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仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレは、30分。 背中を頑張り。 ボディコンバット 45分、ボディアタック 45分に参加。 楽しく、激しく動いて、脂肪燃焼🔥 汗止まりません。 最後は、サウナ~。 汗いっぱいかきました~💦 トレーナーさんとの話で、最近体重落ちないんですよねーと相談すると、「おいしいの食べすぎなんじゃないですかと・・・・・。」 食事の量減らさないと痩せないのかなー?? &uarr...
季節による体脂肪率の驚くべき変動: 冬の乾燥から夏の湿度までの影響【4月14日】
体脂肪率が季節によってどう変わるかを探る。オホーツクの極端な気候下での体脂肪率の変動を詳細に分析し、測定方法の信頼性についても考察します。
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレは、30分。 脚トレを頑張り。 ボディコンバット 45分、ボディアタック 45分に参加。 楽しく、激しく動いて、脂肪燃焼🔥 最後は、ストレッチ。 汗いっぱいかきました~💦 ↑ぽちっと...
一日二回のフィットネス挑戦記:BODYPUMPとBODYCOMBATでのカロリー燃焼【4月11日】
リンク先のブログでは、摂取カロリーと消費カロリーの管理や、家計費などを集計してコメントも載せています。ぜひご覧ください。職場のスリッパが壊れました。↓クリック↓最新記事へリンクします。AI生成画像を押すと記事へリンクします。食事・食品のお品書きも、コツコツと投稿して増やしていきます。体重のグラフです。体脂肪率のグラフです。「応援、よろしくお願いします」(人●´▽`●)👇ポチ・ポチ 👇...
夕方から ジムトレに。 筋トレを60分💪 スクワット、胸トレを頑張り🏋️ ボディコンバット 45分に参加。 動いて、動いて、体脂肪燃焼🔥 トレッドミルは、30分🏃♂ ストレッチからのサウナ💦 汗いっぱいかきました~。 明日で終わりのイントラさんと帰り際お話。 明日、パンプ出れるかわからないので。 明日は、種まきの予定です。 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレは、30分。 ボディコンバット 45分に参加。 楽しく動いて、脂肪燃焼。 ボディパンプ 45分にも参加。 イントラのEさんのパンプ、初です。 肩と脚がやばいです・・・🏋️ 最後は、ストレッチ。 汗いっぱいかきました。 ↑ぽちっと...
夕方から ジムトレに。 筋トレを30分💪 ボディコンバット 45分に参加。 もっと激しく動くところがあるといいなぁ~😀 脂肪燃焼。 トレッドミルは、30分🏃♂ ストレッチからサウナに。 汗いっぱいかきました~💦 ↑ぽちっと...
仕事帰り、ジムトレに。 筋トレは、30分。 背中を頑張り。 ボディコンバット 45分、ボディアタック 45分に参加。 楽しく、激しく動いて、脂肪燃焼🔥 ジャンプニー、高く飛ぼうとしたせいか、ふくらはぎに違和感が・・・・・。 トレッドミルは、30分🏃♂ 最後は、ストレッチ。 汗いっぱいかきました~💦 足つらないといいなー。 ↑ぽちっと...
☆ジム活★新曲Body Combat98♡日本で買ってきた痩せグッズ☆
アメリカに戻ってきたと同時にレスミルズの新曲が我がGymで早くも解禁されたちょうど良いタイミングでラッキー いつもYouTubeで予習して挑むのだけど…
農作業シーズンに。 田んぼに行って、U字溝を設置したり、撤去したりと。 夕方からジムトレに。 筋トレを30分。 背中のトレーニングを頑張り。 ボディコンバット 45分に参加💃 新曲です🎶 イントラさんが今日は、2人。 脂肪燃焼。動きになれていません・・・。 トレッドミルは、30分🏃♂ 最後は、ストレッチ。 汗いっぱいかきました~💦 トレーニング後は、コンバットのイントラさんとお話。 ...
