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☆11月29日は、いい肉の日！！なので、肉を食べまする☆ 毎月29日は肉の日とか言って、スーパーなんかで肉がお安くなっていたり、焼き肉屋でお肉が安くなるサービスがあったりしますが、11月29日はいい肉の日ということで、日本全国で熱烈な肉祭りが開催されておりますね！！ たぶん！！ 焼肉屋とかでお得なサービスがあったら、焼き肉屋に行こうかとも思っていましたが、あんま見当たらなかったので、フツーにスーパーで肉を買ってきて、おうちde焼肉することにしました。 11月はいい夫婦の日（11/22）とか、いい風呂の日（11/26）、いいおっぱいの日（11/08）とか、いい〇〇の日がたくさんあっていいですね。…
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレ は、45分💪 背中とお腹を頑張り。 ボディコンバット 45分に参加 シャドーの時間。 楽しく動いて、脂肪燃焼🔥 ボディジャム 45分に参加。 ダンスタイム🕺 難しいですが頑張り。 スタジオの外から見ていたイントラさんにできてますよとほめられ🤗 最後は、サウナ💦 汗いっぱいかきました。 知人にハロウィンの時の写真いただきました。 ありがとうございます。...
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレ は、60分💪 背中とお腹を頑張り。 ボディコンバット 45分に参加🥊 シャドーの時間。 楽しく動いて、脂肪燃焼🔥 初めて ボディジャム 45分に参加。 知り合いのイントラさんに誘われて4人で。 ステップ、難しいです。 最後は、サウナ💦 汗いっぱいかきました。 ボディジャム、腰の動かしすぎで腰が痛くなりました。 腰、鍛えないと。 ↑ぽちっと...
今日は、セミナー。 セミナーから帰り、ジムトレに。 筋トレ は、60分💪 脚と背中を頑張り。 ボディコンバット 45分に参加🥊 シャドーの時間。 楽しく動いて、脂肪燃焼🔥 トレッドミルは、30分🏃♂️ ストレッチからサウナ💦 汗いっぱいかきました。 ↑ぽちっと...
県庁での打合せ後は、散髪からジムトレに。 筋トレ は、45分💪 お腹、背中を頑張り。 ハロウィンレッスン🎃のボディコンバット 45分に参加。 イントラさんは、小悪魔👿 楽しく動いて、脂肪燃焼🔥 トレッドミルは、30分🏃♂️ ストレッチからサウナ💦 汗いっぱいかきました。 ↑ぽちっと...
ジムのハロウィンレッスン🎃 ボディコンバット 🥊 イントラさんと。 結構みんなガッツリ仮装してて。 前日に購入した特殊部隊っぽいコスチュームで参加🔫 昼のコンバットのイントラさんの隊長と。 ボディガードに見えるのかなぁ？ 師匠とも。 って、顔が見えていません・・・・・。 パンプでお世話になってるイントラさん 楽しいことは、参加しないと。 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレを60分💪 背中、お腹を多めに🏋️ ボディコンバット 45分に参加👊 楽しく動いて、脂肪燃焼🔥 トレッドミルは、30分🏃♂ ストレッチからサウナ。 汗いっぱいかきました～💦 スーパームーンですね～🌕 明日は、楽しみな試合が。 ↑ぽちっと...
芋掘り🍠 筋トレになります。 サツマイモ、今年は少ないなー。 午後からジムトレに。 筋トレは30分💪 スクワット、背中を頑張り🏋️ 代行のボディコンバット 45分に参加👊 シャドーの時間。 動いて、脂肪燃焼🔥 トレッドミルは、30分🏃♂ ストレッチからサウナ。 汗いっぱいかきました～💦 ↑ぽちっと...
県庁での打合せ。 思ったより順調に終わり。 なんとか提出できそうです。 終了後は、ジムトレに。 筋トレ は、30分💪 代行のボディコンバット 45分に参加。 楽しく動いて、脂肪燃焼🔥 ボディパンプ 45分にも参加🏋️ 全身に効いて。 汗いっぱいかいて。 推しのボディバランス 45分に参加。 スタッフ以外の男性、自分だけでした。 ストレッチ＆バランスの強化。 最後は、サウナ～。 体重落と...
