦、そして人生の不思議な繋がりを綴ります。
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2月 11日の体重測定。FIT365でのオーバーワークとカロリー管理のダイエット料理に挑戦
昨日、消費カロリーが3,000kcalを超えた一日の記録。FIT365での激しい運動から、ほっともっと弁当のカロリーの多さ、そして玉ねぎ料理のダイエットレシピ。運動と食事のバランスを追求する日々の努力と成果を紹介します。
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2月 10日の体重測定。想定外の体重増加、フィットネスで頑張りました。
今朝の体重が0.9kg増加し、原因が不明。この記事では、炭水化物の摂取とその影響、そしてFIT365でのBODYCOMBATとCOREプログラムへの参加体験を詳細に記述。体重管理の日々の挑戦と筋トレの重要性を探ります。
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2月 9日の体重測定。SRED（睡眠関連食行動障害）と「焼きカマ」
睡眠薬使用下での夜間活動と食行動障害（SRED）に直面している私の体験記。市民プールでの水泳レッスンから「焼きカマ」による夢遊病改善策まで、睡眠薬の副作用と向き合う日々を赤裸々に綴ります。健康的な夜間習慣への模索をご紹介します。
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2月 8日の体重測定。東武スーパーでのミカン購入体験と重量の測定方法。
昨日、仕事帰りに「東武スーパー」で買い物をしました。値段は3㎏で「1,190円」と安いと思った、旬を過ぎた「ミ
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2月 7日の体重測定。体重が「0.9㎏」増えました（戻りました）
この記事では、ダイエットと体重管理におけるグリコーゲンの重要性を、実際の人体実験を通して探ります。炭水化物摂取が体重にどのような影響を与えるのか、サツマイモを例に実データを基に解析。グリコーゲンの科学的理解を深め、健康的なダイエット法を提案します。
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2月 6日の体重測定。ダイエット中の体重変動の謎を解明：グリコーゲンの科学。
ダイエット中に経験する予期せぬ体重増加の謎を解き明かします。本記事では、グリコーゲンの役割と炭水化物摂取の重要性に焦点を当て、科学的根拠に基づいた分析を通じて、健康的な体重管理法を提案。サウナが体重に与える一時的な影響から、炭水化物抜きダイエットのリスクまで、あなたのダイエット常識を更新します。
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体重増加の真実に迫る: 昨日の記事の訂正と、ダイエット中に体重が増える理由の科学的解説。カロリー管理と合気道での実体験から学ぶ、体重とグリコーゲン蓄積の関係性とは？ダイエット成功の鍵を握る知識を、今すぐチェック！
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昨日は食べ過ぎたようで,摂取カロリーは「3,354kcal」でした。 しかし、昨日は仕事が終わった後に「FIT365」へ行き、運動も行っています。消費カロリーも多く「2,908kcal」となり、それにも関わらず今朝の体重測定の結果は、昨日よ
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2月のフィットネス挑戦を綴るブログ。市民プールの予期せぬ休講日を経て、「FIT365」へ直行し、広背筋と上腕二頭筋の筋トレに加え、「BODYCOMBAT」でのエネルギッシュな60分を体験。体重管理の目標設定と、有酸素運動と筋力トレーニングのバランスを追求します。読者の皆様に、健康と活動的なライフスタイルの追求をお届けします。
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2月の始まりに市民プールでの予定外の休講日に遭遇し、計画した水泳レッスンに参加できなかった一日を振り返ります。このサプライズをきっかけに、日常のフィットネス活動の重要性と、家計簿ブログ更新の優先順位を再認識。人体実験結果の公開と日々の家計管理の挑戦を通じて、健康と財務のバランスを模索する日々を綴るブログです。読者の皆様には、計画性と柔軟性の大切さを共有し、次回の訪問をお待ちしています。
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「COSぇもんの人体実験」・2024年 1月分の計算結果です。
2024年1月のレコーディングダイエット結果と消費カロリー計算方法の再評価を探る。体重増加の理由と新たなカロリー調整のアプローチを見つけましょう。
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2月 1日の体重測定。今日は「COSぇもんの人体実験、1月分」の作成をさせていただきます。
COSぇもんが月初に挑む人体実験と、昨夜参加した武道館での合気道稽古についての最新報告。フィットネスと武道を通じた健康管理の日々を綴るブログ。今月の健康実験の結果と、稽古での体験、師範とのエピソードを共有します。読者の皆様に良い夢を願いながら、次回の訪問をお待ちしています。"
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1月31日の体重測定。家計簿ブログを優先させていただきます。
「FIT365」でのフィットネスレッスンと合気道稽古によるシニアのアクティブな生活を綴るブログ。体重管理の記事だけでなく、日々の生活の中での家計簿の更新の重要性を強調し、健康的なライフスタイルの追求を示します。
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1月30日の体重測定。久しぶりに「FIT365」でのエクササイズ。
水泳レッスンから「FIT365」でのエクササイズまで、シニアの日常活動を描くブログ。日曜日の休息からフィットネスセンターでの活動への移行、そして体重管理への取り組みを紹介。健康的な生活スタイルを追求する一日をお届けします。
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1月29日の体重測定。何もしなかった日曜日と「家計簿ブログ」の遅れ。