仕事から帰り、ジムトレに。 Inbody で、BMIや筋肉の量などを測定。 お腹周りの筋肉量、増えません🤣 トレーナーからアドバイスをもらって。 筋トレは、60分。 脚とお腹を頑張り。 ボディコンバット 45分に参加。 動いて、脂肪燃焼。 最後はストレッチ。 汗かきました~。 岸谷香さんのチケット、ぴあアプリ先行 <第1希望> 当選 仙台Rensa、近くていいですね。 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレは、45分💪 胸のトレーニングを多めに。 ボディコンバット 45分に参加。 動いて、動いて、脂肪燃焼🔥 ボディパンプ 45分にも参加🏋️ 全身に効きます。 最後は、ストレッチ。 汗いっぱいかきました~💦 2月も終わりですねー。 3月からは仙女サークルがありますね。 ↑ぽちっと...
雪、いっぱい積もっていました。 5時に起こされて雪かき 仕事から帰り、ジムトレ に。 筋トレは、45分💪 ボディコンバット 45分に参加。 動いて、動いて、汗ヤバイです。 ボディパンプ 45分にも参加🏋️ 全身に効きます。 最後は、ストレッチ。 汗かきました~。 鈴木亜美&後藤真希 25th Anniversary Talk Show ~鈴木と後藤のふたり旅~の抽選申し込み、当選していました。 チケット代金:15,000円(消...
仕事帰り、ジムトレに。 ボディコンバット 45分に参加。 いっぱい動いて、脂肪燃焼。 レズミルズコア 30分にも参加。 お腹、お尻に効きました。 最後はストレッチ。 汗かきました~。 プロレス観戦に行く前のトレーニング! ↑ぽちっと...
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレは、45分💪 ボディコンバット 45分に参加。 前のマネージャーが青森から参戦。 動いて、動いて、汗ヤバイです。 ボディパンプ 45分にも参加🏋️ 全身に効きます。 最後は、ストレッチ。 汗かきました~。 1日遅れの🍫、ありがとうございました。 いつもありがとうございます。 ↑ぽちっと...
午後からジムトレに。 霰が降っていました。 筋トレは、45分💪 ボディコンバット 45分に参加。 動いて、動いて、脂肪燃焼。 汗ヤバイです。 ボディパンプ 45分にも参加🏋️ 全身に効きます。 ストレッチからサウナに。 汗いっぱいかきました~💦 昔、好きだったグループにいた方と歌が好きだった方のトークショーの先行抽選に申し込んでみました。 15000円のチケット。 当たるかなー?? &u...
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレは、45分💪 ボディコンバット 45分に参加。 動いて、動いて、脂肪燃焼。 汗ヤバイです。 ボディパンプ 45分にも参加🏋️ 全身に効きます。 最後は、ストレッチ。 汗いっぱいかきました~💦 楽しみにしていたプリン。 おいしかったです。 ↑ぽちっと...
仕事からシュートボクシングの練習に行こうとするも、雪で練習がお休みに。 急きょ、家に帰りジムトレに。 まずは、Inbodyで、BMIや筋肉の量などを測定。 筋肉量、増えていました😀 頑張らないほうが筋肉増えるのかなー?? 筋トレは、30分。 脚トレを頑張り。 ボディコンバット 45分に参加。 動いて、動いて、脂肪燃焼。 最後はストレッチ。 汗かきました~。 ロッシー小川氏の契約を解除。気...
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレは、45分💪 ボディコンバット 45分に参加。 動いて、動いて、脂肪燃焼。 スーパーマンパンチ👊自分だけ高く跳んでいました。 ボディパンプ 45分にも参加🏋️ 全身に効きます。 最後は、ストレッチ。 汗いっぱいかきました~💦 ↑ぽちっと...
朝5時30分に起こされ、雪かき。 今年初です。 朝から筋トレです。 仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレは、60分💪 ボディコンバット 45分に参加。 動いて、動いて、脂肪燃焼。 ボディパンプ 45分にも参加🏋️ 全身に効きます。 最後は、サウナで。 汗いっぱいかきました~💦 ↑ぽちっと...