仕事から帰り、ジムトレに。 腹筋を頑張って。 ボディコンバット 100の2回目のイベントレッスン！ 60分。 イントラさん、4人で。 楽しく動いて、脂肪燃焼🔥 アセントトレーナーは、30分。 汗、いっぱいかきました～💦 1週間で5kg増えた体重、2kg落ちて。 もう少し頑張らないと。 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレは、30分💪 ボディコンバット が100回目を迎え記念のイベントレッスン！ 60分。 イントラさん、6人で。 多すぎです🤗 楽しく動いて、脂肪燃焼🔥 以前、お世話になったイントラさんにも久しぶりに会えて。 楽しかったです😀 汗かいて。 コンバットの団扇、当たりました。 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレを60分💪 スクワット、お腹を多めに🏋️ ボディコンバット 45分に参加👊 久しぶりに真ん中最前列で。 楽しく動いて、脂肪燃焼🔥 トレッドミルは、30分🏃♂ ストレッチからサウナ。 汗いっぱいかきました～💦 明日もコンバットです。 ↑ぽちっと...
午後からジムトレに。 筋トレを60分💪 スクワット、背中を多めに🏋️ ボディコンバット 45分に参加👊 イントラさん、2人です💃 楽しく動いて、脂肪燃焼🔥 トレッドミルは、30分🏃♂ ストレッチからサウナ。 汗いっぱいかきました。 明日は、楽しみなイベントが。 にほんブログ村...
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレを45分💪 背中、お腹を多めに。 ボディコンバット 45分に参加👊 楽しく動いて、脂肪燃焼🔥 いつも話しかけてくれるイントラさん、コンバットのフォームが綺麗でした。 一般の方々は、ワキが閉まっていませんからね。 トレッドミルは30分🏃♂ ストレッチからサウナ。 汗いっぱいかきました～💦 明日から5連休。 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレ は60分💪 胸、お腹を多めに。 ボディコンバット 45分に参加🥊 楽しく動いて、脂肪燃焼🔥 トレッドミルを、30分🏃♂️ ストレッチからサウナ～。 汗いっぱいかきました～💦 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレ は60分💪 胸、お腹を多めに。 ボディコンバット 45分に参加🥊 楽しく動いて、脂肪燃焼🔥 トレッドミルを、30分🏃♂️ ストレッチからサウナ～。 汗いっぱいかきました～💦 疲れたので、いっぱい買ったフロム蔵王の極レアチーズケーキ、食べ😊 これ、好きです。 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレは60分💪 胸、背中を多めに。 ボディコンバット 45分に参加🥊 楽しく動いて、脂肪燃焼🔥 久しぶりにアセントトレーナーを30分。 ストレッチからサウナ～。 汗いっぱいかきました～💦 ↑ぽちっと...
仕事帰り、ジムトレに。 代行のボディコンバット 45分に参加。 動いて、脂肪燃焼。 ボディパンプ 45分にも参加🏋️ 全身に効いてます。 汗いっぱいかいて💦 推しのボディバランス 45分に参加。 癒やしの時間。 全身のストレッチタイム。 最後は、サウナ～。 ストレス発散。 推しのハンバーガー屋さん、来月、また行かないと。 ↑ぽちっと...
フィットネススタジオで懐かしいエアロ仲間との再会を楽しんだ一日。ダンスエアロ時代の思い出がよみがえり、懐かしいひとときを過ごしました。
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレを60分💪 胸、お腹を多めに。 ボディコンバット 45分に参加。 いつもと違う場所を取ると、知人たちから想定外と言われ・・・・。 楽しく動いて、脂肪燃焼🔥 トレッドミルは、30分🏃♂ ストレッチからサウナ。 汗いっぱいかきました～。 久しぶりに仕事でイラっとすることがあったが、トレーニングで解消。 ↑ぽちっと...