日曜日の静かな休息日としての体重管理と日々の生活課題に焦点を当てたシニアのブログ。家計簿の更新の挑戦とダイエットの進捗を共有し、健康と日常生活のバランスを模索します。シニアライフのリアルな一面をお届けします。
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1月28日の体重測定。日曜日の休息と体重管理: 心身の健康を保つ睡眠。
日曜日の休養、体重管理、そして心の疲れに焦点を当てたシニアの生活ブログ。休日の過ごし方や精神的ストレスの影響、体重管理への取り組みを綴ります。日常生活の中で見つける小さな挑戦と発見を共有します。
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1月25日の体重測定。オーバーワークのため体重管理の記事のみとさせていただきます。
シニアライフの一コマとしての吹雪の日の除雪と水泳レッスンへの取り組み。冬の難題に立ち向かい、日常生活と健康維持のための努力を語るブログです。吹雪の日々をどう過ごしているか、リアルな体験をお伝えします。
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1月25日の体重測定。今日の記事は除雪のため体重管理のみとさせていただきます。
吹雪の日の除雪作業に挑むシニアの日記。家の周りの雪かき。冬の日々の生活とその挑戦を綴ります。雪に覆われた玄関から市道までの除雪範囲と、天候に左右される日常の一コマをお届けします
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1月24日の体重測定。昨日の記事を修正して「合気道」の稽古へ出かけます。
双極性障害者としての日々の生活と薬物治療の実体験を紹介。フルニトラゼパムやクエチアピンなどの薬の効果と服用スケジュール、そして日々の生活の課題について語ります。
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ここはオホーツク、冬は当然雪が降ります。今年は北海道の日本海側が雪で大変そうです。 もともと、転勤族でしたので、中川郡中川町字中川に3年間住んでいました。社宅があったときは、起きてる時間の3分の1から4分の1は除雪してたような記憶があります
1月22日の体重測定。チョコレート効果と健康維持、袋から取り出す楽しみ。
シニアの健康管理をテーマに、生活協同組合コープさっぽろで購入したチョコレート効果とその健康効果と楽しみを探求。水泳レッスンでのアクティブな生活と、賢い買い物術を紹介します。
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1月21日の体重測定。フードプロセッサーを活用した「おろし生姜」の板の作り方。
生姜を使った健康レシピと保存術についてのブログ。フードプロセッサーを活用した生姜板の作り方や、毎日の食事に生姜を取り入れるヒントを紹介。シニアにも役立つ健康管理の工夫を探求します。
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フィットネスへの定期的な訪問と生姜の健康利用法を紹介するブログ。シニアおじさんが日々の健康管理にどのように取り組んでいるかを綴っています。運動と食生活のバランスを重視したアクティブな生活へのヒントをお届けします。
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1月18日の体重測定。合気道と水泳で克服するうつ: 持続的な運動の力と心の健康
このブログでは、うつ状態からの回復過程をシェアします。合気道と水泳を通じて、心と体のバランスを取り戻す旅を詳しく紹介。日々の挑戦と教訓が、健康への道しるべになります。
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1月17日の体重測定。うつからの回復と日常：睡眠、運動、そして漢字の世界。
うつ状態の日々から学ぶ: 合気道への挑戦と漢字の面白さを探るブログ。私の個人的な回復の道のりと、日本の苗字や漢字に対する興味深い洞察をお届けします
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今日の記事は休ませていただきます。
2日ほど前から「うつ」状態です。今日は、とうとう仕事を休みました。 私は、40代で「うつ」を発症し「うつ」をこじらせて「双極性障害」にしてしまいました、そのため「抗うつ」の薬は飲めません。治すのに時間がかかります。 「精神疾患」になった大き
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1月11日の体重測定。氷点下22℃の今朝、極寒囲いの限界か？
今朝、マイナス22℃まで気温が下がりました。 2階の窓の外側に、記録温度計を取り付けています。（12月3日撮影、もう外は雪景色です） クリックすると、Amazonの購入画面へリンクします。 いきなりの凍える寒さでした。何か起きたのだ？ 外の
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1月10日の体重測定。60分間のストレッチと、フィモーラによる動画編集。
ストレッチと筋トレの重要性を解説。FIT365での私の体験と、フィモーラを用いた動画編集プロセスを紹介。健康とクリエイティビティの追求をサポートします。
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シニアおじさんの家計簿（2024年1月6日から1月10日編）
2024年1月6日から1月10日までの収支をチェック、日常の家計簿管理をブログで行います。
1月 7日の体重測定。ピッチピッチの「コンプレッションウェア」を着て決定、ウェストの比率を「8未満」に！
シニアおじさんが新しい「コンプレッションウェア」に挑戦！体形の変化と目標設定の日々を赤裸々に記録。トレーニングと自己成長の道のりを覗いてみましょう。
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昨日の「焼き芋」（約0.5㎏）が大きすぎたせいか、ほとんど体重が落ちませんでした。 しかし、今日も食べました。 今日のブログは、趣向を変えて「COSぇもんの、75分間」クッキング。 チャンチャカ、チャカチャカ、チャンチャンチャン 下の動画は
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