ジムトレに。 Inbodyで、BMIや筋肉の量などを測定。 体脂肪率、もう少し減らしたいです。 筋トレは、30分。 胸トレを頑張り。 ボディコンバット 45分に参加。 動いて、動いて、脂肪燃焼。 ランニングマシンは、30分🏃♂ 最後はサウナ。 汗いっぱいかきました~。 もう少し体重減るといいなー。 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレは、60分💪 ボディコンバット 45分に参加。 動いて、動いて、脂肪燃焼。 汗、ダラダラかいて。 ボディパンプ 45分にも参加🏋️ 3日連続です。 全身に効きます。 最後は、ストレッチ。 汗いっぱいかきました~💦 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレを30分。 腹筋を頑張り。 ボディコンバット 45分に参加💃 新曲です🎶 動いて、脂肪燃焼。 動きになれていません。 ボディパンプ 45分にも参加🏋️ 全身に効きます。 特に脚に。 最後は、ストレッチ。 汗いっぱいかきました~💦 明日は楽しみな試合が。 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレを45分。 腹筋を頑張り。 ボディコンバット 45分に参加💃 動いて、動いて、脂肪燃焼。 ボディパンプ 45分にも参加🏋️ 全身に効きます。 特に背中が・・・。 汗いっぱいかきました~💦 体重おとしたいなー。 ↑ぽちっと...
ジムトレに。 いろんな方々と新年のあいさつ。 筋トレは、30分。 今年最初のスタジオプログラム。 ボディコンバット 45分に参加。 動いて、動いて、脂肪燃焼🔥 ボディパンプ 45分にも参加。 全身のトレーニング🏋️ 汗いっぱいかきました~。 明日から仕事です。 6日間の休み、早かったなー。 ↑ぽちっと...
仕事納めからジムトレに。 筋トレは、30分。 胸のトレーニングを。 今年最後のスタジオプログラム。 ボディコンバット 45分に参加👊 イントラさん、急きょ2人で楽しく。 動いて、動いて、脂肪燃焼。 ボディパンプ 45分にも参加🏋️ 腕、肩に効きました。 汗いっぱいかきました~💦 明日から6連休。 トレーニング、行けるかなー?? ↑ぽちっと...
仕事から帰り、ジムトレに。 🎄クリスマスイベント🎄 ボディバランス に参加。 イントラさん、トナカイの角をつけて。かわいいです。 全身のストレッチ&バランスの強化。 ボディアタック 45分から ボディコンバット 45分にも参加。 イントラさん、2人でノリノリです👭 動いて、脂肪燃焼🔥 サンタさんからお菓子もらいました🎅 ケーキ買っていませんでした・・・・・。 ↑ぽちっと...
【フィットネス】ボディコンバットで鍛えまくれ!!愛媛の怪鳥・ヒロ氏の超絶ジャンプキックを見よ!!
☆最近またボディコンバットにハマっている☆ 10~11月とランニング強化月間だったので、わりとジムのスタジオレッスンの参加が減っていました。 12月になって、ひさびさにボディコンバットに参加したらやっぱおもしれーって感じで再びハマっています。 ちなみにボディコンバットとは、レズミルズ・プログラムの格闘技の動きを取り入れたグループエクササイズプログラムです。 パンチ、キックを繰り出しながら45分間体を動かして脂肪を燃焼させる効果があります。 www.youtube.com hiro0706chang.hatenablog.com ☆繰り出せジャンプキック!!エクササイズ後は汗びっしょりやで!!☆…
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレを30分。 胸のトレーニングを多めに。 ボディコンバット 45分に参加💃 パンチ、蹴りで、動いて、脂肪燃焼。 ボディパンプ 45分にも参加🏋️ 全身に効きます。 最後は、ストレッチ。 汗いっぱいかきました~💦 超楽しみなことが決まって。 ここにかけない内容。 頑張れます。 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレを30分。 脚のトレーニングを多めに。 ボディコンバット 45分に参加。 イントラさん、2人でノリノリです💃 パンチ、蹴りで、動いて、動いて、脂肪燃焼。 最後は、ボディパンプ 45分に🏋️ パワー💪 腕を追い込んで。 汗いっぱいかきました~💦 筋肉つくといいなー。 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、ジムトレに。 レズミルズトーン 45分に参加。 プレート、チューブを使って。 バーピー、ヤバイです🥺 筋トレは、胸、脚を多めに60分🏋️ ボディコンバット 45分にも参加。 楽しく動いて、動いて。 汗いっぱいかきました~💦 アイス、いっぱいいただいたので食べよう😀 11月も終わりですねー。 ↑ぽちっと...