午前からジムトレに。 筋トレは、30分🏋️ スクワットを頑張り。 レズミルズトーン 45分に参加。 プレート、チューブを使って。 お尻に効きました。 トレッドミルは30分🏃♂ 当初参加しない予定でしたが、誘われてボディコンバット 45分にも参加。 動いて脂肪燃焼🔥 シャドーの時間。 ストレッチから最後は、サウナ。 汗いっぱいかいて。 パテシェさんからお菓子、頂きました。 うまし😀 ...
【フィットネス】最近、めっちゃBODY COMBAT頑張ってる！！お盆スペシャルレッスンに参加して飛び膝蹴りをかましまくった話！！
☆最近、だいぶBODYがCOMBATしている☆ 毎日猛烈な暑さですが、皆様いかがお過ごしでしょうか？ 暑いし、お盆だし、だらだら過ごしているかたも多いと思いますが、こんな時こそジムでダラダラ汗を流そうぜっ！！ ってなわけで、ひさびさのBODY COMBAT記事です。 BODY COMBATとは、音楽に合わせて格闘技の動きでシェイプアップするエクササイズですよ。 ↓詳しくは、過去記事をご覧あれ！！ hiro0706chang.hatenablog.com 最近、わりに走ったりジム行ったりしていますが、特にBODY COMBATは多いときは週2ぐらい参加していたりしてわりと熱心にやっています。 最…
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレは、60分。 胸とお腹を頑張り。 ボディコンバット 45分に参加。 シャドーの時間。 動いて、脂肪燃焼🔥 トレッドミルは、30分🏃♂ ストレッチからサウナ。 汗いっぱいかきました～。 今年から8/14、8/15が休みに。 2日間、休みが増えました。 残りの夏休み、いつ取るかなー。 ↑ぽちっと...
8月。 職場に新入社員が。 隣の席。 長く持つのかなー？？ 仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレは、60分。 脚トレ、胸トレを頑張り。 ボディコンバット 45分に参加。 シャドーの時間になってます🤫 トレッドミルは、30分🏃♂ ストレッチからサウナ。 汗いっぱいかきました～。 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレは、60分。 脚トレ、胸トレを頑張り。 ボディコンバット 45分に参加。 最近コンバットの時間、シャドーの時間になってきています🤫 トレッドミルは、30分🏃♂ ストレッチからサウナ。 汗いっぱいかきました～。 昨日の岡トレの影響で、お腹が筋肉痛になっています。 それにしても、雷すごいなー。 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレは、60分🏋️ 脚トレ、胸トレを頑張り。 ボディコンバット 45分に参加💃 動いて、動いて脂肪燃焼🔥 トレッドミルは、30分🏃♂ ストレッチからサウナ。 汗いっぱいかきました💦 体重、減らしたいなぁ～。 yajirusi<ぽちっと...
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレは、60分🏋️ 脚トレ、背中を頑張り。 ボディコンバット 45分に参加💃 激しく動いて、脂肪燃焼🔥 トレッドミルは、30分🏃♂ ストレッチからサウナ。 汗いっぱいかきました～💦 バスツアー、なんとか予約できました。 売り切れ前に買えてよかったー ↑ぽちっと...
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレは、30分。 お腹を頑張り。 ボディコンバット 45分、ボディアタック 45分に参加💃 アタック、新曲でした。 楽しく、激しく動いて、脂肪燃焼🔥 ストレッチからサウナ。 汗いっぱいかきました～💦 なんとさっきまではいていたシューズ👟が無くなっていました🤣 PUMAのシューズ。 誰が持って行ったんだー。 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレは、30分。 お腹を頑張り。 ボディコンバット 45分、ボディアタック 45分に参加💃 コンバットは、初めての動き。 楽しく、激しく動いて、脂肪燃焼🔥 脚、いっぱい上げて。 ストレッチからサウナ。 汗いっぱいかきました～💦 疲れたので亀どら、食べよ～。 ↑ぽちっと...