仕事帰り、ジムトレ。 仙台泉のジムに師匠と。 筋トレを45分💪 スタジオプログラムは、ボディパンプ 45分🏋️と ボディコンバット 45分。 コンバット、45分なのに55分ぐらい動いて。 イントラさん、動きが良く。 楽しく動いて、動いて、疲れました。 汗いっぱいかきました~。 いつも以上に疲れました。 ↑ぽちっと...
☆連休中のジム活♡予想外のThanksgivingコンバット90分☆
サンクスギビングの朝。前の晩から行こうかどうしようか迷って迷って・・・ 早起きに成功したのでフリーウェイ片道30分かけてジム遠征。 朝9時から60分のBo…
仕事から帰り、 ジムトレに☔ 地元のジムは、1週間ぶりです。 ボディバランス 45分に参加。 バランスの強化、全身のストレッチを。 ボディアタック 60分、ボディコンバット 45分にも参加。 動いて、動いて脂肪燃焼。 汗いっぱいかきました~💦 来月から火曜日のスタジオプログラムが変わることに。 楽しみましょう。 ↑ぽちっと...
ラーメンからジムトレに。 仙台泉のジムに師匠と。 筋トレを30分💪 胸トレを多めに。 スタジオプログラムは、ボディパンプ 45分🏋️とボディコンバット 45分。 イントラさん、動きが良く。 楽しく動いて、動いて。 武藤さんのポーズも出て🤘 汗いっぱいかきました~💦 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、 ジムトレに。 筋トレ15分からボディバランス 45分に参加。 バランスの強化、コアトレを。 バランス感覚、良くならないかな~。 ボディアタック 60分、ボディコンバット 45分にも参加。 いっぱい動いて、脂肪燃焼。 汗いっぱいかきました~💦 トレーニング後は、ゴングを借りに。 23日、いっぱい来るのかなー?? ↑ぽちっと...
夕方からジムトレに。 筋トレ💪を60分。 肩のトレーニングを頑張り。 ボディコンバット 45分を楽しんで。 動いて、動いて脂肪燃焼。 汗かきました~。 ↑ぽちっと...
仕事から散髪、 ジムトレに。ボディバランス 45分に参加。初めてEさんのイントラでのバランス。バランスの強化、コアトレを。初めての動きが多く。ボディアタック 60分、ボディコンバット 45分にも参加。いっぱい動いて、動いて。汗いっぱいかきました~。↑ぽちっと...
ラーメンを食べた後は、ジムトレに。 今日は、仙台泉のジムに師匠と。 筋トレを30分。おなかをメインに。 スタジオプログラムは、ボディパンプ 45分🏋️と ボディコンバット 45分。 初めてのイントラさん、動きが良く。 自分のTシャツをいじってくれて。 楽しく動いて。 いつものジムと違う雰囲気も良いですね~✨ 汗いっぱいかきました~💦 イントラさんで若干動きが違うんですねー。 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、ジムトレに。 レズミルズトーン 45分に参加。 プレート、チューブを使って。 お尻に効きます🥺 脚もやばいです。昨日のトレーニングの筋肉痛で。 筋トレは、胸、腕を多めに45分🏋️ ボディコンバット 45分にも参加。 楽しく動いて、動いて。 汗いっぱいかきました~💦 明日は、いつもと違うジムに行く予定です。 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、ジムトレに。 ボディバランス 45分に参加。 バランス強化😀 コアトレも。 ボディコンバット 45分にも参加。 動いて、汗かいて。 ボディパンプ 45分にも参加🏋️ 肩、胸の筋肉痛がやばいですが頑張り。 疲れました~。 ジムでケーキ屋さんで働いている方からチラシをもらって。 大感謝祭、行けるかなー?? ↑ぽちっと...
仕事から帰り、 ジムトレに。 ボディバランス 45分に参加。 全身のストレッチ、バランスの強化を。 ボディアタック 60分、ボディコンバット 45分にも参加。 いっぱい動いて、動いて。 汗いっぱいかきました~💦 張り切り過ぎてシューズが壊れて・・・🤣 次回から新しいシューズを出そう。 ↑ぽちっと...
夕方から ジムトレに。 筋トレ💪は、60分。 背中、胸のトレーニングを多めに。 懸垂、いっぱいできるようになりたいです。 ボディコンバット 45分に参加。 パンチ、キックで動いて、カロリー消費。 汗いっぱいかいて💦 ↑ぽちっと...
昨夜Hawaiiから戻ってきました。まだハワイ日記の途中ですがここでちょっと休憩。 荷物の片づけ、洗濯、全然終わっていないけど今日はハロウィンな…
仕事帰り、ジムトレに。 レズミルズトーン 45分に参加。 プレート、チューブを使って。 お尻に効きます🥺 バーピージャンプ、ハードです。 筋トレは、脚、腕を多めに45分。 ボディコンバット 45分にも参加。 楽しく動いて。 汗いっぱいかきました~💦 明日は久しぶりのディアナ! 楽しみです。 鳴子の紅葉渋滞あるのかなー?? ↑ぽちっと...
仕事から帰り、 ジムトレに。 ボディバランス 45分に参加。 コアトレ、全身のストレッチ、バランスの強化を。 ボディアタック 45分、ボディコンバット 45分にも参加。 いっぱい動いて。 汗いっぱいかきました~💦 帰ってストレッチ🙂 ちょっと腰に違和感がありましたが、問題なく運動ができ。 動いている間は、気にならなかったなー。 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、 ジムトレに。 筋トレは、30分。 ボディコンバット 45分で脂肪燃焼。 ハロウィンレッスン🎃 コスプレがないのでキックの試合のコスで。 キックパンツ、グローブ、レガース、ベルトを巻いて。 ベルトを巻いてのレッスンはやりにくく。途中から外して。 イントラさん2人は、スケバンの恰好で。 ボディパンプ 45分にも参加。 肩と脚に効きます🏋️ 汗いっぱいかきました~。 着替えてか...
10月29日(日)の体重測定。 「FIT365」でボディアタック後の「醬油チャーシュー麵」。やっぱり多重が「1.0㎏」増加の対処方法と、AI生成画像について。
「FIT365」でボディアタック後の「醬油チャーシュー麵」の昼食。そして予想した体重が1㎏増加。ダイエットのための合気道、レスミルズプログラム、そしてAI生成画像も一緒にお楽しみください。
仕事帰り、 ジムトレに。 筋トレは、30分。 盛岡のイントラさんの特別レッスン、ボディコンバット 45分で脂肪燃焼。 いつもより汗いっぱいかいて💦 8周年記念イベントのボディパンプ 60分にも参加。 4人のイントラさん。 初めてパンぷをしているところを観れて。 普段見ている感じと違いました。 肩と脚を追い込んで🏋️ 汗かいて。 ハードなトレーニング でした。 寝ているとき、足攣りそうだな~...
仕事から帰り、ジムトレに。 レズミルズトーン 45分に参加。 プレート、チューブを使って。 お尻、脚に効きます🥺 相変わらずハードです。 筋トレは、脚、肩を多めに45分。 ボディコンバット 45分にも参加🥊 楽しく動いて、脂肪燃焼🔥 今日も汗いっぱいかきました~💦 あっ、何かあたりました✨ 昼に電話も来ていて。 取りに行かないと駄目なようです。 明日のディアナの試合結果、気になりま...