【フィットネス】ボディコンバットで楽しくエクササイズ！！得意のフックをお見舞いするぜ！！
☆最近またボディコンバット行っている☆ はい、ひさびさにジムネタです。 最近、ジム関連の記事をあまり書いていなかったのですが、行ってなかったのではなくて、むしろ日常になりすぎて自分的にネタとしての新鮮さがなかったのがその理由ですね（笑） 以前のように週に5回とかは行けてないですが、まぁ2日に1回は行っているし、スタジオレッスンも行ける時はU-BOUNDもボディコンバットも行っています。 ただ、他のプログラムは時間の都合なんかもあってあまり行けてなくて、黙々とこの2つのプログラムを極めている感じですね。 初期はへっぽこでしたが、特にU-BOUNDのほうはなかなかに猛者レベルになってきたと思います…
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレは、30分。 お腹と胸を頑張り。 ボディコンバット 45分、ボディアタック 45分に参加💃 楽しく、激しく動いて、脂肪燃焼🔥 前の人を軽く蹴ってしまいました🤣 びっくりです。 そして脹脛がやばいです。 ストレッチからサウナ。 汗いっぱいかきました～。 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレは、45分。 お腹と胸を頑張り。 ボディコンバット 45分、ボディアタック 45分に参加💃 楽しく、激しく動いて、脂肪燃焼🔥 汗止まりません。 ジャンプで脹脛がやばいです🥲 最後は、ストレッチ。 汗いっぱいかきました～💦 寝ているとき、つらないといいなー。 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレは、30分。 背中と胸を頑張り。 ボディコンバット 45分、ボディアタック 45分に参加。 楽しく、激しく動いて、脂肪燃焼🔥 汗止まりません。 最後は、ストレッチ。 汗いっぱいかきました～💦 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレは、45分。 脚と胸を頑張り。 ボディコンバット 45分、ボディアタック 45分に参加。 楽しく、激しく動いて、脂肪燃焼🔥 汗止まりません。 最後は、ストレッチ。 汗いっぱいかきました～💦 ↑ぽちっと...
朝から農作業に。 代掻き。 3日から田植えなのかなー。 夕方からジムトレに。 筋トレは、30分🏋️ スクワット、胸トレを頑張り。 ボディコンバット 45分に参加。 楽しく、激しく動いて、脂肪燃焼🔥 汗止まりません。 トレッドミルは、30分🏃♂ ストレッチから最後はサウナ～。 汗いっぱいかきました～💦 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレは、30分。 背中を頑張り。 ボディコンバット 45分、ボディアタック 45分に参加。 楽しく、激しく動いて、脂肪燃焼🔥 汗止まりません。 最後は、サウナ～。 汗いっぱいかきました～💦 トレーナーさんとの話で、最近体重落ちないんですよねーと相談すると、「おいしいの食べすぎなんじゃないですかと・・・・・。」 食事の量減らさないと痩せないのかなー？？ &uarr...
季節による体脂肪率の驚くべき変動: 冬の乾燥から夏の湿度までの影響【4月14日】
体脂肪率が季節によってどう変わるかを探る。オホーツクの極端な気候下での体脂肪率の変動を詳細に分析し、測定方法の信頼性についても考察します。
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレは、30分。 脚トレを頑張り。 ボディコンバット 45分、ボディアタック 45分に参加。 楽しく、激しく動いて、脂肪燃焼🔥 最後は、ストレッチ。 汗いっぱいかきました～💦 ↑ぽちっと...
一日二回のフィットネス挑戦記：BODYPUMPとBODYCOMBATでのカロリー燃焼【4月11日】
リンク先のブログでは、摂取カロリーと消費カロリーの管理や、家計費などを集計してコメントも載せています。ぜひご覧ください。職場のスリッパが壊れました。↓クリック↓最新記事へリンクします。AI生成画像を押すと記事へリンクします。食事・食品のお品書きも、コツコツと投稿して増やしていきます。体重のグラフです。体脂肪率のグラフです。「応援、よろしくお願いします」（人●´▽`●）👇ﾎﾟﾁ・ﾎﾟﾁ 👇...
夕方から ジムトレに。 筋トレを60分💪 スクワット、胸トレを頑張り🏋️ ボディコンバット 45分に参加。 動いて、動いて、体脂肪燃焼🔥 トレッドミルは、30分🏃♂ ストレッチからのサウナ💦 汗いっぱいかきました～。 明日で終わりのイントラさんと帰り際お話。 明日、パンプ出れるかわからないので。 明日は、種まきの予定です。 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレは、30分。 ボディコンバット 45分に参加。 楽しく動いて、脂肪燃焼。 ボディパンプ 45分にも参加。 イントラのEさんのパンプ、初です。 肩と脚がやばいです・・・🏋️ 最後は、ストレッチ。 汗いっぱいかきました。 ↑ぽちっと...
夕方から ジムトレに。 筋トレを30分💪 ボディコンバット 45分に参加。 もっと激しく動くところがあるといいなぁ～😀 脂肪燃焼。 トレッドミルは、30分🏃♂ ストレッチからサウナに。 汗いっぱいかきました～💦 ↑ぽちっと...
仕事帰り、ジムトレに。 筋トレは、30分。 背中を頑張り。 ボディコンバット 45分、ボディアタック 45分に参加。 楽しく、激しく動いて、脂肪燃焼🔥 ジャンプニー、高く飛ぼうとしたせいか、ふくらはぎに違和感が・・・・・。 トレッドミルは、30分🏃♂ 最後は、ストレッチ。 汗いっぱいかきました～💦 足つらないといいなー。 ↑ぽちっと...
☆ジム活★新曲Body Combat98♡日本で買ってきた痩せグッズ☆
アメリカに戻ってきたと同時にレスミルズの新曲が我がGymで早くも解禁されたちょうど良いタイミングでラッキー いつもYouTubeで予習して挑むのだけど…
農作業シーズンに。 田んぼに行って、U字溝を設置したり、撤去したりと。 夕方からジムトレに。 筋トレを30分。 背中のトレーニングを頑張り。 ボディコンバット 45分に参加💃 新曲です🎶 イントラさんが今日は、2人。 脂肪燃焼。動きになれていません・・・。 トレッドミルは、30分🏃♂ 最後は、ストレッチ。 汗いっぱいかきました～💦 トレーニング後は、コンバットのイントラさんとお話。 ...
仕事から帰り、ジムトレに。 Inbody で、BMIや筋肉の量などを測定。 お腹周りの筋肉量、増えません🤣 トレーナーからアドバイスをもらって。 筋トレは、60分。 脚とお腹を頑張り。 ボディコンバット 45分に参加。 動いて、脂肪燃焼。 最後はストレッチ。 汗かきました～。 岸谷香さんのチケット、ぴあアプリ先行 ＜第1希望＞ 当選 仙台Rensa、近くていいですね。 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレは、45分💪 胸のトレーニングを多めに。 ボディコンバット 45分に参加。 動いて、動いて、脂肪燃焼🔥 ボディパンプ 45分にも参加🏋️ 全身に効きます。 最後は、ストレッチ。 汗いっぱいかきました～💦 2月も終わりですねー。 3月からは仙女サークルがありますね。 ↑ぽちっと...
雪、いっぱい積もっていました。 5時に起こされて雪かき 仕事から帰り、ジムトレ に。 筋トレは、45分💪 ボディコンバット 45分に参加。 動いて、動いて、汗ヤバイです。 ボディパンプ 45分にも参加🏋️ 全身に効きます。 最後は、ストレッチ。 汗かきました～。 鈴木亜美＆後藤真希 25th Anniversary Talk Show ～鈴木と後藤のふたり旅～の抽選申し込み、当選していました。 チケット代金:15,000円(消...
仕事帰り、ジムトレに。 ボディコンバット 45分に参加。 いっぱい動いて、脂肪燃焼。 レズミルズコア 30分にも参加。 お腹、お尻に効きました。 最後はストレッチ。 汗かきました～。 プロレス観戦に行く前のトレーニング！ ↑ぽちっと...
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレは、45分💪 ボディコンバット 45分に参加。 前のマネージャーが青森から参戦。 動いて、動いて、汗ヤバイです。 ボディパンプ 45分にも参加🏋️ 全身に効きます。 最後は、ストレッチ。 汗かきました～。 1日遅れの🍫、ありがとうございました。 いつもありがとうございます。 ↑ぽちっと...
